دماغ اور میموری کے لئے مفید کی مصنوعات

کیا کھانے کی اشیاء میموری کو بہتر بنانے اور دماغ کی تقریب؟ یہ صحت مند پھل، سبزیاں اور ناقابل یقین حد تک وسیع تیل، اور یہاں تک کہ سب سے زیادہ مطالبہ پیٹو کی فہرست، خوراک کے معیار، جسم پر نہ ان کے فائدہ مند اثرات کے ذائقہ کی تعریف کرنے کے لئے سیکھا ہے کہ باہر کر دیتا ہے، ان کے پسندیدہ کا علاج کرتا ہے کی ایک طویل فہرست تلاش کرنے کے لئے یقینی بنائیں. کیوں غذائیت ان کی سفارش کرتے ہیں دماغ کے لئے مصنوعات اور میموری؟

کشیدگی اور جسم کے جواب

کشیدگی بہت چہرے ہیں، لیکن اپنی تمام توضیحات انسانی جسم اور دماغ کے لئے منفی احساسات ہیں. اگر کوئی اچانک آپ کو ایک شہر کی سڑک یا ایک مشکوک پارک پر جانا جب تک ایک کونے کے پیچھے سے باہر چھلانگ جب جسمانی دباؤ بھی آجائے. ذہنی دباؤ کے سب سے زیادہ حیران کن مثال - دفتر میں اسی منصوبے، کسٹمر کی ضروریات کی ایک بہت اور نتیجہ پر طویل عرصے سے کام inexorably کی رپورٹوں کے لئے ڈیڈ creeping ہے. اس کشیدگی کی کس قسم کسی شخص کے تجربات، یہ اس وقت اس کا جسم خود بخود اشتعال انگیز سائٹوکنس کی پیداوار ہے کہ ضروری ہے کہ اہم نہیں ہے.

ان کیمیکلز مدافعتی نظام کو چالو کرنے اور حیاتیات کے لئے سخت صورتحال کو اس کے جواب اکسانے. جسم انفیکشن کے طور پر بہت زیادہ دباؤ سمجھتی بعد ایک عام مدافعتی ردعمل، ایک اشتعال انگیز عمل ہے. جبکہ سوزش خود قدرتی طور پر اور صرف بیماریوں سے لڑنے نہیں بلکہ ایک کٹ کی جگہ میں نقصان پہنچا ٹشو کی مرمت یا کھرچنا، دائمی اشتعال انگیز ردعمل دماغ کی تقریب اور میموری کے لئے صرف خصوصی مصنوعات کی روک تھام کر سکتے ہیں جس سے ممکنہ طور پر خطرناک رجحان، سمجھا جاتا ہے کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. روسی زبان میں کوئی باقاعدہ طبی اصطلاح ایک pathological شرط بیان ہے، لیکن مغربی ممالک میں، کئی سالوں کے لئے سائنسدانوں نام نہاد دائمی سوزش کا مطالعہ نہیں ہے. اس سے autoimmune بیماریوں کی بنیادی وجہ سمجھا جاتا ہے.

، مصنوعات کی مدد کے لئے دائمی سوزش سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے میموری اور دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے کے. وہ مدافعتی نظام کے کام کاج کو بہتر بنانے اور کنٹرول کے تحت کسی بھی اشتعال انگیز عمل کو برقرار رکھنے. اس کے علاوہ، معدے کی نالی کے ہارمون، دماغ میں داخل ہونے یا ان کی طرف سے تیار، اس طرح کے افہام و تفہیم اور نئی معلومات پر کاروائی علمی صلاحیتوں پر مثبت اثر پڑتا ہے. وہ ارتکاز میں شراکت اور یہاں تک کہ جہاں سنترپتی اس وقت ہوتی سمجھنے کے لئے مدد کرتے ہیں.

کشیدگی سے نمٹنے میں خوراک

تو کیا کھانے کی اشیاء دماغ اور میموری کے لئے اچھے ہیں؟ یہ قدرتی پھل، سبزیاں، چاکلیٹ، تیل، ینٹ میں امیر ہیں، جس سنترپت فیٹی ایسڈ، وٹامن اور معدنیات، توانائی بڑھاتا اور دماغ کی بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ان مینوز کے محتاط منصوبہ بندی پر توجہ مرکوز کریں اور یہاں تک کہ کھانے میں یہ انتہائی مفید بنانے - اگر آپ کو صرف عام ذہنی عوارض سے بچانے کے لئے آنتوں اور دماغ کی صحت مند کام کاج کو یقینی بنانے کے نہیں کرے گا تو، بلکہ.

avocado کے

ستم ظریفی یہ ہے، روسی صارفین کے لیے تقریبا کسی بھی غیر ملکی پھل ہے - یہ ہے کہ مفید ہیں مصنوعات دماغ اور میموری کے لئے. یہ avocado کے شامل ہیں. بہت سے محبت کرنے والوں کے ایک خوراک پر بیٹھ کر جبکہ بھرپور طریقے سے بہت زیادہ چربی پھل پینے سے ان کے دوستوں کی حوصلہ شکنی، avocados کے اصل میں ہیں بالکل شخصیت کو کوئی نقصان پیدا نہیں کرتا. اس کے علاوہ، ایک حیرت انگیز پھل مونوونسریٹد، ضروری فیٹی ایسڈ جسم ہے کہ ایک مستحکم خون میں شوگر کو برقرار رکھنے اور جلد ایک صحت مند چمک دینے کے بھرا ہوا ہے.

avocado کے وٹامن K اور فولیٹ، جس کے مجموعہ دماغ میں خون کے تککی کی تشکیل کو روکنے میں مدد ملتی ہے (اور اس وجہ سے دل کے دورے سے بچاتا ہے)، اسی طرح علمی تقریب کو بہتر بنانے کے، خاص طور پر حراستی اور میموری کے سلسلے میں پر مشتمل ہے.

اوورسیز پھل وٹامن B اور C، جسم کی طرف سے محفوظ نہیں کر رہے ہیں جس میں اور ہر روز کھانے سے فنا جو ہو نا ضروری مالا مال ہے. ایک اور دلچسپ حقیقت یہ ہے کہ خواتین سلمنگ (avocado کی ساخت کے ایک غریب تفہیم کی بنیاد پر) کے تمام منفی جائزے کے باوجود، سبز پھل تمام دوسرے پھلوں سے زیادہ پروٹین اور کم چینی پر مشتمل ہے. کریمی ساخت غیر ملکی ونمرتا یہ وٹامن smoothies کے ایک مثالی اتحادی ہے اور کسی بھی بیکنگ میں چربی کے لئے ایک بہترین متبادل ہوتا ہے.

چوقبصور

آپ کے دماغ، میموری اور ذہنی سرگرمی کے کسی بھی مصنوعات میں دلچسپی روسی مارکیٹ پر پایا جا سکتا ہے ہیں تو، سستی، عام چوقبصور ایک حقیقی تلاش آپ کے لئے ہو جائے گا. سمیت عجیب طور سے کافی بہت سے لوگ، شاکاہاریوں، خوبصورت شراب سرخ سبزی طرف کے طور پر غیر تسلی بخش بیٹ سے بنایا جا سکتا ہے کیا کی نمائندگی نظرانداز. Vinaigrettes، اور ایک روایتی سوپ "ایک فر کوٹ تحت ہیرنگ" سب سے زیادہ خاندانوں کی ٹیبل پر ایک بار بار مہمان بننے کے لئے بند. دریں اثنا، معمول چوقبصور مفید اجزاء میں سے ایک بہت اچھا سیٹ چھپا.

سستی اور انتہائی underrated سبزیوں میں سب سے زیادہ نقصان دہ دائمی سوزش لڑنے کے لئے انسانی جسم مدد ملتی ہے. اس طاقتور ینٹ کے کینسر کے خلاف کی حفاظت اور ٹاکسن کے خون صاف کرنے کو فروغ دینے پر مشتمل ہے. برداشت میں اضافہ کرتے ہوئے ایتھلیٹس بیٹ، بہت ضرورت توانائی فراہم کرتا ہے. سرخ سبزی خام کھایا جا سکتا ہے، اور اس سے بھی تلا ہوا - ضروری نہیں کہ جو صدیوں سے روس میں نے کے طور پر، ایک گھنٹے کے لئے یہ کھانا پکانا نہیں.

bilberry

چھوٹے لیکن قیمتی. یہ کہاوت پوری طرح blueberries کے انسانی صحت کے اجزاء کو انمول پر مشتمل ہے اور ایک ہی وقت میں کینڈی کی یاد تازہ کر ذائقہ جس چھوٹے بیر کی تصدیق.

سائنسدانوں نے دماغ اور میموری کے لئے اچھے ہیں کیا کھانے کی اشیاء سے زیادہ سوچ رہا ہے، اور کسی کی فہرست میں ہمیشہ blueberries کے متصف - ینٹ کے امیر ترین ذرائع میں سے ایک ہے. اس سی اور K، اور قدرتی فائبر سمیت کئی وٹامن، پر مشتمل ہے. gallic ایسڈ حیرت انگیز بیری کے اعلی مواد کی وجہ سے انحطاط اور کشیدگی سے دماغ کی حفاظت کرتا ہے. یہ اس کے خالص شکل میں کھایا جا سکتا ہے، اور smoothies اور دیگر مشروبات میں شامل کیا جا سکتا ہے یا اس کی میٹھی پیسٹری چیزیں.

ہڈی شوربے

نہیں دماغ اور میموری کے لئے تمام مصنوعات پھل، سبزیاں اور بیر ہے. آپ تازہ پھل کے شائقین کے لئے اپنے آپ کے بارے میں غور نہیں کرتے ہیں تو،،، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے کہ کر سکتے ہیں میں اضافہ آنتوں پارگمیتا سنڈروم خاتمے ligaments اور tendons مضبوط بنانے کے، اور یہاں تک کہ کھانے یلرجی پر قابو پانے کی ہڈی غذاییت شوربے کی مدد سے آپ کے دماغ کی طاقت بنانے کے لئے کوشش کریں.

ہڈی شوربے میں کولیجن کے اعلی سطح آنت میں سوزش کے عمل، اور زندگی دے امینو ایسڈ (ProLine کا اور glycine) مدافعتی نظام کے قیام اور میموری کو بہتر بنانے میں رک جاتا ہے. سادہ سوپ آسان اور سادہ تیار کرنا ہے - یہ کی بنیاد پر ایک سوپ ایک، متناسب مفید اور سستا پکوان ہے.

ڈارک چاکلیٹ

دودھ اور سفید چاکلیٹ کے استعمال ایک بڑا سوال ہے مگر اندھیرے قسموں محبوب کا علاج کرتا نہ صرف مثالی شخصیت کے راستے پر آپ کو روکنے کے لئے، بلکہ ایک صحت مند اور فعال زندگی سے لطف اندوز کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. قدرتی چاکلیٹ اس ینٹیآکسیڈینٹ اور سوزش خصوصیات کے لئے مشہور، فلیوانولز کی مکمل ہے. مسلمہ دماغ اور میموری کے لئے مصنوعات میں شامل کیا جا رہا ہے، ڈارک چاکلیٹ بھی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور دونوں کے دماغ اور دل میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے.

یہ ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے کہ روسی مارکیٹ میں پسندیدہ مٹھائی کے طور پر برانڈز کے سب سے زیادہ اعلی ترین معیار کے خام مال، کئی بار نظر ثانی کی اور تمام مفید خصوصیات میں سے چھین نہیں ہیں. یہ میموری اور دماغ کی تقریب اور حقیقی کھانے کی فضلہ بہتر بنانے کے لئے کھانے کی اشیاء نہیں ہے. ایک ونمرتا کھانے کے لئے اور پر فیشن صحت کی خوراک بن گیا ہے واپس گر نہیں، کوکو کے کم از کم 70 فیصد پر مشتمل ہے، سب سے زیادہ قدرتی ڈارک چاکلیٹ منتخب کریں. کھانا پکانے میں، اس منفرد مصنوعات کی glaze کی تیاری کے لئے استعمال کیا جاتا ہے یا میٹھی چاکلیٹ چپس کوکیز کو سجانے جا سکتا ہے.

انڈے yolks

کئی سالوں کے لئے، غذائیت کولیسٹرول کی ایک بڑھتی ہوئی سطح میں انڈے yolks ملزم اور جسم میں چربی کے جمع میں اضافہ کر دیا ہے. اس حاملہ عورت کے پیٹ میں بچہ دانی کی دماغ کی صحت مند ترقی کو فروغ دیتا ہے کہ ایک منفرد مادہ - دریں اثنا، کوئی مصنوعات فیٹی ایسڈ کے مواد پر انڈے yolks کے ساتھ دماغ اور میموری کے مقابلے میں نہیں کیا جا سکتا. فیٹی ایسڈ میموری اور ذہنی صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے.

آپ نے اب تک خون کی کولیسٹرال کی سطح پر ان کے منفی اثرات کے خوف کے لئے انڈے yolks، کی کھپت سے گریز کیا ہے تو، یہ متروک تصورات کو ترک کرنے کا وقت ہے: انڈے yolks، نہ صرف خراب کولیسٹرال کے مواد پر نظر ثانی نہیں کرتا، بلکہ ہمیں اچھے کی سطح میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں.

اخروٹ

ماہرین اس بات پر متفق آپ اددیشیپورن دماغ اور میموری ہر دن کے لئے کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے، اخروٹ نہیں بھولنا جا رہے ہیں تو ہو. ان گری دار میوے میں ینٹ، وٹامن اور معدنیات کے اعلی مواد کی پریشانی، سنجشتھاناتمک خطرہ بڑھ جاتا حاجت اور تباہی ختم. وٹامن ای، کے علاوہ میں، آپ کو الزائمر کی بیماری کی علامات لڑنے کے لئے اجازت دیتا ہے. اخروٹ میٹھی پیسٹری یا غیر معمولی smoothies کے حصے کے طور پر، خام کھایا جا سکتا ہے.