اس کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح

ان کے ہاتھ پر کھڑے ہونے کی صلاحیت سب کے لئے روزمرہ کی زندگی میں یہ ضروری ہے کہ ایک لازمی ورزش نہیں کہا جا سکتا. بہر حال، ان لوگوں نے اس کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کے لئے کس طرح جانتے ہیں جو ایک کافی مضبوط پٹھوں کو، سر میں پیش کا دعوی کر سکتے ہیں. یہ ایک بہت مشکل مشق ہے - بات یہ ہے کہ اس موقف یہ ہے کہ. ہر شخص کر سکتے ہیں ان کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے، لیکن یہ پربلت تربیت اور بار بار مشق کے لئے بلاتا ہے. سر کے پٹھوں کے علاوہ، اس مشق کو نمایاں طور پر لوگوں کی عزت نفس کو بڑھاتا ہے.

کئی کے سوال میں دلچسپی رکھتے ہیں ، اس کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح ایک پروفیشنل ٹرینر کی مدد کے بغیر. اس سوال کا جواب پوائنٹس کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے:

1) سب سے پہلے، آپ کو باقاعدگی سے آپ کے جسم کو تیار کرنے کی ضرورت ہے. روایتی دھکا اپ اور پل UPS - پٹھوں کے لئے بہترین تربیت handstands. اگر آپ نے کرنے کے طور پر طویل عرصے کے طور پر handstands کے دوران اب کوئی تکلیف محسوس کی ضرورت پٹھوں کو تربیت. یہ مشقیں ایک دن میں کئی بار ایسا کرنے سے بہتر ہے. یہ آپ کو 20-25 دھکا اپ کے لئے ہر روز کی ضرورت ہے غور کرنا چاہیے. صرف اس طرح کی سرگرمیوں کو ایک اچھا نتیجہ کا باعث بن سکتا ہے، اور ایک ہی وقت میں اس کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح کے سوال کا جواب. اوپری extremities کی پٹھوں کو نہ صرف دھکا اپ اور پل اپس کے اسباب کی طرف بڑھا جا سکتا ہے. یہ اچھی طرح سے باقاعدہ سوئمنگ میں مدد کر سکتا ہے.

2) بہترین انشورنس کے ساتھ ایک handstand ایسا کرنے کی کوشش کا آغاز کریں. ایسا کرنے کے لئے اس کے پاس واپس ہونے کے لئے تو کے طور پر، صرف دیوار پر جائیں اور آپ کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کی ضرورت ہے. یہ بہت سے لوگوں نے اس کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے چاہتے ہیں کی طرف سے ڈر کر نہیں گر کرنے کی اجازت نہیں دیں گے. اس صورت میں، آپ کو سب سے پہلے دیوار کے خلاف مکمل طور پر اشارہ کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. اور پھر آہستہ آہستہ سیدھا جسم دینے کے لئے کوشش کریں. یہ سطح صرف انشورنس کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے. دیوار سے وقفے وقفے سے پسپا ہونا ضروری ہے. یہ احتیاط ہتھیلیوں کی صورت حال کی نگرانی کے لئے ضروری ہے. یہ ضروری ہے کہ وہ دیوار سے 25 سینٹی میٹر اوپر تھے. عمودی دھکا اپ کو بہت مدد تربیت کے اس مرحلے میں. سہولت کے لئے، آپ کو ایک ہاتھ عام تکیا اور دھکا اپ کے درمیان، اس کے سر کو چھونے لگا سکتے ہیں. اس طرح کی ایک مشق تیزی ہاؤسنگ تیار کرنے کے قابل ہے.

مندرجہ بالا پوائنٹس ہاتھوں اور جسم کے پٹھوں ریک کے عمل کے لئے تیار کرنے کے لئے مدد ملے گی.

پیپلز تربیت کے دوران، اس کے ہاتھ پر کھڑا کرنے میں ہم کو یاد رکھنا چاہئے کہ کیا جسم کی پوزیشن ہونا چاہئے سیکھنے کے لئے کس طرح سمجھنے کی خواہش. سب سے اہم بات یہ ہے کہ جسم کے ایک عمودی پوزیشن میں ہونا لازمی ہے. کسی بھی صورت میں ہاؤسنگ پیٹھ کے نچلے حصے میں جھکنا نہیں چاہئے. اس کے علاوہ، جسم حقیقت یہ ہے کہ ٹانگوں اوپری نقطہ پر مطلع نہیں ہیں کے نتیجے میں ہو سکتا ہے کہ جھکا زاویہ نہیں ہونا چاہئے.

یہ اسلحہ اگلے مرحلے کے لئے منتقل کرنے کے لئے ضروری وقت کی ایک توسیع کی رقم کے لئے ایک براہ راست پوزیشن میں پورے جسم کو برقرار رکھنے کے قابل ہو سراہا جائے گا جب وقت - ایک پہلا قدم ہاتھوں پر کھڑے. یہ توازن برقرار رکھنے کے لئے کا انتظام تو، آپ کو کچھ مزید اقدامات کرنے کی ضرورت ہے. تو، کے بعد ایک قدم اس کا توازن رکھنے کے لئے میں ناکام رہے، تو آپ وہاں روک، اور پر ایک کوشش نہیں کی ضرورت ہے. سب کچھ پیدا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے جب، یہ طویل فاصلے کے دوران "ان کے ہاتھ پر چلنا" کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو اپنے گھٹنوں چلنے، ان میں توازن جھکنا کرنے کی ضرورت ہے. یہ اس طرح ایک مشکل بوجھ کے دوران توازن کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. کامیابی کے ان مراحل کو مکمل کرنے پر، ہم گھر بند کر دیا ہے سیکھنے کے لئے کس طرح کے سوال کو اس کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کے لئے کہ فرض کر سکتے ہیں.

اس کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کی صلاحیت - بہت مشکل مشق. لیکن انجام دینے کے لئے اس کے سکھانے، ہر شخص اتھلیٹک اور مضبوط محسوس کر سکتے ہیں. اسے شامل اوپری اعضاء پر استقبالیہ خود اعتمادی کو بہتر بناتا ہے کہ یہ بھی قابل ذکر ہے. سب کے بعد، ہر کوئی اس مشق کر سکتے ہیں.