الو: کیلوری اور فوائد

آپ ہم میں سے کسی سے پوچھیں تو سبزی کس قسم ذہن میں آتا ہے؟ جواب، ظاہر ہے، آلو ہے! بہت سے، اگر تمام نہیں، محبت آلو اور اس سے مختلف برتن. اور وہ، ہم جانتے ہیں کے طور پر، وہاں بہت سے ہیں! ہم نے ہر چیز میں دلچسپی رکھتے ہیں: کیا اس کے ساتھ ساتھ، اس سبزی کا فائدہ ہے کہ کتنے کیلوری آلو میں ، وغیرہ. بے شک، بہت سے لوگوں کے لئے، ان سوالات بہت اہمیت کا حامل ہے. دوسروں سے بھی کیلوری خام آلو کے بارے میں فکر!

ٹھیک ہے، ہم اس معاملے میں دلچسپی رکھتے ہیں مزید تفصیل جاننے کے. یعنی، آلو، آلو کی گرمی مواد. مراتب انسانی جسم کے لئے اس کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے. یہاں تک کہ بچوں کے کورس کے، ایک خاص انداز میں تیار کیا ہے، جس میں آلو، میشڈ کھلایا: وہ احتیاط سے ایک چھلنی کے ذریعے ملا اور تھوڑا سا تیل شامل کریں. ظاہر ہے، آلو سے چھوٹی بھی کھایا تو کیا جا سکتا ہے - یہ خود کے لئے بولتا ہے، اور اس کے استعمال میں شک میں نہیں ہے. تاہم، غلط استعمال، بالکل، نہیں کے برابر ہوتی ہے ...

الو جو جسم کی صحت برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے فائبر، کی ایک بہت پر مشتمل ہے. یہ یا پیٹ یا بچے کی آنتوں میں جلن پیدا نہیں کرتا ہے کے طور پر بچوں کی عمر کے 5-6 ماہ کے لئے تیار بھی بہت پہلے کھانا، آلو پر مشتمل ہو سکتا. یہ غور کرنا چاہیے میشڈ آلو اتنے سارے بچوں کو ذائقہ ہے کہ - لہذا آپ کو نہ روز مرہ خوراک میں ڈش کے ساتھ "یہ زیادہ" کو بڑی احتیاط لینے کے لئے کی ضرورت ہے.

مندرجہ بالا کے علاوہ بھی آلو نشاستے پر مشتمل ہے کہ پر زور - اور یہ بچے کے جسم کے لئے بہت ضروری ہے. نشاستے کی کہ بچے کی جلد کے خلیات عام طور پر ترقی یافتہ یقینی بنانے کے لئے ذمہ دار ہے.

کی بات کرتے ہوئے آلو، آلو کی گرمی مواد، اوسط آلو کے ایک سو گرام میں موجود تقریبا 72-73 کیلوری: ہم نے مندرجہ ذیل نوٹ کریں. ظاہر ہے، آلو کے تیار ڈش کے گرمی مواد کو یہ کیسے تیار کیا جاتا ہے، اس سبزی پر بڑی حد تک انحصار کرے گا. آپ کو صرف اس صورت میں، نمک اور دوسرے مصالحے انہوں نے مزید کہا کے بغیر پانی میں ابالنے تو، ایک آلو، کم کیلوری کی ہو جائے گا. لیکن اگر آپ تیل کے ساتھ اسے بھون اور پنیر، میئونیز، پیاز، ھٹی کریم اور دوسروں کی طرح کھانا پکانے کے عمل میں مختلف "کے fillers" پر شامل ہو. نتیجہ مختلف ہو جائے گا. کورس کے، اس معاملے میں، پلیٹ ایک بالکل مختلف آلو، اس گرمی میں اضافہ کے ڈرامائی طور پر ہو جاتا ہے.

ایک سبزی کا ایک حصہ اور کیا ہے؟ صرف 0.4 گرام - چربی کے 2 گرام بہت تھوڑا سا کی رقم میں یہ پروٹین. کاربوہائیڈریٹس، تاہم، اب: کے بارے میں 16 گرام. آلو کی ساخت پانی کی ایک بڑی رقم، کے بارے میں 78-79 C پر مشتمل ہے. آپ نامیاتی تیزاب مفید بھی ہے غذائی ریشہ ، وغیرہ

کے بارے میں کئی پریشان ہیں کہ کس طرح متناسب آلو جن کیلوری بہت سے عوامل پر منحصر ہے ... اور یہ کیا وٹامن چاہے باہر تلاش کرنے کے لئے دلچسپ ہے اس کا حصہ ہیں؟ یہ وٹامن A - 0.02 مگرا، اور B1 - 0.1 مگرا. اس کے علاوہ، 0.3 میں 0.07 مگرا کی رقم، اور B3 اور بہت سے دوسرے میں B2.

اس کے علاوہ، آلو مختلف معدنیات ہے. لہذا، ایک چھوٹا سا خلاصہ. یہ واقعی ہے بہت سی کے لئے - آلو حادثاتی بعض اوقات کہا جاتا ہے "دوسری روٹی" نہیں ہیں. یہ ایک بہت قیمتی غذا ہے. اپنی توانائی کی قدر حقیقت یہ سبزیوں نشاستے کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے کہ کی طرف سے بیان کی گئی ہے. جسم پر ایک فائدہ مند اثر ہے جس سے مفید خصوصیات اور آلو کے اثرات میں سے مندرجہ ذیل ہیں. دل پر مثبت اثر. مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا. خون کی وریدوں کی لچک، اور بہت کچھ کو بچانے کے لئے کی صلاحیت!

کے طور پر، دیکھا جا سکتا ہے ناقابل تردید آلو کی قیمت. اہم بات - مناسب طریقے سے اسے کھانا پکانا، چکنائی اور تیل، گالی مت دو اور نمکین کچھ، پکا میں آلو تبدیل کرنے کے لئے، کالی مرچ اور دوسرے مصالحے کے ساتھ چھڑکی کوشش نہ کریں - یہ بیکار ہے. محفوظ طور پر بہت سے وٹامن اور کھنج ہو سکتا ہے - کھانا پکانا سبزیاں ایک ڈبل بوائلر میں اور ایک وردی میں اسے کھانا پکانا، یہ سوادج اور آپ کے جسم کے لئے بہت اچھا دونوں ہو جائے گا. آپ کی بھوک کا لطف اٹھائیں.