اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کا طریقہ: تمام مواقع کے لئے تجاویز

بکھر اعصاب - بہت سے لوگ آج کے لئے ایک مسئلہ نہیں. تحمل غیر متوقع مصیبت کے ساتھ پورا کرنے کے لئے، روز مرہ کے مسائل کا ایک گروپ leans ہے جب کچھ لوگوں کو پرسکون رہ سکتا ہے، اور سب کچھ زندگی سے لطف اندوز کرنے کے لئے منظم کرنے کے لئے. آپ کی صورت حال اس کے کورس لے تو - آپ کے جسم کو نہیں بخشے گا (جسم کے دفاع میں کمی رد عمل کا اظہار - مدافعتی نظام، "اعصاب" بیماریوں کی ایک قسم تیار کر سکتے ہیں - جسمانی) اور دوسروں نے آپ کے رویے سے خوش نہیں ہوگا.

حل وجہ میں مضمر ہے

کس طرح ٹھنڈا کرنے کی جو آپ کے ارد گرد افراتفری ہے تو اس کو لگتا ہے جب، اعصاب؟ دوا لے لو - علامات کا علاج کرنے کے اسباب پہلے سے ہی شائع کیا ہے. اور اس دوران میں وہ بار بار اور بار بار کیا جائے گا. کی frayed اعصاب کی وجہ انکشاف اور درست نہیں کر رہے ہیں نہیں کر رہے ہیں اس کی وجہ یہ ہے.

اور وجوہات کئی ہیں: آپ کی زندگی میں حالات پرسکون رہنے کی اجازت نہیں دیتے؛ جمع تھکاوٹ، جذباتی اور جسمانی تھکن؛ کے طور پر چڑچڑاپن مزاج کی خصوصیات.

ان کی اپنی صلاحیتوں میں اعتماد کے ساتھ، سکون سے زندگی کی مشکلات کو لے لو (اگر آپ کو کسی بھی مسائل کو حل کر سکتے ہیں!) - میرے اعصاب کو پرسکون کرنے کا طریقہ - اس کے بجائے سوال کے ایک جواب کے لئے تلاش کر کے، آپ کو جدید انسان کے لئے قابل ہو جائے کرنے کی ضرورت ہے. آروگیلاب اور وفادار طریقوں کے لئے وقت کی تلاش (ہر کوئی مثال کے طور پر موزوں ہے، فعال). آپ کی وجہ سے مزاج کی ایک "نروس" ہیں تو - سیکھنے کے لئے بھی ایک خاندان کے لئے، نیچے فنس گیا نہیں.

بچوں میں کسی بھی اعصاب ہے؟

آپ ہم سے رابطہ تو، بالغوں، سب کچھ واضح ہے: ہم اس، پھر محسوس کرنا چاہتے ہیں - کس طرح کے بچوں کے بارے میں؟ کس طرح بچے کے اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے؟

ہم اکثر ایک بیٹا یا بیٹی کے رویے کے جواب میں مشتعل والدین سے سننا، "تمہیں کیا ہو سکتا ہے اعصاب، اگر آپ اب بھی ایک چھوٹی سی ہو!" اس مشاہدے سچ ہے کرتا ہے؟

بچوں، اور بھی مضبوط بالغوں نروس ہو سکتا ہے کیونکہ ہم ایک عظیم تر انتظامی تجربہ ہے. ایک چھوٹا آدمی صرف دنیا اور خود کے بارے میں جاننے کے لئے شروع کر رہا ہے. آپ کے بچے کو ان کے جذبات کو سمجھتے ہیں اور ان کا انتظام کرنے کے لئے سکھائیں.

جب احساسات اس وقت شروع ہوئی ہے: ہنگامی اقدامات

بالکل، ہمیشہ مکمل طور پر توازن برقرار رکھنے - ناممکن. اپنے اعصاب کو پرسکون کس طرح کی صورت حال بگڑ جب ان مواقع پر مفید نفسیاتی تجاویز کے بہت سے ہیں؟ آپ بہت چڑچڑا ہو اور جو مناسب طور پر کے ارد گرد کیا ہو رہا ہے سب کو خبر بھی نہ ہو تو کس طرح اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے؟ آپ دوستوں، ساتھیوں پر اور بھی مالکان پر اسے باہر لے تو؟ اگر آپ کو ایک مشکل ہے، تو کام کرنے کی زندگی؟ ہم پرسکون اندر محسوس اپنے مصروف ذہن میں مطلع کرنے کے لئے سیکھنا چاہئے ...

بہت سے شاید اندازہ ہو. ہم مراقبے کے بارے میں بات کر رہے ہیں. چھوٹے اور سادہ استقبالیوں پر جسم کے وسائل کی مدد سے، جلن نہ ادویات، لیکن اپنے طور پر حاجت. وہ سب کو ہے! یہ ایک عام راستے تلاش کرنے کے لئے صرف کی ضرورت ہے.

ریورس میں پوری بات بھی دن کے دوران ہم میں جمع. مضبوط سے منفی جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. ان میں سے کچھ کافی "موجود ایک" کر رہے ہیں (ایک گہری سانس لیں اور چند بار سانس چھوڑتے). کچھ (مثال کے طور پر، ایک زیادہ مناسب ماحول میں، جم میں) باہر جانے کی ضرورت ہے. دیگر - ایک مثبت رویہ رکاوٹ کرنے کے لئے. اس کے بجائے پریشان کن خیالات کی ہے، یہ (صورت حال حل ہونے) پر آخر میں ہے جب آپ کو ہو جائے گا کہ کس طرح اچھی طرح کا ایک واضح تصویر تصور کرنا. یعنی ہم تو آپ کو سنسنی خیز عمل کے بجائے نتیجہ پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. زیادہ پیچیدہ مقدمات (ایک قریبی، موت، قرض کی بیماری) میں ماہرین نفسیات "لنگر" ڈال کرنے کے لئے مشورہ - آپ کے لئے نہیں، پر پکڑ کر سکتے ہیں جس کے لئے کچھ نہ کچھ پاگل ہو جانا غصہ، نفرت، ناامیدی کے جذبات کے ساتھ. یہ لنگر کچھ اور خاندان، دوستوں، آپ کے لئے اہم، آپ کی شخصیت کی علامت ہیں کے ساتھ منسلک کیا جائے ہے. یہ روانہ کرنے سے آپ کے لئے قابل نہیں ہو گا جس سے ایک پسندیدہ کھلونا، آپ کی زندگی میں سب سے اہم قدر، ہو سکتا ہے. جو بھی ہو، اسے رکھ "ہاتھ کی لمبائی میں،" لیکن شاید ہی کبھی اس چیز کا سہارا یا خیال اس کی شفا یابی کا اثر ختم نہیں ہوا ہے.

کس کام میں اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے؟ اس پر میں صرف چند سیکنڈ تک کام کرنے کی تربیت "آرام" گھر میں، آپ کے لئے بچت! اس کے علاوہ، لوگ، مراقبے چالوں کے پاس سے گزرتے کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ یہ پاگل لگتا ہے. آپ کے اعمال تربیت کے بعد کام، گھر پر وقت کسی نے بھی محسوس کیا، لیکن آپ اپنے آپ کو، اپنے جسم، اپنے پیداواری کام لے آئے گا کہ کتنا فائدہ! جگہ آپ اچھا ہو گا جہاں کے خیالات کے ساتھ شروع کریں. کام کی جگہ پر، تصویر کے طور پر جلد ہی آپ کو اپنی آنکھیں بند کے طور پر ظاہر ہوتا ہے یہاں تک کہ اگر.

اور میرے اعصاب کو پرسکون کس طرح کے مسائل پر مجموعی طور پر مشورہ دیا جا سکتا ہے کہ آخری چیز. خوشگوار شخص ہو کی کوشش کریں. اداسی، نفرت، بے چینی، احتجاج - بغیر، کورس کے، کوئی راستہ نہیں. لیکن یاد رکھنا، آپ کو محسوس کرنا ہے کا انتخاب کر سکتے ہیں، اور جب. آپ اب محسوس کرنا کیا چاہتے ہیں؟ ..