سپر sculpt کا. یہ کیا ہے؟ جنرل کی خصوصیات اور تراکیب soobennosti

ہوائی فرض عام طور پر بہت محفوظ اور غیر پیچیدہ کھیل سمجھا جاتا رہا ہے. لیکن وہ اور اس طرح علاقوں کے تحت گر نہیں ہے جس نے ، اس کی وضاحت مثال کے طور پر، نظام سپر sculpt کا. یہ کیا ہے؟ پروگرام جس میں کچھ تربیت کی ضرورت ہوتی ہے اور مردوں اور عورتوں دونوں کے ساتھ مقبول ہے ایک سنگین طاقت کی تربیت، کی نمائندگی کرتا ہے. یہ کیا ہے ایک کو قریب سے دیکھ لینے دو "سپر sculpt کا."

سامان

بجلی کی ایروبکس میں بنیادی سامان - یہ پیچیدگیوں کے تمام قسم ہے. بوجھ، جس میں کسی بھی فٹنس کلب میں ہیں کے سب سے زیادہ عام قسم - dumbbells کے. بھاری dumbbells کے، باڈی بلڈنگ میں تشخیص کر رہے ہیں جس میں، یہ بہت ٹھیک نہیں ہے. پانچ کلو گرام سے زیادہ عام طور پر کم وزن ہوائی فرض کے لئے پرکشیپی وزن. یہ ربڑ وزن کے ساتھ خصوصی dumbbell ایک استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. وہ ایک شدید ورزش کے دوران ہو سکتا ہے کہ چوٹ کی وجہ سے آپ کی حفاظت کرے گا.

پیچیدگی کی دوسری قسم، تقریبا ہمیشہ "سپر sculpt کا" میں اطلاق ہوتا ہے - جس pampas لئے ایک خصوصی چھڑی. پمپ - ایک چھوٹا سا وزن میں لیتا ہے جو پٹھوں، پمپنگ کے طریقہ کار، لیکن یہ تکرار کی ایک بہت ہے. انہوں نے کہا کہ عام طور پر پٹھوں ریشوں کی مکمل تفصیلات کے لئے اہم نقطہ نظر کے آخر میں درخواست دی. ہمارے معاملے میں، سے Pampa کوئی نہیں کرتا، اور یہ سلاخوں کے ایک انتخاب کے اعلی شدت ورزش کی وجہ سے کیا جاتا ہے. پرکشیپی کے ساتھ وقت کی ایک بہت خرچ کرتا ہے، تو یہ مشکل ہو جائے گا تو اس سے کام نہیں کرے گا.

طاقت ہوائی فرض کے لئے وزن کی تیسری قسم - bodibary. وہ اکثر کا نظام سپر sculpt کا میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ کیا ہے؟ یہ ہے صرف پانچ کلو گرام تک وزن اور اس کی بجائے چھڑی کا استعمال کیا جاتا ہے کہ ایک خاص بارت لاٹھی. چھڑی پلاسٹک رابطے کرنے کے لئے خوشگوار پہنے ایک دھات کھوکھلی پائپ ہے. Bodibary دونوں آزادانہ اور ایک سادہ طور پر چھڑی پینکیکس کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے.

وزن کے علاوہ میں، اقتدار میں ایروبکس طرح استعمال کرنے کے لئے اشیاء :

1. جم چٹائی. یوگا کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ اسی ایک. لیکن یہ جھاگ کی بہت مناسب اور آسان سیاحوں karemat ہے.
2. بعض مشقوں کے لئے قدم پلیٹ فارم کی ضرورت ہے.
3. Expanders کی اور دیگر projectiles، جس کے اصول لچک پر مبنی ہے.
4. اور آخر میں، یہ آرام دہ کھیلوں اور جوتے کے بارے میں کہا جانا چاہئے.

کس طرح کلاسوں ہیں

عام طور پر، نظام کی تربیت ایک گھنٹے سے زیادہ آخری نہیں ہے اور مندرجہ ذیل مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے:

1. ورزش اور aerobic ورزش. آپ کے پٹھوں کو گرم اور لوڈنگ کے لئے ان کے تیار کرنے کے لئے ہے کی ضرورت ہے.
2. مین (پاور) حصہ. ویٹنگ اور خصوصی گولوں کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا. یہ سب مخصوص فٹنس کلب پر منحصر ہے.
3. آخری حصہ. یہ آرام اور مسلسل کرنے کے لئے ڈیزائن کی مشقیں شامل ہیں.

لوڈ کے کلاسیں

نظام کو "سپر sculpt کا" ایک چار کلاس بوجھ ہے:

1. اوپری جسم. اس سے جسم کے وسیع صرف اوپری حصہ شامل ہے.
2. AVT. پریس اور کولہوں کے ذریعے کام کرنا.
3. TIT. ٹانگ ورزش.
4. جسم sculpt کا. تمام عضلات گروپوں کو تربیت. یہ کلاس کبھی کبھی "سپر sculpt کا." کہا جاتا ہے

تربیت کی اقسام باری باری یا مسئلہ علاقوں کے بغور مطالعہ کے لئے ایک ضرورت ہے تو، انفرادی طور پر چلایا جا سکتا ہے.

کیا سپر sculpt کا ہوتا ہے

یہ کیا ہے ( "سپر sculpt کا")، ہم پتہ چلا. اب ہم سمجھ جائیں گے، یہ کیا فوائد لاتا ہے. یہ پیٹ، ٹانگوں اور کولہوں کی شکل کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کیونکہ حالیہ برسوں میں، پروگرام خواتین میں بہت مقبول ہو گیا ہے. ، fairer جنسی کشش رکھتا ہے دوسری خصوصیت - کمپلیکس میں لوڈ ایڈجسٹمنٹ اور تربیت وقت کے امکان "سپر sculpt کا."

سپر sculpt کا آپ کو ہتھیار، ٹانگوں، ABS، کمر اور کولہوں کو باہر کام کرنے کے لئے، ایک ہی وقت میں پورے جسم کو لوڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے. طاقت اور کی کامیاب مجموعہ کی وجہ سے aerobic ورزش کا نظام آپ کو اضافی چربی جلانے پلاسٹک کے جسم اور ایک خوبصورت کرنسی بنانے کے لئے اجازت دیتا ہے.

لیکن یہ سپر sculpt کا دیتا ہے کہ تمام نہیں ہے. پاور ایروبکس ایک اہم صحت اثر ہے. یہ جسم میں چیاپچی عمل کو تیز کردیا قلبی نظام کو مضبوط، مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے، موڈ کو بہتر بناتا ہے.

اختتام

سمری میں، نظام سپر sculpt کا بارے میں اہم سوالات کے جواب دینے کے لئے.

1. یہ کیا ہے؟ یہ پروگرام یروبک طاقت ہے.
2. کیا آپ کو ورزش کرنے کی ضرورت ہے؟ کھیل لباس اور جوتے، کے ساتھ ساتھ اپنے آپ پر کام کرنے کی خواہش، باقی سب کی فٹنس کلب میں ہے.
3. یہ سبق کس طرح مفید ہیں؟ انہوں نے پورے جسم، مسئلہ علاقوں سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں،، وزن کم کرنے کے لئے برداشت کی تعمیر کے مدافعتی اور قلبی نظام کو مضبوط سر کرنے کی قیادت.