جس میں وٹامن بڑی مقدار میں جگر میں پایا جاتا ہے؟

ہم تمام وٹامن انسانی زندگی میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں جانتے ہیں کہ. سب کے بعد، مختلف غذائی اجزاء کی بدولت اور جسم میں جیوراساینک عمل کا ایک عام حالات نہیں ہے. آپ کو پتہ ہے کے طور پر، مسلسل ہمارے جسم میں مادہ کی وپاٹن: چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، اور دیگر. اور اس میں براہ راست کردار وٹامن، اس عمل کے لئے قدرتی اتپریرک ہیں جس کے ذریعے ادا کیا.

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ہمارے جسم اہم عمل وٹامن برقرار رکھنے کے لئے ان کی اپنی تمام ضروری پر پیدا نہیں کر سکتے ہیں. اس کی معمول کی حالت میں جسم کی حمایت کرنے کیوں، یہ ہے کہ، ہم ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ اس کی پرورش کرنا ضروری ہے. یعنی وٹامن مسلسل ہم ہر روز کھا کھانے سے ہمارے جسم میں بہہ جانا چاہئے. مثال کے طور پر، آپ کو معلوم ہے تو کیا وٹامن جگر، دودھ، انڈے yolks میں پایا جاتا ہے، یہ ممکن ان کی کھپت میں اضافہ کرنے اور اس طرح فائدہ مند اجزاء کے ساتھ آپ کے جسم گیلا کرنے کے لئے ہے.

جگر مفید کھانے میں سے ایک ہے

ہم ان کے درمیان خصوصی توجہ جگر کو ادائیگی کی جائے گی جو اکثر ہماری غذا میں موجود ہیں کہ کھانے کی اشیاء، پر غور کریں تو. آپ کو حیرت جگر میں پایا جاتا ہے کس وٹامن سکتا ہوں؟ یہ ضروری اور قیمتی حیاتیاتی خصوصیات کی ایک بہت ہے کہ سب سے زیادہ مفید کھانا، اسی طرح مخصوص ذائقہ میں سے ایک ہے اور وٹامن مرکب میں امیر ہے - آسانی سے جواب دے جگر ہے.

جگر پروٹین اجزاء، اسی طرح zhelezoproteidy انسانی خون میں ہیموگلوبن کی ترکیب اور روغن کے لئے بہت ضروری ہے جس میں امیر ہے. ابلی یا کے صرف ایک چھوٹے سے حصے یہی وجہ ہے کہ تلا جگر مختلف سبزیوں کے ساتھ مجموعہ میں لگنے، بیماریوں سے لڑنے اور معمول کا باعث بن میں مدد ہے کہ غذائی اجزاء کی روزانہ کی ضرورت کو بھرنے جھکی ہیموگلوبن.

جگر میں موجود رہے ہیں کہ وٹامن

تو، کیا وٹامن جگر میں پایا جاتا ہے؟ جگر - مصنوعات بہت سے وٹامن اس کے ساتھ ساتھ معدنیات، پروٹین اور امینو ایسڈ میں امیر. وٹامن اور دیگر غذائی اجزاء کی ایک بڑی تعداد کے علاوہ ہمارے جسم کے لئے سب سے زیادہ اہم اور اہم میں سے کچھ مختص کرنا ممکن ہے. آپ وٹامن بڑی مقدار میں جگر میں کیا پایا جاتا ہے پوچھنا ہے تو یہ جواب دیا جا سکتا ہے جگر ہے کہ:

1) وٹامن A، C، B (ریٹینال) کے - وہ، بصری اعضاء، عصبی اور مدافعتی نظام کی پروٹین کی ترکیب میں ملوث ہیں کو بڑھانے کے لئے عمر کو روکنے جلد turgor اضافہ مفید ہیں.

2) وٹامن بی ₁₂ (cyanocobalamin) -، خون کے سرخ خلیات کی پرپکوتا کو متاثر کرتا خون کا جمنا کو متحرک.

3) وٹامن ڈی، K - ہڈی کی تشکیل کو فروغ دیں.

4) وٹامن B ₂ (ربوفلیون) - بال، ناخن، دانت اور جلد کی حالت کے ذمہ دار ہیں بلکہ تولیدی تقریب پر اثر انداز ہے.

جگر کا استعمال کیا ہے؟

کوئی بات وٹامن کس قسم کے جگر میں پایا جاتا ہے، یہ بغیر کسی استثناء کے، سب کے لئے مفید ہے. یہ ہڈی کی تشکیل پر اثر انداز ہوتا، جیسا کہ چھوٹے بچوں کی خوراک میں جگر کو شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ معلوم ہے کہ بچپن کی ہڈیوں کی ایک فعال ترقی، اور بچے B وٹامن ڈی کی جسم میں عدم موجودگی رکٹس بڑھنے، کے ساتھ ساتھ بڑوں کا سبب بن سکتا ہے - آسٹیوپوروسس.

تم کیا وٹامن بڑی مقدار میں جگر میں پایا جاتا ہے سوچ رہے ہیں تو، ہم اس کے خون کی کمی میں مبتلا افراد کے لئے اہم ہے جس میں، کم ہیموگلوبن یعنی ₁₂ میں ہے کہ کہہ سکتے ہیں. وہ دل اور خون کی وریدوں کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کی ضرورت ہے.

اس کے علاوہ، جگر مشق کے دوران اہم ہیں جو امینو ایسڈ، میں امیر ہے. اس کے علاوہ، جگر حمل اور ستنپان کے دوران خواتین کے لیے مفید ہے. جگر کروم ذیابیطس، atherosclerosis کے لئے مفید کا حصہ.

میثاق جمہوریت جگر

یہ ہے کہ جگر طویل عرصے سے اس کے ذائقہ کے لئے ممیز کیا گیا ہے پر جانا جاتا ہے، لیکن یہ بھی ایک بہت ہی مفید مصنوعات کی ہے، اس کی ساخت میں وٹامن اور معدنیات کی ایک بہت رکھنے. تو، کیا وٹامن میں پایا میثاق جمہوریت جگر کے تیل؟ میثاق جمہوریت جگر کے تیل وٹامن A، B، C، E، اور D، جس کے دانت، جلد، بالوں، عام نقطہ نظر اور دماغ کے اچھے کام کے لئے بہت مفید ہیں میں امیر ہے.

یعنی، کیلشیم، آئرن، زنک، میگنیشیم، آئوڈین، تانبے - مزید برآں، میثاق جمہوریت جگر کے تیل معدنیات اور ٹریس عناصر میں امیر ہے. یہ امیر اور مکمل پروٹین، جسم کے لئے ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے ہے.

سور کا گوشت جگر

آپ سوچ رہے ہیں تو کیا وٹامن میں پایا جاتا ہے سور کا گوشت جگر، آپ کو آسانی سے جواب دے سکتے ہیں، سور جگر، اسی طرح گوشت یا میثاق جمہوریت جگر کے تیل، بہت وٹامن سے بھرپور A، B، C، E، D، جس میں مدافعتی کے امراض میں بہت مفید ہے اور اعصابی نظام. جگر امینو ایسڈ، ینٹ، ferritin، اور بیٹا کیروٹین سے مالا مال ہے جیسا کہ. اس کی ساخت میں موجود ہیں، اور آئرن، کیلشیم، زنک، تانبا. تمام اعداد و شمار وٹامنز، اسی طرح کیمیاوی عناصر انیمیا، atherosclerosis کے، ذیابیطس، خون کی کمی، آنکھوں کے مسائل میں بہت مفید ہیں.

گوشت جگر

بیف جگر - وٹامن اور مادہ کے جسم کے لئے بہت مفید مشتمل ہے جو کہ ایک بہت قیمتی مصنوعات. یہ جگر بہت زیادہ مفید چکن اور سور کا جگر سے زیادہ ہے. اس کے علاوہ، یہ بھی کم کیلوری میں یہ ممکن غذا اور کھیلوں غذائیت میں اس کا استعمال کرنے کے لئے بناتا ہے جس میں ہے.

تو، کیا وٹامن بیف کے جگر میں پایا جاتا ہے؟ اس کی مصنوعات کو وٹامن بی اور ascorbic ایسڈ، جس سے لوگوں کو ہیموگلوبن کی نسل کے ساتھ مسائل ہیں جو لوگوں کے لئے مفید ہیں کی ایک بڑی حراستی ہے. اس کے علاوہ، جگر میں موجود اہم وٹامن، وٹامن A کہا جا سکتا ہے اور _B12، مدد جس قلبی اور اعصابی نظام کے نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے. اس کے علاوہ، جسم میں عام حراستی جلد، ناخن، دانت اور بالوں کو بہتر بناتا ہے.

بیف جگر معدنیات اور ٹریس عناصر میں امیر ہے. کبیره ینٹیآکسیڈینٹ thiamine ہیپا رن، کرومیم، فولک ایسڈ، keratin، اور بہت سے دوسرے شامل ہیں.

جگر کھانا پکانا اس کے حق کو بچانے کے لئے

کوئی بات وٹامن کس قسم کے جگر میں پایا جاتا ہے، آپ کو پتہ ہونا چاہئے اور مناسب طریقے سے اسے کھانا پکانا کرنے کے قابل ہو، تو یہ اس مفید خصوصیات سے محروم نہیں کرتا. جگر کی تیاری وٹامن، نمک، کالی مرچ اور اس میں شامل دیگر مصالحے سے محروم نہیں کیا میں تو یہ کھانا پکانے یا فراانگ کے اختتام ہونا ضروری ہے.

جگر پر زیادہ نرم اور رسیلی تھی اور اسے دودھ میں بھیگی کیا جانا چاہئے فراانگ سے پہلے چربی برقرار رکھا ہے. یا سب سے پہلے ایک چھوٹا سا بھون، اور پھر دودھ میں ابالنا باہر ڈال. وٹامن A تحفظ کے لئے اور بی جاننے کی ضرورت جگر کھانا پکانا. اس کی مصنوعات کے بارے میں 20-40 منٹ کے لئے کھانا پکانا پھر یہ تمام فائدہ مند اجزاء برقرار رکھنے جائے گا کر سکتے ہیں.

اوپر سے ہم دیکھتے ہیں کہ جگر - ایک بہت وٹامن، معدنیات اور مصنوعات، ہر فرد کی خوراک میں ہونا ضروری ہے جن میں کیمیائی عناصر میں بہت قیمتی اور امیر.