گراؤنڈ جمناسٹکس زندہ کرتا ہے!

جم میں علاج کلاسوں کی تاثیر کو چیلنج نہیں کیا جا سکتا. مشقوں degenerative تبدیلیاں کی میکنزم شروع اپ سے بچنے کے لیے تمام پٹھوں اور جوڑوں کو تیار کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ تاہم، کسی بھی پنروسن Parterre کی جمناسٹکس بغیر نہیں کر سکتے. جسمانی سرگرمی - صحت کی ضمانت.

بحالی کے طریقہ کار - زمین جمناسٹکس

فرش پر مشقیں ہر عمر کے لوگوں کے لئے ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ہوتا ہے. کمپلیکس Parterre کی جمناسٹکس بھی جانب ایک شکار پوزیشن میں بیٹھے، اور کارکردگی کا مظاہرہ. اس طرح، جوڑوں پر کسی بھی بوجھ میں کمی. ایک فرد کی منصوبہ بندی پر منتخب کیا ہر ایک کی بحالی کے لئے مشقیں. جبکہ دوسروں کو غیر فعال کر رہے ہیں کچھ نقطہ نظر، فعال ہیں.

مراحل طبی جمناسٹک کے :

1. متحرک موڈ میں مشقیں کر. یہ پٹھوں گروپوں کو مضبوط کیا جاتا ہے. کے بارے میں 40 منٹ - ایک انسٹرکٹر کے ساتھ تربیت ہے.
2. کھینچنا. کھینچنا 20 منٹ پر کیا جانا چاہئے.
3. مراقبہ. پٹھوں گروپ، ان کے اندرونی میں وسرجن کی نرمی دنیا، کو مضبوط ایمان، روح ہلکے پھلکے - ہر کلاس کے آخری مرحلے میں ہے. دورانیہ - کم از کم 5 منٹ.

شفا یابی کا اثر

ورزش کے دوران احتیاط سے تمام عضلات گروپوں کو باہر کام کیا. متحرک حصہ فراہم کرنے کے قابل ہے aerobic ورزش. کلاسز نمایاں طور پر، جوڑوں کی نقل و حرکت میں اضافہ کر رہے ہیں اور ligaments لچک بحال کر دیا جاتا ہے. ھیںچ کے مرحلے میں کارکردگی بہتر بنانے کے لئے مناسب طریقے سے سانس لینے کے لئے ضروری ہے. ورزش ایک سست رفتار سے انجام دینے کے لئے ضروری ہے. musculoskeletal نظام اور تمام اعضاء کی گردش صحیح موڈ میں ہونے کے لیے شروع ہوتا ہے. زور کوچ ترقی کرنے کے لئے بناتا ہے اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے - اندرونی اعضاء کی فلاح و بہبود ان کے قلعہ پر بڑی حد تک انحصار کرتی ہے. جتنا ممکن ورزش معدے کی نالی اور گردوں کے تحفظ میں شراکت.

ٹرینر کے ساتھ ساتھ ترقی یافتہ پٹھوں کو اجازت نہیں دیتے پیٹ، تاکہ منزل پر مشقیں - یہ صحیح طریقہ ہے. گراؤنڈ مشقیں، جسم کی قلبی نظام کو اتیجیت بحال مناسب سانس لینے. اچھے سمنوی صلاحیتوں - یہ بھی کمپلیکس کے ڈویلپرز کی ایک میرٹ ہے.

بچوں کے لئے گراؤنڈ جمناسٹکس

خاص طور پر بچوں کے لئے نظام تیار کیا گیا، بعض بوجھ، نقل و حرکت پر مشتمل ہے - اس زمین جمناسٹکس ہے. ورزش عہدوں اور مقامات کی ایک قسم میں انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہے، لیکن صرف منزل پر واقع ہو چاہئے.

جسمانی طیارے کی کوتاہیوں کو حل کر سکتے امدادی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے کی تلاش میں بچوں کی ایک واضح ترتیب میں پورے کمپلیکس کی خلاف ورزی کی وجہ سے، وہ جسم کے تمام پٹھوں کی لچک اور طاقت کی بنیاد رکھی. مشقوں زیادہ سے زیادہ کوریوگرافی کی مزید مطالعہ کے لئے تیار کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. اصل اعداد و شمار اور بچے کے جسم کی عمر کو دیکھتے ہوئے اس کو پوری مضبوط کیا جاتا ہے.

ورزش اور نتیجہ

گراؤنڈ مشقیں جسمانی ڈیٹا فطرت بچوں عطا کیا ہے جس کے ساتھ چلتا ہے. اتنا ہی اہم اشارے vyvorotnosti اور instep کے، لچک اور جسم کو آرڈینیشن ہیں. یہ اعداد و شمار ہر ورزش کی ایک مسلسل اور مناسب تکمیل میں تیار کر رہے ہیں.

طریقہ 19 کی نقل و حرکت، تین مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے جس پر مشتمل ہے. فرش پر مشقوں: - پہلے مرحلے یہ زیادہ مشکل بوجھ دوسرے حصہ کے لئے جسم کو تیار کر سکتے ہیں کہ ایک آسان ورزش ہے. زور، ریڑھ کی ہڈی کی ترقی پاؤں پر رکھا جاتا ہے. بچے بیلے کی بنیادی باتیں سکھایا جاتا ہے. رقص کی یہ قسم، اچھی کرنسی کو فروغ دیتی ہے ہمیشہ کے جسم کی پوزیشن کو درست. نرمی - اس کمپلیکس کے آخری حصہ ہے. مشقیں اکثر تجربے بوجھ کی طرف سے حاصل زیادہ سے زیادہ اور اساتذہ کے لئے repetitions کے درست یقینی بنانے کے لئے، خاموش کلاسیکی موسیقی کے تحت کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. ایک اور اہم پلس - سماعت کی ترقی، تال.

رقاص اور Parterre کی جم کا استعمال کرتے ہوئے اساتذہ فٹ رکھنے. اس طریقہ کار کے شاگرد 4 سال سے کم عمر کے بچے ہیں. اتنی کم عمر ligaments اور پٹھوں میں سب مضبوطی مشقوں کے آغاز کے لئے انتہائی موزوں ہیں. ہر ایک کوریوگرافر تربیت دینے کے لئے اس کے اپنے طریقے میں ہے - کچھ واضح طور پر قائم تسلسل مشاہدہ دیگر، یکجا کرنے کو ترجیح دیتے مشقوں کو اکٹھا.

شاگردوں میں ڈیوٹی

چند سیشن کے بعد بچوں کو خود درست طریقے چند سیکنڈ کے لئے اس کی سانس کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے تمام مراحل میں اور پیچیدہ کے آخر میں مشق انجام دینے کے لئے قابل ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، اصول اور جمناسٹکس Parterre کی کے فوائد کے بارے میں معلومات کو مناسب طریقے سے طلباء کو سمجھایا جانا چاہئے. بچوں اور نوعمروں کو واضح طور پر ملازمت کے دوران میں حاصل کردہ تمام مثبت پہلوؤں کو سمجھنا چاہئے. اس کا فائدہ عظیم اور ناقابل تردید ہے. یہاں تک کے ادوار کشینن حیاتیات یا سردی میں کارکردگی کا مظاہرہ پیچیدہ نظر انداز نہیں کیا جائے گا. گراؤنڈ مشقوں کے تمام لوگوں کے لیے زندگی کا حصہ ہونا چاہئے.