مرینا Afrikantov خوراک: مبادیات راز

مشہور لوگوں کی غذا مقبول. ایک اچھی مثال مشہور ٹاک شو کی سب سے کم عمر شریک تھا. کس طرح پتلی مرینا Afrikantov؟ ڈائٹ، جس کے جائزے کے ناظرین کی خصوصی دلچسپی کی وجہ سے، مثبت ہیں. دس کلو کا ایک مشہور شخص سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں، زیادہ وزن کے ساتھ ایک عورت یہ محسوس اور تمام راز جاننا چاہتے ہیں.

مرینا کے بارے میں

وہ ذہین والدین میں سے ایک خاندان میں ماسکو میں پیدا ہوا تھا. ایک بچے مرینا سوئمنگ، رقص، اسکول الاعلی پیتل کرنے جا جا کے طور پر. آف فیم ایک شو میں شرکت کے بعد آیا. کون ماڈلنگ کے کاروبار میں مصروف ہے، ایک خوبصورتی مقابلہ میں ملوث ہے. ٹیلی ویژن کے ناظرین کے لاکھوں کے سامنے میں یہ ایک شاندار، پتلی عورت میں تبدیل کر دیا گیا ہے. ڈائٹ مرینا Afrikantov تبادلہ خیال کیا اور شائع کیا.

ایک خوراک پر

"ہاؤس-2" کا ڈائٹ مرینا Afrikantov ایک کم کیلوری کی غذا پر مبنی ہے. فربہ اور sugary کھانے کی اشیاء کی اختیاری چھوٹ. یہ غذا آپ کو آہستہ آہستہ بھوک لگ بغیر کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. وہ وزن کم کرنے کے لئے مختلف طریقوں کی ایک ہزارہا کی کوشش کی. خود پر وہ کی ایک بہت تجربہ کار ہالی ووڈ: غذا گوبھی، جاپانی، buckwheat کے، کے kefir اور کاربوہائیڈریٹ والی. مجھے بھی بھوکا کی کوشش کی.

ڈائٹ مرینا Afrikantov جس کو اس کی جسمانی سرگرمیوں نتیجہ کو بہتر بنانے کی طرف سے سراہا مقدمے کی سماعت اور خرابی کی ایک بہت کے بعد سامنے آیا. چل رہا ہے - ایک عظیم طریقہ ایک فعال طرز زندگی شروع کرنے کے لئے. اس طرح جسم کو نقصان نہیں پہنچا وزن کم کرنے کا ایک طریقہ ہے، یہ آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کے قابل بناتا. ابھی مرینا 55 کلو گرام وزن ہے اور بہت اچھا محسوس ہوتا ہے.

راشن

ڈائٹ Mariny Afrikantovoy، مینو وزن کم کرنا چاہتا ہے جو تقریبا ہر کسی کو اچھا لگے گا، جہاں 5 کھانے شامل ہیں. تین اہم کھانے اور دو نمکین جسم بھوکا محسوس کرنے کی اجازت نہیں دیں گے. روزانہ کی خوراک - کوئی زیادہ سے زیادہ 1300 کلو کیلوری. ڈائٹ حسب ذیل دکھائی دیتی ہے:

• ناشتا. چائے کی، شہد کی ایک چھوٹی چمچ، کم چربی مواد کے ساتھ پنیر یا پنیر کی سلائسین.
• دوپہر کا کھانا. تازہ کٹی گوبھی اور ایک بڑے سبز سیب کا ترکاریاں. نیبو کا رس بھرنے.
• ڈنر. گائے کے گوشت یا ویل، ابلی یا ابلا ہوا. تازہ سبزیاں.
• snacking سے - سیب.

وہ زندگی کے ان کے اپنے تال اوپر کے مینو کو تبدیل کرنے کی سفارش کی گئی ہے، لیکن معمول سے زیادہ کیلوری کھانا نہیں ہے. اہم مصنوعات غذا میں شامل ہے: پنیر، پنیر، ہربل چائے، پھل اور سبزیاں، گوشت اور ویل.

اہم اصول

پتلی مرینا Afrikantov کی ایک خوراک پر، ہم سمجھتے ہیں. ابھی ہماری غذا کے اصولوں اور اس کے اہم حدود کی وضاحت کرتے ہیں. مرینا کے بنیادی قوانین ہیں:

1. ہم صرف کم کیلوری آمدورفت کھا. سبزیاں اور پھل. لیکن گوشت کو مسترد نہیں کرتے.
2. صبر اور برداشت لوہا - نتیجہ کے لئے ضروری ہے.
3. ، سوئمنگ پول ٹہلنا اور جسمانی مشقوں، وزن میں کمی کے عمل کو تیز کرے گا، اچھی شکل میں جگہ دی جائے گی صحت اور استثنی کو مضبوط بنانے.
4. ہم سب کو مٹھائی، سینکا ہوا سامان اور تلی ہوئی کھانے کی اشیاء انکار کرنا.
5. گیس کے بغیر ہربل چائے، پانی پی سکتے ہیں.
6. ضروری نہیں کہ ایک اچھی نیند - کم از کم 7 گھنٹے.
7. تمام مضر مصنوعات پر پابندی. مثلا، اگر آپ سوڈا، فاسٹ فوڈ اور شراب کا استعمال نہیں کر سکتے.

ترکیبیں

مرینا ان کے دستخط ڈش کے لئے کئی ترکیبیں پیش کرتا ہے:

• ترکاریاں. گوبھی ایک grater پر بہت ٹھیک، تین سیب میں کاٹ. لیموں کا رس ڈال - ڈش تیار ہے. ہلکا ترکاریاں دوپہر کے کھانے کے لئے بہترین ہے.
• چائے. اس کی گرل فرینڈ لنڈن پھول، dandelion کے، کیمومائل، اور کو elderberry کے کرتا ہے. یہ تقریبا بیس منٹ کے لئے ابلتے پانی کی خلیج، ایک چھوٹا سا پودینہ شامل ہیں brews. آپ پورے دن میں اسے پی سکتے ہیں. یہ چائے نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ پوری حیاتیات کی صحت کو مضبوط.
• سوپ. ان سبزیوں کو پکانا. الو کیوب میں کاٹ. گاجر، پیاز اور کالی مرچ پیس. تازہ سبز آنسو ہاتھوں. یہ آخر میں ضرورت ہو گی. نمک اور بوٹیاں کے ساتھ سبزیاں ابال. جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑک. سوپ کافی روشنی ہو رہی ہے، لیکن دل سے کی جاتی ہے.
• دہی شیرینی. ایک چھوٹا سا grater پر ایپل رگڑنا. غیر چربی دہی اور پھل کے ساتھ پنیر ملائیں. تم رات کے کھانے یا ناشتا کے لئے کھا سکتے ہیں.

تمام آمدورفت آزادانہ طور پر کیا جانا چاہئے. فاسٹ فوڈ کی مصنوعات اچھی نہیں ہیں اور وزن میں کمی کے ساتھ مدد نہیں کرے گا.

غذائیت اور عام خواتین جائزہ

ڈائٹ مرینا Afrikantov بلاشبہ ہر کسی کو نتائج لاتے ہیں. تاہم، غذائیت کی خوراک زیادہ مختلف بنانے کے لئے مشورہ. ان کے مطابق، وزن میں کمی کی شرح کی مدت ایک ماہ سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے، جس کے بعد آپ کو ایک وقفے لے ضروری ہے. میں ایک ہی وقت خواتین کو خود پر کوشش مرینا ترکیبیں آہستہ آہستہ خوراک چھوڑنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ان کے مطابق، فوری طور پر اپ لوڈ کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. اگرچہ خواتین کے مطابق، وہ زیادہ نقصان دہ مصنوعات کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتے کہ حدود کے عادی ہیں.

خواتین کی رائے میں، اگر آپ اس طرح ایک سخت غذا پر فی ماہ 15 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں. تاہم، غذائیت کہتے ہیں کہ اس طرح تیزی سے وزن میں کمی کے ساتھ جلد کی حالت کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. سب کے بعد، یہ Droop کی کر سکتے ہیں. لہذا، ایک خوراک Mariny Afrikantovoy مساج کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے کے چہرے کے لئے جمناسٹکس اور گردن. جسم scrubs اور firming کے ماسک کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے. ایک شخص کے لئے بہتر پرورش کریم خریدنے کے لئے.

شخص کے لئے جمناسٹکس

شخص کے لئے وہ درج ذیل مشقوں بنا دیا:

1. وسیع پیمانے پر ایک مسکراہٹ میں اس کے منہ ھیںچ، جو زبان کو دور کرنے کے لئے ضروری ہے. 7 سیکنڈ کے لئے کی پوزیشن میں اسے برقرار رکھنے.
2. اس کے ہونٹوں ھیںچ، اس کے بعد ایک مسکراہٹ میں ان بڑھاتے. باری باری 3 سیکنڈ میں سے ہر ایک کی پوزیشن کو برقرار رکھنے.
3. اس کو مضبوطی سے ممکن ہو clenched کے ہونٹ کے ساتھ، وسیع مسکراہٹ بڑھا.
4. inflates ہے اور گال deflates.

پیشانی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے انگلیوں کے خود مساج کرنا. تھوڑا سا ابرو اوپر ھیںچو، اور پھر چلتے ہیں. جھرریاں کھجور آہستہ مندروں کو پیشانی سے منتقل کہ دبانے سے باہر ہموار کر رہے ہیں. کسی بھی غذا کی فراہمی کے قوانین پر عمل کرنے کے طریقہ کار کی پیچیدگی کا احترام کرنا ضروری ہے. آپ کے شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ایک مثال ہے یہاں تک کہ اگر، یہ بہتر ایک ماہر یا ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہے. ہر غذا اس کے تضادات کی ہے اور سب کے لئے موزوں نہیں ہو سکتا. ذہن کے ساتھ آپ کی صحت کے بارے میں.