Atkins غذا (فوائد اور نقصانات)

dieters کے علاوہ جو پروٹین کے زمرے سے تعلق رکھتا ہے خاص طور پر مقبول Atkins غذا، ہے. اس کا جوہر کیا ہے غذا، اور یہ واقعی وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے؟

Atkins غذا کے مرکز میں کے اصول ہے پروٹین غذا. بنیادی طور پر یہ گوشت اور مچھلی کی مصنوعات پر مشتمل ہے. کاربوہائیڈریٹ اور وٹامن - غذا پھل اور سبزیاں کی ایک چھوٹی سی رقم، بالکل اضافہ پروٹین کی مقدار اور ناکافی متوازن نہیں کر سکتے ہیں جس میں شامل ہیں.

پروٹین Atkins غذا یہ ظاہر کرتا ہے کہ تمام سنگین نتائج کے ساتھ کبھی کبھی بھرا ہے جو ایک خوراک، پر نہ جانا اس حقیقت کے باوجود، 14 دن، اور بہت سے لوگوں کے لئے 8 کلو اپنے پیروکاروں کے وزن میں کمی کا وعدہ. اناج، پھل اور مٹھائی کے پیروکاروں اب بھی آپ کے پسندیدہ مصنوعات کے لئے ایک ضرورت پڑے گی کیونکہ اس کا گوشت کھانے کے شائقین کے لئے زیادہ مناسب ہے.

اس غذا کے حقیقی فوائد کے لئے حقیقت یہ پروٹین کھانے کی اشیاء پر منتقلی کے دوران وزن میں کمی اب بھی چل رہا ہے. قابل ذکر ہے، آدمی تقریبا بھوک کی تکلیف دہ احساسات محسوس نہیں کرتا. ایک مثبت پہلو پر غور کیا جا سکتا ہے اور کھوئے ہوئے وزن کی واپسی دوسرے، زیادہ کے بعد کے طور پر روزہ کے طور پر نہیں ہو گا کہ سخت غذا.

Atkins غذا بھی cons کی ایک خاصی بڑی تعداد ہے. یہ ہے یا نہیں، لیکن پروٹین کھانے کی برتری کے ساتھ ایک خوراک میں طرح کچھ بھی لیکن متوازن ہے. وٹامن، میکرو اور microelements کے لئے ضروری فیٹی ایسڈ سے محروم کاربوہائیڈریٹ اور چربی حیاتیات کی کھپت کو محدود کرنے کی طرف سے. یہ مادہ خسارہ سست اور آسانی سے ٹوٹنے والی بال، آسانی سے ٹوٹنے والی ناخن، overdried جلد، برا رنگ، پریشان نیند اور ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ بننے کا نتیجہ. یہ ایک بڑی تعداد سے مراد، جیسا کہ اس کیس میں ایک آپشن گولیاں میں بہت سے وٹامن کی کھپت نہیں ہے چربی گھلنشیل وٹامن اور چربی کی کمی، وہ جسم کو جذب نہیں رکھا جائے گا.

ایک اور نقصان گردوں پر بوجھ میں اضافہ کے طور پر شمار کیا جا سکتا. کی بڑی مقدار جبکہ ہڑپ پروٹین کھانے کی اشیاء، جسم جلدی سیال کھو دیتا ہے، گردوں کی بھرپور کام کی مدد سے. اس صورت حال سے باہر نکلنے کا راستہ، یہ مختلف مائعات کی دن بھر کی کھپت میں نمایاں اضافہ ہو جاتا ہے. Atkins غذا ایک اضافہ کیلشیم کی کھپت کی طرف جاتا ہے. جسم میں اضافی پروٹین خون کا جمنا کی سطح کو بڑھاتا ہے، لہذا اس کی غذا بوڑھوں استعمال نہیں کیا جانا چاہئے.

یہ 2 ہفتوں کے لئے ایک بار ایک سال کی تعمیل کر سکتے ہیں تو Atkins غذا کی فراہمی کے بہت سے دوسرے طریقوں کے ساتھ مقابلے میں، لے جانے کے لئے بہت آسان ہے.

ناشتے سے پہلے روزانہ 15 منٹ پانی کے 200 ملی لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے. کم وسا دودھ کی تھوڑی سی مقدار کے ساتھ، کافی: اس کی غذا کے مینو پر ایک ہی ہمیشہ ہے پر ناشتا ہے. آپ کو کافی پسند نہیں ہے تو، کسی بھی چائے پیتے ہیں. اس میں fructose یا سویٹنر کی تھوڑی سی مقدار استعمال کرنے کے لئے ممکن ہے. کم چکنائی والی دہی یا پنیر (100 G) کھا لو.

3 chasa پھل (ناشپاتی، سیب، plums 5، اورینج) میں سے کسی کو کھانے کے بعد. سے 2 chasa بعد دوپہر کا کھانا بسم جس سے پہلے، اس طرح کے پیکر کی علامت سے منتخب کیا جاتا ہے جس میں (پینے کا پانی 200 ملی لیٹر کے ساتھ 10 منٹ کے لئے):

- گائے کے گوشت (100g کے) انکوائری یا تیل اور نمک کے بغیر تندور میں سینکا ہوا، جوش جنگلی چاول لیٹش ترکاریاں اور ککڑی کی (2 مٹھی بھر). بھرنے استعمال سویا ساس کے لیے. ترکاریاں نیبو کا رس اور 1 tbsp کے ساتھ تجربہ کار. زیتون کا تیل کے چمچ.

- سیاہ روٹی، 2 ٹماٹر، مینڈارن کے 2 پتلی سلائسین کے ساتھ سوپ کے ایک چھوٹے سے پلیٹ، 3 خشک پھل اور چائے.

- انکوائری مچھلی (150 G) اور گزشتہ ڈشز میں سے کسی ایک.

سے 2 chasa بعد کچھ سبزیاں یا سیب کھا، اور 200 ملی پیتے nonfat دہی. نتیجے بھوک ٹکسال کے ساتھ سبز چائے دبا.

پہلے سے رات کے کھانے پینے دوبارہ پانی اور خوراک کے 200 ملی لیٹر کے اختیارات میں سے منتخب کر رہے ہیں:

- skinless چکن گوشت، تندور (250 G) میں سینکا ہوا، چکوترا؛

- لہسن کے ساتھ ویل، تندور (200 G) میں سینکا ہوا، قدرے گوبھی اور بروکولی سویا ساس اور زیتون کا تیل کے ساتھ ایک کڑاہی پر پکایا.

- تندور (150 G) میں پکایا مچھلی، لیٹش اور ٹماٹر، ککڑی 2 بٹ پائن گری دار میوے 0.5 بلغاری، انڈا کالی مرچ کے ترکاریاں (میں Hardboiled).

رات کے کھانے کے لئے سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا خدمت کی ہے.