سویٹ صبح: استعمال کی خصوصیات، سفارشات اور جائزے

ان لوگوں کے لئے جو مختلف مٹھائیوں، کیک اور بیکڈ مالوں کے لئے خاص جذبہ کے ساتھ چمک نہیں کرتے ہیں، سوال یہ ہے کہ یہ صبح ہی نہیں، میٹھا کھانا ممکن ہے. تاہم، آبادی کے تمام پریمیوں کے لئے، یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ جس دن ان کا استعمال کرنا بہتر ہے، اسی طرح آپ کے جسم اور جسم کو مکمل طور پر نقصان پہنچانا نہیں ہے. اس آرٹیکل میں، ہم اس سوال کو توقع کرسکیں کہ جتنا ممکن ہو، صبح کے وقت میٹھی کھاتے ہیں.

ہم ناشتا کو ناپسندی کیوں نہیں دے سکتے؟

اگرچہ بہت سے لوگ صبح کے کھانے سے انکار کرتے ہیں، کھانے کے قریب کھانے کی کیلوری کے مواد میں اضافہ کرنے کا فائدہ دیتے ہیں، سائنسدانوں نے طویل عرصہ سے ثابت کیا ہے کہ ناشتا توانائی کی فراہمی میں سب سے اہم ہے. لہذا، شروع کرنے کے لئے، ہم صبح کے کھانے کے لئے اہمیت کو سمجھیں گے.

سب سے پہلے، ناشتا توانائی کا ایک چارج ہے. یہ خیال ہے کہ نیند کے دوران انسانی جسم غیر معمولی حالت میں غلط ہے. رات کو، جسم کے عمل کو سست، لیکن مکمل طور پر روکا نہیں. اس کے مطابق، صبح میں، وہ توانائی کے ذخائر کو بحال کرنے اور دوپہر کے روز آنے والے دن کے لئے بھی محفوظ کرنے کی ضرورت ہے.

دوسرا، ناشتہ بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور عام وزن کا بنیاد ہے. وزن کم کرنے یا وزن کو برقرار رکھنے کا سب سے مؤثر طریقہ ایک جزوی طور پر، لیکن باقاعدگی سے کھانے کی بنیاد پر، مناسب غذا ہے. طویل مدتی بھوک لچکدار نظام کو ایک اضافی دباؤ لگتا ہے، عادت طہارت میں رکاوٹ ڈالتا ہے. قریب مستقبل میں جسم کو ایک سے زیادہ سائز میں لاپتہ کیلوری کے لۓ معاوضہ دینے کی کوشش کرے گی، تاکہ اس صورت حال کی دوبارہ حالت میں وسائل کو ذخیرہ کرے.

تیسری، ایک مناسب اور بروقت ناشتا جسمانی صحت اور نفسیاتی توازن میں بنیادی شراکت ہے. سب کے بعد، مفید اور غذائی خوراک پورے جسم کی مصروفیت کے قیام کے لئے بنیاد ہے. یہ مزید کام پر توجہ مرکوز کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، کشیدگی کو روکتا ہے، موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے.

سویٹ جسم کی ضرورت ہے

کھانے کی مٹھائیوں کے پیشہ اور خیال کے بارے میں بحث قدیم اوقات سے چل رہی ہے. کسی کی اپنی میٹھی کے بغیر اپنی زندگی کی نمائندگی نہیں کرتا، اور کسی پرسکون اور خوشی سے موجود ہے اور اس قسم کی خواہشات کے بغیر. تاہم، یہ موضوع براہ راست یا غیر مستقیم ہم میں سے ہر ایک پر تشویش ہے.

سائنسدانوں نے یہ محسوس کیا ہے کہ کچھ میٹھی کھانے کے لئے جنون جسم میں کچھ وٹامن اور مادہ کی کمی کی نشاندہی کرسکتا ہے. اکثر یہ علامات وٹامن A، B اور E کی کمی کی اطلاع دیتا ہے، اور اس طرح کے میگنیشیم، کیلشیم، گلوکوز، فاسفورس، سلفر، tryptophan، کرومیم، کاربن کے طور پر ٹریس عناصر کی رپورٹ.

اگر انسانی جسم کو کسی خاص مادہ کی کمی محسوس ہوتی ہے، تو یہ دماغ کے مخصوص سگنل دے گا اور اس کے ذریعہ دستیاب ذرائع سے موثر مواد کو معاوضہ دینے کی کوشش کرے گی. اس کے مطابق، مضحکہ خیز سطح پر موضوع مصنوعات کو منتخب کریں گے جس میں لاپتہ عنصر سب سے بڑا ہے.

لہذا، اگر آپ چاکلیٹ، چاکلیٹ یا کسی دوسرے میٹھی کھانے کے لئے انتظار نہیں کرسکتے ہیں، تو پھر میگنیشیم میں بدن کی شدید خرابی ہوتی ہے. اس معاملے میں، اس مسئلہ کی علامات میں سے ایک کی کیفین انحصار ہے.

جب آپ کاربونیٹیڈ مشروبات سے نمٹنے کے لۓ، آپ کو یہ خیال ہونا چاہئے کہ کیلوری میں آپ کی خوراک میں کافی مقدار میں موجود ہے. اس کی کمی، انگلی، پنیر، سلیمان، بروکولی کے روزانہ استعمال کے ساتھ ختم کیا جاسکتا ہے.

میٹھی کھانے کے لئے کون سا دن نصف ہے؟

ابتدائی بچپن سے، ہم نے سکھایا ہے کہ کھانے کے مٹھائی جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. تاہم، یہ میٹھی کھانے کی زیادہ ضرورت سے کھانے کے ساتھ سمجھتا ہے، اور اگر آپ کو اس قسم کا کھانا صحیح طریقے سے اور اعتدال پسند ہے تو آپ ان سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

تاہم، حقیقت یہ ہے کہ جس دن نصف میٹھی کھاتے ہیں، اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے، کوئی متفق رائے نہیں ہے. بعض لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ صبح کے وقت میٹھا کھاتے ہیں. دیگر، اس کے برعکس، ایسا کرنے کی سفارش نہیں کرتے.

دلائل پر غور کریں جو اس بات کی توثیق کرتے ہیں کہ صبح کے وقت میٹھی کھانے کے لئے کیوں ممکن ہے:

1. دن کے پہلے نصف میں، زیادہ سے زیادہ انسان کی تحابیل، جس سے آپ کو ہائی کیلوری کا کھانا جلدی جلدی کرنا پڑتا ہے.
2. کھلی کیلوری کو آنے والے دن بھر کیا جائے گا اور کمر میں بہت زیادہ نہیں ہوگا.
3. مٹھائی ناشتہ زیادہ سے زیادہ کے خلاف حفاظت کی مدد کرے گا، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ تیزی سے جذباتی ہیں اور انسانی دماغ میں تغییر کے بارے میں اشارہ دیتے ہیں.
4. صبح کی میٹھی پورے موڈ کے ساتھ چارج کرنے اور پورے کام کے دن کے لئے دماغ کی سرگرمیوں کو چالو کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہے، یہ اس بات کی تصدیق ہے کہ ذائقہ پریمیوں کے جوابات کی طرف سے.

آپ کو صبح میں میٹھی کو کیوں دینا چاہئے

دلائل پر غور کریں جو اس بات کی توثیق کرتے ہیں کہ آپ صبح کو مٹھائی کیوں نہیں کھاتے ہیں:

• مٹھائی کام کے دن کے آئندہ حصے کے لئے انسانی جسم کو کافی توانائی کے ذخائر دینے میں کامیاب نہیں ہوسکتی، کیونکہ روزہ کاربوہائیڈریٹوں کو فوری طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے.
• میٹھی ایک علیحدہ کھانا کے لئے موزوں نہیں ہے، جس میں مندرجہ ذیل قاعدہ کا اختلاف ہے: "ایک غذائیت کے نقطہ نظر کے دوران میٹھا کھانے کے ساتھ میٹھی نہیں ہونا چاہئے."
• ابتدائی میٹھی ہر روز روزانہ بڑھ کر حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، کیونکہ نازک انسولین میں تیز چھلانگ لگاتے ہیں.

چینی کے بارے میں کچھ حقائق

شوگر روزانہ ہر شخص کے غذا میں موجود ہے. یہ تقریبا تمام برتنوں میں شامل کیا جاتا ہے، اور میٹھی اور میٹھا نہیں ہے. یہ مختلف بیر اور سبزیاں، جام اور یہاں تک کہ گوشت کے لئے آسان محافظ کے طور پر کام کرتا ہے.

ان کی ساخت میں چینی کی مصنوعات کی مجموعی طور پر عام طور پر تین گروہوں میں تقسیم کیا جاتا ہے:

• 100٪ خالص چینی، شہد، نشست؛
• مفید - پھل، کچھ سبزیاں؛
• ناپسندی - کیک، مٹھائی، چاکلیٹ، میٹھی پیسٹری.

سب سے زیادہ عام پرجاتی ہیں:

• Fructose؛
• سکروس؛
• گلوکوز.

چینی کی مفید خصوصیات

• شوگر پورے جسم کے لئے کاربوہائیڈریٹ اور گلوکوز جیسے اہم عناصر کا ذریعہ ہے.
• خوشبو کی ہارمون کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے.
• مزیدار میٹھی کھانے کا استعمال نفسیاتی طرف سے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جس میں ہارمونل تصویر کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے.

سب سے زیادہ دلچسپ یہ ہے کہ اس کے خالص شکل میں چینی زیادہ اضافی وزن میں حصہ نہیں لیتا ہے، جب تک، اس کے بغیر کسی ممنوع رقم میں استعمال نہ کریں. پھل اور سبزیاں جو چینی پر مشتمل ہوتی ہے انسانی اموات ضروری امینو ایسڈ، وٹامن اور معدنیات کے ساتھ فراہم کرتی ہیں. مٹھائی کی کیلوری قیمت میں چربی کے کچھ ڈیسرٹ میں ایک اعلی حراستی کی طرف سے شامل کیا جاتا ہے.

مضامین

مندرجہ ذیل چینی کی ہار ہے:

• انسولین کی سطح کو فروغ دیتا ہے؛
• فیٹی جمع میں سنبھال لیا جاتا ہے؛
• نسبتا مختصر مدت کے لئے بھوک کو کم کر دیتا ہے؛
• جسم میں گلوکوز کی جمع کو فروغ دیتا ہے، جس میں کچھ دائمی بیماریوں کی ترقی ہوتی ہے؛
• کھانے کی انحصار کا سبب بنتا ہے؛
• منفی طور پر ظاہری شکل پر اثر انداز ہوتا ہے، زیادہ وزن کی طرف جاتا ہے.

حال ہی میں، سائنسدانوں نے انسانی جسم پر نقصان دہ اثرات کے بہت سے نئے مماثلت تلاش کیے ہیں:

1. میٹھی بانجھ کی قیادت کر سکتا ہے.
2. مٹھائیوں کے پریمیوں کو زیادہ سے زیادہ حد تک نشانہ بنایا جاتا ہے.
3. کٹور کینسر کو دھوکہ دے سکتا ہے.
4. ذائقہ دماغ اور ذہنی صلاحیتوں پر منفی اثر انداز کرتا ہے.
5. حاملہ خواتین کو بہت زیادہ چینی کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

وزن کم کرنے کے لۓ، اپنے آپ کو خوشی سے انکار نہیں کرتے؟

زیادہ تر لوگوں کو کچھ کھانے کے پابندیوں سے منسلک وزن کم ہوجاتا ہے، لیکن بہت سے لوگوں کے لئے کھانے کی ترجیحات کو بہت مشکل ہے کہ یہ کبھی کبھی ناممکن ہے.

تاہم، ان کی جائزیوں میں کچھ خواتین کا دعوی ہے کہ یہ بھی وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہے، جبکہ اپنے آپ کو میٹھی کھانے کے کھانے سے انکار نہیں کرتے. ایسا کرنے کے لئے، چند سادہ قواعد پر عمل کریں:

1. ایسا کھانا کھانے کے لئے صرف رات کے کھانے تک ہے. صبح میں سویٹ آپ کر سکتے ہیں، کیونکہ یہ ایک اعلی امکان ہے کہ کیلوری بھر میں استعمال کیا جائے گا فراہم کرتا ہے.
2. شام میں مٹھائی نہ کھائیں، اور خاص طور پر بستر سے پہلے 3-4 گھنٹے پہلے ہی سختی سے سختی سے حرام کریں.
3. مضحکہ خیز نعمتوں کو مزید مفید مصنوعات کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے - پھل، بیر، مرمی، کینڈی، مارشمی، خشک پھل، شہد، جیلی.
4. ہائی کیلوری اور فیٹی مٹھائیوں (کیک، کیک) سے بچیں، کیونکہ یہ غذائیت زیادہ وزن کا ایک سیٹ بناتے ہیں.
5. مٹھائی اور چربی کو ایک کھانے میں نہ کھاؤ، لہذا یہ بہتر ہے کہ بنیادی کورس کے بعد میٹھا دے. یہ سفارش کی گئی ہے کہ ان مصنوعات کے استعمال کے درمیان وقفے کم از کم 2 گھنٹے تھی.
6. تکرار نہ کرو: اگر آپ پیمائش کا مشاہدہ کرتے ہیں، تو آپ تقریبا تمام غذا کھاتے ہیں. اس کے مطابق، بہت ساری صبح بہترین نہیں کھاتے ہیں.
7. پینے کی عادت سے، خاص طور پر میٹھے ہوئے مشروبات سے، یہ بہتر ہے کہ وہ چھٹکارا حاصل کریں، کیونکہ وہ غیر ضروری کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ جسم کی فراہمی اور اضافی وزن کا ایک سیٹ بناتے ہیں.
8. مصنوعی مٹھائیوں اور میٹھیوں سے فوری طور پر انکار کرنا ضروری ہے. وہ نہ صرف وزن میں کمی کو فروغ دیتے ہیں بلکہ صحت کے لئے بھی خطرناک ہیں.
9. میٹھی کھانے کے بعد کیلوری جلانے کا بہترین طریقہ تحریک ہے.

صبح کے بعد سویٹ چائے: تمام امتیاز اور اتفاق

چائے ٹننگ مشروبات سے مراد ہے اور، اصل میں، جسم پر کوئی خاص اثر نہیں ہے. تاہم، اگر یہ صحیح طریقے سے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، تو یہ بھی نقصان دہ ہو سکتا ہے. بہت سے حقائق پر غور کریں جو آپ کو صحت مند فوائد اور اعداد و شمار کے ساتھ چائے پینے کا انتظام کرنے کا طریقہ بتائیں گے.

1. کالی چائے کے مقابلے میں سبز چائے زیادہ مفید ہے. اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ پینے کے بڑے لیئے ہوئے قسمیں استعمال کریں، کیونکہ اس کی مصنوعات کے معیار کا ثبوت ہے.
2. اگر ممکن ہو تو، چائے کو چینی کے علاوہ بغیر نہایت مستحکم ہونا چاہئے. اگر یہ بہت مشکل ہے تو، بہتر ہے کہ آہستہ آہستہ میٹھیروں کی کم از کم کم مقدار میں کم کریں.
3. صبح میں چائے پینے کے لئے سب سے بہتر ہے - یہ اٹھانے میں مدد ملے گی. تاہم، کھانے کے بعد اسے فوری طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے، لیکن اس کے بعد 20-30 منٹ. بھوک لینا یا بھوک لینا کے بعد فوری طور پر چائے نہ پینا، کیونکہ یہ گیسٹرائٹس بن سکتا ہے.
4. چائے سردی اور گرم نہیں ہونا چاہئے، زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت تقریبا 50 ° C. ہے.
5. چائے کی چکن کے ساتھ حوصلہ افزائی نہ کریں، کیونکہ ایک بہت مضبوط پینے نہ صرف بہت کڑھائی ہوگی، بلکہ اس کی مثبت خصوصیات بھی کھو دیتے ہیں.

مناسب غذا کے لحاظ سے میٹھی

کچھ لوگوں کے لئے "مناسب غذا" لفظ "غذا" سے کہیں زیادہ بدتر ہے. تاہم، ان کا فرق اس حقیقت میں ہے کہ سب سے پہلے مصنوعات میں پابندیوں کی ضرورت نہیں ہے. ضروریات صرف ان کی مقدار، معیار اور کچھ دیگر نانوں کی تشویش کرتی ہیں. اہم بات یہ ہے کہ مناسب غذائیت کی مدد سے آپ کچھ کھانے کے بجائے زیادہ اضافی پاؤنڈ کھو سکتے ہیں.

بہت سے لوگ جو اپنے اعداد و شمار کو قریب سے دیکھ رہے ہیں، سوال کے بارے میں فکر مند ہیں، کیا وزن کم ہونے پر صبح کی میٹھا کھانا ممکن ہے؟ جواب ناقابل ثابت ہوگا - آپ میٹھی اور ضروری کھاتے ہیں، اہم چیز مندرجہ بالا کئی قواعد پر عمل کرنا ہے.

کیا غذا کے ساتھ صبح میں میٹھا کھانا ممکن ہے: جائزے

بہت سے غذا ہیں، لہذا جو کوئی چند پاؤنڈ کھونا چاہتا ہے وہ سب سے آسان طریقہ کھانے کا انتخاب کرسکتا ہے. چونکہ لوگوں کو میٹھی دانتوں کے لئے میٹھی، ذاتی غذا مہیا کرنے کے لئے یہ بہت مشکل ہے کیونکہ ان کا ایجاد کیا گیا تھا. سب سے زیادہ مقبول چاکلیٹ ہے، جس کا مقصد یہی ہے کہ پورے دن میں اسے صرف ایک چائلٹ چاکلیٹ کا ٹائل کھانے کی اجازت ہے.

وزن کم کرنے کی اطلاعات کے مطابق، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ کھانے کے ساتھ میٹھا کھانا قابل قبول ہے. غذائیت کے منتخب طریقے سے قطع نظر، اہم چیز، روزانہ توانائی کی کھپت کو جذب شدہ کیلوری کی تعداد سے زیادہ ہے.

خلاصہ، یہ قابل ذکر ہے کہ میٹھا کھانے کے لئے دن کا بہترین وقت صبح ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس سے قبل رات کے کھانے سے کسی بھی ترتیب اور مقدار میں استعمال کیا جاسکتا ہے. یہ یقینی بنانے کے لئے کہ غذائیت مفید اور غذائیت ہے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ بعض قواعد پر عمل کریں.