بچوں کے لیے ہوائی فرض

حال ہی میں، لفظ "ایروبکس" ہر کسی کے ہونٹوں پر. ایک طالبدق موسیقی کے تحت کارکردگی کا مظاہرہ جسمانی ورزشوں کے احاطے بہت مقبول ہو گئے ہیں. تاہم، بہت سے لوگوں نے غلطی سے کہ یروبک صرف خواتین کے لئے مراد یقین - کوتاہیوں شکل کو حل کرنے کے لئے،، وغیرہ وزن کم اصل میں، aerobic ورزش تقریبا کچھ بھی کر سکتے ہیں.

ہوائی فرض سانس کی مشقوں کے ساتھ مجموعہ میں انسانی locomotor کی اپریٹس کے لئے ایک تفریح پیچیدہ مشق ہے. اصطلاح "یروبک" خود جس میں ہوا کا مطلب یونانی جڑ "ایرو"، ہے. یہ اس کے ساتھ ایک بہت ہی اہم کام کا بوجھ اٹھا لیا - تحریک کے دوران مناسب سانس لینے کی تعلیم.

ہوائی فرض انسانی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے. باقاعدہ ورزش کی بدولت، پٹھوں کو بہتر بناتا ہے خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے سانس کے نظام کے کام مستحکم.

بچوں نے بھی ہوائی فرض کر سکتے ہیں، اور آپ کو بھی ایک سال یا ڈیڑھ سال کے ساتھ تربیت شروع کر سکتے ہیں. ایک بڑھتی ہوئی اور ترقی پذیر حیاتیات کے لئے باقاعدگی سے کلاسوں صرف فائدہ ہو گا. اس ورزش کو مضبوط ہے کہ کوئی راز نہیں ہے بچے کی صحت.

کہ، musculoskeletal نظام کو مضبوط کرنے میں ایک درست کرنسی کی تشکیل میں مدد ملتی ہے، سانس اور قلبی نظام کے درست آپریشن کو قائم کرنے کے لئے، کوآرڈینیشن کو بہتر بناتا ہے، استثنی کو بڑھاتا ہے بچوں کے لیے ہوائی فرض سے اہم ہے.

عمر پر منحصر ہے، بچوں کے لئے مشقوں کی ایک سیٹ کو نمایاں طور پر مختلف ہے. آپ کے لئے، دو کو ایک سال سے بچوں کے لیے ہوائی فرض منتخب کر سکتے ہیں پری اسکول اور اسکول کے بچوں.

چلنا، حمایت کے ساتھ بیٹھ کر اپس: چھوٹوں کے لئے، سال سے، سب سے زیادہ آسان مشقوں ہو جائے گا.

بڑی عمر کے گروپ کے طور پر، ورزش طاقت اور سمیت زیادہ پیچیدہ ہو جائے گا ، رقص ہوائی فرض کر سکتے ہیں، مطلوبہ اگر، اور نل کے رقص، یوگا کے عناصر شامل کریں.

بچوں کے لئے مشقوں سانس لینے میں - ایروبکس کا ایک لازمی عنصر نہیں بھولنا. سانس کی تحریک کو انجام دینے کے ملاپ، بچے کے سانس لینے کے تال اور تعدد جاری رکھیں.

ہوائی فرض کر جب کوئی صورت میں تھکاوٹ نہیں دیتی. بچوں کے لئے دو سال تک ملازمت کی مدت زیادہ نہیں 8 منٹ سے ہو گا، دو سال کے مقابلے میں بڑی عمر کے بچوں کے لئے، یہ آہستہ آہستہ 20 منٹ کا اضافہ کیا جا سکتا ہے. شدید تحریکوں ورزش کے خاموش رفتار کے ساتھ alternated تاکہ مشقوں کی ایک پیچیدہ تشکیل کے لئے تحقیق کرنے میں.

بچوں کو اس میں حصہ لینے کے لئے دلچسپ ہو جائے گا تا کہ بچوں کے لیے ہوائی فرض، ایک دل لگی، چنچل راہ میں منعقد کیا جانا چاہئے. ھوشیاری سے آپ کے بچے کے ساتھ ہوائی فرض، آپ بھی خاندان کے تمام اراکین کی شرکت کی دعوت دیتے ہیں کر سکتے ہیں. اس کھیل کی ایک کلاس کے عناصر میں شامل کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، کسی بھی الفاظ فون کرنے، مختصر نظمیں پڑھتے ہیں، جانوروں کی نقل کرنے کی کوشش میں مشقیں انجام دیتے ہیں. طالبدق موسیقی اٹھاو.

کسی بھی حالت میں مجبور نہیں ہے اور ایسا کرنے سے آپ کے بچے کو مجبور نہیں کرتے وہ اتنا چاہتا ہے. آپ کا کام - وہ ایک خوشی تھے تاکہ کلاسوں کے انعقاد کے لئے بچے کی دلچسپی کے لئے. کورس کے، سبق، کھلی ہوا میں منعقد کیا جا سکتا ہے موسمی حالات کے مطابق.

بچوں کے لیے ہوائی فرض جسمانی سرگرمی جذباتی اور ذہنی کشیدگی دور کرنے میں مدد ملتی ہے اس حقیقت کی طرف سے مفید ہے. یہ کلاسیں اسکول کے بعد منعقد کیا جا سکتا ہے اسکول کے بچوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے.

ہمیں امید ہے کہ ہمارے مضمون آپ قائل بچوں کے لئے کہ ایروبکس ایک صحت مند بچے کے جسم کی تشکیل کے لئے بہت اہم اور ضروری ہے امید ہے. ابتدائی بچپن سے، ہوائی فرض کے لئے بچے کو منسلک کرنے، آپ کو کھیل اور ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے ایک بہت اچھی عادت میں ان کی دلچسپی کی تشکیل. اور یہ اب مستقبل میں آپ کے بچے کو مدد ملے گی کہ ایک بہت اہم عنصر ہے.