جرمن غذا: وضاحت اور نتائج

وہاں صرف وزن میں کمی کے نظام آج کی ضرورت نہیں. پروٹین، کاربوہائیڈریٹ سے پاک، vysokozhirovye، مونو غذا - وہ سب کے سب اسی اصول پر مبنی ہیں. جسم غذائی اجزاء اس کی ضرورت ہے اور اس کمی کے لئے بنانے کے لئے چربی اسٹورز استعمال کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے سے محروم ہے. آپ طویل، مفید یا نہیں بحث کر سکتے ہیں، لیکن آج ہم ایک تھوڑا سا مختلف کام ہے. آپ کو 1-2 کلو سے محروم کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو کسی بھی وزن میں کمی کا نظام استعمال کر سکتے ہیں، اور آپ کو ضرور کامیابی حاصل کریں گے. اور کیا اضافی وزن بہت جلد کامل نظر کرنے کی ضرورت بہت زیادہ ہے، اور تو؟ تم جرمن غذا مدد ملے گی. آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ یہ کیا ہے اور اس میں کچھ دوسروں سے مختلف ہے کہ کس طرح.

نژاد

اس نظام کے بہت بڑا فائدہ یہ غذائیت کے لئے خاص طور پر ڈیزائن لوگوں سے بھرا ہوا تھا کیا جاتا ہے. خصوصی جائزوں کی بنیاد جن میں یہ فیصلہ کیا گیا جرمن غذا عوام کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے کہ پر کیا جا چکا ہے. اب تک یہ سب سے زیادہ مسلسل اور مؤثر، بلکہ بہت طویل سمجھا جاتا ہے. شخص سے وزن، کے ساتھ ساتھ صبر و تحمل اور وقت کی پابندی کھونے کے لئے ایک تصوراتی، بہترین کی خواہش کی ضرورت ہے. تاہم، ایک طویل وقت کے لئے جرمن خوراک غذائیت کی طرف سے استعمال کیا اور وسیع مقبولیت حاصل کر رہا ہے. وہ مشہور اداکارہ کا تصور کرنے کی کوشش کی جب صورتحال ڈرامائی طور پر تبدیل مارلین ڈائٹرچ. ایسا لگتا ہے کہ وزن میں کمی کے نظام کے dizzying کامیاب رہی ہے اس وقت تھا.

اصولوں

سچ تو یہ ہے، جرمن غذا کچھ وحی نہیں ہے. وزن میں کمی کے مرکز میں گرمی کی انٹیک میں کمی ہے. اس صورت میں، یہ اعلی کشیدگی اور سست تحول وجہ سے نہیں تو کے طور پر، آہستہ آہستہ ہوتا ہے. سات ہفتوں کے لئے سسٹم کے ڈیزائن. مدت بہت طویل ہے، لہذا صبر کی طرف سے مخصوص کیا جاتا ہے. ایک ہی وقت میں طویل میں سے ہر ایک نئے مرحلے کا آغاز، سات دن کیلوری کی غذا کم. آہستہ آہستہ، یہ پابندی برقرار رکھنے کے لئے آسان ہو جاتا ہے.

گولڈن قوانین

جرمن ڈائٹ 7 بہت سخت حدود ہے. سب سے پہلے آپ کو آپ کی میز پر ہو جاتا ہے کہ ہر چیز کا معیار کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. کھانے میں، خصوصی طور پر تازہ مصنوعات استعمال کیا جا سکتا ہے اور کیلوری خوراک فی دن 1600 کلو کیلوری کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. بہت سختی سے جانچا اور مشروبات. نہیں، سیال کی انٹیک کی کوئی پابندی نہیں ہے، آپ کو آپ چاہتے ہیں تمام پینے، لیکن صرف خالص پانی کی اجازت دے سکتے ہیں. معدنی اور aerated پانی، خاص طور پر میٹھا اور الکوحل کے مشروبات مکمل طور پر گریز کیا جانا چاہئے.

ہم غذا کی طرف رجوع اورقرب

قاری کیا جرمن غذا باہر تلاش کرنے کے لئے انتظار نہیں کر سکتے ہیں پہلے سے ہی شاید ہے. 7 ہفتے، آپ کو بھوکا کرنے کی ضرورت نہیں ہے، مینو بھی gourmets کے آسانی زندہ رہنے تاکہ کافی مختلف ہے. خفیہ تکنیک ہے کہ کھانے کی ناہموار. ہفتے سے ہفتے غذا کمی آتی ہے. یہ سب سے پہلے آپ کو اپنی پسند کے طور پر آپ کو آسانی سے پر لٹکا کر سکتے ہیں امید ہے کہ، اور مؤخر الذکر سبب ان کے بیلٹ سخت کرنے دیتا ہے.

پہلے ہفتے - نقطہ اغاز

سب سے پہلے آپ کا بنیادی پیمائش بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. ایک خالی پیٹ صبح میں آپ کو وزن اور ایک ماپنے ٹیپ کا استعمال کرتے ہوئے جسم کے حجم کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہے. تمام اقدار ایک نوٹ بک میں ریکارڈ کیا جاتا ہے، انہوں نے انٹرمیڈیٹ اور حتمی نتائج کے شیڈولنگ کے لئے بہت مفید ہو گا. جی ہاں، آپ کو اس کا حق پڑھ. ابتدائی ہندسے کو نشان زد کہ ایک چھوٹی سی گراف ڈرا. آپ ہفتے کے کسی بھی دن کا آغاز، لیکن یہ پیر کو رہنے دو کر سکتے ہیں. اس دن پر، خوراک مکمل طور پر خاتمہ کیا جاتا ہے. آپ کو فی دن صرف پانی 4 لیٹر تک کی اجازت ہے کے ساتھ مواد ہونا پڑے گا. اگلے چھ دنوں آپ کی ضروریات پرہیز، آپ کی عام خوراک پر خرچ کر سکتے ہیں.

دوسرے ہفتے

پیمائش دہرائیں اور چارٹ پر ان کو ٹھیک. آپ کو قوانین پر عمل تو 1،600 کیلوری ایک دن کی گرمی کی انٹیک کی حد سے تجاوز نہ کرو، سب سے پہلے نمبروں سے انحراف پہلے سے ہی نمایاں ہونا ضروری ہے. تاہم، یہ صرف ایک آغاز، جرمن خوراک جاری رکھے ہوئے ہے. دوسرے ہفتے (یا 8 روزہ غذا) کے پہلے دن مینو بھی صرف پانی پر مشتمل ہے. منگل حیرت انگیز جدت. اس دن پر، سنتری کا صرف 2 کلو اجازت دی. عام دیگر دنوں کے. اس کی اصل وزن کی کمی ہے، اور ان کی تعداد متاثر کن ہیں کہ کس طرح، صرف آپ پر منحصر ہے - ایک رعایت، چربی اور میٹھی کے طور پر معقول پابندیاں آپ کو یاد رکھنے کا حتمی مقصد ہے، نہ نقصان پہنچے.

تیسرے ہفتے

تم ہم کو مبارکباد دیتا ہوں جس کے ساتھ غذا، کے وسط کے قریب پہنچ رہے ہیں. اپنے شیڈول کے بارے میں عبوری کامیابیوں نوٹ کرنا مت بھولنا. تم اس سے بھی زیادہ سنگین ٹیسٹ ہوگا. پیر کو اب بھی دن کے پینے. منگل کو بھی گزشتہ ہفتے کے غذا، وہ ھٹی پر جاتا دوہراتا. بدھ - دن سیب، سرخ پھل 2 کلو کھانا پکانا. جمعرات کو معمول کی غذا اتوار کو منایا جاتا ہے. میں نے واضح طور پر یہ کہنا ضروری ہے کیونکہ یہ اتنا جرمن غذا کی عورتوں سے محبت ہے. جائزے کہ بہت متحمل نہیں ہو سکتا ایک قطار میں سخت پابندیوں کے 5-7 دن کھڑے زور دیتے ہیں، لیکن یہاں آپ کو پتہ ہے کل لفظی یہ ہے کہ اگر آپ واقعی چاہتے ہیں تو، گوشت اور پنیر، ھستا روٹی، اور یہاں تک کہ کینڈی کو قتل کر سکتے ہیں. سب سے اہم بات، 1600 کلو کیلوری رکھی حد سے تجاوز نہیں کرتے.

چوتھے ہفتے

عام طور پر، اصول کو پہلے ہی سمجھ گیا تھا، ہر مندرجہ ذیل سات روزہ مرحلے ایک دن آپ ایک عام خوراک پر خرچ کرنے کے لئے استعمال اس حقیقت کی طرف سے نشان لگا دیا گیا ہے، یہ ایک کافی میں بدل جاتا ہے سخت غذا. پیر، منگل اور بدھ - اسی طرح کی. چوتھے ہفتے میں جمعرات کیلے کے علاوہ کسی بھی پھل سے تازہ رس پر خرچ کرنا پڑے گا. جمعہ، ہمیشہ کی غذا پر. یہ جسم کے نقصان کے لیے قضاء پروٹین مصنوعات اور اناج کے درمیان تقسیم کیا گیا 1600 کیلوری کی سفارش کی. لیکن overeat نہیں ہوشیار رہنا.

غذا

پانچویں ہفتے بھی زیادہ شدید ٹیسٹ ہو جائے گا. اب، جمعہ کو آپ کم چکنائی والی دہی پر ایک دن خرچ کرے گا. دہی یا خمیر شدہ بیکڈ دودھ کے ساتھ اس کی جگہ لے نہ کریں. ایک عام غذا کے لیے آپ کو ہفتے کے آخر میں قیام، لیکن یہ overeat نہیں اہم ہے. اکثر کھائیں، تھوڑا تھوڑا. چھٹے ہفتے - یہ تقریبا حتمی ہے. ابھی شامل کیا ہے اور سنیچر. اس دن پر، آپ اناناس یا پکایا zucchini کے 1 کلو کے متحمل کر سکتے ہیں. اتوار - فائنل کی دوڑ سے پہلے معمول غذا کے آخری دن.

آپ کا سب سے مشکل ٹیسٹ کے آخری سات دنوں کے. مکمل طور پر مطابق کے تمام دنوں کے ذریعے جاؤ، اور اتوار کو آپ صرف پانی کی 4-5 لیٹر پینے کر سکتے ہیں. ابھی خوراک ختم ہو گیا ہے. صبح میں آپ کو مختصر کریں گے.

معمول غذا سے مراد

بالکل، ان دنوں آپ کو یقین پابندیوں کی تعمیل کرنی ہوگی. چائے، سنتری کا رس یا گاجر کا رس کا ایک کپ کے ساتھ ٹوسٹ: ناشتا مندرجہ ذیل اختیارات کی پیشکش کی. لنچ زیادہ متنوع:

• خوردنی تیل، 2 ابلی انڈے، دو ٹماٹر کے ساتھ پالک کے 100 جی.
• ابلا ہوا گاجر کا تیل، 1 انڈے اور پنیر کی 100 جی.
• گوبھی لیٹش اور مکھن، ٹماٹر، مینڈارن اورنج، ایپل کے 220 جی.
• ابلا ہوا مچھلی، سیب اور ٹماٹر کے 220 جی.
• سٹو کے 200 G، اور گوبھی لیٹش کے 150 جی.
• لیٹش اور 250 جی چکن مدہوش.

شام کے کھانے کے بھی مختلف ہو سکتے ہیں. خود ٹماٹر ترکاریاں اور بھاپ 250 جی ہیمبرگر یا پھل کا ترکاریاں تیار کریں. ایک بہترین اوتار ابلا ہوا گوشت کے 220 G، سبز اور دو انڈے کی 100 جی ہو جاتا ہے. یہ ایک بہترین ترکاریاں grated گاجر 150 جی اور 100 جی سخت پنیر کی تیاری کرنا ممکن ہے.

بنیادی قوانین

یہ پورے جرمن غذا. نتائج آپ کو صرف حیران کرنا. وقت کی ایک نسبتا مختصر عرصے میں، آپ کو 10 سے 17 کلو کھو سکتے ہیں، اور وہ واپس نہیں، یہاں تک کہ چند سال کے بعد، آپ کو کورس کے، ہیں تو آتے، فیٹی کھانے کی اشیاء پر تکیہ نہ کر. ڈائٹ بہت مؤثر ہے. مینو متنوع ہے اور اس سے بھی اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء شامل کر سکتے ہیں. کیا جاتا ہے ضروری ایک ہی وقت میں خوراک لینے سے، وقت کی پابندی کا مشاہدہ کرنے کے لئے - تاہم، وہاں کی ایک مخصوص کمی ہے. آپ بھوک کے بارے میں فکر مند ہیں تو، یہ نمکین گلا گھونٹنا نہیں کرتا، لیکن صرف خالص پانی. اور باورچی خانے صرف irresistible ھیںچتی تو، اس سے باہر کام کرنے کے لئے ضروری ہے. اور ایک ہاتھ لفٹ کے طور پر بھوک - شدید ورزش کے صرف 10 منٹ.

غذا سے باہر نکلیں

ایک بار پھر، اس کی غذا ایک بڑی وزن ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کو چند کلو، تو اپنے آپ کو تشدد کے ساتھ کیا کرنا محروم کرنے کی ضرورت ہو تو، آپ کو صرف ان کے شام کے کھانے کو محدود کر سکتے ہیں. لیکن ایک طویل وقت کے لئے وزن 100 کلو گرام، مثالی حل کے لئے منظور کیا ہے تو - جرمن غذا. جائزے اور نتائج بہت متاثر کن ہیں. پیپلز لکھ بھی اضافی عام دنوں خود اجازت دی ہے، 10 کلو گرا دیا ہے. فیلٹ کی ایک بے مثال آسانی کے جسم میں وزن میں کمی کے کورس کے بعد. اس کے علاوہ، لوگ لفظی تین چمچ پر gorge کے طور پر، وزن حاصل کرنے شروع کرنے کے لئے غذا بہت مشکل ہے کے بعد یہ کہنا. غذا میں، ایک بڑا نقصان ہے - یہ، پوری الماری کو تبدیل زیادہ خرچ کرنے کے لئے تیار حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.

تاہم، ہم سب مختلف ہیں، تو یہ وہاں سے نکلنے قوانین کی غذا کے بارے میں یاد رکھنا ضروری ہے. سب سے پہلے، آپ کے جسم کو بھاری کھانا اوورلوڈ نہیں کر سکتے ہیں. فربہ، تلی ہوئی کھانے کی تازہ جڑی بوٹیوں کی ایک گارنش کے ساتھ، صرف تھوڑی مقدار میں فراہم کیا جا سکتا ہے. جزوی اقتدار میں رہنا کرنا نہ بھولیں. بہتر میں نے ایک دن میں 5-6 بار کھانے، آپ کی ہتھیلیوں میں فٹ گا کہ حصے میں. ٹوٹ جاتا ہے میں صاف پانی پیتے ہیں. زور سبزیاں اور پھل، ابلا ہوا گوشت اور مچھلی، پنیر اور اناج، تازہ جڑی بوٹیوں پر ہے. لیکن پاستا، مٹھائی، میئونیز، فیٹی شوربے اور انکوائری گوشت بہتر دشمن کو دینے کے لئے ہے. یہ ایک خوراک ہے، لیکن ایک نئے طرز زندگی کو کئی سالوں کے لئے ایک عظیم شخصیت اور صحت رکھیں گے کہ نہیں ہے. سادہ قواعد کے عین مطابق، آپ کو ہمیشہ چربی کے ذخائر کی ایک بڑی رقم سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ساتھ منسلک مشکلات سے اپنے آپ کو بچا لے گا.