بچے کی پیدائش کے بعد ورزش - فگر واپس لانے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے.

ایک طویل وقت کے، جس کے دوران اس کے جسم انتہائی متغیر ہے - عورت کو نو ماہ تک ایک بچے پہنتے ہیں. آخر میں، اس کے بچے باہر ہو جاتا ہے. عورت بہت آرام نہیں بن جاتا ہے - اس میں پیٹ کی دیوار بھاری بڑھا رہے ہیں کیونکہ بنیادی طور پر ریاست. پیدائش کے بعد، عورت خود گیند کی جلا مشابہ ہے - یہ دیکھتا ہے اور اس کے سابق فلیٹ پیٹ سے پہلے جگہ میں ہو، ڑیلا کھالیں لنگڑا محسوس ہوتا ہے. احساس ہے بہت تیزی سے ختم ہو رہا ہے، اور عورتوں کی اکثریت اب بھی پیٹ، ڑیلا اور بڑھا پر پرتوں رہے.

کس طرح وزن جنم دینے کے بعد سے محروم کرنے اور پیٹ کے اپنے معمول کے فارم پر واپس کرنے کے؟ یہ مسئلہ - یہ تقریبا ہر خاتون جنہوں نے حال ہی جنم دیا ہے کے لئے ایک بہت اہم مسئلہ ہے. اس صورت میں، آپ کو بچے کی پیدائش کے بعد مشقوں کی مدد کے لئے آئے گا. کی یہ سیٹ مشقوں بچے کی پیدائش کے بعد، بالکل سادہ، اس کے لئے آپ کی جدوجہد میں ایک بڑی مدد ہو جائے گا ایک خوبصورت شخصیت. اس کے بعد بچے کی پیدائش آپ کو فوری طور پر خود کو بننے میں مدد ملے گی مشقیں. ویسے یہ ہے اور یہ تم بالکل کیا کرنا آپ کے بچے کو آپ کی توجہ تراشنا نہیں کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ بالکل تمام مشقوں اس کے ہاتھ میں ان کے ساتھ براہ راست کیا جا سکتا ہے - انہوں نے ایک چھوٹے dumbbells کے فراہم کرے گا. مثال کے طور پر مشقوں کے پہلے بھی جو بھی چھ ماہ کا تھا ایک بہت چھوٹے بچے کے ساتھ کیا کیا جانا چاہئے، اور وہ اب بھی نہیں بیٹھ سکتا. مؤخر الذکر کا تعلق ہے، وہ لوگ جو پہلے ہی آٹھ ماہ تھی ایک آدمی کے ساتھ انجام دینے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں.

پیدائش کے بعد اس طرح کے جمناسٹک آپ کے لئے اور آپ کے بچے کے لئے بہت مفید ہے. یہ مزہ آئے گا، اور آپ کو کسی بھی جھرریاں سے چھٹکارا حاصل، اس کی ہم آہنگی کو بحال کرنے اور ان کو واپس حاصل کرنے کا مثالی اعداد و شمار. تاہم یہ ضروری نہیں ہے، مشقوں خود کو اور بچے کو ختم کرنے کے لئے. دیکھ بھال کیا رویہ بچے وہ آپ کے ساتھ کھیل جاری رکھنے کے لئے تیار تھا تو لے لو، اور peretruzhdaetsya ایسا نہیں کرتے. بچے کی پیدائش کے بعد ورزش ضرورت سے زیادہ جوش ضرورت نہیں ہے.

مشقوں کو آہستہ آہستہ سے کیا جانا چاہئے، آپ کو چند repetitions کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اور آہستہ آہستہ سے بیس کہیں ان کی تعداد میں اضافہ کی ضرورت ہے. یہ سب چیز کو احتیاط سے کرنا ہے کرو، یہ آپ کو توجہ میں مدد کے لئے کچھ موسیقی کو شامل کرنے کے لئے ضروری ہے.

کے کندھے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ شروع کرتے ہیں. اس سے بچے، اس کے ہاتھ، ٹانگوں کے درمیان نظر انداز کرنے اور اس کے سر کے تحت دیگر ڈال دیا، اور اس کے ہاتھ اس کے پیٹ کو مقفل کرنے لئے concatenated تحت لینے کے لئے ضروری ہے. اس کے بعد، براہ راست اوپر کھڑے ہیں، اپنی پیٹھ کو سیدھا، کندھوں تھوڑا سا مکر. پھر آہستہ آہستہ موڑنے اور پھر بازو سیدھا، چھاتی پر ایک بچے کو بلند.

پھر چڑھنے واپس پٹھوں کی مضبوطی. میں نے اس کے پیٹ پر ایک بچے کے سامنے لیٹ کرنے کے لئے، اور پھر ہر ہاتھ میں ایک ھڑھڑ لینے کی ضرورت ہے. اٹھ آپ، لیکن اس سب کے ساتھ گردن میں تناؤ کے بغیر بچے جھنجھنی ھڑھڑ کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

اس کے بعد ہم کولہوں اور رانوں کو مضبوط کرنا ہوگا. اس سے پہلے بچے کو ایک گھٹنے پر بیٹھنے کو کہا، دوسری ٹانگ اٹھایا اور صحیح زاویہ پر جھکا رہا ہے. ران کے فرش کے متوازی ہونا چاہئے. اس کے آرام کیا ہوا اٹھانے، جبکہ اس کی ٹانگ اٹھا کرنے کے لئے شروع. چاپ کے لئے ایک بلی کی طرح - یہ آپ کی پیٹھ اور اس کے برعکس نائب جھکنا نہیں مشورہ دیا جاتا ہے. اس متبادل ٹانگ اٹھا کرنے کے لئے ضروری ہو جائے گا.

ٹانگ کے پٹھوں کو بھی بہتر بنانے کے لئے کی جگہ سے باہر ہو جائے گا. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو صرف اس کی باہوں میں اس کے بچے کا انعقاد، poprisedat سکتے ہیں.

بالکل، جنم دینے کے بعد پریس کے لئے مشقیں - عنصر شاید سب سے زیادہ اہم ہے. ان کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، آپ کو، آپ کی پیٹھ پر جھوٹ اس کے پیٹ پر بچے کو ڈال، اور اپنے ہاتھوں سے اسے پکڑنے کے لئے کی ضرورت ہے. فٹ اونچے پر چڑھایا جانا چاہئے اور پھر گھٹنوں کے بل میں جھکنا. کے بارے میں 5 بار - آپ اپنے پیروں کو پہلی باری، اور پھر ایک دوسرے کے ساتھ سیدھا کرنے کی ضرورت ہے. لیکن بہت مؤثر - ورزش ضرور سب سے زیادہ آسان ہے. امید ہے کہ مشقوں کی اس سیٹ کے ساتھ، آپ اعداد و شمار کی وصولی کے میدان میں کافی کامیابی حاصل کر سکتے ہیں.