چربی گھلنشیل وٹامن - زندگی کی حمایت

لوگ طویل معمول کی ترقی، ترقی، اور زندگی کے علاوہ کاربوہائیڈریٹ کے جسم سے ہی کے لئے، چربی، پروٹین ضروری اور خاص مادہ ہیں کہ جانا جاتا ہے. نام وہ K.Funku سائنسدان کو 1911 صرف شکریہ موصول جو "زندگی برقرار رکھنے" کا مطلب اصطلاح "وٹامن"، گڑھا. یہ نام درست طور پر ان لوگوں کو مفید عناصر انسانوں اور جانوروں کو سادہ حیاتیات کے ساتھ شروع، تمام زندہ چیزوں کی مکمل وجود میں شراکت، ان کے جوہر کی عکاسی کرتا ہے. لیکن یہ معلومات پانی گھلنشیل اور چربی گھلنشیل وٹامن خلاصہ کے بارے میں لکھتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے دلچسپی کا باعث ہے. اس مضمون میں ہم نے تفصیل سے چربی گھلنشیل وٹامن کی اقسام، وہ کرتے ہیں اور کہاں پایا غور کریں.

وٹامن کے دو اہم گروہوں کے کیمیائی نوعیت کے مطابق ممیز کیا جا سکتا ہے - پانی میں گھلنشیل اور چربی گھلنشیل. کے مواد پانی گھلنشیل وٹامن روزانہ دوبارہ بھر جائے ضروری ہے. لیکن چربی گھلنشیل وٹامن زندہ حیاتیات میں اس سے رہا ہے اور ایک کی کمی کے لیے قضاء کی کمی کے ساتھ، خاص طور پر جگر میں جمع کرنے کے لئے کی صلاحیت ہے. یہ لوگوں کے پلانٹ اور جانوروں کی اصل کی خوراک سے گھلنشیل وٹامن ہو جاتا ہے.

چربی گھلنشیل وٹامن مندرجہ ذیل اقسام میں پیش کر رہے ہیں:

وٹامن اے (ریٹینال)، ایک طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ عضویاتی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کے طور پر، نقطہ نظر، اور خاص طور پر شفق رنگ کو بہتر بناتا ہے نئے ٹشو کی ترقی اور خلیات کی تقسیم کو اتیجیت کرتا ہے، تولیدی تقریب پر مثبت اثر، عام چپچپا جھلی اور جلد کی حمایت. اور بھی بعض ٹاکسن اور زہر کو استثنی اور مزاحمت میں اضافہ.

ریٹینال کی کمی اعصابی نظام کی تقریب، عمل انہضام اور تنفس کے برخلاف مشاہدہ کے ساتھ، جسم مزاحمت قطرے، ترقی سست، قطرے بصری تیکشنتا.

بڑی مقدار میں وٹامن اے جگر، مکھن، انڈے کی سفید میں پایا جاتا ہے. کیروٹین، تیزی سے ایک ضروری وٹامن اے گاجر، خوبانی، قددو، سبز رنگ میں اس کا بہت ہوتا جا رہا ہے جس میں - پودے ان کے پیش رو پر مشتمل ہے.

وٹامن ای (tocopherol). یہ پروٹین تحول، جنین حمل کی کامیاب ترقی کو معمول پر لانے کے لئے، تھکاوٹ کو روکنے کے لئے عمر بڑھنے سست ہے کہ قابل ذکر ینٹیآکسیڈینٹ، کے ساتھ ساتھ ضروری طور پر پٹھوں بوجھ، لگتا ہے. یہ جلد کی حالت بہتر، سے hematopoietic اعضاء، تولیدی نظام پر ایک مثبت اثر ہے.

وٹامن کی کمی میں ظاہر پٹھوں Dystrophy، تھکاوٹ.

کئی tocopherol سبزیوں سے بننے والا تیل، خاص طور پر مکئی اور سویا، گندم جرثومہ، انڈے، جگر، مکھن، سبز مٹر، لیٹش اور گوبھی میں شامل تھا.

وٹامن K (phylloquinone)، پر antimicrobial، ینالجیسک، antibacterial خصوصیات کے حامل ہیں خون کا جمنا کو بہتر بنانے، prothrombin بناتی ہے، معدے کی طالبدق سنکچن کو فروغ دیتی ہے.

نقصان برش اور ناک، نامعلوم نژاد زخم دوران خون، آنتوں مشکل شفا یابی کے زخموں کے phylloquinone خلل ظاہر کیا جاتا ہے.

وٹامن K کی قدرتی ذرائع بچھوا، گاجر، ہیں مٹر، طحالب، انڈے، جگر، اجمود اور پالک. وٹامن K کی جاتی ہے جزوی طور پر صحت مند آنتوں microflora کی طرف سے سنشلیشیت.

وٹامن ڈی (calciferol)، جو بھی وجہ سے اس کی صلاحیت کے "دھوپ وٹامن" سورج کی شعاعوں کے سامنے انسانی جسم میں سنشلیشیت کیا جا کرنے کے لئے کہا جاتا ہے.

Calciferol گٹ میں فاسفورس اور کیلشیم کا زیادہ سے زیادہ انجذاب کے لئے ضروری. اس کمی کو آسانی سے ٹوٹنے والی بال اور ناخن، دانت کشی ظاہر کیا جاتا ہے.

وٹامن ای کے اہم ذرائع - جانوروں اور مچھلی، گرینس کے جگر، مکئی کے seedlings (رائی مالٹ، گندم جرثومہ)، brewer خمیر، انڈے، مکھن، دودھ.

چربی گھلنشیل وٹامن، میز کی ضروریات:

وٹامن اے

800-1000mkg بالغوں؛

400mkg بچوں.

وٹامن ڈی

2،5mkg بالغوں؛

10mkg بچوں.

وٹامن K

60-80mkg بالغوں؛

5-30mkg بچوں.

وٹامن ای

بالغ 8-10mg؛

بچوں 3-7mg.