کون جانتا ہے خشک زردوں میں کتنے کیلوری؟

جدید انسان کی میز پر، آپ کو بہت بیکار کھانا تلاش کر سکتے ہیں، ان میں سے بہت سے ہماری مصنوعات سے بھی بہت پیار ہیں. بدقسمتی سے، چند درجن سال قبل، مکمل طور پر، کھانے سے بھرپور خوراک کھانے سے زیادہ کم ہوتا ہے، جب موسم سرما کی راشن میں پھل اور سبزیوں، خشک پھل، گری دار میوے وغیرہ شامل تھے.

آج کل، تقریبا ہر شخص بڑی محافظ مصنوعات میں حفاظتی عناصر میں استعمال کرتا ہے. چونکہ ایسی غذا اضافی وزن کی فوری سیٹ کی طرف جاتا ہے، کچھ اس مسئلے کو ہر قسم کے پابندیوں کی طرف سے حل کرنے کی کوشش کرتی ہے، ان کی خوراک کو کم کرنا.

آج، بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ خشک میوہ جسم جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، کیونکہ وہ مبینہ طور پر بڑی تعداد میں کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں. یہ عام طور پر ممبئی اور خشک زردوں کے بارے میں سمجھا جاتا ہے. اگرچہ سکرو، جو خشک زرد اور دیگر خشک پھلوں میں پایا جاتا ہے، قدرتی طور پر، سفید بہتر چینی یا ہیمبرگرز کے مقابلے میں بدن کو زیادہ نقصان نہیں پہنچا سکتا. خشک زرد کے طور پر اس طرح کی ایک مصنوعات میں دستیاب، کیلوری بھی وزن میں کمی میں مدد، کورس کے، مناسب حد کے اندر استعمال کیا جاتا ہے.

لہذا، ایک مخصوص سبزیوں یا پھل کے غذا سے خارج ہونے کا کوئی فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو مزید جاننا چاہئے کہ کیلوری خشک زرد اور کچھ خشک پھلیں جنہیں آپ نے مسترد کیا ہے. آج ہم اس سوال کو سمجھنے کی کوشش کریں گے - خشک زردالوں میں کتنے کیلوری.

یہ خشک پھل زرد ہیں، جس میں کئی دنوں کے لئے خشک ہونے والے عمل کا عمل ہوتا ہے. پیداوار کے لئے بہت زیادہ زردوں کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ نتیجے میں اس خام مال کی تیاری کے لۓ اس کی پیداوار سے چار گنا کم ہے.

خشک زردوں میں ایک سو سو گرام پانی، سٹی - کاربوہائیڈریٹ، پانچ گرام پروٹین اور چار گرام چربی کے چار دس حصے ہیں. بدقسمتی سے، خشک زرد میوے کا ایک اچھا مجموعہ مشہور نہیں ہے. لیکن اس کی ساخت میں معدنی مادہ موجود ہیں : کیلشیم اور آئرن، میگنیشیم اور فاسفورس، پوٹاشیم اور پٹین، فائبر، نامیاتی ایسڈ اور راھ. اس کے علاوہ، خشک زردالوں کی ایک بڑی تعداد میں fructose، گلوکوز، سکروس ہے، لہذا یہ ایک اعلی کیلیوری ڈش سمجھا جاتا ہے. اس سے آگے بڑھنے کے لئے، آپ کو سوال کے بارے میں پرواہ نہیں ہے، خشک زردالوں میں کتنے کیلوری، آپ کو چار بیروں سے زیادہ برباد نہیں کرنا چاہئے، جس سے آپ کو اس خشک پھل سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. خشک زردوں کی کیلوری مواد 268 کلو فی سل گرام ہے.

چونکہ خشک زردالوں کو کافی میٹھی مصنوعات سمجھا جاتا ہے، جس میں مندرجہ بالا اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے، اس کی مصنوعات کے بدعنوانی سے زیادہ وزن کے ساتھ مسائل پیدا ہوجاتی ہیں. اگر آپ فی دن پانچ ٹکڑوں سے زیادہ خشک زرد لیتے ہیں، تو یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ آپ کے اعداد و شمار کی ظاہری شکل کو متاثر کرے گا.

لیکن، حقیقت یہ ہے کہ ہم نے خشک زرد میوے میں کتنے کیلوری پایا، اس کے باوجود کچھ غذائیت پسند لوگوں کو ان لوگوں کو استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں جو غذا پر عمل کرتے ہیں اور وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

اور معاملہ یہ ہے کہ بغیر کسی چینی میں ابھرتی ہوئی زردالیاں لے جا رہی ہیں، ایک شخص اس کے اپنے جسم کی معدنی مادہ کے موجودگی کے توازن کے لئے تیار کرتا ہے - یہ خشک زردوں کی مفید خصوصیات ہیں. اس کے علاوہ، اس میں سوڈیم کے مقابلے میں زیادہ پوٹاشیم نمک شامل ہیں، جو کچھ مصنوعات میں موجود ہے.

چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کئی عوامل پر منحصر ہے، مثال کے طور پر: مختلف قسم کے اور تیاری کے طریقے سے، تشکیل اور مینوفیکچررز کے ذیلی ادویات. اس کے علاوہ، خشک زردوں میں کتنے کیلوری کا سوال یہ بھی ہوتا ہے کہ موسم گرما تھا یا اس سال میں گرم یا بارش کا باعث بنتا ہے جب وہ ان ریشوں کا گوشت کھاتا ہے.

میز پر آپ کی غذا کی کیلوری کا مواد اور خشک پھلوں کے غذائیت والے مواد جنہیں آپ کھاتے ہیں اور عام طور پر، آپ کو یہ یاد رکھنا چاہیے کہ نتیجہ کبھی بھی صحیح نہیں ہوگا.

لہذا مثالی کے لئے کوشش مت کرو، یہ ایک اصول کے طور پر لے لو - آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں، لیکن کھانے سے غصہ نہ کرو.