Anaerobic کے اور یروبک سانس

بہت سی خواتین اور مردوں آپ کو ایک مختصر وقت میں اور ان کی صحت کے لئے کم سے کم نقصان کے ساتھ پھینک کرنا چاہتے ہیں، زیادہ وزن والے ہیں. مؤثر وزن میں کمی کے لئے ایک جسمانی ورزش کی ضرورت ہوتی ہے کہ ایک خاص تکنیک ہے.

ایک اصول کے طور پر، جسمانی تربیت میں استعمال کیا جاتا ہے کہ دو بنیادی سانس لینے کی تکنیک موجود ہیں. پہلی قسم - یروبک سانس - anaerobic کے سانس، دوسری ہے.

کا بنیادی مقصد نظام تنفس انو سمجھا جاتا ہے کہ کی ترقی ہے توانائی اسٹورز. ایک اصول کے طور پر، تمام توانائی اس کی بتدریج بحالی حجم خرچ کرتے ہوئے، ان کے سالموں کے اندر ذخیرہ کیا.
یروبک مشقوں کے گھر میں ایک قبول کے طور پر آکسیجن کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے. کیلئے اس عمل کو ایک شخص کے پھیپھڑوں میں شامل ہے، جس کے ذریعے آکسیجن جذب اور زیادہ حد تک فعال ہے. اندرونی اعضاء کی ریاست وزن میں کمی کے لئے تدریسی طریقوں کی تاثیر پر ایک براہ راست اثر پڑتا ہے. باقاعدہ ورزش پھیپھڑوں سرگرمی، بلاشبہ شخص کی مجموعی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے کہ مضبوط بنانے اور تیار کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.

سرگرمی آکسیجن کی ضرورت نہیں ہے جس کے لئے انو کے دوسرے گروپ سے منسلک کے طور پر anaerobic کے سانس، ایک سے زیادہ تیزی عمل ہے. اکثر طاقت کی تربیت کے لئے استعمال کیا. لیکن ان کلاسوں اکثر درد کی وجہ سے ہے جو پٹھوں ٹشو میں لیکٹک ایسڈ کی تشکیل، کے ساتھ ہیں. اس سے بچنے کیلئے، یہ تربیت آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ اور باقاعدگی لئے ضروری ہے.

تمام لوگ نہیں جم یا جم سیلون کا دورہ کرنے کا وقت اور موقع ہے. لہذا یروبکس سے محروم کرنے کے وزن گھر پر مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے سب سے بہترین آپشن ہے. کلاس روم میں یہ وقت کی ایک نسبتا مختصر عرصے میں اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، یروبک سانس کی مشق کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ایک ورزش کے دوران، کی ایک تیزی سے جل رہا ہے چربی ٹشو.

نوٹ یروبک سانس مستقبل لوڈ کے لئے جسم کو تیار کرنے کے لئے قدم ورزش سے شروع ہونا چاہیے. عام طور پر، عمل چربی جلانے کے پہلے نصف گھنٹے کے سیشن کے بعد شروع ہوتی ہے. جو باقاعدہ چربی بیس میں مصروف عناصر ورزش کے پہلے 10 منٹ کے بعد "گلنا" سے شروع ہوتا ہے.

کلاسیں ایک ہفتے میں 2-3 بار کے عمل کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. یہ حیاتیات کی ایک بتدریج کا habituation کے لیے کافی ہو گا اور اوور لوڈنگ سے بچنے کے لئے. آہستہ آہستہ 4-5 بار کے لئے آپ کی ورزش میں اضافہ. کورس کے، ایک مصروف فریکوئنسی پر براہ راست طرز زندگی اور کام کے شیڈول متاثر کرتا ہے. لیکن پھر بھی کام کی جگہ پر ایک تھکا دن کے بعد، آپ کے گھر میں ایلیمنٹری مشقوں کو انجام دینے میں آدھے گھنٹے کے منتخب کر سکتے ہیں.

کلاسوں کے آغاز اپنے لئے ایک آرام دہ کپڑے، منتخب کرنے کے لئے اس سے پہلے کہ جس سے حتمی نتیجہ انحصار کرے گا. کورس کے، کوئی لباس کی نقل و حرکت میں رکاوٹ، دبانے عناصر (پٹے، سخت گم seams کے) اور ڈھیلے کناروں نہیں ہونا چاہئے. لباس انسان کے جسم کی سرگرمیوں میں شراکت کرنا چاہئے. یہ کہ مشقوں کی ایک قسم خوش اور خوش ہو جائے گا انجام ایک ؤرجاوان موسیقی منتخب کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ہوائی فرض اور کے عناصر کا امتزاج کر رقص اقدامات اسباق زیادہ وشد اور یادگار بنائیں.
اضافی وزن اور جسم میں چربی کے خلاف جنگ میں سب سے پہلے تبدیلیوں پہلے سیشن کے بعد پہلے سے ہی دیکھا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ جسمانی سرگرمی ایک اضافی مساج کورس کے، ایک متوازن غذا، پانی کی صفائی کے اثر میں اضافہ، خصوصی فنڈز کی درخواست کی جلد smoothness اور لچک، وغیرہ دینے کے لئے