ایروبک مشق کے فوائد پر: انحصار کے خلاف ویکسین

صبح کے بڑے بڑے شہروں کی سڑکوں سے چل رہا ہے، اکثر کتوں کے ساتھ، معمول بن گیا. ایک قسم کی گشت جو صحت کو فروغ دیتا ہے بہت سے لوگوں کو کام کرنے کے راستے سے ملتا ہے. فعال کھیلوں کے دوسرے مداحوں کو گودھولی کے آغاز کے ساتھ سڑک میں باہر جانا، تاکہ پڑوسیوں کو معلوم نہیں. ایروبک مشق کا کیا فائدہ ہے؟ اور کیا وہ جسمانی چربی سے نجات حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں؟

سب سے زیادہ ٹھوس کے لئے ٹرال بس کے لئے ڈیش

پہلا سوال ایک طویل عرصہ پہلے جواب دیا گیا ہے: 70-80٪ زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں باقاعدگی سے مشق دل سے اپنانے کے دل میں مدد کرتا ہے. اس کے نتیجے میں، روزانہ کی برداشت بڑھتی ہوئی ہے. آپ کے لئے، کسی بھی صورت میں فوری طور پر ایک انتہائی مشکل صورت حال کا سامنا کرنے میں ایک مسئلہ نہیں ہوگی ، ایک بس کے بعد تھوڑا سا، سیڑھیوں کی پروازوں پر قابو پانے. زندگی بہت آسان ہو گی. ایک عجیب احساس ہو گا - آپ چل رہے ہیں، اور آپ کو یہ احساس ہے کہ اس منٹ کو پہلے سے ہی کوششوں کو پہلے ہی پیش کرنا چاہئے (ماضی کے تجربے سے متعلق)، اور فورسز ختم نہیں ہوسکتے ہیں. یہ لفظی معائنہ کرتا ہے.

صرف امن

جذباتی خود کی اطمینان بڑھانے کے علاوہ، آپ کو بھی کارڈیوااسول نظام کے ساتھ مستقبل کے مسائل سے تحفظ ملتی ہے. ایروبک مشق کا فائدہ یہ ہے کہ دل کے کام کے ضابطے زیادہ ٹھیک ٹھیک ہو جاتا ہے. اب کشیدگی حیرت سے آپ کی "موٹر" کو پکڑنے کے قابل نہیں ہو گی. اگر آپ باقاعدگی سے "ٹریک پر یا قریبی پارک میں" ایڈننالائن کو چھوڑ دیں "تو آپ زیادہ پرامن اور پرسکون ہو جائیں گے، اور یہ آپ کے رشتہ داروں کے ساتھ آپ کے ساتھ ایک عام زبان کو تلاش کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا.

بڑے اخراجات

چربی جلانے پر ایروبک مشق کا اثر دو وجوہات کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے. سب سے پہلے، کلاس میں بہت زیادہ توانائی خرچ کی جاتی ہے. ایوروبک بوجھ کے ساتھ حاصل کرنے کے لئے اسی طرح کا نتیجہ مشکل ہے . اگر آپ اوسط رفتار پر چلتے ہیں تو آپ بہت لمبے عرصے تک چلیں گے. کوئی تعجب نہیں کہ وہ کہتے ہیں کہ مسابقتی شرائط میں ایک شخص اپنے معمول کی تربیتی فاصلے سے تین گنا زیادہ سے زیادہ قابو پا سکتا ہے.

کب تک

چربی جلانے کے لئے ایروبک کاموں کو مثالی طور پر 40 منٹ سے زائد عرصہ تک ہونا چاہئے، اگر آپ سے پہلے کہ آپ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ بھری ہوئی ہو. اصل میں، یہ اعداد و شمار بہت مشروط ہے. سب کے بعد، ایک شخص بہت سے "embers" کھانے کے قابل ہے، چلانے کے جسم کے "بجٹ" کئی بار، 40 منٹ کے لئے ڈیزائن کیا. لہذا آپ کاربوہائیڈریٹ تربیت سے قبل وزن کم کرنا چاہتے ہیں. لیکن کلاس کے بعد آپ کو کھانے کے لئے بھی ضرورت ہے. پروٹین اور ریشہ مثال کے طور پر - تندور کم موٹی گوشت میں پکایا سبزیوں ترکاریاں.

کم بھوک

چربی جلانے کے معاملے میں اہم اثر، بھوک پر ایروبک مشق کا اثر ہے. اگر آپ نے ٹریننگ کی مدت اور شدت کو صحیح طریقے سے شمار کیا ہے، تو آپ جلد ہی یہ نوٹس لیں گے کہ آپ بہت کم چاہتے ہیں. لہذا اکثر ایروبک تربیت کے پروگرام میں بھوک جلانے اور شام (مختصر) بھوک کو روکنے کے لئے صبح (طویل) فی دن دو سیشن شامل ہیں.

آپ کے کھانے کے انتخاب پر باقاعدہ ایرو بوک بوجھ کا ثبوت بھی سمجھا جاتا ہے. ایک تربیتی شخص کا دماغ غذا کے نقصان دہ قسموں میں دلچسپی رکھتا ہے. کیوں؟ سب کچھ آسان ہے! کیونکہ میروبروجنال سیال کی سطح پر عام میٹابولزم بحال ہوجائے گی . ایسا لگتا ہے کہ یہ حالیہ رنز کی تنقید کا بنیادی سبب ہے: کمپنیوں نے "narcotic" کھانے کی ترقی میں بہت سارے پیسہ سرمایہ کاری کی ہے، ان کی مصنوعات کو تربیت یافتہ افراد کی مصنوعات کی مسترد کرنے کے موقع پر منافع کھو دیا ہے.