کس طرح ٹانگوں کو لمبا کرنے کے لئے؟ کیا یہ ممکن ہے؟

خواتین کے لئے ٹانگیں - فخر کا، یقینا، اگر ٹانگیں خوبصورت ہیں. سب سے پہلے مرد ٹانگوں پر توجہ دینا، اور پھر - آرام کرنے کے لئے.

خواتین کے پاؤں کے معیاری وضاحت کرنے کے کئی طریقے ہیں. مثال کے طور پر ایک ہی طریقہ کار "چار کلیئرنس" کہا جاتا ہے یہ خیال کیا جاتا ہے پوزیشن میں براہ راست ٹانگوں کو ایک ساتھ ایک چار lumen کی تشکیل ضروری ہے.

ٹانگوں کے مثالی لمبائی کا حساب کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے کہ کئی فارمولوں ہیں.

یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 161 167 سینٹی میٹر سے خواتین کی ترقی کے دوران کامل ٹانگ کی لمبائی 84 89 سینٹی میٹر کے درمیان ہونا چاہئے. ان پیرامیٹرز کے ساتھ، ہپ کے فریم 56 57 سینٹی میٹر کی طرف سے ہو، اور شن چاہیے - 34 سے 35 سینٹی میٹر کی طرف سے.

57 سے 58 سینٹی میٹر سے شن - - 35 سے 36 سینٹی میٹر سے 90 سے 94 سینٹی میٹر ران فریم سے - ترقی 168 174 سینٹی میٹر، ٹانگ کی لمبائی کی طرف سے ہے تو.

نمو 175 سے 180 سینٹی میٹر کی طرف سے ہے تو، ٹانگوں 95 سے 100 سینٹی میٹر ران فریم اور پنڈلی کا مثالی لمبائی - 58 سے 59 اور 37 38 سینٹی میٹر سے بالترتیب.

یہ ٹانگوں کو لمبا کرنا ممکن ہے؟

بالکل، جی ہاں. کئی طریقے ہیں:

1. بصری بڑھاو عمل. تم، سکرٹ میچ ایک اعلی کمر کے ساتھ تیار کرنا ہیلس جرابیں کا استعمال کر سکتے ہیں.
2. رقص کلاس اور بیلے ٹانگوں لمبا.
3. کک باکسنگ کلاسوں ٹانگوں لمبا.
4. جراحی طریقہ - ہم ایسا کریں گے.

کس طرح جوتے اور کپڑے کے ساتھ ٹانگوں میں توسیع کرنے کے لئے؟

اونچی یڑی کے جوتے، کورس کے، ٹانگوں میں توسیع. پتلی بچھڑوں کے مالکان کے لئے طویل جرابوں کے ساتھ زیادہ مناسب جوتے ماڈل ہیں. اس طرح کے ماڈل ضعف سینٹی میٹر کے ایک جوڑے کے لئے لمبا ٹانگیں ہیں. اور جوتے اور ایک ہی رنگ کی جرابیں، تو یہ جسم کے پورے نچلے حصہ سے زیادہ وقت لگے گا.

کسی بھی صورت میں اندھیرے جوتے، سیاہ سکرٹ اور روشن ٹائٹس پہننے کی اجازت نہیں دی. buckles کے ساتھ سینڈل، ٹخنوں قصر اور مکمل ٹانگیں اوپر پٹے.

ان ہدایات کو پڑھنے کے بعد، آپ اب ضعف صحیح کپڑے اور جوتے اٹھا، ٹانگوں کو لمبا کرنے کا طریقہ معلوم ہے. ٹانگوں کی صورت کا تعلق ہے، تو آپ رقص کرنا، دوڑنا یا Pilates کے ساتھ اس کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے مائل کر سکتے ہیں.

ایک طریقہ کے طور پر پیروں میں دلچسپی رکھنے والے لوگوں کے لئے مشقیں کسی بھی اعداد و شمار خامیوں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنے کے لئے. کئی مشقیں جو فلیٹ، ھیںچو اپ ران بنانے، پتلی ٹانگیں، طویل ٹانگوں، کھلنے پیٹ بنانے، ٹانگوں کی سیدھ میں سہولت فراہم کرنے کے لئے مدد کر رہے ہیں.

عام طور پر ورزش "ٹانگ لمبائی اصلاح" یقینا خواتین میں بہت مقبول ہے چھوٹے قد کی. کسی وجہ سے وہ اکثر ماڈل معیار کے قریب حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں. کچھ عرصہ پہلے تک یہ خیال کیا گیا تھا کہ اس سلسلے میں آپ کو ٹھیک نہیں کر سکتے. لیکن ترقی مسلسل آگے بڑھ رہا ہے. بہت مؤثر تکنیک موجود ہیں. اور یہاں تک کہ ٹانگوں کو لمبا کرنے کا طریقہ کے بارے میں ایک جنون کے ساتھ میں فکر مند ہیں جو لوگوں کے لئے، مخصوص مشقوں سے ہیں. بہت سی مثالیں ہیں جن میں وہ کے مالک بننے کے لئے میں مدد کی ہوتی ہیں "کان پر پاؤں."

ٹانگوں طویل بنانے کے خواہاں ہیں ان کے لئے ورزش کی منصوبہ بندی

پیشگی میں مشورہ دینا چاہتا ہوں. منتقل کرنے کا ارادہ اور اس کے حصول کے جنون کے بغیر آگے بڑھنے جسم پر غلط بوجھ ناکامی، صدمے کا ایک بڑا سبب ہے کیونکہ، اور سرگرمی کے کسی بھی قسم میں کرنے کے لئے.

تو کے طور پر ورزش کے ساتھ ٹانگوں میں توسیع کرنا:

- دیرپا مدد کی باقاعدہ دوڑنا آدھے گھنٹے، ترجیحا دوپہر میں یا شام میں، آپ کو آپ کے پٹھوں کو گرم کرنے کے لئے تیزی سے چلانے کے لئے ہے؛

- چلانے کے بعد آپ کو 1 گھنٹے 30 منٹ سے ایک کی پوزیشن میں اعلی چیز پر بیٹھ کر رہنے کی ضرورت ہے، اور ٹانگیں، منزل تک پہنچنے نہیں ہوا میں لٹکا دیا جائے چاہئے؛

- ترجیحا ٹبیا پر بیٹھے جبکہ ایک کلو کے وزن بوجھ پہننے؛

- کی طرف سے پیروی ھیںچ کے لئے مشقوں ٹانگیں، اس طرح کے احاطے بہت سے ہیں، آپ کے مطابق ایک منتخب؛

- وقت بستر کے قریب پہنچ جاتا ہے جب، مشقوں، اور ٹبیا کو بوجھ کے استعمال کرتے ہیں؛

- سونے سے پہلے ان مشقوں کے بعد، آپ کو اس کے پاؤں پر ایک بار پھر، ایک اعلی کرسی میں بیٹھ کر ہوا میں تھے کی ضرورت ہے؛

- اگر آپ کر سکتے ہیں نیند میں جاتے ہیں اور ایک ہی ٹکڑے ٹانگوں خواب ہے، ان کے بستر sveshivaya.

اس طرح، مندرجہ بالا مختصر طور پر لمبا ٹانگوں کے طور پر، جسمانی طور پر ان پر کام قرار دیا. لیکن یہ صرف سطحی سفارشات ہے. آپ اس کے لئے تیار ہیں، تو آپ کو صبر و تحمل اور آگے ... صبر اور ایک چھوٹی سی کوشش اچھی طرح طریقہ کار سے واقف کرنے کے لئے کی ضرورت ہے!