اورنج: 100 گرام، مفید خصوصیات، ساخت، cosmetology میں استعمال کے مطابق گرمی مواد

کون، خوشبودار روشن اور بہت مفید پھل سے محبت نہیں کرتا - سنتری؟ پھلوں کے 100 گرام فی کیلوری مواد کو یہ ایک آسان، فوری سنیک کے طور پر کھانے میں ناگزیر اور مثالی بنا دیتا ہے جس میں صرف 36 کیلوریز ہے. لیکن یہ سب کچھ ہے کرنے کے لئے ممکن ہے؟ اس کے استعمال پر کوئی پابندی نہیں ہے؟ اس پر، اس کے ساتھ ساتھ ھٹی کے فائدہ مند خصوصیات کو اس مضمون میں تفصیل سے بحث کی جائے گی.

ساخت

اورنج - ینٹ اور وٹامن، فائبر، ٹریس عناصر کا ایک ذریعہ. یہ وٹامن سی میں امیر ہے، مدافعتی نظام، fructose اور پیکٹن متحرک عمل انہضام کی نالی کو بہتر بنانے اور پیچیدہ پروٹینز کی تیزی سے جذب کو فروغ دیتا ہے. عملی طور پر مزیدار پھل کے استعمال کے کیلوری کی اورنج اجازت دیتا ہے محدود.

کیمیائی ساخت اور کی پرورش کی قیمت پھلوں کے 100 گرام اورنج میں مادہ کی تعداد تقریبا کے طور پر پیش کر رہے ہیں. پھلوں پر مشتمل ہے:

• پروٹین - 0.9 G (امینو ایسڈ بھی شامل ہے).
• موٹی - 0.2 G
• کاربوہائیڈریٹ (گلوکوز، fructose، sucrose کے) - 8.1 G
• پانی - 86،8 G
• غذائی ریشہ - 2.2 G

پھل قضاء کہ وٹامن:

• PP - 0،3 مگرا.
• A - 8 ملیگرام.
• C - 60 مگرا.
• بایڈٹن - 1 مائیکروگرام.
• بیٹا کیروٹین - 0.05 مگرا.
• Pyridoxine - 0.06 مگرا.
• فولک ایسڈ - 5 جی.
• Pantothenic ایسڈ - 0.3 مگرا.
• Tocopherol - 0.2 مگرا.
• ربوفلیون - 0.03 مگرا.
• Thiamine - 0.04 مگرا.

اورنج مندرجہ ذیل میکرو میں امیر ہے:

• کیلشیم - 34 مگرا.
• فاسفورس - 23 مگرا.
• میگنیشیم - 13 مگرا.
• گرے - 9 مگرا.
• سوڈیم - 13 مگرا.
• کلورین - 3 ملی گرام.
• پوٹاشیم - 197 مگرا.

پھل کا گودا کے 100 گرام مندرجہ ذیل ٹریس عناصر کی مکمل ہیں:

• کوبالٹ - 1 مائیکروگرام.
• آئرن - 0.3 مگرا.
• بوران - 180 مائیکروگرام.
• مینگنیج - 0.03 مگرا.
• آئوڈین - 2 مگرا.
• Fluoro - 17 مائیکروگرام.
• زنک - 0.2 مگرا.
• کاپر - 67 ملیگرام.

توانائی کی قیمت پھلوں کے 100 گرام، ذکر کے طور پر، 36 کلو کیلوری (0.150624 کلو جول)

کیلوری اورنج 100 گرام. توانائی: کہ کس طرح شمار کرنا ہے؟

سنتری سے بہت مختلف قسم کے، اور وہ مختلف ہو سکتے ہیں گرمی کی وجہ سے انڈیکس موجود ہیں. اس کے علاوہ، یہ جنین کا سائز اور ripeness متاثر کرتا ہے. لیکن ہم خود کو دھوکہ نہیں دینا چاہئے: یہ حقیقت پھل malokalorien، یہ وزن میں اضافہ کا سبب بن سکتا ہے جس میں fructose کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے، اس حقیقت کے باوجود.

کو ذہن میں رکھتے مثالی کیلوری کی اورنج کہ - 100 گرام فی 36 کلو کیلوری، پوری پکا ہوا پھل درمیانے سائز کی توانائی کی قدر 80 کلو کیلوری ہے.

تازہ نچوڑا رس کی گرمی مواد ایک تھوڑا سا مختلف معنی ہو گی. کے بارے میں 45 کلو کیلوری - یہ پھل، 100 ملیلیٹر کے اس کی اندازا قیمت کے گودا کی بنیاد پر شمار کیا جاتا ہے.

مفید خصوصیات

پھلوں کے رس، سوزش، اینٹی وائرل کارروائی ہے جو vascular دیوار پر ایک مثبت اثر ہے گردش کو بہتر بناتا ہے. سنتری کا رس پینے سے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور خون کے تککی کی تشکیل روکتا ہے.

موڈ بلند، اعصابی نظام کے کام کاج کو بہتر بنانے کے، ایک پوری سنتری کرنے میں مدد ملتی ہے کے طور پر جسم کو بہتر بنانے کے. کیلوری، پھلوں کے مفید خصوصیات جیسا کہ مثال کے طور پر موٹاپا اور مختلف بیماریوں، کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں:

• انیمیا.
• beriberi کے.
• فلو اور سردی.
• کبج.
• جھکی استثنی.
• انیمیا.
• ہائی بلڈ پریشر.
• atherosclerosis کے.
• urolithiasis کے.
• موٹاپا.
• گاؤٹ.

گودا، چھیل اور سنتری کا رس کے استعمال کے طویل چینی لوگوں کو مشہور کیا گیا ہے - یہ پہلی بار کاشت کیا گیا ہے کے لئے ہے سنتری کا درخت. ان دنوں میں چین کے عوام ایک ینٹیسیپٹیک کے طور پر ایک ھٹی رس استعمال کیا، اور چھیل کی کاڑھی ایک کسیلا کے طور پر استعمال کیا گیا تھا.

تحقیق کے سال کے ذریعے یہ پتہ چلا ہے کہ سنتری کا رس، اور پھل ضروری تیل ایک rejuvenating اثر ہے.

وزن کم کرنے میں کے استعمال

غذا کے ساتھ جنوبی پھل ہیں نام سے جانا جاتا کے لئے ان کی کارکردگی کے طور پر وہ اجازت دینے کے لئے حاصل چھٹکارا کی مہم سے نفرت کی اضافی کلو گرام، لیکن ماہرین سے Do نہیں مشورہ پر سختی سے عمل کرنے کے لئے اس طرح کی پابندیوں میں غذا. اورنج، 100 گرام 36 کلو کیلوری ہے، فی کیلوری اب بھی سنگین، وزن کم کرنے کے عمل "کو سست" ہو سکتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس کے رس بہت املیی ہے، اور اس کے بار بار استعمال پیٹ، gastritis اور پیپٹیک السر بیماری کی ترقی کا باعث بن سکتی ہے جس پریشان.

غذائیت کے ایک دن سے زیادہ نہیں 1 پھل کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں - یہ وٹامن اور معدنیات، فائبر کے لئے روزانہ کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے بہت کافی ہے. ایک سنتری کھانے - اگر آپ کو کھانے کے لئے اور ایک طویل وقت کے لئے بھوک محسوس نہیں چاہیں گے. 100 گرام تم اس کے نتائج کے بارے میں فکر نہیں کر سکتے ہیں تو یہ صرف 36 کیلوریز ہے فی کیلوری مواد - آپ کی کمر پر بری طرح متاثر نہیں کیا جاتا.

کاسمیٹکس میں استعمال کیا جاتا ہے

سنتری کا تیل - مضبوط بنانے اور جلد اور بالوں rejuvenate کرنے کے لئے ایک بہترین ذریعہ ہے. یہ وسیع پیمانے پر بہت سے کاسمیٹکس کی تیاری میں استعمال کیا جاتا ہے. ضروری تیل کی بنیاد پر کریم کی جلد کے پہلے عمر سے متعلق تبدیلیوں سے لڑنے میں مدد.

گھر میں، بالوں کو ایک صحت مند چمک دینے کے لئے، آپ کو تھوڑا سا تیل بال سپرے میں چھوڑ کر سکتے ہیں اور پھر چھڑکیں. سنتری ضروری تیل - خوشبودار اور مفید آلہ کسی نہ کسی طرح جلد کو دور کرنے کے لئے. corns اور نرم واپس جلد کور پاؤں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، کپاس موزوں، تیل میں بھیگی کیا جانا چاہیے پھر فلم رول کو اس کے پاؤں پر ڈال دیا، اور اس کے باوجود ایک اور گرم جرابیں پر سب سے ڈال دیا. بعد درخواست کے آلے کے بعد 1 گھنٹے دور دھونا چاہئے.

یہ یاد جو جل پیدا کر سکتے ہیں کے طور پر آپ، خالص ضروری تیل فارم کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں کے قابل ہے. اس کے ساتھ مل کر میں خوردنی تیل، ھٹی کریم اور کریم کے ساتھ ساتھ، ویزلین کی بنیاد، بچے کریم، یا کسی دوسرے غیر جانبدار کاسمیٹک مصنوعات کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

تضادات

پھل کھانے چھوٹے پابندیوں، بنیادی طور پر یلرجی کے ممکنہ خروج سے متعلق ہے. اورنج، 100 گرام کم سے کم ہے جو فی کیلوری - ایک مفید اور بہت سوادج مصنوعات کی ہے، لیکن یہ گیسٹرک السر، کولٹس اور gastritis سے مبتلا لوگوں کے لئے کھانے میں لینے کے لئے، کے ساتھ ساتھ الرجک رد عمل کا ایک predisposition ہے جو ان لوگوں کے طور پر سفارش کی نہیں ہے.

دودھ پلانے والی اور حاملہ خواتین کے دوران ماں کی دیکھ بھال، کھانے ھٹی محتاط ہونا چاہئے بچے الرجک جلد کی سوزش ظاہر ہو سکتا ہے کے طور پر. کاسمیٹک مصنوعات کے اجزاء کو جلد کی بیماریوں، purulent زخموں اور کمی، عدم برداشت کی موجودگی: تیل کے استعمال میں مندرجہ ذیل حدود ہیں.