کھانے کی اشیاء میں کیلوری کا شمار کیسے کریں

ہم سب موسم گرما کے منتظر ہیں. سب کے بعد، یہ چھٹیوں اور چھٹیوں کا وقت ہے. ہم اپنے گرم کپڑے اتارنے شروع کرتے ہیں، الماری سے تمام موسم گرما اور سمندر کے کنارے کے لباس کو نکال لیں گے اور نوٹس دیتے ہیں کہ ہم طویل عرصے سے طویل موسم سرما کے دن، غیر فعال آرام، مصنوعات کی کثرت اور چھٹیوں کی کثرت سے متاثر ہوتے ہیں. اور پھر تمام لڑکیوں اور عورتیں جو پتلی رہنا چاہتے ہیں، پریشانی پر غور کرنا شروع کریں: اپنے آپ کو کیسے شکل میں لے جائیں، سب سے زیادہ مؤثر غذا، خوراک، کیلوری، صحت مند طرز زندگی ...

آج، تمام اسٹورز ان کی درجہ بندی میں ہڑتال کر رہے ہیں. اسی کمپنی کو کئی کمپنیوں کی طرف سے بنایا جا سکتا ہے. اور سب کا دعوی ہے کہ اس کی مصنوعات بہترین ہے. لیکن ہم ہر فہمی سے پرواز نہیں کرتے. اس تنوع سے، بہت سے سامان کے بارے میں بھی زیادہ پریشان ہو گئے ہیں، ان کی ساخت پڑھیں، فرموں کے بارے میں معلومات طلب کریں. سب سے پہلے، یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ کھانے کی اشیاء میں کیلوری ہمارے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتا ہے جو عام طور پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن یہ نہ بھولنا کہ ان کے اضافی وزن کے ساتھ مسائل اور اس کے نتیجے میں، صحت کے ساتھ.

کیلوری کا حساب کس طرح، اگر ان کی تعداد مصنوعات کی پیکیجنگ پر اشارہ نہیں ہے؟ اس کے لئے، عام میزیں ہیں، خاص حوالہ کتابوں میں معلومات. مثال کے طور پر:

مختلف کھانے کی اشیاء میں کیلوری

یہ مکمل فہرست نہیں ہے، اگر آپ چاہیں تو، آپ کو انٹرنیٹ پر کسی بھی غذا کی مصنوعات کی کیلوری مواد مل سکتی ہے. اگر آپ اپنے لئے ایک ڈش تیار کرنے کے لئے جا رہے ہیں تو، ہدایت کے اختتام پر آپ کو ایک خدمت کی کیلوری مواد بھی مل سکتی ہے. ایک لفظ میں، یہ معلومات عام طور پر دستیاب ہے. ایسی میزیں بھی ہیں، جہاں آپ کیلوری کی ضروری تعداد کا حساب کرسکتے ہیں، روزانہ جسمانی بوجھ، عمر، جنسی، جسمانیات اور کسی مخصوص شخص کی جسمانی حالت پر منحصر ہے. مثال کے طور پر:

لیکن، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، سب کچھ اعتدال پسند ہونا چاہئے. حتی غذائیت. ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہیے کہ ہماری جسم ایک مشین نہیں ہے، لیکن پیچیدہ رہنے والے میکانزم. اسے وٹامن، معدنیات، پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہے. یہ وٹامن ہے جو جسم کے تمام اداروں کے مناسب کام کو یقینی بناتا ہے. معدنیات ہمارے خلیات کی تعمیراتی بلاکس ہیں. پروٹین ہر زندہ سیل کے اجزاء ہیں، جس کے نتیجے میں جسم ہارمونل توازن کو برقرار رکھتا ہے، استحکام کی حمایت کرتا ہے اور جامد راستے کا کام یقینی بناتی ہے. چربی ایک حفاظتی، طاقتور اور پلاسٹک تقریب انجام دیتا ہے. کاربوہائیڈریٹ ہمارے جسم میں پروٹین اور چربی کا عام تبادلہ فراہم کرتے ہیں.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ ضروری نہیں ہے کہ کسی بھی مصنوعات کو غذا سے مکمل طور پر خارج کردیں (جب تک، آپ الرجی نہیں ہیں). اپنے آپ کو بہترین انتخاب کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں. انشاءاللہ ہائی کیلوری نہیں ہونا چاہئے، لیکن ان کی ساخت ضروری مادہ کے ضروری معیار کو فراہم کرنا چاہئے. کھانا متوازن ہونا چاہئے. ہمیں اپنی خوبصورتی اور ہماری صحت کا خیال رکھنا ضروری ہے. اگر آپ سنجیدگی سے آپ کی صحت کا خیال رکھنا چاہتے ہیں اور اہم اعداد و شمار پر وقت خرچ کرنے کے لئے تیار ہیں، تو ہم ایک ٹیبل استعمال کرتے ہیں جو مصنوعات میں کیلوری کو ظاہر کرتی ہیں. لہذا آپ کو یہ موقع نہ صرف توانائی کے ساتھ جسم کو چارج کرنے کے لۓ بلکہ اپنے آپ کو وٹامن کے ساتھ فراہم کرنا ہوگا.

اس طرح کے چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے کھانے کی اشیاء اور مناسب غذا میں کیلوری، ہم یہ بتانے میں ناکام نہیں ہو سکتے ہیں کہ جسمانی اضافے، تازہ ہوا اور سورج کی کرنیں ہمارے جسم کے لئے بھی ضروری ہیں. اور زیادہ ہمیشہ اچھے موڈ میں رہنے کی کوشش کریں، زیادہ سے زیادہ مسکراہٹ، خاندان اور دوستوں سے بات چیت کریں، اپنی پسند چیزیں کریں، اور یہ یقینی بنائیں کہ خوبصورتی اور صحت آپ کو کبھی نہیں چھوڑیں گے!