Buckwheat کے میں کیا وٹامن؟ مفید خصوصیات اور گرمی buckwheat کے

buckwheat کے Groats کے کے فوائد بہت سے جانا جاتا ہے. یہ رسیلا پرورش دلیہ ایک مضبوط ذائقہ ہے، اس لیے کہ گوشت، مشروم، مچھلی اور سبزیوں کے پکوان کی ایک قسم کے ساتھ اچھی طرح چلا جاتا ہے. لیکن اس مضمون میں ہم ذائقہ کے بارے میں بات کر رہے ہیں، اور فوائد کے بارے میں نہیں ہیں.

آپ کو پتہ ہے کس قسم بھولنا buckwheat کے میں وٹامن کی زیادہ سے زیادہ مقدار پر مشتمل ہے اور اس گندگی مفید ہے؟ یا شاید آپ کسی خاص مینو میں کی ضرورت ہے اور اس میں اس کی مصنوعات کو متعارف کرانے کے لئے یا نہیں سوچ؟ ہم تفصیل سے ساخت اور buckwheat کے ساتھ مختلف پکوان کی خصوصیات پر غور کریں.

کس طرح مفید buckwheat کے؟

اناج - اناج، جس میں سب سے زیادہ مفید میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. اس مادے کی ایک قسم میں امیر ہے. کاربوہائیڈریٹ، جس میں بہت آہستہ آہستہ ہضم کر رہے ہیں کے مواد کی وجہ سے، اس پر جو ہے کیونکہ اس سے خون میں شکر کی سطح کو متاثر نہیں کرتا، یہاں تک کہ ذیابیطس کے مینو کے لئے موزوں ہے.

buckwheat کے معدے کی نالی کے معمول کے کام کاج کے لئے ریشہ میں امیر اور ضروری ہے. گرمی کی اس سیریل 313 کلو کیلوری ہے.

وہ لوگ جو گوشت اور دیگر جانوروں کی مصنوعات نہیں کھاتے لئے، buckwheat کے پروٹین کی ایک بہترین ذریعہ ہے.

لیکن وٹامن اور کھنجوں کے مواد، اس croup کے - ایک حقیقی چیمپئن. منفرد ساخت buckwheat کے ایک قابل رشک مقبولیت کا سبب بنتا ہے.

ایک اور اہم عنصر یہ buckwheat کے unpretentious کی کاشت کے لئے کوشش کی ایک کم از کم لیتا ہے. وہ ماتمی لباس اور aphids، ثابت قدمی گیلاپن اور خشک سالی کا سامنا کا ڈر نہیں ہے، لیکن کسانوں کم یا کوئی کیمیائی مادے بھی کر سکتے ہیں. buckwheat کے میں کتنے وٹامن کے بارے میں سوچ رہے ہیں، اور یہ مفید ہے، کے مقابلے میں، دماغ اور جس کیڑے مار ادویات، کیٹناشک اور کھاد کی کثرت بغیر بڑی ہو گئی ہیں خام مال کی پاکیزگی میں رکھنے کو یقینی بنائیں.

وٹامن اور کھنج

دراصل وٹامن سی، تھوڑا پچھلا حصہ میں اس کے مواد کی ایک قابل قدر ذریعہ - buckwheat کے کہ ایک عقیدہ ہے. buckwheat کے میں کیا وٹامن اصل ہے؟ اس امیر اناج سے زیادہ تفصیل سے غور کریں.

100 گرام buckwheat کے وٹامن کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے:

• B1 - 0.3 مگرا.
• B2 - 0.14 مگرا.
• B3 - 6.2 مگرا.
• B6 - 0.34 مگرا.
• B9 - 0.03 مگرا.
• ای - 0.8 مگرا.

اس کے علاوہ، بیٹا کیروٹین اور وٹامن پی پی کی ایک چھوٹی سی رقم ہے.

کیلشیم کے طور پر ایک اور بڑے پیمانے متک. انہوں buckwheat کے میں موجود ہے، لیکن اتنا نہیں - مصنوعات کی گرام 70 100 فی مگرا. پچھلا حصہ (334 مگرا)، پوٹاشیم (325 مگرا) اور میگنیشیم (258) میں بہت زیادہ فاسفورس. اعلی مواد اور دیگر مفید microelements کے گندھک، سلکان، سوڈیم، آئرن، زنک، مینگنیج.

کون buckwheat کے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے؟

ڈاکٹروں کا مشورہ دیتے ابلا buckwheat کے ضروری atherosclerosis کے، جگر کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، معدے کی نالی کے امراض، مدافعتی نظام کے امراض میں مبتلا لوگوں کی غذا میں شامل ہیں. اس ورم میں کمی لاتے کا شکار ہیں یا جوڑوں کے ساتھ مسائل ہیں جو ان لوگوں کے لئے ناگزیر ہے.

ڈاکٹروں اکثر انسانوں مینو ذیابیطس کے مریضوں میں اس کی مصنوعات کو متعارف کرانے.

اناج - غذا شفاخانے مریضوں، حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں، کھلاڑیوں کے لئے ایک بہترین کھانا. مناسب buckwheat کے دلیہ اور بچے غذائی.

اور اس کی وجہ اس طرح کے طور پر ہائی بلڈ پریشر، جوڑوں کا درد، بدہضمی کے مسائل سے نمٹنے کے لئے منشیات کی مدد کے بغیر، عمر میں لوگوں کے لئے مفید ہے. یہ قیمتی اناج کے ساتھ جسم کے slagging ساتھ نمٹا جا سکتا ہے.

کی طرف سے اور بڑے، صبح buckwheat کے سب کے لئے مفید ہے. یہ ڈش پورے دن کے لئے توانائی اور سجیوتا کے فروغ ملے گا. ڈاکٹروں، buckwheat کے صبح تھی کھانے کا مشورہ دیتے ایک خالی پیٹ پر دہی پینے.

مناسب قسم کا اناج

زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اس یا اس کی مصنوعات پکانا کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. اناج، تمام قیمتی اجزاء کو برقرار رکھنے آپ کو کچھ حدود کا پتہ ہے تو پکا.

1. پانی صاف چلتا تک جو کللا. مکئی کے ذریعے لوپ، تمام غیر ضروری ہٹانے کے.
2. پانی ابالنے. یہ بالکل دو بار ہے کہ اناج کا ہونا چاہئے. اس buckwheat کے موروثی نوعیت کے اعتبار سے ان کی خصوصیات وٹامن، بلکہ نہ صرف سمجھنے کے لئے اہم ہے. سب سے زیادہ پانی کی گھلنشیل غذائی اجزاء، اور اس وجہ سے مائع کی ایک ضرورت سے زیادہ رقم ناگزیر نقصانات کا باعث بن جائے گا.
3. کھولتے ہوئے پانی میں لوڈ buckwheat کے. کھانا پکانا کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں پر منحصر ہے، نمک یا چینی شامل کریں.
4. کم گرمی پر ابلا ہوا دلیہ، احاطہ کرتا ڑککن.
5. ڈش ختم اور پین لپیٹ مضبوطی سے ایک تولیہ کے ساتھ احاطہ. منٹ چھوڑ دیں 5. اس وقت کے دوران، ابلی Groats کے نرم ہو جاتے ہیں. اس مرحلے پر آپ مکھن شامل کر سکتے ہیں.

اس multivarka میں دلیہ کھانا پکانا کرنے کے لئے ممکن ہے اور اس سے بھی ضروری ہے. آپ مائع کی کم از کم رقم کے استعمال کرنے کے لئے، اور وقت کو بچانے کے لئے قابل ہو جائے گا. یہاں تک کہ ایک ڈبل بوائلر ہے جو ان لوگوں کے لئے زیادہ خوش قسمت - یہ طریقہ سب سے بہتر ہے.

سبز buckwheat کے

آپ کو صرف شاکاہاریوں اور ویگن کے سامان کی دکانوں میں حاصل یہ غیر معمولی مصنوعات سے پہلے کر سکتے ہیں، لیکن آج یہ بہت بڑی سپر مارکیٹوں میں پایا جاتا ہے.

گرین buckwheat کے - ایک خام اناج، ہیٹ ٹریٹمنٹ پہلے نہیں.

buckwheat کے سبز رنگ میں کیا وٹامن؟ ایک ہی روایتی مصنوعات میں کے طور پر تمام. خون کا جمنا کو فروغ دیتا ہے کہ ایک منفرد مادہ - لیکن اب بھی ایک خام پچھلا حصہ اور rutin نہیں ہے.

گرین buckwheat کے، دل کے دورے اور فالج کی روک تھام کے لئے ایک چھوٹا سا کھانے کے قلبی نظام، بواسیر کے علاج کو مضبوط کر سکتے ہیں.

معمول سبز buckwheat کے دلیہ سے تیار ہے اور اسے پانی میں پکایا جا سکتا ہے. لیکن بہت زیادہ مفید یہ اس کی خام شکل میں مصنوعات. طالو پر، یہ ایک نوجوان سورج مکھی کے بیج اور سبز مٹر کے درمیان کراس سے ملتا ہے. بس کے kefir اناج یا خمیر شدہ بیکڈ دودھ کے 4-5 چمچوں ڈال اور کئی گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں. صحت مند اور سوادج - آپ صبح ناشتے کے لئے تیار حاصل کرنے کے لئے رات کے وقت سبز buckwheat کے لینا کر سکتے ہیں.

انکرت بیج

گرین buckwheat کے آسانی سے اگنا کر سکتے ہیں، ایک نم کپڑے پر رکھی اور چند دنوں کے لئے ایک دھوپ ونڈو میں چھوڑ دیں. اس طرح کی مصنوعات کے وزن میں کمی اور مجموعی صحت کے لیے استعمال ہوتا ہے. انکرت میں وٹامن،، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے اوشیشوں کو ہٹانے میں مدد قدرتی ینٹ ہیں امیر ہیں.

تضادات

اناج - اناج، جو تقریبا سب کے لئے مفید ہے. تاہم، کچھ پابندیاں اب بھی موجود ہیں.

buckwheat کے مونو غذا کے لئے ایک بہت مقبول کی مصنوعات سمجھا جاتا ہے. اثر ہے جس کی جمع جسم میں چربی کی دہن کے لئے استعمال کیا جاتا ہے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی ایک اعلی مواد، پر مبنی ہے. دن مسلسل زیادہ پانچ سے زیادہ نہیں ہو سکتا اس طرح کی غذا لاگو کرنے کے لئے یاد رکھیں کہ. buckwheat کے مونو غذا حاملہ خواتین، نرسنگ، بیماری سے کمزور لوگوں میں contraindicated ہے. خطرے پختہ مالیت، اور دباؤ کے ساتھ بھی معمولی مسائل ہیں وہ لوگ جو نہیں ہیں. یہ اس کی مصنوعات کو ایک ہفتے میں 2-3 بار کھانے کے لئے کافی ہے.