Beginners کے لئے پروٹین

آج، ان میں سے کچھ اس کے حصول یا اس کی کامیابی کے amateurs میں پیشہ ور افراد کے زمرے سے منتقل میں کھیلوں میں مشغول کرنے کے لئے تیار لوگوں کی ایک بڑی تعداد. تاہم، سب سے زیادہ کھیلوں میں ملوث اس کے اپنے مقاصد کے لئے (کسی کو وزن کم کرنا چاہتا ہے، کسی - عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے).

زیادہ تر مرد، ویسے بھی، فریم کے biceps میں چلی سینٹی جمع کرنے کا ارادہ رکھتا ہے. میں نے اس خاص دور حکومت کے احترام کے بغیر یہ تقریبا ناممکن بھی جم میں انتہائی شدید ورزش کے ساتھ بنانے کے لئے کہنا چاہتا ہوں. ہر کوئی اب جب کہ پٹھوں کے لئے ضروری پروٹین کی بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کا احساس. پروٹین (پروٹین)، پٹھوں ریشوں کی ایک سنرچناتمک عنصر کے طور پر وصولی کی مدت (ورزش کے درمیان وقت) میں پٹھوں کی ترکیب کے لئے بنیاد ہے.

beginners کے لئے پروٹین - جسم کے لئے اچھا حمایت. پروٹین کی ہے کہ اضافی رقم آپ recuperate اور عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے اجازت دے گا. کچھ اب بھی وہ پروٹین کے بغیر کرتے ہیں اور کر سکتے ہیں یقین ہے کہ دبلی پتلی پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ ایک متوازن غذا کی قیمت پر. تاہم، سچ یہ امکان نہیں ہے کہ کھانے کی اشیاء کی سفارش کی دو سے تین جسم کے وزن کی فی کلو گرام پروٹین کی گرام حاصل کرنے کے لئے کھایا جا سکتا ہے کہ یہ رقوم کے بعد سے، غیر حقیقی بسم ہے.

ماہر غذائیت (ڈائیٹیشن) کا حوالہ دیتے ہوئے، ایک خاص مینو (تربیت کے لئے کھانا) کو اپنی طرف متوجہ کرنا چاہئے اکاؤنٹ جسمانی سرگرمی میں لے، اسی طرح انسانی جسم کے اہم مائکرونیوٹرینٹس (وٹامن اور کھنجوں) میں معمول کی سطح کے اعداد و شمار کی بنیاد پر. کوئی غذائیت فعال طور پر کھیلوں کے (فی ہفتہ کم از کم تین اعلی شدت ورزش کارکردگی کا مظاہرہ کر) چل رہا ہے، آپ کو پھل، سبزیاں اور وٹامن اور معدنیات سے مالا مال کھانے کی دوسری چیزوں کی قیمت پر جسم میں غذائیت کی کمی کے لئے نہیں بنا سکتے ہیں کہ جانتا ہے. ایسی صورت میں یہ مختلف وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ یا خریداری پروٹین کے استعمال کا سہارا ممکن ہے.

اضافی وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ افزودہ تمام پروٹین - میں beginners کے لئے کی وضاحت کرے گا. پروٹین کے حصول کے نتیجے کے طور پر، آپ نہ صرف فلز ہیں اور جسم کی نائٹروجن توازن معمول (نائٹروجن توازن یوریا سے ماخوذ ہے اور ساتھ داخل ہوئے عناصر کی تعداد کا موازنہ کی طرف سے شمار کیا جاتا ہے پروٹین کھانے کی)، لیکن یہ بھی مدافعتی نظام کے دفاع کو مضبوط بنانے، مائکرونیوٹرینٹس کے ساتھ اسے برتا ہے.

آج مختلف پروٹین کی ایک بڑی قسم ہے. وہ ان کی اصل (چھینے، سویا، انڈے) اور پروٹین کی سطح، اور کارخانہ دار کی طرف سے مختلف ہو سکتے ہیں. اس سے چھینے، انڈے اور سویا پروٹین انسانی جسم میں عمل انہضام مفاد میں اختلاف ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے. کم از کم مؤثر، لیکن ایک ہی وقت میں، سب سے سستا ہے سویا پروٹین. چھینے اور انڈے ایک ہی سطح پر تقریبا ہے. لہذا، beginners کے لئے ایک پروٹین کا انتخاب، آپ کو ان میں سے کسی میں نہیں روک سکتا. ناتجربہ کار کھلاڑیوں کے لئے کارخانہ دار نہیں ایک اہم خصوصیت. ایک اہم فرق صرف کھلاڑیوں کے تجربے کے ساتھ دیکھا جا سکتا ہے.

اس کے علاوہ، یہ بات قابل ذکر ہے، کمپنی کے مطابق، قیمت پروٹین پر بہت مختلف ہوتا ہے. مثال کے طور پر، روسی کمپنی "ریچھ" اور "یونیورسل" ان کے غیر ملکی ہم منصبوں کے مقابلے میں بہت سستی ہیں. کورس کے، سب سے پہلے اور نہ ہی دوسرے نہ تو "Weider کی" یا "یونیورسل غذائیت" کے ساتھ موازنہ نہیں کیا جا سکتا. مؤخر الذکر کی مخصوص خصوصیات منفرد پروٹین مینوفیکچرنگ ٹیکنالوجی توجہ مرکوز کر رہے ہیں. یہ ٹیکنالوجی کے ساتھ، پروٹین کی digestibility کو نمایاں طور پر زیادہ ہے.

اس طرح، beginners کے لئے پروٹین - کی ترقی کے لئے ایک اچھا حمایت کے پٹھوں کے نظام جم میں شدید ورزش کے دوران. یہ غذائی ضمیمہ جسم کو بحال کرنے کے لئے ضروری ہے.