پانی یروبکس: جائزے، پوشاک، حفاظتی اقدامات

ہوائی فرض کے اس قسم کے اکثر neumeyuschih تیر یا ایک سنگین بوجھ برداشت نہیں کر سکتے ان کے لئے پانی مذاق کی ایک قسم کے طور پر اس کو دیکھ کر، پختگی کو بے وقعت کر رہا ہے. تم بھی اس دقیانوسی تصورات کے زیر اثر ہیں، تو ہم آپ کو روک کرنے کی کوشش کریں گے. لیکن تم کیا سوچ رہے ہیں تو پانی یروبکس، جائزے ذاتی تجربے کو تبدیل نہیں کرے گا. ہم پانی میں ایک ورزش اور کس طرح کی مشق کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ کا انتخاب کرنا ہے کہ آپ کو بتائے گا.

تو یہ پانی یروبکس بھی وجہ سے ہال کلاسوں میں فٹ نہیں ہے جو ان لوگوں کے لئے بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں کر سکتے ہیں. اس سے حاملہ خواتین کے لئے بہترین ہوائی فرض ہے. اس سے پتہ چلتا ہے اور مختلف ریاستوں کے بعد بحالی کے دوران. پانی میں مشقیں نمایاں طور پر جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی پر کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں. چوٹ کے خطرے کو جو پانی کی مزاحمت پر قابو پانے کے ضروری ہے کے بعد تمام نقل و حرکت، ہموار طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں کم سے کم ہے. بس پر پانی میں زمین کی تحریک اہم کوشش کی ضرورت ہوتی ہے: اس میں اس کی مزاحمت مضمر اہم راز ہے. موجودگی اور مناسب سامان کے درست استعمال میں خاص طور پر مؤثر پانی یروبکس. اس پر بعد میں بحث کی جائے گی.

سرگرمیوں تیرنا طرح رک جاتا اسمرتتا کی کوشش کرنا چاہتے ہیں ان لوگوں میں سے بہت. تربیت کے کئی اقسام ہیں. کلاس، جس میں ان کے پاؤں پر ڈرائنگ، ایک اتلی گہرائی میں منعقد کی جاتی ہیں بھی ہیں. ایک اتلی پول میں کلاسز (ڈاکٹر کی منظوری کے بعد بالکل،) تنفس کے مسائل کا شکار ہیں ان لوگوں کے لئے موزوں ہے، اسی طرح vestibular عوارض تعلق. ٹریننگ انعقاد کی سطح پر ایک خاص علاقے میں منعقد کیا جا سکتا ہے.

تنظیم

تربیت کی قسم پر منحصر ہے، مختلف سامان کلاس روم میں استعمال کیا جا سکتا ہے. سب سے زیادہ عام مشروط ہے - یہ نوڈلس ہے. یہ اس لچک دار "چھڑی" اکثر منسلک ہے پانی یروبکس کے ساتھ ہے. جائزے کا کہنا ہے کہ یہ شیل کے ساتھ ساتھ توازن رکھنے کے لئے کی صلاحیت تیار کیا جاتا ہے، اور اس پر توازن، جیسے پاؤں، واپس کے تمام پٹھوں کے کام کی ضرورت ہے. خصوصی جھللیدار دستانے اور مختلف شکلیں (گول یا سہ رخی) کے dumbbells کے - دوسرے گولوں کے درمیان. ان کے وزن تاہم، پانی کی مزاحمت ہوا کی مزاحمت کے مقابلے میں 12 گنا زیادہ مضبوط ہے، چھوٹا ہے، لہذا کوشش کی ایک بہت ایسا لگتا ہے کے مقابلے میں زیادہ بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. پنکھ، وزن، اور خصوصی ہلکے جوتے سے ہیں ٹانگوں پر بوجھ میں اضافہ کرنے کے لئے. ایک مشکل کام اپنے آپ میں - صرف ان شوز میں نیچے پاؤں رکھیں.

پروگرامز

تربیت کی تعمیر کا اصول زمین پر روزگار کی تنظیم کے مساوی ہے. ابتدائی طور پر درد اور sprains روکنے میں مدد ملتی ہے کہ ورزش کارکردگی کا مظاہرہ. یہ، جس کے فٹنس کی سطح کی بنیاد پر 20 سے 40 منٹ سے گزشتہ مئی اہم حصہ ہے، کے بعد، اور سرگرمی کے ختم ہوتا ہے ھیںچ مشقوں.

کور ایک عام طالبدق ورزش (beginners کے لئے)، توازن تربیت، طاقت کے عناصر شامل ہو سکتے ہیں. مزید اعلی درجے گروپوں سامان، کک باکسنگ کے عناصر کے ساتھ پانی کی مزاحمت، کے ساتھ ساتھ تربیت کو بہتر بناتا ہے کہ پروگرام کو چلانے کے ساتھ خصوصی کلاسوں کی پیشکش کی. وقفہ تربیت، ھیںچ، گروپ مشقیں - تمام اس کی پیشکش کی ہے، اور پانی یروبکس. جائزے پانی میں روزگار غلطی سے صرف malotrenirovannyh لوگوں کے لئے مناسب لگتا ہے کہ دکھاتے ہیں. زیادہ اعلی درجے کے پرشکشووں کے لئے کافی اعلی درجے گروپوں میں یروبک اور بجلی کی لوڈشیڈنگ.

حفاظتی اقدامات

برعکس ورزش کے ایک محفوظ فارم پانی یروبکس ہونے پر بھی ہے. جائزے حمل کے دوران اس کی حفاظت کو ثابت، لیکن ذہن میں پانی کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے. لیکن سنگین vestibular عوارض اور دمہ کی موجودگی، ہو سکتا ہے اگر نہیں ایک مطلق contraindication، ایک سنگین حد ہے. طبیب جلد اور متعدی امراض کی موجودگی میں پول کی مدد سے انکار کر سکتا ہے. یہ سب قابل نہیں ہے، اور پول میں کلورینیٹڈ پانی. تو بیسن کی خصوصیات کی بنیاد پر ایک جگہ کلاس، کے ساتھ ساتھ مختلف سامان کی ایک کافی تعداد کی دستیابی اور تربیتی پروگراموں کے ردوبدل کا امکان منتخب کریں.

تاثیر

کیا نتائج پانی یروبکس کی طرف سے حاصل کر رہے ہیں؟ جائزے یہ بہت ہو واپس پٹھوں فراہم کی تربیت کم از کم 2 بار ایک ہفتہ کو مضبوط بنانے اور قدرتی طور پر cellulite سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، میں مدد ملتی ہے مشورہ ہے کہ. ہم اچھی پیش رفت کر رہے ہیں اور پانی میں ورزش کو اکٹھا کرنے والے، وزن کم کرنے کے لئے حمام اور خصوصی غذا کا دورہ. اس کے علاوہ، غیر معمولی نقل و حرکت اور تربیتی پروگراموں کی ایک قسم بور نہیں ملے گا اور ہر سوئمنگ پول اور ایک خوشگوار استقبال کر دے گا.