کیا آپ کو وزن میں کمی کے لئے نہیں کھا سکتا؟ وزن میں کمی کے لئے مناسب غذائیت

فی الحال، fairer جنسی کے تقریبا ہر نمائندے کو یقینی بنانے کے لئے اس کی شخصیت پتلا تھا کہ ہر ممکن کوشش کر رہی ہے. 90 X 60 X 90 بہت فیشن آج پیرامیٹرز کے مطابق، اس لئے نوجوان خواتین (اور صرف نہیں) امن کے سوال وزن میں کمی کے ساتھ کھایا نہیں جا سکتا ہے کہ نہیں دیتا.

بالکل، خواہش اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے - تحسین ہے، لیکن یہ بھی کہا جاتا ہے اس جدوجہد میں نہیں ہونا چاہئے "بہت دور." بہت سارے لڑکیوں، اپنی غذا کا جائزہ لینے اور ایک 5-6 "اضافی" کلو گر، کو روکنے اور وزن کم کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے جاری نہیں کرتے. اس کے نتیجے کے طور پر، وہ "کشودا" کہا جاتا کپٹی بیماری "کے نیٹ ورک میں گر." یاد رکھیں کہ تمام اقدام ہونا چاہئے.

بالکل، جنہوں نے بار بار مختلف غذا پر بیٹھ والوں کو اچھی طرح معلوم ہے کہ اگر آپ کو وزن میں کمی کے لئے کھانا نہیں کر سکتے ہیں. لیکن پھر بھی وہ نہیں سمجھتے جسم "سپرائٹ" یا فرائڈ آلو کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ ان کے برتن سے محروم نہ کیا جائے. اہم بات - یہ اکثر اور بڑی مقدار میں ان کا استعمال نہیں کرتا. تم سمجھنے کی ہے کہ ایک شخص کے کھانے سے لطف اندوز چاہئے ہے.

تاہم، صورت حال ہے تو انتہائی چلاتے ہیں، اور جوان عورت "ہے ایک" ضرورت سے زیادہ دو درجن کلو، تو، کورس کے، یہ پہلی بار مل کر آپ کو وزن میں کمی کے لئے کھانا نہیں کر سکتے ہیں اس کی نگرانی ہونا ضروری ہے، اور تقریر مکھن کے ساتھ کوئی سینڈوچ کے بارے میں نہیں کر سکتا.

محروم کرنے کے وزن - آپ تمام کے بعد سے، عظیم کوششوں کو بنانے کے لئے کی ضرورت ہے: یہ کوئی راز نہیں ہے کم کیلوری کھانے کی اشیاء مزیدار.

لہذا، ہم عملی غور وزن میں کمی کے ساتھ کھایا نہیں جا سکتا ہے کہ کی طرف.

پابندی عائد کر کھانے کی اشیاء کی فہرست

یہ غور کرنا چاہیے کھانے کی اشیاء کے لئے چاہتے ہیں لوگوں کے لیے حرام کر رہے ہیں کہ ان کی فہرست ہے کہ وزن کم، بہت متاثر کن ہے. ہم صرف اہم ہیں کی فہرست.

کاربونیٹیڈ مشروبات

سب سے پہلے، ہم کسی سے بھی پرہیز کرنا چاہیے کاربونیٹیڈ مشروبات، پہلی جگہ ہے، بشمول، ظاہر ہے، "کوکا کولا".

انہوں نے اس کی تشکیل میں چینی پر مشتمل ہے، لہذا جب وہ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے مشکل ہو جائے گا.

فاسٹ فوڈ

فاسٹ فوڈ آئٹمز کی محبت کرنے والوں کو بھی اپنی غذا پر نظر ثانی کرنی چاہئے. کیا کھانے کی اشیاء وزن میں کمی کے ساتھ کھایا نہیں کیا جا سکتا؟ قدرتی طور پر، نے cheeseburgers، ہیمبرگر، فرانسیسی فرائز اور اسی طرح کے برتن. کیونکہ اس میں کولیسٹرول کی ایک بڑی رقم پر مشتمل ہے اس طرح کی کھانے کی اشیاء، انتہائی نقصان دہ ہیں.

گوشت

پھر بھی کیا کھانے کی اشیاء آپ کو وزن میں کمی کے لئے نہیں کھا سکتا؟ ایک کھانے کا ایک حصہ چربی اور بہت کم گوشت میں زیادہ ہے کے طور پر ممنوع ہے، بنیادی طور پر تمباکو نوشی، جوش ساسیج، ہیم، ساسیج پر لاگو ہوتا ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں وزن میں کمی کے لئے کھانا گوشت کے استعمال کو خارج کردیتا ہے. اس کے برعکس، غذائیت سختی سے اس کی غذا میں موجود ہو کہ سفارش. پروٹین کا ایک ذریعہ ہے، ہمارے جسم کی مرکزی عمارت کے بلاکس ہے - جو کہ گوشت کو یاد رکھیں. آپ جوش کھا سکتے ہیں چکن یا مثال کے طور پر تیار کی، ترکی fillet کے ابلی ہوئے. کسی بھی حالت میں نہیں جیسے چاپ یا pasties کے فرائیڈ گوشت کھا سکتے ہیں.

روٹی اور بیکری کی مصنوعات

سفید گندم کی روٹی اور ڈونٹس، muffins کے، پیسٹری، چائے، بسکٹ اور کیک سے بھی ترک کر دیا جائے چاہئے. آٹے کو فوری طور پر اضافی وزن کا اضافہ کر دیتی. روٹی کے لئے، یہ رائی آٹا کی ایک سفید روٹی روٹی کو ترجیح دیتے ہیں کے لئے بہتر ہے.

میٹھا میٹھا

یہ وزن میں کمی کے ساتھ مٹھاس بھی حذف کر دیا جائے ضروری ہے کہ جانا جاتا ہے. چاکلیٹ، جام، گاڑھا دودھ اور دیگر کا علاج کرتا ہے سے محبت کرتا ہوں جو لڑکیوں کو کسی خاص غذا کے عین مطابق، مرضی کے بے پناہ طاقت کا مظاہرہ کرنا ہوگا. اوپر بیان کردہ تمام مصنوعات اعلی کیلوری کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں.

آلو اور دلیہ

اکثر وزن میں کمی کے لئے ایک مناسب خوراک جیسے اناج اور آلو کھانے کی اشیاء کی کھپت خارج ہوجاتی ہے اس حقیقت کے بارے میں لکھتے ہیں.

تاہم، اس نقطہ نظر کے حق میں ایک سو فیصد نہیں ہو سکتا. مندرجہ بالا آمدورفت کی ایک قسم میں موجود ہیں طاقت کے نظام وزن میں کمی کے اثر کے ساتھ. ویسے، ہمارے درمیان جو دلیا، buckwheat یا چاول کی غذا کے بارے میں سنا نہیں ہے؟ یہ ان لوگوں کی مدد سے اضافی بھرتی کی بڑی رقم سے چھٹکارا حاصل ہے کہ غور کرنا چاہیے.

آلو کا تعلق ہے، تو ہم مندرجہ ذیل کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں: فرائیڈ شکل میں کھانے کے لئے اسے استعمال نہ کریں کہ وہ سورج مکھی کے تیل میں تیار کر رہا ہے خاص طور پر جب. پکا ہوا لیکن یا بیکڈ اوتار، کھانے کی مصنوعات سے ہو سکتا ہے، لیکن ایک انتباہ کے ساتھ: رات کے وقت نہیں اور نہ دن میں تین بار.

تم نہیں بالکل آپ کے پسندیدہ آمدورفت تک دے سکتے ہیں، یا کم از کم ان کی کھپت کو کم اگر: گاڑھا دودھ کھانے یا ایک ہیمبرگر کھانے کے لئے کی خواہش کی مخالفت کرنے والے، لیکن ایک مشورہ دیا جا سکتا ہے ان لوگوں کے لئے. مثالی طور پر، کورس کے، کھانے کی اشیاء وزن کم کے لئے پابندی عائد کر رہے ہیں کہ، ایک سو فیصد خارج کر دیا جائے چاہئے.

پھل

وہ وٹامن اور فائدہ مند ٹریس عناصر، جس میں ایک مکمل زندگی کے لئے جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے میں بھرے طور کورس کے، پھل باقاعدگی کھایا جا سکتا ہے.

تاہم، لوگوں کو ان کے اپنے وزن کو کنٹرول کرنے والے اسے کھانے ناشپاتی یا انگور سختی سے dosed کیا جانا چاہئے کہ یاد کیا جانا چاہئے. کیوں؟ آہستہ آہستہ جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے جس میں ایک سادہ شکر،، اور ایک اہم حصہ چربی کے ذخائر کی شکل میں جمع کیا جاتا ہے - سب سے زیادہ میں قدرتی خوراک fructose کی ایک ناقابل یقین رقم پر مشتمل ہے، کیونکہ یہ وہ جگہ ہے. اس کے علاوہ، یہ fructose کے ایک شخص کو ترپتی کا احساس، اس کے برعکس، کیلے اور کشمش بھوک کے بعد بھی زیادہ ہو جاتا ہے پیدا کر سکتا ہے یاد کیا جانا چاہئے. یہ ایک اہم ڈش اور دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے درمیان ایک وقفے کے کاٹنے کے طور پر پھل استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. یہ بھی ایک اچھا خیال نہیں ہے.

لہذا، آپ کو وزن کم کرنے کے لئے پرعزم ہیں، تو آپ جیسے انجیر، کیلے، خشک پھل، انار، آم، انگور کھانے کی چیزوں سے بچنا چاہئے.

کھانے کے اقدام کو جانیں

غذائیت، ایک دن میں کم از کم پانچ مرتبہ کھانے کا مشورہ دیتے ہیں جبکہ حصے چھوٹے ہونا چاہئے. ناشتا (30 منٹ) سے پہلے، ایک گلاس پانی پینے کی عادت میں حاصل، لہذا آپ کو معدے کی نالی کے کام کو چالو کرنے کے قابل ہو جائے گا. تازہ پکا کھانا کھانے کے لئے کی کوشش کریں.