ایک فعال طرز زندگی اور اس کے بنیادی قوانین

صحت مند طرز زندگی - ایک فعال طرز زندگی. یہ ایک مسلمہ حقیقت ہے کہ کم از کم احمقانہ بحث. باقاعدہ ورزش جسمانی اور مضبوط بنانے، انسانی جسم پر فائدہ مند اثرات ہیں ، نفسیاتی صحت کے استثنی کو بڑھانے کے. کیوں غفلت باقاعدگی سے ورزش شاید ہی مناسب ہے کہ. ایک فعال زندگی کی قیادت کرنے کے لئے سوال، اکثر ایک مردہ آخر میں لوگوں ہو جاتا ہے، لیکن اس چھوٹے سے میں واقعی مشکل - بس سادہ اور واضح ہدایات کا ایک سلسلہ پر عمل کریں. یہاں ان میں سے کچھ یہ ہیں.

کاہلی سے چھٹکارا حاصل کریں - کسی کام کو نمبر ایک

پیش رفت اور جدید سہولیات تمام ضروری انسانی زندگی کے فوائد فراہم کرتے ہیں: لوگ اب ان کی اپنی خوراک کی پیداوار، گھروں کی تعمیر اور شکاریوں اور موسم سے اپنے گھروں کی حفاظت کے لئے کوشش ڈال دیا.

فطرت، قدرت، ایک بار پرتشدد قوت کے ساتھ نشاندہی کی ہے، جس میں جدید انسانوں کے ذہنوں میں کسی بھی جاندار کے قابل نہیں ہے کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے ایک بہادری مغلوب ظالم جس کی طاقت بیتی دنوں کے کونوں میں کہیں ہمیشہ کے لئے رہتا ہے کے طور پر ظاہر ہوتا ہے. انسان خود تخلیق کی تاج تصاویر، اور نتیجے کے طور پر، حق پر آلسی ہے، نقصان دہ لت، جن میں سے اہم، شاید کی ایک بہت کچھ حاصل ہو گئی. ہر کوئی ضرور اسے اس شخص پر ہے کہ کس طرح تباہ کن اثر کے طور پر فوری طور پر خارج کر دیتا ہے اور جو خراب جانتا ہے.

ان کی زندگی بھر انسان مسلسل حرکت میں ہے، اور یہ کم از کم بہت، بہت آہستہ آہستہ، نہ آگے بڑھ رہا ہے، تو یہ یقینی طور پر ایک تیزی سے قدم پیچھے ہوتا ہے. کاہلی اور فعال طرز زندگی - متضاد تصورات ہیں، لہذا، آلسی چھٹکارا ترقی کو برقرار رکھنے حاصل کرنے کے لئے، یہ جلد سے جلد کے طور پر ضروری ہے. ایک طویل وقت (شاید اس سے بھی سب) کو دوبارہ کوشش کرنے کی خواہش کی حوصلہ شکنی کے لیے مایوسی کا تلخ ذائقہ جو وسط میں پھینک دیا جائے کرنے کی پابند ہے، اور: دوسری صورت میں دکھ کے سوا کچھ نہیں، انتظار کرنے کی ضرورت نہیں تھی.

زیادہ ٹریفک اور کھیل

تندرستی اور یروبک کمرے میں ایک طویل ورزش کے لئے وقت کو تلاش کریں، یہ کبھی کبھی بہت مشکل ہے، لیکن یہ قیادت کی ہے کہ ایک جسمانی طور پر فعال طرز زندگی کے لئے ضروری ہے اپنے فیصلے کو ختم کرنے کا مطلب یہ نہیں. یہ غیر ضروری خلفشار سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بعد، بچانے کے لئے چند گھنٹوں ورزش کرنے کو وقف کرنے کے لئے ضروری ہے. لہذا مثال کے طور پر، ایک آدھے گھنٹے کام کے بعد شام کو ٹی وی دیکھنے، قریبی پارک میں فٹنس کلب یا دوڑنا میں اضافہ کرنے کے لئے انتخاب کرنا چاہئے. شاید ہی کوئی یاد ریلٹی شو کافی نقصان ہو جائے گا، لیکن مجموعی صحت پر مثبت اثرات مرتب ورزش اور ہے ایک مثبت رویہ.

تاہم، وقت ورزش کرنے اور نہ پایا گیا تو نہ اس کے قابل ویسے بھی مایوسی. اس صورت میں، آپ کو لفٹ کے دورے کو سیڑھیاں چڑھتے جگہ لے لے اور زیادہ چل سکتا. چند لوگوں کو معلوم 6 کلومیٹر / H (جوردار رفتار) کی رفتار سے گھنٹہ واک 300 کیلوریز تک جلانے کے لئے کے قابل ہے کہ!

اپنے آپ کو مجبور کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے!

ایک فعال طرز زندگی کے لحاظ کافی (کے طور پر، بے شک، کسی دوسرے) یہ ضروری ہے کہ یہ زیادہ نہیں واضح اور آسان ہے، لیکن اس معاملے میں. واضح طور پر پسند نہیں ہے کہ کام کرنے پر اپنے آپ کو مجبور کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، اور یہ کھیل کے قسم کی ذاتی طور پر آپ کے لئے آننددایک ہے کہ منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے. مثال کے طور پر، کچھ لوگ، ایک موٹر سائیکل پر سوار کی طرح دوسروں رولر skates کو ترجیح دیتے ہیں، جبکہ دوسروں کو ٹینس اور والی بال کھیلنا پسند - انسانی ذوق انتہائی مختلف ہیں، لیکن کوئی بھی آپ کی اپنی دل کی بات سننے کے لیے آپ کو روک رہا ہے. تشدد نہیں کریں گے اچھی چیز کو خود پر ہے، اور صرف کشیدگی اور جلن کا سبب بن جائے گا.

کس طرح حق آرام کرنے کے لئے؟

کے جدید انسان آلسی کے ساتھ تقریبا مترادف - آرام کا تصور. زیادہ تر لوگ کلبوں، قابل اعتراض کمپنی اور الکوحل مستی میں زندگی کے قیمتی گھنٹے ضائع گھر پر وقت خرچ، یا برا. کہنے کی ضرورت نہیں ایک فعال طرز زندگی کے فلسفہ رویے اور عادات کو اس قسم کے برعکس ہے کہ؟ مناسب آرام کر کے، مثال کے طور پر، پکنک، تالاب میں تیراکی، کھیل کھیل کی ایک قسم (بولنگ، والی بال، فٹ بال اور اسی طرح کی. D.)، رقص، پیدل سفر، اور بہت کچھ شامل ہیں.

صحت مند کھانے

فعال طرز زندگی - یہ صرف باقاعدہ نہیں کر رہا ورزش، لیکن، ان کی صحت کے تئیں تمام، ذمہ دار اور حساس رویہ اس سے اوپر، اور، بالترتیب، اور ان کی غذائیت. کھانا جوہر میں ہے کیونکہ یہ اہم ہے غذا سب سے زیادہ متنوع اور متوازن تھا - جسم میں توانائی کا اہم ذریعہ. یہ مٹھائیاں، کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے روزہ carbs کے، چربی، اور تازہ سبزیاں اور پھل، بیر اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (پر مشتمل ہے جس میں، مثال کے طور پر، اناج) کی غذا میں داخل کریں. زیادہ آپ آج اتنی مقبول فاسٹ فوڈ کو ترک کرنے کی ضرورت ہے. بلکہ اعتراض مصنوعات سکول یا کام کی جگہ پر ایک سنیک کے لئے فاسٹ فوڈ ریستوران، آپ، دہی، دہی، اور پھل کی ایک قسم کو خریدنے ان کے اپنے اناج اور casseroles بنا سکتا ہے. اس وقت کی کافی رقم لیتا ہے نہ صرف، لیکن یہ بھی ایک اچھی حالت (جس میں مثال کے طور پر تیزی سے کھانے کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا ہے) میں آپ کی صحت اور بہبود کی حمایت.

پینے حکومت اور ورزش

انسانی جسم کے لئے پانی کی اہمیت مشکل سے overestimated کیا جا سکتا ہے: یہ، تمام چیاپچی عمل اور عمل انہضام میں ملوث ہے ٹاکسن ختم کرتا ہے اور ہمارے عضلات بڑے پیمانے پر کے بارے میں 80 فی صد ہے. صحت، کشیدگی کی سطح کی حالت پر منحصر ہے، جسمانی سرگرمی کی شدت کارکردگی اور موسم، ایک بالغ کے ایک دن پانی کے تین لیٹر ڈیڑھ ضرورت ہے. تاہم، یہ ذہن کے اصول "زیادہ بہتر" اس صورت میں لاگو نہیں ہوتا کہ میں وہن کیا جانا چاہئے. پانی کی ضرورت سے زیادہ مقدار، گردوں پر بوجھ بڑھ جاتا ہے اور اس وجہ سے، ان کے کام کاج کا معذور کی طرف جاتا ہے، وجوہات سوجن اور دوروں کی موجودگی.

حفظان صحت

صحت کے بغیر زندگی کا فعال طریقہ ممکن نہیں ہے! آپ بالغ ضرورت ہے چاہے شاید ہی آپ کو کھانے سے پہلے ان کے ہاتھ دھونے کے لئے ایک دن میں دو بار اپنے دانتوں کو برش کرنے کے لئے، باقاعدگی سے ایک شاور لے (نہ کہ صرف ایک بار ہر 24 میں سے ہر ایک ورزش کے بعد گھنٹے، بلکہ ممکن)، ضرورت ہے کہ آپ کو یاد دلاتے ہیں. ان عادات اضطراری کی حالت میں، اگر آپ، automatism کرنے کے لئے تیار کیا جانا چاہئے یا. اس کے علاوہ، آپ کو بھی آپ کام کرتے ہیں، رہتے ہیں یا کھیلوں کھیلتے ہیں جس میں احاطے کے حفظان صحت کی پیروی کرنا ضروری ہے. باقاعدگی سے کمرے ventilate، کے ساتھ ساتھ باہر لے جانے کے لئے گیلے صفائی اور سطحوں کی ڈس انفیکشن. یہ دھول اور جرثوموں کے خلاف حفاظت، اور آکسیجن کی کافی مقدار کے ساتھ جسم فراہم کرنے کے لئے ضروری ہے.

ایک فعال طرز زندگی کے فوائد

1. صحت. ایک فعال طرز زندگی قلبی بیماریوں اور کینسر، موٹاپا، ذیابیطس، اور سانس کی نالی اور پھیپھڑوں کی بہت سی بیماریوں کو روکنے کے لئے مدد کرتا ہے. یہ، کے نتیجے میں، زندگی prolongs صحت اور مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے، اور صلاحیت کو بڑھانے اور بڑھاپے تک رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے.

2. خوبصورت ظاہری شکل. بہت سے لوگ ایک خوبصورت شخصیت، سخت اور ہموار کومل جلد کا خواب. تاہم، فعل ایک خواب سے زیادہ مؤثر تھا. اس کاروبار میں زندگی کے فعال طریقہ ایک بڑی مدد ہو جائے گا. کورس کے، آپ کے پلاسٹک سرجنوں کے رحم و کرم پر اپنے آپ کو دے، لیکن یہ سب سے بہترین نتیجہ میں ایک مکمل طور پر فعال زندگی کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے کہ مناسب ہے کر سکتے ہیں؟

3. عمر بڑھنے کے عمل کو سست. ایک فعال طرز زندگی اور عمر بڑھنے قریب سے ایک دوسرے کے ساتھ جڑے ہوئے ہیں. سائنسدانوں نے ثابت کر دیا ہے کہ ایک غیر فعال طرز زندگی، عمر فعال گزارنے والے لوگوں کے مقابلے میں بہت پہلے کی قیادت کرنے والے لوگوں. تحریک - زندگی، اور یہ صرف بڑھاپے، کوئی دوسرا راستہ ملتوی کرسکتے ہیں.

آرام اور کام موڈ

جب ڈیوٹی پر ایک کرسی پر بیٹھنا پڑتا ہے 8 گھنٹے 5 دن ایک ہفتے کی قیادت ایک فعال زندگی مشکل ہے. ستم ظریفی یہ ہے، آفس کا کام نام نہاد پیشہ ورانہ بیماریوں کی ایک بڑی تعداد شامل ہے. مسلسل سر درد، خشک آنکھوں سنڈروم، "ایک بیماری ماؤس"، کم پیٹھ میں درد، اسی طرح عمل انہضام کے ساتھ مسائل کی ایک بہت ہے - اور یہ ایک گتہین طرز زندگی کے ساتھ منسلک بیماریوں کی پوری فہرست نہیں ہے. ان کو روکنے کے لئے، یہ باقاعدگی سے مندرجہ ذیل مشق کو انجام دینے کے لئے ضروری ہے:

- آنکھوں کے لئے چارج. اس وقت میں سے صرف چند منٹ لگتے ہیں، لیکن یہ بہت مؤثر تھکاوٹ ہے. خشک آنکھوں سنڈروم کے ساتھ خصوصی قطرے بھی ہیں. ساخت میں وہ انسانی آنسو مشابہت اور نےترگولک کی سطح کو گیلا کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں.

- وارم اپ. بس ٹورسو سر گردش کی طرح سادہ مشقیں انجام فی گھنٹہ کافی کے لئے، ھیںچ اور بیٹھ اپس. یہ شاید آپ کو ایک فعال طرز زندگی شروع کرنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے. یاد رکھیں کہ اس معاملے میں اہم بات - ایک واضح حوصلہ افزائی اور طاقت: کیا آپ یہ چاہتے ہیں کہ اس بات کا یقین کرنا ضروری ہے، اور آپ یہ چاہتے ہیں کہ کیوں جانتے ہیں، اور اس کے بعد پہل کامیاب مقابلے میں زیادہ ہو جائے گا.