کیلوری آلو - یہ اب بھی واقعی ڈر؟

اعداد و شمار سے ثابت کیا جاتا ہے کے طور پر، تقریبا تمام لوگوں کو کھو وزن کا خواب. یہ مسئلہ لڑکیوں اور عورتوں کے بارے میں خاص طور پر فکر مند ہے. یہاں تک کہ جس کا وزن بمشکل ہی بلی کے وزن سے زیادہ ہے، اضافی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں وہ لوگ، وہ کلوگرام لگتا ہے. ایسے افراد کو مئی، ڈرانے کیلوری آلو fainting کرنے سے پہلے، اس نے میز پر ایک پارٹی میں تجویز پیش کی.

لیکن سب اصل حقیقت میں خوفناک ہے؟ سب کے بعد، آلو اسے روسی مصنوعات کی تصور کیا جاتا ہے. تاہم، بہت سے لوگوں کو یہ ہمارے ملک، پیٹر I میں پیش کیا تھا کہ بھول، اور یہ نسبتا حال ہی میں تھا. اور اس سے پہلے، مصنوعات کی روسی لوگوں سے واقف نہیں تھا. لیکن سب کچھ اس سبزی کو اتنا استعمال کیا جاتا ہے! تلی ہوئی، سینکا ہوا، ابلی ہوئے آلو ... اس کی کئی دہائیوں کوئی نہیں پرواہ کیلوری. اس کے برعکس، جڑ یہ اس ترپتی کے لئے، کی تیاری میں آسانی کے لئے محبت کرتا تھا. اور ابھی تک، یہ خام علاوہ کسی انداز میں سوادج ہے. تاہم، آلو کا جوس آنتوں کی بیماریوں کے لئے اچھا ہے، لیکن ہے کہ اب سوال میں ہے. عام طور پر، یہ بلکہ رشتہ دار چیز ہے - کیلوری. الو رہے ہیں جوش بالکل، آلو کے چپس فیکٹری سے کہیں کم کیلوری پر مشتمل ہے.

اب ہم حقیقت یہ کیلوری کی تعداد تیاری کے طریقہ کار پر منحصر ہے کہ کے قریب آئے ہیں. سب سے کم - کیلوری آلو، ان کے چمڑے میں پکایا، نام نہاد "یونیفارم". اس کی مصنوعات کی 100 گرام فی صرف 75 کیلوری ہے. یہ صرف حقیقت یہ ہے کہ اس طرح سے پکایا آلو کے سب سے زیادہ عام طور پر میئونیز کے ساتھ کپڑے پہنے، صرف سلاد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ہے. اور ابھی تک یہ کھانا پکانے کے اس طریقہ کار سب سے زیادہ وٹامن اور معدنیات کو برقرار رکھتی ہے. آلو کی ایک بہت - پوٹاشیم، فاسفورس، کاربوہائیڈریٹ، وٹامن سی

دوسری جگہ میں - بیکڈ tubers کے. کیلوری آلو کے تیل کی کم از کم ایک چھوٹی سی سے زیادہ کے ساتھ تندور میں پکایا، لیکن یہ ایک بالکل مختلف ذائقہ ہے. تیسری جگہ ابلا ہوا آلو پاک کیا جاتا ہے. ویسے، اس ڈش میں وٹامن کی زیادہ سے زیادہ رکھنے کے لئے کھلی اور کھولتے ہوئے پانی میں ڈوبا ہونا کرنے اور فوری طور پر آگ پر ڈال سبزیاں کاٹ.

سب سے بڑا، سب سے زیادہ لوگوں کی رائے میں، میں کیلوری مواد آلو تلی ہوئی. مزید یہ صرف چپس. لیکن وہاں اور چربی کے علاوہ میں نقصان دہ additives کے ہر قسم کے بھرا ہوا ہے. تاہم، میشڈ آلو اب بھی موجود ہے. مکھن اور دودھ کے ساتھ درست طریقے سے تیار ہے، یہ آپ کی روز مرہ خوراک میں کیلوری کی ایک بہت لے آئے گا.

تو کیا کیا جائے؟ کھانے کے لئے یا کھانے کے لئے نہیں - اس سوال ہے! کوئی طبی تضادات موجود ہیں (آلو اور بھی السر اور gastritis کے سے پتہ چلتا ہے)، تو یہ یقینی طور پر ہے! تاہم، ایک پتہ ہونا چاہئے کو روکنے کے لئے جب. کھائیں جڑ ایک ہفتے میں دو یا تین بار سے زیادہ نہیں ضروری ہے، اور ترجیحا سینکا ہوا یا ان کی کھالیں میں پکایا جاتا ہے. کبھی کبھی، کورس کے، آپ اپنے آپ کو مطمئن کر سکتے ہیں فرائڈ آلو، آپ کی صحت اور شخصیت اجازت دے تو. اور ایک علیحدہ ڈش کے طور پر آلو کھانے کے لئے کی کوشش کریں، یہ پروٹین مصنوعات کے ساتھ بہت اچھی طرح سے نہیں ہے.

غذا سے اسے خارج کرنے کی مکمل طور پر نقصان دہ اور احمقانہ طور آلو کھانے سے ایک ہے - عام طور پر، غلو کرنے کی جلدی نہیں ہے. تناسب اور عام، سمجھدار نقطہ نظر کے لازمی معنی کے دوران. اور پھر آپ کو آلو کی گرمی مواد کے علاوہ کسی اور، زیادہ اہم مسائل کے بارے میں فکر کرے گا.