سب سے زیادہ مفید مصنوعات

انسان ہر سال بڑھ رہا ہے، لیکن اس کے ساتھ، ہماری غذائیت صرف بدتر ہو رہی ہے. لہذا، میں سب سے زیادہ مفید مصنوعات کو اجاگر کرنا چاہتا ہوں اور وہ مفید ہوں جو اس کو بناؤں. یہ ایک عظیم قسم کی جا سکتی ہے. یہاں مفید مصنوعات کی ایک فہرست ہے جس پر روشنی ڈالی جا سکتی ہے.

1) انڈے. یہ ایک سستا، مفید مصنوعات ہے. آج تک، ہر ایک کے لئے انڈے دستیاب ہیں، خاص طور پر اس سے تعلق رکھنے والے، دیہاتیوں، چونکہ یہ سب سے زیادہ مفید گاؤں کے انڈے ہیں. ان میں بہت سے پروٹین، چربی، مائیکرویلیٹس اور وٹامن شامل ہیں (تقریبا تمام ردی، 12 اقسام ہیں). اگر ہر دن کم از کم ایک ابلا ہوا انڈے کھانے کے لۓ، آپ اپنی میموری کو مضبوط بناتے ہیں، اپنے تخلیقی مزاج کو بڑھا سکتے ہیں، اس کے علاوہ، ہمارے دماغ کو لازمی خوراک حاصل ہوتی ہے. انڈے شاید سب سے زیادہ مفید مصنوعات ہے. انڈے وٹامن ای کی تشکیل میں داخل ہونے سے ہماری جلد کی لچکدار ہوتی ہے اور ہماری خوبصورتی کو طویل عرصہ سے بچاتا ہے. اس کے علاوہ، یہ کوئی راز نہیں ہے کہ وہ دل اور آنکھوں کے کام کے لئے بہت مفید ہیں. انڈے پریمی مضبوط دانت اور ہڈیوں ہیں. لہذا "سب سے زیادہ مفید مصنوعات" کی فہرست میں انہیں پہلی جگہ سے نوازا جا سکتا ہے.

نوٹ کریں کہ خون میں کولیسٹرول کی بڑھتی ہوئی سطحوں میں استعمال ہونے والی غلطی کا سبب بنتا ہے.

2) مچھلی اور سمندری غذا. مصنوعات کی یہ قسم پہلے سے کم اہم نہیں ہے. مچھلی میں، ایک بہت بڑی مقدار وٹامن ڈی، جو ہڈیوں کے لئے ضروری ہے. مچھلی کا تیل انتہائی قابل قدر ہے، یہ لازمی دوا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. مچھلی میکرو اور مائیکرویلیٹس کے مواد کے لئے مشہور ہے. اس میں بہت فاسفورس، کیلشیم، آئوڈین، پوٹاشیم، خاص طور پر سمندری مچھلی میں ہے.

یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ہر قسم کے مچھلی اپنے راستے میں اچھے ہیں. مثال کے طور پر، ہیرنگ میں آئوڈین کی ایک بڑی تعداد، کارپ وٹامن B12 کی اس کی اعلی مواد کے لئے مشہور ہے، کوڈ دماغ کے لئے مفید ہے، سالم میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ جیسے ضروری ایسڈ موجود ہیں. لیکن مکریل گوشت کی پروٹین کو گوشت کی پروٹین کے مقابلے میں کیا جا سکتا ہے، لیکن اسسمیشن کی رفتار کے مطابق، گوشت اس مچھلی کے لئے بہت کم ہے.

3) "سب سے زیادہ مفید مصنوعات" کی فہرست میں تیسری جگہ گری دار میوے سے نوازا جائے گا. یہ ممنوع، اخروٹ ، ہیزلٹ، کاجو، مونگ، بادام اور بہت سے دیگر ہیں. ان میں بہت زیادہ غذائی پروٹین، چربی اور وٹامن شامل ہیں. تاہم، اس بات کا ذکر ہونا چاہئے کہ جب آپ گری دار میوے کا استعمال کرتے ہیں تو موٹاپا کی قیادت کرسکتے ہیں. گری دار میوے خون کولیسٹرل کی سطح کو کم کر سکتے ہیں، اور کینسر کے خلیات سے بھی لڑ سکتے ہیں.

4) اس موقع پر "سب سے زیادہ مفید مصنوعات" کی فہرست بروکولی کو بھرتی ہے. یہ گوبھی کی ایک قسم میں سے ایک ہے. اس میں بہت سی وٹامن موجود ہیں جیسے A، C، Group B. برکولی کو خون میں کم ہیموگلوب کی سطح کے ساتھ بچوں میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اس میں لوہے شامل ہے. یہ جاننا ضروری ہے کہ بروکولی کو کوئی منفی پہلو نہیں ہے.

5) بیر اور پھل. یہ نقطہ خاص طور پر مزیدار کے پریمی کے لئے دلچسپ ہے. بیر میں ایک بڑی مقدار میں اینٹی آکسائیڈ موجود ہے، وٹامن (خاص طور پر وٹامن سی، یہ مصیبت کا عام کام کے لئے ضروری ہے). یہ سٹرابیری، currants، سٹرابیری، raspberries، blackberries، currants، پہاڑ کی راھ، viburnum، کرینبریری، نیلے رنگ، چیری، پلا، چیری ہیں.

پھلوں میں بھی بہت بڑی تعداد ہیں، سبھی بھی نہیں لیتے ہیں: یہ سٹرپس، سیب، ناشپاتیاں، آم، کیوی اور بہت سے دیگر ہیں.

6) دودھ کی مصنوعات. وہ بے حد کے بارے میں بات کی جا سکتی ہیں. سب سے پہلے، یہ کیلشیم اور پروٹین کا ایک ذریعہ ہے، جس میں بڑھتی ہوئی ادویات کے ساتھ ساتھ ایک بالغ کے لئے ضروری ہے. پروٹین اور کیلشیم کی مقدار سے، پہلی جگہ کاٹیج پنیر کی طرف سے لیا جاتا ہے. دوسری جگہ میں مشکل اور دھیان دار چیزیں ہیں.

دودھ، ھٹا کریم، کریم، کاٹیج، پنیر، پروسیجھے پنیر، یورو، کیفیر کی مصنوعات، مختلف پنیر دھاگوں، پاداشوں، دودھ، ھٹا کریم، کریم، کریم، پنیر، پنیر، پنیر، ملبوسات کی شیلف پر پایا جا سکتا ہے.

دوسری چیزیں، دودھ میں اہم وٹامن ڈی کے ساتھ ساتھ قیمتی ٹریس عناصر شامل ہیں. تو دودھ پائیں اور دودھ کی مصنوعات کھائیں.