ہم سبزیوں کے سوپ غذا استعمال کرتے ہیں. نسخہ

بہت سے لوگ، وقت سے پیمانے پر وقت کے لئے، ان کے ثبوت کے ساتھ مطمئن نہیں ہیں. یہاں وہ سبزی کی مدد کے لئے آ سکتے سوپ غذا. یہ سوپ، عام طور پر سادہ کے ہدایت. مصنوعات کی سویٹ سال کے کسی بھی وقت ہماری آب و ہوا میں دستیاب ہے. اور یہ بہت پیسہ نہیں ہے. ان میں وٹامن اور کھنجوں کے ایک سیٹ سے آپ آسانی سے اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے اور کسی کو زیادہ کامل اور کشش بنانے کے لئے اجازت دیتا ہے.

توانائی ان کے عمل انہضام کے اخراجات بہت زیادہ لیتا ہے - اس مقصد کے حصول سبزیوں کے سوپ غذا ہدایت جیسے اجمود، اجمود، نہ صرف جسم میں چربی کی خرابی میں شراکت جس پیاز، سبز سبزیوں کا ایک سیٹ پر مشتمل ضمانت لے سکتے ہیں، لیکن یہ بھی ایک منفرد خصوصیت ہے جسم ہو جاتا ہے کے مقابلے میں. ایک سبزی شوربے کی سہولت جگر کی طہارت اور زہریلا مادہ اور نجاست کے اخراج.

آپ سبزیوں کے سوپ کی غذا بنا سکتا ہے جس میں بہت سے مختلف اختیارات ہیں. ایک کے لئے ایک ہدایت کا دوسرے سے بہت مختلف نہیں ہو سکتا. ان کا بنیادی اصول - وہ چربی پر مشتمل ہے اور غذائی اجزاء اور وٹامن کے انسانی جسم کی زیادہ سے زیادہ سنترپتی میں شراکت نہیں ہے. لہذا، رقم کھایا سوپ محدود نہیں. یہ کسی بھی وقت اور کسی بھی مقدار میں کھایا جا سکتا ہے. زیادہ سوپ کھا، زیادہ چربی جسم میں جلا دیا جاتا ہے.

مخصوص ایپلی کیشنز کے طور پر، کی سبزیوں کے سوپ کے چند ترکیبیں کو دیکھو.

1. پیاز کا سوپ ہدایت

میں کوئ شک نہیں، تمام سبزیوں کے سوپ کی سب سے زیادہ مقبول ہے کیونکہ یہ پہلی جگہ میں ہے. یہ 6 درمیانے درجے کے follicles کو، گوبھی کی اوسط سائز، کئی ٹماٹر، 2 مرچ، اجوائن، شامل سبزی شوربے، کالی مرچ، نمک، مصالحے، ذائقہ، پانی.

سبزیاں، کاٹ رہے ہیں ایک پین میں ڈال دیا، گوبھی پر توجہ مرکوز، کے لئے تیار ہے جب تک کک ابالنا ابلتے لانے. نمک، کالی مرچ ذائقہ کے لئے، مصالحے شامل کریں. سوپ تیار ہے.

ایک ہدایت 2. گوبھی سوپ غذا

اس پر مشتمل ہے:

پیاز، گوبھی (ممکنہ رنگ belokochannaja +) 500 جی؛

اجوائن، گاجر، موسم بہار پیاز، اجمود، ٹماٹر کا جوس، 250 G؛

1 سر لہسن؛ tarragon کے، تلسی، کالی مرچ، نمک - ذائقہ، پانی.

تمام سبزیاں کاٹ، صاف، پانی سے بھرا ہوا ہے اور ٹینڈر تک کھانا پکانا کر رہے ہیں. اگلا، ان پر مسح ان سے ٹماٹر کا جوس اور مصالحے شامل کریں اور ایک اور 8-10 منٹ کھانا پکانا. سوپ تیار ہے.

ایک ہدایت 3. مٹر کا سوپ غذا

1 کپ مٹر؛ پیاز، گاجر - 100 G؛ اجوائن، کسی بھی سبز - 50 G؛ نیووسول. فراانگ کے لئے تیل - 40 G؛ نمک، کالی مرچ اور کسی بھی مصالحے - ذائقہ. پانی.

مٹر، شام میں ٹھنڈے پانی سے بھرا ہوا ہے، آپ نے کیا جب تک کھانا پکانا کرنے کی ضرورت ہے. گاجر اور اجوائن، ایک موٹے grater پر ملوانا، اور پیاز سبزیوں کے تیل میں تلی ہوئی ہیں. فرائیڈ تیار مٹر میں شامل کیا جائے. ختم ہونے سے پہلے ایک دو منٹ کے لئے کٹی سبز شامل کریں. سوپ تیار ہے.

بجائے پھلیاں مٹر سبز رواں سال پھل یا اناج ڈال کے آخری ہدایت سبزیوں کے سوپ میں اجازت دی گئی. دونوں صورتوں میں، اس رات کے کھانے کے لئے روایتی گوشت آمدورفت کے لئے ایک قابل عمل متبادل ہو جائے گا.

آپ سب سے زیادہ پسند ہے کہ سبزیوں کے سوپ غذا ہدایت کی مختلف حالتوں میں سے ایک کے طور پر منتخب، یہ یاد ہونا چاہئے کھا سوپ کہ - یہ صرف ایک سبزی غذا کے لمحات میں سے ہے. سوپ کے علاوہ اس کے معمول کے کام کاج کے لئے ضروری وٹامن اور معدنی اجزاء کی انٹیک فراہم کرنے، مصنوعات کی ایک بڑی تعداد کا استعمال کیا جا کرنے کے لئے.

پہلا دن: کیلے اور انگور کے علاوہ کسی بھی پھل؛

دوسرا دن: سبز، سبزیاں، رات کا کھانا خوردنی تیل کے ساتھ سینکا ہوا یا ابلا ہوا آلو کے ایک جوڑے کے ہو سکتے ہیں؛

تیسرا دن: سبزیاں، چھوڑ کر آلو؛

چوتھا دن: 2-3 کیلے اور کم چکنائی والی دہی یا دودھ؛

پانچویں دن: مرغی یا مچھلی fillet، ٹماٹر؛

چھٹا دن: چکن کٹلیٹ یا ہری ترکاریاں کے ساتھ ابلا ہوا بریسٹ؛

ساتویں دن: قدرتی چاول اور سبزیاں.

دوران سبزی غذا مائع کے کم از کم دو لیٹر پینے چاہئے. چائے اور کافی کی اجازت ہے، لیکن سختی چینی کے بغیر. لیکن شراب، سافٹ ڈرنکس، مٹھائیاں، تلا ہوا کھانا اور پر ایک سخت حد ہے پیسٹری.

ہم منتخب سبزی غذا کی سب کے لئے اچھی قسمت کی مرضی. اور سب کے لئے اچھی صحت!