کس طرح کی پریشانی سے نمٹنے کے لئے؟

یوگا اور مراقبہ آرام اور اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں بہت اچھا طریقے ہیں، لیکن ہم نے ہمیشہ ان کا سہارا نہیں کر سکتے. مثال کے طور پر، یہ کام کی جگہ پر یا رش کے وقت کے دوران پبلک ٹرانسپورٹ میں نہیں ہو سکتا. آپ فوری طور پر اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو پھر آپ کہاں ہیں اور لوگ کیا کر رہے ہیں ان آسان تجاویز پریکٹس میں، کوئی بات نہیں کا استعمال کرتے ہوئے کی کوشش کریں.

رکن کی نمائندہ

اہم کام ایک اندرونی حمایت محسوس کرنے کی ہے. تم بیٹھو تو - تصور کیا آپ مضبوط اور قابل اعتماد ہیں کہ کرسی کا حصہ ہیں؛ - اگر موقف تمام احساس پر توجہ دینے کی کوشش: - جوتے، جوتے - پاؤں سرے والے موزے زمین کی سطح، اور زمین، کے نتیجے میں، آپ کو توانائی اس پر ثابت قدم کرنے کے لئے درکار بھیجتا ہے.

زیادہ آپ کو احساس رکھنے، گھریلو سطح پر نیچے جاؤ، زیادہ پریشان کن خیالات سے دور چلا جائے گا. آپ کی صورت حال کو اپنے آپ سے نکال لایا اس کے ساتھ آپ کے دماغ کو سوئچ کرنے کے لئے، اور اس کی بجائے اس کے جواب پر توجہ کے قابل ہو جائے گا، آپ کو کس طرح ان تمام احساسات اپنے سر میں پیدا پر توجہ مرکوز.

کیوں کنٹرول جذبات؟

آپ کے اندر اندر کشیدگی کی وجہ سے ہو سکتا ہے سمجھنے کے لئے سیکھنے کے لئے، اپنے آپ کو اور آپ کی اندرونی دنیا کی جانچ پڑتال کرنے کی کوشش کریں. لہذا اگر آپ کو جارحیت کی اچانک چمک کنٹرول کر سکتے ہیں یا اس کا غصہ ٹھنڈا کرنے کی.

اس کے علاوہ، ان کے اپنے جذبات کی موجودگی کے طریقہ کار کو سمجھنے کی صلاحیت ہمدردی کی ترقی کے قریب لے آئے گا: یہ جو اچانک دور توڑ سکتا لوگوں کو لے اور چیخ کرنا آسان ہو جائے گا، آپ کو مناسب طریقے سے ان کا جواب دینے کے قابل ہو جائے گا.

یہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور ہم یہ طریقہ آپ کے لئے مؤثر ہو جائے گا امید ہے کہ. بے چینی کرتے ہیں اور ایک اچھی اور مثبت کا راستہ دینے، آپ کی زندگی سے غائب ہو جائے گا میں فکر!