مشقیں شرونیی منزل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے - صحت اور خاندان کی ہم آہنگی کی ضمانت

زندگی بھر انسان کے پٹھوں، ان میں سے کچھ زیادہ کا مطالبہ، دوسروں حاصل ہے - کم. کچھ عملی طور پر ملوث رہنے دیا. مثال کے طور پر کمر کے پٹھوں. انہوں نے ماؤنٹ مثانے اور پیشاب کی نالی کی پوزیشن کی وضاحت، بچہ دانی اور ملاشی حمایت کرتے ہیں.

شرونیی منزل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشقیں عورتوں کی پیروی کرنے کے لئے بہت اہم ہے. مثبت نتائج مندرجہ ذیل ہیں:

• حیض لے جانے کے لئے آسان کے لئے مدد.

• اولاد کو حمل کے دوران جنین کی بحالی کے لیے جسم کو تیار؛

• بچے کی پیدائش کے دوران پیچیدگیوں کی روک تھام ہے.

• تیز رفتار پرسووتر وصولی میں شراکت؛

• شرونیی بیماریوں کے امکان کو کم کرنے؛

• محفوظ طریقے سے رجونورتی کے ایک مشکل دور سے گزر کرنے میں مدد؛

• ہوشی کی روک تھام؛

• شرونیی اعضاء میں خون کی گردش کو معمول پر لانے میں مدد؛

• مضبوط اور زیادہ لچکدار اندام نہانی دیوار بن؛

• libido میں اضافہ؛

• قدرتی نمی کی مقدار بڑھ جاتی ہے؛

• جماع کے دوران سنویدنشیلتا میں اضافہ ہوا.

مشقیں شرونیی منزل کے پٹھوں پیچیدہ طبی عمل سے بچنے کے لئے میں مدد ملے جو نوجوانوں کے ساتھ تربیت شروع کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ مضبوط بنانے کے لئے. پریکٹس شرونیی پٹھوں کی کمزوری سے متعلق تربیت کے مسائل سے پہلے ہو چکے ہیں جو خواتین کی ایک بڑی تعداد کی صحت میں نمایاں بہتری دکھائی ہے. کھیل کے طور پر، روایتی MR میں arodnoy دوا ایجاد اور کامیابی درخواست دی مشقوں شرونیی منزل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے.

احتیاطی اقدامات

• جو contraindicated کر رہے ہیں، یہاں تک کہ معتدل ورزش کرنے والوں کے لئے سفارش کی نہیں.

• hypertensive بیماری کے ممنوعہ، 180، قلبی نظام کے ساتھ منسلک بیماریوں کے اوپر دباؤ (ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی).

• شرونیی منزل مشقوں ان کے جذبات پر توجہ مرکوز، تکلیف اور اس سے بھی زیادہ درد، کنٹرول لوڈنگ کی وجہ سے نہیں کرنا چاہئے.

مشقوں کے عمل کے دوران آپ کے سانس لینے کو کنٹرول کرنے کے لئے نہیں بھولنا. سانس لینا پٹھوں میں نرمی کے عمل میں، اور کشیدگی اور دباؤ کے دوران I - سانس چھوڑتے. رفتار رفتار اور طاقت کو تبدیل کر دیا جا سکتا ہے. یہ بیک وقت فرج، مقعد، اور gluteal کے پٹھوں کو سکیڑیں کرنے کے لئے ضروری ہے. اہم بات یہ کشیدگی اور آرام کے درمیان متبادل کے لئے ہے. تم اندرونی پٹھوں نکالا جاتا ہے اور تھوڑا سا اٹھایا طور پر محسوس کرنے کی ضرورت ہے. مشقیں ان کے اپنے احساسات اور مفت وقت کے لحاظ سے وقت کی کسی بھی تعداد کا مظاہرہ کر رہے ہیں. آپ کے شروع کرنے سے پہلے، آپ کو مجموعی طور پر ورزش کے پیچھے لگنا ایک چھوٹا سا خرچ کر سکتے ہیں. مشقوں کی ایک قسم کے لئے منتخب کریں، احاطے کی ایک قسم کی کوشش کریں. مستعد اور مسلسل ہو اور آپ کو بہت جلد نتیجہ محسوس کرے گا.

مرد ایک نوٹ کے طور پر کہا جاتا ہے

عجب بات ہے، لیکن انسان مشقوں کو مضبوط کرنے شرونیی منزل کے پٹھوں کو بھی جو کہ مندرجہ ذیل ہے کافی فائدہ لانے کے:

• کی مدد شرونیی اعضاء صحیح پوزیشن برقرار رکھنے کے لئے؛

• ہوشی کی روک تھام؛

• مردانگی کو مضبوط کرنے میں مدد کرے گا؛

• مردوں کی صلاحیت اور جنسی ملاپ کے معیار میں اضافہ؛

• بہتری آئی orgasm کے احساس؛

• روک تھام وقت سے پہلے انزال کے ؛

• یہ حیاتیات کی عمر بڑھنے کے ساتھ منسلک مسائل سے بچنے کے لئے مدد کرتا ہے.

یقینا آپ یوگا، قدیم جمناسٹکس صحت پریکٹیشنر اور bracing کے نظام کے بارے میں سنا ہے. یوگا میں بنیادی مشقوں کے علاوہ، شرونیی منزل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشقیں موجود ہیں.