کس طرح وزن کم کرنے کے لئے پورے دن میں پانی پینے کے لئے؟

ہر طالب علم جانتا ہے کہ انسانی جسم پانی کا 70 فیصد ہے. جسم کے پانی کے 11 فیصد کھو دیتا ہے جب، یہ پیشہ ورانہ طبی مدد کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں اور اعداد و شمار 20 فیصد تک پہنچ تو، موت ناگزیر ہے. لیکن بہت کم لوگ کیا پانی کی خطرناک اویکت دائمی کمی ہے جانتے ہیں. بہت سے ڈاکٹروں کے مطابق، جدید انسان کے جسم شدید dehydrated. صحت مند جبلتوں، نظر انداز کر رہے جسم کی بھوک کو تسلیم کرنے پر کس طرح بھول. ہم، چائے، جوس، سوڈا پینے کو سکھایا گیا سوپ اور دیگر مائع مصنوعات ہیں. دریں اثنا، صرف خالص پانی کی نمی کو جسم کی ضرورت کے اندر ہے. مناسب طریقے سے پورے دن میں پانی پینے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے، کی، دیکھیں یہ ضروری ہے یہی وجہ ہے دو.

یہ ضروری پانی پینے کے لئے ہے کیوں

پانی - عالمگیر سالوینٹس اور بنیادی ایک پیکر کے اندرونی ماحول. یہاں اس کی سب سے اہم افعال ہیں.

• یہ سب سیال (خون، لمف، عمل انہضام کے رس، درون خلوی اور intercellular مادہ) میں شامل ہے.
• ؤتکوں اور اعضاء کو غذائی اجزاء کی فراہمی ہے.
• یہ آپ کو گردوں، جلد، پھیپھڑوں کے ذریعے جسم سے دستبردار کرنا چاہتے ہیں کہ مصنوعات گھل جاتی.

Physiologists ایک دن جسم بھی پسینے اور دیگر قدرتی سراو کے ساتھ پتیوں کے دو سے تین لیٹر سے exhaled سے ہوا کے ساتھ پھیپھڑوں کے ذریعے سیال کے صرف ایک لیٹر کھو دیتا ہے کا کہنا ہے کہ. پانی کے بغیر، لوگوں 3-4 دن سے زیادہ زندہ نہیں رہ سکتا. کوئی غذا اور یہاں تک کہ سب سے زیادہ سخت روزے پانی کے استعمال شامل ہے، لہذا وزن یہ ضروری ہے کہ کھونے کے لئے چاہتے ہیں جو سب کے وزن کم کرنے کے لئے پورے دن میں پانی پینے کے لئے کس طرح جاننا.

پانی کس قسم پینا؟

فورا وضاحت: پانی کے لئے کسی بھی اصل مشروب میں پانی ہوتا ہے. یہاں تک کہ ایک سادہ نیبو کا رس. اضافہ ہے کہ مشروبات موجود ہیں : جسم کے پانی کی کمی کی چائے، کافی، بیئر. وہ سب ایک موتروردک اثر ہوتا ہے، تو اس کی پیاس بجھانے کے لئے ناممکن ہے. جوس پروسیسنگ اور چیاپچی کی مصنوعات کے اخراج کی ضرورت ہوتی ہے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے - اس پانی کا استعمال کیا جاتا ہے. اسی سوپ اور دیگر مائع خوراک کے بارے میں کہا جا سکتا ہے. ایک میٹھا چمک پانی - یہ عام طور پر جسم کے خلاف ایک جرم ہے! تو کس طرح دن کے دوران پانی پینے کے لئے اور اسے کیا ہونا چاہئے؟ یہاں رائے مختلف ہوتے ہیں.

• ایک کم آئرن، کیلشیم نمک، دوسرے contaminants: بندوبستی نل کا پانی جو اصل میں تھا صرف اس صورت میں اچھے معیار کے استعمال کے لیے موزوں ہے. کلورین اور امونیا چھوڑنے سے چند گھنٹوں کے لئے پانی کے کھڑے پر.

• ابلا ہوا پانی. بہت سے غیر ضروری ابلتے جنم لیتی معدنی نمک میں chloro ہٹا دیا. ایک "مردہ"، تو اس کے پینے کی سفارش نہیں کرتے - کچھ پانی کی بوتل کہ بحث.
• فلٹرنگ. یہ مشکل صاف پانی حاصل کرنے کے لئے تلاش کرنے والوں کے لئے ایک اچھا طریقہ. یہ مختلف کیمیائی contaminants کے لئے مختلف adsorbents استعمال کیا جائے گا کہ ذہن میں برداشت کرنے کے لئے ضروری ہے.
• تشکیل پانی - پگھل. یہ بھی "زندہ" پانی کہا جاتا ہے. سائنسدانوں نے ثابت کر دیا ہے کہ یہ ایک خاص ساخت، ہمارے جسم کے لئے مفید ہے کہ کیا ہے. خالص ترین پانی - سب سے پہلے منجمند کہ ایک. سو سال پہاڑوں گلیشیر سے تشکیل پانی سمیت ان کی صحت کے مرہون منت ہیں.
• معدنی. یہ ان کی پیاس بجھانے کے لئے اس کا استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. اس طرح پانی کے بعض بیماریوں کے علاج کے لئے بہت نمکیات اور تفویض معالج پر مشتمل ہے.
• ایک قدرتی ذریعہ سے اچھا پینے کا پانی (موسم بہار، کے ساتھ ساتھ). یہ پانی لوہے کی نجاست سے آزاد ہے اور ایک مثبت توانائی کی صلاحیت ہے. بالکل، ذریعہ جانچ پڑتال اور معیار ہونا ضروری ہے.
• جسم میں، اس کے بارے میں 7.2 ہے جبکہ، اس کے بارے میں 6 کے پییچ - آست پانی ایک طویل وقت کے لئے پینے کے لیے موزوں نہیں ہے.
• پانی کی بوتل - منجمد کرنے یا فلٹریشن کے ساتھ فکر کے لئے بھی سست ہیں جو شہر کے باشندوں کے لئے سب سے بہترین آپشن.

تمام خیالات ایک میں تقارب - غیر جانبدار کے قریب - پانی پاک، کم کنر مواد اور دیگر نجاست، پییچ ہونا ضروری ہے.

گرم یا ٹھنڈا؟

کس طرح اس کے درجہ حرارت کے لحاظ سے پورے دن میں پانی پینے کے لئے؟ آپ کسی بھی درجہ حرارت پر استعمال کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ گرم پانی تیزی سے جذب کیا جائے گا، شہوت انگیز - گیسٹرک اور آنتوں کے رس اور ٹاکسن ھیںچ کے سراو کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے.

جسم کے لئے ضروری کتنا پانی ہے؟

ایک بالغ کے لئے اوسط شرح فی دن 2 لیٹر ہے. یہ بھی جسم کے وزن سے شمار کیا جا سکتا ہے: فی کلوگرام 30 ملی. پانی کی مانگ ورزش، غذائی قلت، وینکتتا، بخار، ہوا کا درجہ حرارت کے اضافے کے دوران اضافہ ہوگا. بھاری کسی شخص کو پسینہ آنا - گرم جسم میں جلد کو ٹھنڈا کرنے کے لئے پانی کی ایک بہت خرچ. لہذا، 3 لیٹر کے لئے موسم گرما میں اضافے کی شرح.

کس طرح کا تعین کرنے چاہے جسم میں پانی کی کمی ہے؟ شاندار روشنی - رنگ پیشاب. عام طور پر، یہ تقریبا بیرنگ یا تھوڑا سا پیلے رنگ کے لئے ہے. پیلے رنگ، لیکن اگر بھاری - - سنتری پانی کی کمی کی اوسط ڈگری کے ساتھ. پانی کی کمی کی مسلسل ساتھی دائمی قبض ہو.

گلاس یا اس سے زیادہ؟

یا نگل ایک نگلنا میں - کس طرح پورے دن میں پانی پینے کے لئے؟ پیٹ کا حجم کی طرف رہنمائی کی. غذائیت پینے یا مجموعی طور پر 350 ملی لیٹر سے زیادہ ایک وقت میں کھانے کے لئے نہیں کی سفارش. ایک ہی وقت میں آپ کو ایک گلاس پانی پینے کی ضرورت چھوٹے sips میں، آہستہ آہستہ یہ کرنا. موٹاپا، ڈپریشن میں، کینسر 2 کپ کو ایک خوراک میں اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. آہستہ آہستہ پیو، اس وقت کے دوران پانی کی کچھ آنتوں میں جگہ لیتا ہے.

کب اور کتنی کثرت

لہذا، ہم 8-12 شیشے ایک دن پینے کی ضرورت ہے. ضروری نہیں کہ بیداری کے بعد صبح کی پہلی استقبال، کم از کم آدھا کھانے سے پہلے ایک گھنٹے. کیونکہ نیند کے دوران جسم میں پانی کی کمی ہے، آپ سیال بھرنے کی ضرورت ہے. پورے دن میں پانی پینے کے لئے کس طرح کے بارے میں عام اتفاق رائے: - 2.5 گھنٹے - 2 کھانے کے بعد 30 منٹ کے لئے کھانے سے پہلے ضروری ہے. یہ شروع کرنے اور عمل انہضام کے عمل کو مکمل اور بھوک کا جھوٹا احساس ختم کرنے میں مدد ملے گی. 4 گھنٹے - اگر آپ گوشت کھاتے ہیں، آپ کے بعد 3.5 ایک گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے. کھانے کے درمیان پینے کے لئے کس طرح: پیاس کے احساس کی طرف سے رہنمائی کی جائے. ایک کھانے ورزش سے پہلے سونے سے پہلے ایک گھنٹے کے (جسم میں پانی کی فراہمی تخلیق کرنے) کے بعد، یہ ایک گھنٹے کے اندر اندر ہو سکتا ہے. آپ شوچالی رات کو چلانے کے نہیں ہے، گزشتہ کپ رات میں ہو سکتا ہے پینے کے لئے.

تم کھانے کے دوران اور فوری طور پر اس کے بعد پانی نہیں پی سکتا. لہذا اگر آپ کے عمل انہضام، پتلا ساتھ مداخلت گیسٹرک جوس اور پیٹ میں مواد کی مقدار میں اضافہ. حجم کی 2/3 تک بھرنے پیٹ کے مناسب کام کاج کے لئے کی ضرورت کے طور پر یہ صحت کے لئے نقصان دہ ہے.

یہ ایک خالی پیٹ پر پانی پینے کے لئے کیوں سفارش کی جاتی ہے؟ اس صورت میں، پانی آنت اور جذب میں جلدی گزر جاتا ہے. وقت آپ کو آپ کے کھانے شروع کر دیا کی طرف سے، یہ پہلے سے ہی عمل انہضام رس کے حصے کے طور پر مختص کیا گیا ہے.

پانی اور وزن میں کمی

کئی غذا پورے دن میں پانی پینے کے لئے کس طرح پر سفارشات پر مشتمل ہیں. Malyshev مندرجہ ذیل اسکیم کی سفارش:

• 1 کپ - ہر کھانے سردی سادہ پانی سے پہلے کھانے سے پہلے 15 منٹ کے دوران.
• پانچ کھانے - 5 کپ.
• ایک خالی پیٹ صبح میں پینے کے لئے یقینی بنائیں.
• دن کے لئے کل آپ 2 لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے.

الینا Malysheva ان کے اپنے تجربے کی بنیاد پر، ان کے کھانے کو فروغ دیا. وہ 23 کلو کی طرف سے وزن کم ہو گیا اور نقطہ نظر کی ہے: اہم بات یہ ہے کہ کیا اور کتنا آپ کو کھانے میں کیا نسبت پیتے ہیں.

Malysheva پر پورے دن میں پانی پینے کے لئے کس طرح، ہم نے سیکھا. اور یہی وجہ پانی کی ضرورت وزن میں کمی کے لئے؟

• بھوک کا ایک جھوٹا احساس. یہ لوگ اکثر پیاس اور بھوک کو الجھانے کہ باہر کر دیتا ہے. اس کو سمجھنے کے لئے ہے، ایک گلاس پانی پینے کے لئے کافی.
• جسم کی چربی کو توڑنے کے لئے کے لئے پانی ضروری ہے.

پانی اور بیماریوں: وہ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ

ماہر نظام انہضام کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے کے لئے پانی کی کہ انٹیک کے پانی کو جذب کرنے کے لئے جسم اور عمل انہضام کے رس کو اس کی مختص کرنے کی اجازت دیتا ہے کا کہنا ہے کہ. اس سادہ اصول پر عمل پیرا ہیں وہ لوگ جو، اس کے سینے کی جلن، پیٹ، gastritis کے، السر، hiatal ہرنیا، ڈایافرام، بڑی آنت کے کینسر اور موٹاپا سے بچنے کے لئے آسان ہے.

علوم ایسے لوگوں عمل انہضام کے اعضاء کے کینسر کا خطرہ 45 فیصد تک کم ہے ہے کہ دکھایا گیا ہے. cystitis، مثانے کے کینسر (باقاعدگی سے پانی پینے والوں، کم توجہ پیشاب)، چھاتی کے کینسر کی ترقی کا امکان کم. musculoskeletal نظام کے ساتھ اس وجہ سے مسائل - مائع میں پانی کی قلت کے تمام اہم اعضاء اور پٹھوں اور جوڑوں محروم کرنا مندرجہ بالا تقسیم کیا ہے کے ساتھ.

hypertensive مریضوں، دمہ، اسکیمیک دل کے مرض میں مبتلا افراد، ڈاکٹروں دوٹوک فوری طور پر کھانے کے بعد پانی پینے سے منع.

اب آپ جانتے ہیں کہ کس طرح جو ان کی پیاس اور کس طرح پورے دن میں پانی پینے کے لئے بجھانے کے لئے اہم ہے. ڈاکٹر کہہ رہے ہیں، MD Fireydona Batmanghelidj صرف بات کی تصدیق اس سے اوپر کے تمام "پانی - پانی کی کمی جسم کے لئے سب سے سستا کی دوا ہے." ایرانی ڈاکٹر، MD ایف Batmanghelidj جیل میں کئی سال گزارے. آمدید، انہوں نے علاج قیدیوں کے ساتھ ساتھ منشیات تقریبا نہیں تھا اتفاقی طور پر پانی کی شفا یابی کی خصوصیات دریافت کیا. 1982 میں، اس مضمون میڈیسن کے ایرانی جرنل میں شائع کیا گیا تھا، اور 1983 ء میں - سائنسی سیکشن، "نیویارک ٹائمز" میں. جب سے زائد بنائی گئی ایک درجن دریافتوں بہت سائنسی کاغذات، تحریری اور ایک پوری انسٹی ٹیوٹ، جس کا کام موضوع کے تفصیلی مطالعہ کرنے کے لئے ہے قائم کی. ابتدائی 1990s کے بعد سے، ڈاکٹر Batmanghelidj دائمی پانی کی کمی کے میدان میں عوامی تعلیم کے لئے ایک وسیع مہم کا آغاز کیا. یہ ہے کہ، ڈاکٹر کے مطابق، بدہضمی، رمیٹی سندشوت، اور سر درد، دباؤ اور ڈپریشن، ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ کولیسٹرول، زیادہ وزن، دمہ اور الرجی کی وجہ ہے. شاید پانی کی کمی کے طریقہ کار غیر انسلن انحصار ذیابیطس mellitus کی ترقی میں عیاں. ان کتابوں میں، ڈاکٹر بھی وزن کم کرنے کے لئے پورے دن میں پانی پینے کے لئے کس طرح پر مشورہ دیتا ہے.

پیاس بجھانے کے علاوہ، ڈاکٹر Batmanghelidj نمک اور پوٹاشیم کی کھپت کے بعد، الیکٹرولائٹ توازن برقرار رکھنے کے لئے سفارش کی گئی ہے. پانی کی 10 شیشے میں یہ فی دن (3 جی) نصف نمک کے چمچ کی طرف سے استعمال کیا جانا چاہئے. شام سوجن ٹانگیں تو - نمک اور پانی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے - میں اضافہ کرنے کے لئے. یہ ایک مکمل وٹامن اور معدنی غذائیت ہے کرنا بھی ضروری ہے. اس بوجھ کے ساتھ گردوں صحت مند ہونا لازمی ہے.

جب آپ پانی نہیں پی سکتے؟

آپ کے جسم کو سننے کی طرف سے بروقت تسلی بخش پیاس، آپ کو پانی کے استعمال کی صحت کے لئے بہت نقصان نہیں کر سکتے. احتیاطی تدابیر، حمل کا پیا لیٹر اضافہ کرنے کی ضرورت ہے سوجن اور گردوں کے ساتھ مسائل.

وزن میں کمی کے لئے پورے دن میں پانی پینے کے لئے کس طرح جاننا چاہتے ہیں ان لوگوں کے ساتھ، بھی ذہن میں رکھنے کی ضرورت ورم میں کمی لاتے کا سب سے زیادہ ہے - پانی کی کمی سے. اکثر وہ حقیقت یہ ہے کہ جسم کے نمک کو کمزور کرنے کی غرض سے پانی کو برقرار رکھتی ہے کہ کی وجہ سے ہو سکتا ہے. تمام صورتوں میں، مسئلہ بنیادی طور پر سوڈیم نمک اور پوٹاشیم کی کھپت کو محدود پانی پینے کے لئے جاری کرتے ہوئے کی کھپت کو کنٹرول. اس کے علاوہ یہ کہ پانی آگاہ رہیں - یہ سب سے زیادہ مؤثر اور قدرتی موتروردک ہے.

کچھ لوگ یہ مشکل پانی کی باقاعدہ کھپت کے لئے خود کو عادی کرنے کے لئے تلاش. ایسا کرنے کے لئے مسلسل چائے یا جوس کے درمیان پانی کے حق میں کسی ایک کا انتخاب، پانی کی ایک بوتل لے جانے کے ہمیشہ ٹوائلٹ دورہ کرنے کے بعد پینے کے لئے اپنے آپ کو تربیت. آپ کی پیاس کو سننے کے لئے معلومات حاصل کریں، فوری طور پر اس ضرورت کو مطمئن - اور آپ کو بہت سے صحت کے مسائل اور موٹاپا سے چھٹکارا حاصل.