رسی - حیاتیات کو فائدہ

وہ ایک بچہ تھا جب، بہت سے رسی کودنے کے لئے محبت کرتا تھا. سیکنڈ اور اکیلے کے ساتھ، سڑک پر، صحن میں - ہر جگہ کود جبکہ. تاکہ کسی موڑ گھما، اور ساتھ ایک پر دو ٹانگوں پر کود. پھر ہم نہیں جانتے تھے کہ کس طرح اہم یہ جسم کے عام چھلانگ رسی کے لئے ہے. اس ناقابل یقین سے فائدہ! آپ اسے استعمال کرتے ہیں اور صحت کو مضبوط بنانے اور قائم کرنے کے لئے اور بھی cellulite سے چھٹکارا حاصل وزن، اور قلبی سرگرمی کھو سکتے ہیں.

اتنی مفید رسی کود کیا ہے؟ سب newfangled جوش و خروش کے فوائد، مغرب "سنجیدگی اچٹیں" (چھلانگ) سے ملاقات کی - بہت اچھا. جمپنگ ٹانگ کے پٹھوں کا ارتکاب کرنے کے عمل میں استعمال کیا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں، کولہوں میں کمی وزن کی طرف جاتا ہے پٹھوں کو مضبوط اور یہ لچک فراہم کرتا ہے. ایک گتہین طرز زندگی کی قیادت اور جم یا فٹنس کلب میں نہیں ہیں جو لوگوں کے لئے اہم ہے جس میں نمایاں طور پر وزن کم کر سکتے ہیں رسی کی مدد کے ساتھ. بہت سارے کلو گرام آسانی سے گزشتہ ماہ یا دو میں، لیکن اپ کو 6 کلو سے محروم نہیں کیا، آپ کر سکتے ہیں.

ہر شخص کی جسمانی سرگرمی صحت کے لئے بہت اہم ہے. ان کی صحت کے بعد چلانے کے لئے تمام جلدی میں یہی زندگی ہے، لیکن نہیں - ہم سب جانتے ہیں کہ تحریک ہے. رسی - آپ کی صحت اور فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے سب سے آسان طریقہ - جو کسی بھی سمیلیٹر پر چلانے یا نہیں کر سکتے ہیں ان لوگوں کے لئے. اس کا فائدہ بڑا ہے، اور مہنگا مشق کا سامان کی خریداری کی قیمت - نہیں، اور جگہ عملی طور پر ایک چھوٹے سے اپارٹمنٹ میں نہیں لے کرتا. آپ کے لئے - اگر آپ کو کم سے کم لاگت، اس منی سمیلیٹر کے ساتھ سودا میں وزن کم ان کی صحت کے ساتھ کیا کرنا ہے، اور اس سے بھی فیصلہ کرتے ہیں.

"رسی کا استعمال کیا ہے؟" - ستم ظریفی یہ ہے تم سے پوچھنا. رسی کود تیراکی یا چلانے سے بھی زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے. وہ صرف تربیت نہیں بانہوں کے پٹھوں اور ٹانگوں، وہ سانس کے نظام کو مضبوط بنانے کے، تربیت vestibular اپریٹس، انسانی برداشت بڑھانے کی نقل و حرکت کی کو آرڈینیشن کی ترقی. ایک معجزہ-سمیلیٹر کیوں نہیں؟ تمام باسکٹ بال کے کھلاڑیوں اور باکسر ان کی ورزش کے لئے رسی کا استعمال کریں. یہ تیار ہے اور کافی پتلی کے اعداد و شمار کودنے سے بناتا ہے. اور ہم نے رسی اور کسی بھی جگہ میں مشغول کرنے کا موقع کم سے کم لاگت پر غور کریں تو - یہ کوئی قیمت ہوتی ہے.

زیادہ سے زیادہ مؤثر سیشن ہو کرنے کے لئے، آپ سب سے پہلے فیصلہ کرنے کے لئے رسی کیا ہونا چاہئے کی ضرورت ہے. جب اعتراض صحیح منتخب کیا جاتا فوائد صرف ہو جائے گا. رسی اپنی لمبائی سے ملنے چاہئے کی لمبائی، دوسری صورت میں یہ اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. خرید جب،،، اس کے ہاتھ میں رسی، نصف میں جوڑ منزل تک آپ کی باہوں آگے متوازی بڑھاتے اور سروں کی حامل ہیں. وہ منزل تک sagged، تو یہ آپ کے سائز کا ہے. اگلا - جوتے. جوتے، نرم آرام دہ اور لچیلا ضروری ہونا چاہئے.

آپ مصروف ہو جائے گا جس پر سطح کے طور پر اہم ہے. یہ ایک قالین، بہتر ہونا چاہئے ، ربڑ کی چٹائی رسی کے سلائڈنگ بہتر بنانے کے لئے. سب سے پہلے آپ کو فوری طور پر بہت زیادہ بوجھ دینے کے لئے نہیں تو، 5 منٹ سے زیادہ نہیں ورزش کرنے کی ضرورت ہے. خاص طور پر محتاط دل کی بیماری میں مبتلا لوگ ہوں اور زیادہ وزن والے ہیں چاہئے. ، آہستہ آہستہ شروع کریں، پاؤں یا ایک متغیر دونوں پر hopping اپنے پنجوں پر گر.

تربیتی چھلانگ رسی کے ساتھ کیا مشقوں کرنا ہے؟ آپ کو کئی دنوں کے لئے کام سے باہر ہے تو ایک سادہ کود میں زیادہ پیچیدہ مشقوں پر کودنے کے فوائد زیادہ سے زیادہ کیا جائے گا. یعنی:

- ایک ٹانگ پر کود.

- پھر باری باری کود کی ٹانگوں کو تبدیل کرنے؛

- رسی کو پار؛

- رسی واپس گھما؛

- کود، جگہ میں چل تخروپن.

ترکیب: ایک موٹی عورت وزن کم کرنے کی رسی کود میں مصروف ہے - یہ مسلسل نمبروں کی تشکیل کو روکنے کے لئے خصوصی انڈرویر پہننا ضروری ہے. زیادہ سے زیادہ اثر، ہفتے آہستہ آہستہ 2000 تک فی دن تک چھلانگ کی تعداد کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے، اور مصروف کئی بار میں 30 منٹ کے ایک دن. صحت کے اجازت نامے اور وقت، آپ کو ہر روز مشق کر سکتے ہیں، لیکن یہ زیادہ نہیں ہے تو، سب کچھ جو اعتدال پسندی میں ہے جب، اچھا ہے.