خود کی کاشتکشیدگی کے انتظام

کس طرح 1 منٹ میں اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے: کام ہے کہ ذہنی سکون حاصل کرنے کا طریقہ!

جدید شخص کی زندگی لفظی کشیدگی اور جوش و خروش کے ساتھ بھری ہوئی ہے. دکانوں میں لوگوں کے بہت سے، ٹریفک جام، قطار کے ساتھ ڈیلی مکالمات - یہ سب نہیں کر اعصابی نظام پر بہترین اعمال ہے. ان کے درمیان وجوہات اعصابی بڑے پیمانے پر ہے، ایک پہلی تاریخ یا ایک دور دراز سفر کی طرح، کافی خوشگوار ہیں، اور بہت سے بھی خوش نہیں ہیں - تنازعات، دوسروں کی تنقید. اگر آپ کو لگتا ہے کہ ڈی ریل کرنے کے بارے میں ہے؟ ہم آپ کو ثابت تجاویز، کا ایک انتخاب پیش کرتے ہیں اعصاب کو پرسکون کرنے کا طریقہ 1 منٹ کے لئے.

تصور - بہترین دوا

آپ کو تھوڑا سا زیادہ سے رونا یا ایک بہت بڑا اسکینڈل ہے کرنے لگتا ہے؟ اس سے سانس چھوڑتے اور کچھ پرسکون کمرے میں ریٹائر ہونے کا وقت ہے. اپنی آنکھیں بند کرو اور کچھ تصور کرنے کی کوشش خوبصورت درشیاولی. ماہر نفسیات پانی اور ہلکے رنگ کی اقسام کو شانت کرنے کے لئے کہ سب سے بہتر طریقہ کہتے ہیں. سرف آپ کے تمام منفی جذبات یا طوفانی پہاڑ دریا تمام جوش و خروش اور بے چینی دور لے جاتا ہے کو دھو کہ کس طرح کا تصور.

کس طرح میں نے 1 منٹ کے لئے میرے اعصاب کو پرسکون کر سکتے ہیں اگر آپ کو یاد کرنا پسند نہیں ہے تو کیا ہوگا؟ احتیاط سے کسی چیز کو، آپ کو اس وقت دیکھ سکتے ہیں جس پر نظر کرنے کی کوشش کریں. پہلی بار کے لئے دیکھ کر تو جیسا اس کا مطالعہ. کیا یہ کیا ہے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؟ یہ گول یا کونوں ہے؟ یہ بھی رنگ کی یکساں، الگ کرتا ہے یا درار کی موجودگی نوٹ.

اگر اس نوٹس بد سے کچھ ذاتی بات، فی الحال آپ کے قریب نہیں ہے جس کو یاد کرنے شروع ہو سکتا ہے. اپنے پسندیدہ تصویر کے گھر، ایک تصویر یا کچھ خوشگوار چھوٹی سی میں پھانسی کے بارے میں سوچو.

سانس لینے اور سانس کی مشقوں کی مدد سے 1 منٹ کے لئے اپنے اعصاب کو پرسکون کس طرح

سب سے زیادہ مقبول تجاویز کلاسک نفسیات میں سے ایک: حوصلہ افزائی اور گہری سانس لے اور 10. شمار یہ یقین کرنا مشکل ہے، لیکن یہ طریقہ واقعی پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ کوئی اکاؤنٹ کو صرف آپ کے سانس لینے پر توجہ مرکوز ہے. ایک ہی وقت میں نہ صرف سینے بلکہ پیٹ میں اضافے کا پھیپھڑوں میں زیادہ سے زیادہ ہوا کے حاصل کرنے کی کوشش کریں. ، سانس گہری تھے کہ خیال رکھنا وردی. کس طرح سانس لینے کی تکنیک اور تصور کو ملا، 1 منٹ میں اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے؟ اب تمام برے جذبات اور جوش و خروش سے باہر سانس چھوڑتے کہ ذرا تصور کریں. اب اٹھ اور زبردستی ایک سیٹی کی آواز کے ساتھ ہوا باہر دھکا ان کے پھیپھڑوں کو خالی کر دیا. آپ اس مشق کئی بار دوہرا سکتے ہیں - اور آپ کو اچھا لگے گا.

کس طرح ایک بچے یا نوجوان کو پرسکون کرنے میں مدد کرنے کے لئے؟

ہر ماں باپ ایک نوزائیدہ بچہ روتا ہے، توجہ اپنی طرف متوجہ کرنے اور ان کی ضروریات کے بارے میں دنیا کو بتانا ہے کہ کس طرح کسی نہ جاننے جانتا ہے. لیکن جیسے ہی بچہ بڑا ہو گا اور ان کی چیخیں کسی کا دھیان نہیں جانا نہیں ہے کہ پتہ چلتا ہے کے طور پر، غصہ اور اسکینڈلوں بڑوں کی طرف سے ہیرا پھیری کی ایک ذریعہ بن گئے ہیں. کس طرح بچے کو پرسکون کر سکتے ہیں؟ تباہی کی تکنیک استعمال کرتے ہوئے، غصہ اور چللا کے ساتھ نمٹنے کے لئے سب سے آسان طریقہ. بچہ روتا ہے اور روتا ہے، یہ کرنے کے لئے جانا اور خاموشی سے کہتے ہیں، "، بہتر نظر ... رو مت" تم نے بھی کچھ معاملہ میں مدد طلب کریں یا ایک دوسرے کے ساتھ کیا کرنا کچھ پیش کر سکتے ہیں.

کس طرح آپ 10 سال یا 14 سال ہو، 1 منٹ کے اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے؟ ہم وجہ کی عمر کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو تقریبا تمام ایک بالغ کی طرف سے پیش کردہ ذہنی سکون تلاش کرنے کے طریقوں کو استعمال کرنا ممکن ہے جب. والدین کے بچے کسی بھی مسائل کو حل کیا جا سکتا ہے کہ کو وضاحت کرنی چاہئے، اور اکثر اس کی بجائے ہر موقع پر ڈانٹ کا ایک بیٹا یا بیٹی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.

پانی علاج

بالکل پرسکون پانی. آپ بہت بے چین ہیں، تو غسل کے پاس جاؤ اور ٹھنڈے پانی کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو گیلا، اس کے بعد اس کی گردن اور کندھوں پر گیلے ہاتھوں لے. آپ یہ بھی صرف ٹھنڈا پانی کے ساتھ دھونا کر سکتے ہیں. اس طرح کے طریقہ کار کے دوران مفید احتیاط آئینے میں اپنی عکاسی غور کریں. موقع باتھ روم کا دورہ کرنے کی، تو آپ کو شاور کے نیچے کھڑا کر رہے ہیں اس کا تصور کرنے کی کوشش کریں. پانی کا ایک جیٹ آپ کے ساتھ دور تمام برے دھویا اور گندے پانی تیزی نالے میں چلا جاتا ہے.

کس طرح ایک پینے کے پانی کا استعمال کرتے ہوئے 1 منٹ کے لئے اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے؟ آہستہ آہستہ اپنے آپ کو پینے اور ہر چیز کا ایک گلاس ڈال. کے طور پر اگر پہلی بار کے لئے اس کے پینے کے پانی کا ذائقہ محسوس کرنے کی کوشش کریں. آپ کو بھی میٹھا پینے کا ایک کپ پینے کر سکتے ہیں. پانی یا چائے، شہد یا چینی کی ایک چھوٹی چمچ ایک گلاس میں تحلیل. یہ مشروبات کے بعد آپ کو یقینی طور پر بہتر محسوس کرے گا.

روایتی طریقوں

تم پرسکون نہیں کر سکتے ہیں؟ جیسا کہ ایک تولیہ یا کمبل کپڑا، کے کسی بھی ٹکڑا کے ہاتھ اٹھائیں. دباؤ کپڑا تو کے طور پر، اس طرح کے اقدام کو بنانے کے لئے ایک بنڈل میں موڑ. اس معاملے میں یہ خشک ہونا ضروری ہے. اصل میں، کسی بھی جسمانی سرگرمی کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے. بیٹھ اپس یا دیگر مشقوں ممکن - مرد 10-20 دھکا اپ، اور عورتیں بھی ایسا کر سکتے ہیں. بعض ماہرین نفسیات شعوری بنانے، جسم کے تمام پٹھوں کو آرام کرنے کی کوشش کی لہروں کے ساتھ اس کے برعکس مشورہ.

کس طرح آپ کو حاصل نہیں کر سکتے تو، 1 منٹ کے اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے؟ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے - خود مساج. متبادل کیل ویوہ ہے ایک دوسرے ہاتھ کی انگلیوں کو دبائیں. اس سادہ کارروائی کر، آپ کے دماغ کی ایک مکمل طور پر سمجھدار فریم میں خود کو تلاش کرنے کے لئے حیران ہیں.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.