وزن میں کمی کے لئے صحت مند کھانے کی اشیاء - صحیح طریقے سے وزن کم!

کے ساتھ مسائل ہیں وہ لوگ جو اضافی وزن، ایک بار نہیں تھا کسی ایک کا انتخاب: کیک یا ایک سیب کا ایک ٹکڑا کھا؟ سب کے بعد، یقینا ہر کوئی جانتا ہے کہ اس طرح کے طور پر مٹھائی، کیک اور اضافی چربی کو چاکلیٹ لیڈ goodies کے تمام قسم. انہیں چھوڑ دوں اور پر منتقل کرنے کے لئے یہ کبھی کبھی بہت مشکل ہے اگرچہ صحت مند کھانے کی اشیاء وزن میں کمی کے لئے.

یہ "صحیح مصنوعات" نہ صرف مفید، بلکہ بہت سوادج ہو سکتا ہے ہونا چاہئے. یہ اس وجہ سے بھوک لگ کھانے، مزہ کرنے کے لئے مختلف ہے اور نہیں کیا جا سکتا. اس مضمون میں، ہم سب سے بہتر تعین کرے گا کی مصنوعات وزن میں کمی کے لئے، ایک کی پوزیشن میں اضافی وزن کے خلاف جنگ میں مدد کرنے کے لئے.

شروع کرنے کے لئے، کے پہلے برتن ہے کہ ہم عام طور پر کھانے کھانے میں کھا نمٹنے دو. ایک بہترین اوتار سرد سوپ گا. اس ڈش پر کارروائی کے بعد لاش کو زیادہ تیزی سے وزن میں کمی کے لئے حصہ ہے جس حرارتی پر زیادہ توانائی، خرچ کرتا ہے.

آپ عام طور پر سبزیوں کے سوپ کھانا پکانا کر سکتے ہیں - وہ وزن میں کمی کے لئے صحت مند کھانے کی اشیاء، وٹامن میں امیر ہیں اور ٹریس عناصر جس پر مشتمل ہے. سبزیوں کے سوپ - جو اپنے وزن کو کم کرنا چاہتے ہیں ان لوگوں کے لئے ممکن اس کے استعمال کرتا ہے جو ایک کم کیلوری کے ساتھ ایک مصنوعات.

حقیقی تلاش - گوبھی کا سوپ. گوبھی جسم کی پروسیسنگ گرمی کی سبزی سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اس حقیقت کی وجہ سے صفر کیلوری گوبھی سوپ میں ایک خفیہ نہیں ہے. اس کے علاوہ، گوبھی کولیسٹرول کی سطح پر، آپ کو صحت مند اور slimmer بنا دیتا ہے جس کو کم کر دیتا.

اہم کورس کے لئے کے طور پر، اس کے بعد وزن میں کمی کے عمل میں ایک اسسٹنٹ ایک مچھلی ہو جائے گا ہے. یہ آیوڈین اور ومیگا فیٹی ایسڈ کی ایک بہت پر مشتمل ہے. یہاں اصول کی مصنوعات کی تیاری کا طریقہ ہے. آپ اپنے وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو پھر آپ کو چربی یا ابلی بغیر تندور میں سٹو مچھلی کی ضرورت ہے.

وزن میں کمی کے لئے کیا دوسری صحت مند کھانے کی اشیاء کھایا جا سکتا ہے؟ آمدورفت اور پروٹین میں اعلی کھانے کی اشیاء بھوک اور صاف شکل سے بچنے کے لئے مدد ملے گی. پروٹین کا اہم ذریعہ گوشت ہے. گوشت اشارہ کرنے کے لئے کی ضرورت ہے کھانے، جو چکن اور گوشت خریدنے کے لئے افضل ہے. وزن کم یہ چربی کی ایک بہت پر مشتمل ہے کے بعد سے، سور کا گوشت کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. آپ کو گوشت کے ساتھ ساتھ مچھلی، ابلی یا تندور میں پکانا کرنے کی ضرورت ہے. تم نے بھی اسے کھانا پکانا کر سکتے ہیں. پروٹین کھانے میں استعمال کیا جب پروسیسنگ کے لئے درکار توانائی کی لاش بڑی مقدار میں مدد ملے گی کہ اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل.

جیسے buckwheat کے، دلیا، چاول اناج، - کارآمد سلمنگ مصنوعات. وہ اچھی طرح سیر کر رہے ہیں اور کیلوری کی ایک بہت پر مشتمل نہیں ہے.

رات کے کھانے کے لئے کے طور پر، یہاں بھی وزن میں کمی کے لئے صحت مند کھانے کی اشیاء موجود ہیں. تم کم وسا پنیر، دہی یا دہی پینے کھا سکتے ہیں. دودھ کی مصنوعات - وٹامن اور کیلشیم کا ایک ذریعہ ہے، وہ پیٹ اور آنتوں کو ریگولیٹ ایک کم کیلوری کے مواد ہے. تم رات کے کھانے سے وزن میں کمی کے لئے ان کو صحت مند کھانے کی اشیاء کے لئے ایک باقاعدہ پینے ہو جاتے ہیں تو آپ آسانی کے وزن کھو دیں گے.

بہت اچھا تازہ سلاد. وہ وٹامن اور کھنجوں کے جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے کہ کے بہت سے پر مشتمل ہے. لیکن تم ان کی ترکاریاں سبزیوں کا تیل بھرنے کے لئے ضروری ہے. مثالی - زیتون کا تیل: یہ جگر اور معدے کے کام کاج کو بہتر بناتا ہے.

ایک سنیک طرح کھانے کے درمیان، تو آپ کو چند گری دار میوے یا انجیر کھا سکتا. snacking کے، اور تازہ پھل کے لئے مناسب. اکثر ایسا ہوتا ہے سیب اور ناشپاتی کھائیں.

صحت مند مشروبات کے لئے کے طور پر، یہاں سبز چائے کی قیادت. اس کی ساخت میں جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد ہے کہ مادہ ہیں. وزن میں کمی کے لئے مفید مصنوعات ادرک سمجھا جاتا ہے. یہ خون کی گردش اور تحول کو بہتر بنانے جس ضروری تیل پر مشتمل ہے. مرکب ادرک کی چائے: جنگلے ادرک کی ایک چائے کا چمچ اور کھولتے ہوئے پانی کا ایک کپ.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، وزن میں کمی کے لئے کھانے کی اشیاء بہت مختلف ہیں. تو غیر لچکدار مونو غذا یا روزے بہہ نہ کرتے. اس غذا کو منظم کرنے اور وزن میں کمی کے لئے صحت مند کھانے کی اشیاء منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے. appetit بون!