دل اور خون کی برتنوں کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات

آج ہماری خوراک متوازن نہیں ہے اور مثالی طور پر. دیگر تمام غلطیوں کے علاوہ، یہ پوٹاشیم کی کمی اور سوڈیم، یا خوردنی نمک کی کمی کی طرف سے ممتاز ہے. آج ہم دل اور خون کی برتنوں کے لئے مفید مصنوعات پر غور کریں گے، کیونکہ یہ صحیح غذا ہے جو آپ کو ہمارے گردوں کے نظام کی صحت اور صحت کو بچانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے. ہر کوئی جانتا ہے کہ دل کا مناسب کام لمبی عمر کے عزم ہے. یقینی طور پر، آپ کے رشتہ داروں اور دوستوں کے درمیان، مثال کے طور پر موجود ہیں جب، اس اہم عضو کی بیماریوں کی وجہ سے، بہت سے نوجوان لوگ اپنی زندگی چھوڑ چکے تھے. لیکن ڈاکٹروں سے یہ بات نہیں آتی ہے کہ کافی مقدار میں میگنیشیم اور پوٹاشیم اس طرح کی بیماریوں کی کم سے کم روک تھام کے طور پر کام کرسکتے ہیں.

گولڈن قواعد، دل اور خون کی برتن کو کس طرح مضبوط کرنے کے لئے

سب سے پہلے، کسی بھی ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو ایک بار پھر نہیں مل سکتا. یہ عجیب لگ سکتا ہے، لیکن ایک مکمل پیٹ دل کے دورے کے کئی بار خطرہ میں اضافہ ہوتا ہے. یہ خون کے بہاؤ کی خلاف ورزی کی وجہ سے ہے، کیونکہ تمام جسم کے وسائل کا مقصد بھاری غذا کا سراغ لگانا ہے. خون کی شدت، یہ برتنوں کے ذریعے پھیلانے کے لئے زیادہ مشکل ہے. لہذا میز سے تھوڑا سا بھوک لینا بہتر ہے. دوسرا حکمران اجماع اور اجماع پر جھکنا چاہتا ہے. یہ ان پتلی سبزیاں ہیں جو خون کے بہاؤ کو معمول بناتے ہیں. یہ برتنوں کی دیواروں کی لوچ میں اضافہ اور ہموار پٹھوں کی آرام کی وجہ سے ہے. ایک اور نجات دہندہ ٹماٹر کا رس ہے. زبردست طاقت کا یہ قدرتی علاج، یہ دباؤ کو معمولی کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا یہ ہائی ہائپرشن اور دل کی ناکامی سے لے جانے کے لۓ بہت مفید ہے. اور سب سے اہم بات آپ کو پوٹاشیم اور میگنیشیم کی ضرورت ہے. دل اور خون کی برتنوں کے لئے مفید مصنوعات روزانہ ان میں کافی فراہم کرتی ہیں.

مجھے پوٹاشیم کی ضرورت کیوں ہے؟

یہ واقعی حقیقت میں جادو ٹریس عنصر میٹابولزم میں شامل ہے، یہ پروٹین، اعصابی اور پٹھوں کی سرگرمی کے انفیکشن کے لئے ضروری ہے. ایک متوازن غذا لازمی طور پر دل اور خون کی برتنوں کے لئے مفید مصنوعات شامل ہونا چاہئے، جس میں اس کی بڑی مقدار ہوتی ہے. اس صورت میں، آپ کو مندرجہ ذیل پیٹرن پر غور کرنا ہوگا: پوٹاشیم کی کمی، دل کی بیماری، اور ڈاکٹروں کی طرف سے مقرر کردہ منشیات کو فروغ دینا، خون میں اس کی سطح کو مزید کم سے کم. لہذا، شدید بیماریوں کے لئے، یہ غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، یہ الگ الگ کیلشیم اور میگنیشیم لینے کے لئے ضروری ہے. اب ہمیں مزید تفصیلات پر غور کریں کہ دل اور خون کی وریدوں کے لئے مفید مصنوعات کیا ہیں. یہ فہرست ہر شخص کے لئے گھر پر ہونا چاہئے، پھر دل کی بیماریوں کی موجودگی کا امکان بہت سے بار بار کم ہوگا.

پھل اور خشک پھل

کوئی تعجب نہیں کہ محاصرہ ظاہر ہوتا ہے: "ایک سیب ایک دن کام کے بغیر ڈاکٹر چھوڑ دے گا." یہ شاندار پھل دل کے لئے غذائیت فراہم کرتے ہیں. کم از کم کیلوری اور زیادہ سے زیادہ فائدہ، جس میں مصنوعات بہت سوادج بھی شامل ہیں - یہ سب سے خوبصورت پھل ہے. وہ ریشہ پر مشتمل ہیں، اور یہ کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے سب سے اہم عنصر ہے. پوٹاشیم میں شامل، دوسری چیزوں میں، کھدائی کو کم کرنے، جسمانی نظام کو چالو کرنے، سینے کو کم کرنے، اور جسم سے نقصان دہ مادہ کو ہٹا دیتا ہے . لیکن نہ صرف سیب آپ کو دل کی بیماریوں کا مقابلہ کرنے کی اجازت دے گی.

گارنیٹ خون کو خون سے بچاتا ہے، آئرروسکلروسیس کے خلاف حفاظت کرتا ہے اور کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرتا ہے. ایک اور مفید مصنوعات انگور ہے. وہ صرف دل کی پٹھوں کے وقت سے قبل عمر کے ساتھ جدوجہد نہیں کرتی ہے بلکہ جسم کو وٹامن کے ساتھ بھی فراہم کرتا ہے. آپ آوکوڈو کے بارے میں بھول نہیں سکتے ہیں. یہ شاندار پھل ایک بڑی مقدار میں پوٹاشیم اور پلاٹینیٹریٹور فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے. یہ یہ ساخت ہے جو جسم کشیدگی اور ہائی بلڈ پریشر سے نمٹنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.

سبزیوں

سب سے پہلے، آپ کو پتلی سبزیوں پر توجہ دینا ہوگا، وہ دل کے لئے غذائیت فراہم کرتے ہیں. ہر ایک اس فہرست میں شامل مصنوعات سے واقف ہے. لہذا، یہ لیٹش پتیوں، سورل، پالنا، ارگلا اور بہت سے دیگر ہیں. یہ دل کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات ہیں. ان میں بڑی تعداد میں میگنیشیم موجود ہے، جو آکسیجن کے ساتھ خون کی افزائش میں حصہ لیتا ہے، عام پلس کی طرف جاتا ہے، خون کی دھنوں کی روک تھام کے طور پر کام کرتا ہے. موسم سرما میں، جب تازہ سبزیاں نہیں ملتی ہیں، آپ دستیاب سبزیاں استعمال کرسکتے ہیں. سفید گوبھی یا بروکولی بھی کسی بھی گوبھی ہو سکتی ہے. میوارڈیمیم لہسن کے لئے یہ بہت مفید ہے. اس میں فعال عناصر شامل ہیں جو دل کی ناکامی کو روکنے اور برتنوں کی دیواروں سے کشیدگی کو دور کرنے میں ناکام رہتے ہیں. دل کے لئے بہت مفید ایک روشن قددو ہے. یہ بہت پوٹاشیم اور وٹامن سی پر مشتمل ہے. اس کے ساتھ ساتھ وہ آئرروسکلروسیس کے خلاف جنگ میں حصہ لیتے ہیں، خون کے دباؤ کو کم کرتے ہیں. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، دل کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات تمام مہنگی اور کافی سستی نہیں ہیں.

Legumes اور اناج

ہم سب بچپن سے بچنے کے بعد، یہ پتلون مفید ہے. یہ سچ ہے، لیکن ہم عام طور پر یہ جانتا ہے کہ ایک ماہر نفسیات کے ساتھ استقبالیہ میں دلوں اور اناج دل کو مضبوط بنانے کے لئے مصنوعات ہیں. اپنے دن کو دلی کے ایک حصے کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو، سب سے پہلے اور دوسری برتن میں پھلیاں شامل کریں. یہ مصنوعات اس میں اچھے ہیں کہ ان میں بہت سوراخ ہونے والا ریشہ موجود ہے، اس میں کولیسٹرول کی بارش سے برتنوں کی حفاظت کریں.

نہ بھولنا کہ صرف سارا اناج مفید ہیں. صرف استثنا جھوٹ ہے، جسے فلیکس کی شکل میں استعمال کیا جاتا ہے. تمام فوری پتلون - گھلنشیل، تیار اور نیم تیار جسم کے لئے اچھا نہیں ہیں. اناج کے علاوہ، سویا پروٹین بہت اچھا ہے، یہ ٹوفو ہو سکتا ہے، جو دل کے پٹھوں کے لئے بہت مفید ہے. نقصان دہ چربی کے بغیر یہ خالص شکل میں ایک پروٹین ہے. اگر آپ دل کو مضبوط بنانے کے لئے مصنوعات پر غور کرتے ہیں تو پھر سویا پہلی جگہوں میں سے ایک ہے. یہ اونکولوجی کے کسی قسم کے ساتھ بھی مدد کرتا ہے اور دل کے پٹھوں کی صحت کو بہت متاثر کرتی ہے.

مچھلی یا گوشت

ہم گوشت کھاتے ہیں. بغیر کٹلی، امیر بورچ، گوشت چٹنی کی میز؟ لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ کافی بھاری مصنوعات ہے، جو آسانی سے صرف ایک صحت مند جسم کے ذریعہ کھایا جاتا ہے. اگر ہم دل کے لئے بہتر کھانے کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، واضح طور پر مچھلی کے حق میں انتخاب ہونا چاہئے. شاید ہر کوئی نہیں جانتا، لیکن فی ہفتہ ایک ہفتہ میں صرف 100 گرام مچھلی کا استعمال ہوتا ہے، تقریبا دو بار دل کی بیماری کی ترقی کو کم کرتی ہے.

مچھلی میں غذا کے برعکس ناقابل برتن برتن پر مشتمل نہیں ہے. یہ دل کی صحت کے لئے غذائیت کی بنیاد ہے. خصوصا مفید تیل سمندر کی مچھلی ہے. یہ ہمارے دل اور خون کی برتنوں کے لئے ضروری ہے، متعدد polyunsururated فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے. مچھلی کی باقاعدہ کھپت دل کے حملوں اور دل کے حملوں کے خطرے کو کم کرتی ہے.

گری دار میوے

ہم نے اہم مصنوعات، پوٹاشیم میں امیر درج کی . دل کے لئے، وہ بہت اہم ہیں، لہذا ان کو اپنی میز پر اکثر ممکنہ طور پر حاصل کرنے کی کوشش کریں. الگ الگ میں اخروٹ کو اجاگر کرنا چاہتا ہوں. ایک دن گری دار میوے کا ایک دن فٹیسی ایسڈ کی فراہمی کو بہتر بنانے اور دل کی پٹھوں کے کام کو بہتر بنانے، سنگین بیماری کے خطرے کو کم کرنے، میموری اور سوچ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. اس صورت میں، نٹ پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے. نہ صرف یونانی، بلکہ بادام، کاجو، جنگل، دیودار گری دار میوے دل کے لئے انتہائی مفید ثابت ہوں گے.

سبزیوں کے تیل

کسی بھی دل کی بیماری کے ساتھ، آپ کو جانوروں کی چربی سے کھانے سے خارج کرنے کی ضرورت ہے. لیکن سبزیوں کے تیل کے ٹیب لاگو نہیں ہوتے ہیں. اس کے برعکس، زیتون میں بہت زیادہ مقدار وٹامن ای مشتمل ہے. اس کی مصنوعات کو برتنوں میں برتنوں سے روکتا ہے.

بہت مفید بھی تلھی، لچکدار، قددو، بادام کا تیل. ان کا استعمال کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے، لیکن کھانے کے لئے ایک یا دو چمچ شامل کرنے کے لئے بہت مفید ہو جائے گا. نہ صرف دل، لیکن یہ بھی سب سے بڑا عضو - جلد، بہت شکر گزار ہو گا.

دل کے لئے مضحکہ خیز مصنوعات

اکثر ہماری خوراک میں ایک بہت بڑی "پوشیدہ" چربی شامل ہے. یہ مختلف مارارینز، نظر ثانی شدہ چربی، جو دل اور خون کے برتن کے لئے بہت خطرناک ہیں. اس حساس مائن کے لئے، ہم اکثر بہت زیادہ قیمت ادا کرتے ہیں. اپنے آپ کو یاد رکھیں، آپ سپر مارکیٹ میں جاتے ہیں، ایک بہت ساسی ساسیج، ڈبہ شدہ کھانا، بیکنگ، ہر چیز کو مزیدار بخار اور توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے. لیکن صرف قاتل قاتلین اور آپ کی صحت سساج، کیویار، شیمپین اور چمک شراب الکحل، بیئر، روحانی تمباکو نوشی کرتے ہیں. مارارین پر مشتمل تمام مصنوعات بھی ایک خطرہ کرتے ہیں.

آپ مختلف قسم کے، سوادج اور مفید کھاتے ہیں، کھانے کے لئے بہت کم مقدار کو سنبھالا سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے آپ کو ایک قسم کی سبزیاں اور قدرتی موسم، مچھلی، اناج کی ضرورت ہوگی. ایک میٹھی کے طور پر، ھٹا دودھ کی مصنوعات اور پھل کا انتخاب کریں.

اب آپ جانتے ہیں کہ دل کے لئے کیا اچھا ہے. یہ مصنوعات خریدنے کے لئے بہت مشکل نہیں ہیں، وہ اسٹور میں ہر سال راؤنڈ ہیں اور یہ مہنگا نہیں ہیں. زیادہ تر لوگ، تمباکو نوشی، تلی ہوئی، چربی اور میٹھی سے انکار کرتے ہیں، پہلے تکلیف محسوس کرتے ہیں. لیکن جلد ہی ایک شخص ہلکا پھلکا، خوشگوار، اچھا موڈ محسوس کرتا ہے، اور اس کی خوبی نمایاں طور پر بہتر ہوتی ہے.