7 غیر متوقع اثرات: آپ کو "بار" ہر روز کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے

"پٹرا" - یہ ہر ایک دن، آپ کو بھی کسی بھی نقل و حرکت کرنے کے بغیر، آپ کی پٹھوں پر کام کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کے لئے ایک عظیم کی پوزیشن میں ہے. لیکن آپ اضافی بوجھ چاہتے ہیں تو - آپ کو اس عہدے کی ورزش جانب کر سکتے ہیں. مندرجہ ذیل انداز میں مصروف ہے: انگلیوں اور ہاتھوں کہنیوں تک فرش پر آرام، پورے جسم کو، آپ کو مکمل طور پر سخت اور براہ راست رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے، جو سر سے پاؤں پر ایک براہ راست لائن تھا. تم صرف دس سیکنڈ کے لئے اس کی پوزیشن میں کھڑے ہیں اور ایک وقفے لینے کے لئے کی ضرورت ہے - بعد میں آپ کے نقطہ نظر کی مدت میں اضافہ کر سکتے ہیں. لیکن کیا آپ کو "پٹی" دیتا ہے؟

آپ اپنے پریس میں بہتری آئے گی

"پٹرا" - یہ اس پوزیشن میں ہے کہ وہ بہت پریشان ہیں کے بعد، پریس کے تمام پٹھوں پر کام کرنے کے لئے بہترین ورزش ہے. آپ پریس کو پمپ کرنا چاہتے ہیں، "بار" مشقوں کی فہرست میں شامل کرنے کی ضرورت ہے. دیگر مشقوں کچھ انفرادی پٹھوں گروپوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، لیکن یہ اس کی پوزیشن آپ بیک وقت تمام عضلات گروپوں پر فوری طور پر کام کرنے کے قابل ہو جائے گا کے ذریعے ہے، اور یہ سب سے زیادہ مؤثر ہو جائے گا.

واپس چوٹ یا ریڑھ کی ہڈی کے خطرے کو کم

آپ مسلسل "بار" ایسا کرتے ہیں تو، یہ آپ کو ایک اچھا واپس پٹھوں کی تعمیر کے لئے اجازت دیتا ہے. یہ پوزیشن نہ صرف ہے درد حاجت ہے بلکہ پٹھوں، بعد میں آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور اپنی پیٹھ پوری شاندار حمایت کے لئے فراہم کرے گا جس سے مضبوط بنانے کے لئے مدد کرتا ہے. اور یہ، کے نتیجے میں، بہت بھاری وزن کے ساتھ طاقت کی تربیت پرفارمنگ بھی جب چوٹ کے خطرے کو کم کر دیتا ہے.

تحول کو بہتر بنانے

"پٹرا" - آپ کو کئی مشقوں کے ساتھ مقابلے میں زیادہ کیلوری جلا اس کی پوزیشن کے عمل میں کے طور پر، اپنے پورے جسم کو چیلنج کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. آپ کو ایک گتہین طرز زندگی اور ورزش کی قیادت تو بھی اگر، "پٹی" آپ کیلوری کو جلانے اور مدد فٹ رکھیں گے. اس کے علاوہ، اس کے عمل کو آپ کے جسم پر مثبت اثر ہے جس تحول، شروع ہوتا ہے.

بہتر طرز عمل

یہ پوزیشن بھی آپ کو براہ راست کھڑے ہیں اور کسی بھی مشکل کے بغیر کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے ایک بہت زیادہ اعتماد کی اجازت دیتا ہے. آپ کے طور پر "پٹی" اثر "نہ صرف پیٹ کے پٹھوں پر، آپ پہلے سے ہی سمجھ طور پر، بلکہ واپس، کندھوں، گردن اور سینے کے پٹھوں پر مسلسل آپ کی کرنسی رکھنے کے کر سکتے ہیں. تو آپ کو یقینی طور پر آپ مکرم بننا چاہتا ہوں اور ایک اچھی کرنسی بالکل ہمیشہ ہے ہے تو میں اس کی پوزیشن کے لئے توجہ دینا چاہئے، جان بوجھ کر اس کی پیٹھ کو سیدھا نہ صرف جب.

توازن کو بہتر بنانے

کیا تم نے کبھی ایک ٹانگ پر سیدھے کھڑے ہونے کی کوشش کی؟ سب سے زیادہ امکان ہے، آپ کو ایسا کرنے سے دیا ہے، لیکن صرف چند سیکنڈ کے لئے - اس کے بعد آپ کی طرف سے طرف ڈولنا کرنے کے لئے شروع. تم ایسے نشے یا کچھ اور ہیں کیونکہ یہ نہیں ہے - آپ کے پٹھوں کو آسانی سے اور طویل عرصے سے اس پوزیشن میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کافی مضبوط نہیں ہیں بس دبائیں. "بار" بنانا، آپ کو بہت آپ کے توازن کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، اور یہ بہت سے کھیلوں میں اور پیچیدہ مشقوں پرفارمنگ ایک فائدہ دے گا.

لچک کو بہتر بنانے

لچک - اسی ہتھیار، scapula کے، ہنسلی، ہپ، ٹانگوں، اسلحہ اور - اس تناؤ اور بہت سے عضلات گروپوں ھیںچ کے عمل میں کے طور پر "بار" کے نفاذ کے اہم نکات میں سے ایک ہے. آپ "سائیڈ بار" انجام تو آپ obliques کے ابھی تک اس فہرست میں شامل ہیں، اور کر سکتے ہیں. یہ سب کچھ آپ کو ایک بہت بڑا فائدہ دے گا کیونکہ لچک - کسی بھی جسمانی سرگرمی میں کامیابی کی کلید ہے، اسی طرح چوٹوں کے خلاف بہترین تحفظ ہے.

نفسیاتی فوائد

"پٹرا" اپنے اعصاب پر کام کرنے کے لئے، باہر بھی کرنے کے قابل ہے - یہ پوزیشن، پرسکون آرام اور کشیدگی کے بارے میں بھول جانا یہ ممکن ہوتا ہے. دن کے دوران پٹھوں پر بوجھ ہمیشہ بہت زیادہ ہے، آپ کو صرف کمپیوٹر پر کرسی میں بیٹھ کر یہاں تک کہ اگر - آپ کے پٹھوں سنن بن سکتے ہیں. اور "بار" ان کے لئے ایک حقیقی دوا بن جائے گا، اور متوازی میں، اور آپ کے ذہنی دباؤ کو دور کریں گے.