صحت مند غذائیت: ہم موجودہ سٹیریوپائپس کو جھٹکے دیتے ہیں

کاربوہائیڈریٹ. کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں کمی کو ایک مختصر مدت کا اثر پیدا کر سکتا ہے، کیونکہ جسم ان کے ذخائر میں کمی سے نمٹنے کے لئے تیار ہوتا ہے. صحت مند کھانے کا کاربوہائیڈریٹ کے معتدل انتباہ کا مطلب ہے، جو وزن میں اضافہ نہیں ہوتا. جسم کو توانائی کے لئے کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتا ہے اور اس کے علاوہ ان کی مقدار میں کمی کی کمی ہوتی ہے.

کیا آپ کو ایک دن دو لیٹر پانی پینا چاہئے؟ ذائقہ جسم سے سانس لینے، پسینہ، مثالی اور آنتوں کے ذریعہ آتے ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو زیادہ پانی پینا چاہئے. ہر روز پانی اور پینے کے ذریعہ پانی کی صحیح مقدار کا حساب کرنا مشکل ہے، لیکن اگر آپ کی پیشاب ہلکی پیلا ہے تو یہ عام ہے. تاہم، اگر یہ سیاہ پیلے رنگ میں رنگا ہوا ہے، تو آپ کو زیادہ پینے کی ضرورت ہے.

سارا اناج سے مصنوعات. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ ایک ٹکڑا ہیں، مصنوعات کے مواد کے لیبل پڑھیں. ایک صحت مند غذا کا مطلب ہر روز 80 گرام سارا اناج کھاتا ہے - یہ دل کی بیماری، ذیابیطس اور فالج کا خطرہ کم کر سکتا ہے.

انڈے خون میں کولیسٹرول اٹھاتے ہیں ؟ یہ میراث پیدا ہوا کیونکہ اس وجہ سے انڈے کی زرد کا کولسٹسٹر کھانا ہے. تاہم، انڈے کے اعتدال پسند کھپت کے ساتھ صحت کو دھمکی دینے کے لئے وہاں زیادہ کولیسٹرول نہیں ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک روزہ ایک انڈے کھانے کو کولیسٹرول بڑھا سکتا ہے، لیکن انڈے بہت سے غذائیت کا ذریعہ ہیں.

کیا کوئی بھی شراب نقصان دہ ہے؟ ترمیم کلید ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ شراب کا ایک شیشے یا دو شیشے بیئر ایک اعتدال پسند رقم ہے جو بالغوں کی صحت کے لئے نقصان دہ نہیں ہے. الکحل ایک اینٹیکاگولنٹ ہے جو خون کی پٹھوں کو روکتا ہے، اور سرخ شراب میں اینٹی آکسینڈنٹ شامل ہوتی ہے، لہذا ایک چھوٹا سا شراب استعمال کرنے میں مثبت اثر پڑ سکتا ہے.

سب کے لئے وٹامن ضروری ہے؟ اگر آپ مختلف پھل، سبزیاں اور سارا اناج، اور ساتھ ساتھ کم چربی کی دودھ کی مصنوعات، پروٹین اور صحیح مقدار میں کیلوری کو کھاتے ہیں، تو آپ کو ایک صحت مند غذا ہے، اور آپ وٹامن سپلیمنٹ کی ضرورت نہیں ہے. وہ لوگ جو ان سفارشات پر عمل نہیں کرتے، کبھی کبھی ملٹی وٹامنز کو لے جانے کی ضرورت ہے. وہ حاملہ خواتین اور لوگوں کے لئے کھانوں کے کھانے کے لئے ضروری ہیں .

پٹھوں کی تعمیر کرنے کے لئے، کیا آپ کو اضافی پروٹین کھاتے ہیں؟ پروٹین سپلیمنٹس تیار کرنے والی کمپنیوں کے ان بیانات کے باوجود، اگر آپ کو وزن میں لے جانے والی مشقیں نہیں کرتے ہیں تو، پٹھوں کی ترقی کے لئے پروٹین سپلیمنٹ کی ضرورت نہیں ہے . باقاعدگی سے تربیت کے ساتھ مناسب غذا آپ کو پٹھوں کی تعمیر کرنے کی اجازت دے گی. Additives مشکلات پیدا کر سکتے ہیں، کیونکہ اضافی جسم کے افعال زیادہ پروٹین کو روکنے کے لئے متاثر ہوسکتی ہیں.

کیا ریشہ لوگوں کے لئے ایک حساس عمل انہضام کے راستے کے ساتھ مسائل کی وجہ سے ہے؟ دو اقسام کی ریشہ موجود ہیں: گھلنشیل اور پسماندہ. سلیبلی ایک مسئلہ پیدا نہیں کرتا، کیونکہ یہ جسم میں ہضم کرنا آسان ہے اور پیٹ میں مسائل کے ساتھ لوگوں میں قبضہ روکتا ہے. گھلنشیل ریشوں میں اناج موجود ہیں.

کیا آپ کو فوری طور پر استعمال شدہ توانائی بھرنے کی ضرورت ہے؟ مشق کے بعد، کھلاڑیوں کو گلوکوز کے اسٹورز کو بحال کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں اور تھوڑی پروٹین کو بحالی کے اثر کو بڑھانا چاہئے. ٹھیک ہے، کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کچھ پی لو، مثال کے طور پر، سکیم دودھ کے ساتھ گرم چاکلیٹ. پروٹین میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے میں مدد ملے گی، لہذا، ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے کے بعد ان کو کھائیں.

اگر آپ چینی میں کم خوراک کھاتے ہیں تو ذیابیطس mellitus قسم 2 کو روک دیا جا سکتا ہے؟ بہت زیادہ گلوکوز کھانے کی وجہ سے ذیابیطس نہیں ہوتا. یہ بیماری انسولین کے جسم کے مزاحمت کا نتیجہ ہے. چینی میں زیادہ غذائیت خون کے شکر میں اضافہ کرسکتے ہیں، لیکن یہ صرف ذیابیطس کی موجودگی کی نشاندہی کرتا ہے، اور مسئلہ کی وجہ سے نہیں. صحت مند غذا اس بیماری کا علاج نہیں کر سکتا.