مفید کھانے اور اس کے بنیادی اصول

کیا ہے مگر صحت بخش خوراک اور یہ ایک سے مختلف ہے کہ کس طرح ہم سب اتنے کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں جس میں؟ یہ واقعی ایک بہت اہم سوال ہے. نہیں سب لوگوں کو آسانی کے معیار اور خوراک کی مقدار روزانہ ریاست بسم کیا حیاتیات کے کام کرنے کی صلاحیت اور بہت زیادہ پر انحصار کرتا ہے کے سمجھ سکتے ہیں.

مفید اقتدار بعض اصولوں، ہر تعمیل نہیں کر سکتے ہیں جس کی بنیاد پر کیا جاتا ہے. یہ بیان ہے کہ ہم سب عیاشوں، خود کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں ہیں حقیقت پر مبنی نہیں ہے. نہ صرف سب کی تیاری پر خرچ کیا جا سکتا ہے کہ مفت وقت ہے متناسب کھانے.

اصل میں، سب کچھ ایسا لگتا ہے کے مقابلے میں زیادہ آسان ہے. صحیح نقطہ نظر کے ساتھ مفید کھانا وقت کی ایک اہم فضلہ کے ساتھ منسلک نہیں ہے. یہاں کوئی بڑی مشکلات. یہاں تک اپنے آپ کو محدود ہمیشہ ایک بڑی حد تک کرنے کی ضرورت نہیں کرنے کے لئے.

میز کا کیا لانے؟

جو انکوائری گوشت اور اسی طرح کی مصنوعات کے ساتھ صرف روٹی کھانے کے لئے ایک طویل وقت ہے کوئی بھی، بہت جلد یہ کہ فورسز اسے چھوڑ دریافت، اور میرا پیٹ مکمل طور پر ناقابل تصور کچھ تو ہونا شروع ہوتا ہے. کیا ایک مناسب خوراک کی بنیاد پر؟ سائنسی اصولوں پر. عام طور پر، بہت سے غذائیت طویل عرصے کے بعد یہ نتیجہ نکالا کہ یہ تقسیم کیا جانا چاہئے کرنے کے لئے آئے ہیں. اس کا کیا مطلب ہے؟ کے معنی ایک علیحدہ بجلی کی فراہمی ایک ہی وقت میں درست نہیں ہے کہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی کھپت. جی ہاں، اور وہ دونوں تقریبا کسی بھی مصنوعات پر مشتمل ہیں، لیکن ان کے تناسب ہمیشہ مختلف ہیں.

کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین وہ مختلف خامروں کے ذریعے پچا کر رہے ہیں اس کی وجہ سے ایک دوسرے کے ساتھ استعمال نہیں کیا جا سکتا. ایک ہی وقت میں ان کو کھاؤ - اور ایک اور نہ ہی دوسرے کو مکمل طور پر ہضم نہیں کر سکتا. ایسا کیسے ہو سکتا ہے؟ حد اپنے آپ کو کیا ہے؟ پابندیاں ضروری نہیں ہے. نیچے لائن یہ ہے کہ ہم کاربوہائیڈریٹ اور تراکیب کا اشتراک چاہئے پروٹین کھانے کی اشیاء کے وقفے. دو گھنٹے کافی ہو جائے گا. ایک مصنوعات کے ساتھ ایک خاص ٹیبل نہیں ہے. یہ کیا صحت مند کھانے کے بارے میں سوچتا ہے جو کسی کے لئے ناگزیر ہو جائے گا.

بس صحت مند کھانے کی اشیاء کے بارے میں بات کریں. ایک صحت مند غذا کا ایک اور اہم اصول درج ذیل ہے: خام کھایا جا سکتا ہے کہ کسی بھی کھانے کی اشیاء، علاج گرمی کا نشانہ بنایا جانا چاہئے. جائز ہے، لیکن ضروری نہیں ہے.

کسی بھی حالت میں تیل میں کھانا بھون نہیں ہے! ایک تھرمل فوڈ پروسیسنگ کے لئے ایک ضرورت، obzavedites عمدہ اور مہنگا Teflon کے کڑاہی، کسی بھی اضافی مادہ کی اجازت دے بغیر بھون کھانا ہے تو. ایسا اس کے استعمال صرف غیر معمولی مقدمات میں جائز ہے، پہلے سے ریکارڈ شدہ کھانے کے ساتھ بہہ نہ ہو جاتے ہیں.

وزن میں کمی کے لئے ایک مفید کھانا کیا ہونا چاہئے؟ اپنی غذا کی طرف سے تمام چربی اور آٹے کو ختم. موثر کم وسا پنیر، پھل، سبزیوں کی استعمال ہے. میں نے گوشت چاہتے ہیں؟ کھاؤ چکن بریسٹ - وہ چربی اور اچھی طرح ہضم نہ ہو. بچوں کے لئے ایک مفید کھانا کیا ہونا چاہئے؟ ایک بڑھتی ہوئی جسم ایک متوازن غذا کی ضرورت ہے کیونکہ یہ سوال بہت اہم ہے. کہ اپنے بچوں کو بھی بہت سے مٹھائی، غذا نہیں کھا رہے ہیں خیال رکھنا اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ان کے لئے بناتے ہیں.