کم کیلوری کی مصنوعات

ہر کوئی یہ جانتا ہے کہ متوازن غذائیت جسم کی صحت کی ضمانت ہے، اور اس وجہ سے زیادہ سے زیادہ جسم کے وزن کی ضمانت. اس وقت، سائنسدانوں نے انسانوں میں صحت کے مسائل کا ایک اہم حصہ اضافی وزن کی موجودگی کا اشارہ کیا ہے. اس سوال پر کس طرح تیزی سے اور مؤثر طریقے سے، اور مساوی طور پر، وزن مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے، ہم اس مضمون میں جواب دینے کی کوشش کریں گے.

ایک قاعدہ کے طور پر، کم کیلوری مصنوعات وزن میں کمی ، متوازن غذائی غذائیت میں مدد ملتی ہے جو انسانی جسم کو بہت اچھا بناتا ہے. کم کیلوری اناج میں ہضم نظام بہتر ہے. کم کیلوری روٹی جسم کی تیزی سے انفیکشن اور بھوک میں کمی کو فروغ دیتا ہے. ایک رائے ہے جس کے مطابق، جب کم کیلوری غذا کا مشاہدہ کیا جاتا ہے تو، گوشت کو کھپت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ ایک گہری غلطی ہے. ماہرین، غذا، صحت مند غذا اور فٹنس ٹرینرز پر مقبول کتابوں کے مصنفین نے ثابت کیا ہے کہ پانچ معروف مصنوعات کھانے سے مؤثر غذا کی سہولیات فراہم کی جاتی ہے جس سے جسم کو اضافی چربی، ساتھ ساتھ فعال کھیلوں سے نجات ملتی ہے.

لہذا، ہم کم کیلیوری فوڈوں کو دیکھتے ہیں جو جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں:

• انڈے چکن کافی "روزمرہ کی مصنوعات" ہے، جس میں بہت سستا ہے. حقیقت یہ ہے کہ چکن انڈے کی زرد مادہ اور وٹامن کے مناسب کام کے لئے مادہ اور وٹامن ضروری ہے جیسے:

1. زنک؛

2. آئرن؛

3. کیسلیم؛

4. وٹامن B6 اور B12؛

5. Lutein اور بہت سے دوسرے.

زنک مدافعتی نظام کے سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ لیکوکیٹ، ہارمون اور تھامس کی سرگرمی کی حمایت کرتا ہے، جس میں انفیکشن کے جسم کے مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے اور زخم کی شفا میں اضافہ بھی کرتا ہے. زنک انسولین کے سرایت اور تجزیہ کے عمل میں ملوث ہے اور اس کی پیداوار کے پانکریوں کے بیٹا خلیات کی تباہی کے خلاف حفاظت کرتا ہے. اس کے علاوہ، زنک پیٹیوٹری گراؤنڈ، ایڈنالل گراؤنڈوں، تائیرائڈ گراؤنڈ، امتحانوں اور اعضاء میں ہونے والی میٹابولک عملوں میں حصہ لیتا ہے. آئرن ہیموگلوبن کی تخلیق اور ہیماتپووسیوں کے عمل میں ملوث ہے. دماغ کے ؤتکوں، اندرونی سستے کے غدود اور پورے جسم کے باطن کے بغیر کافی مقدار میں لوہے کے بغیر آکسیجن کے ساتھ فراہم نہیں کیا جاسکتا ہے. کیلشیم ہڈیوں اور دانتوں کی بنیادی تعمیراتی مواد ہے، ہیمیٹوپیسیس اور چالوں کا عمل میں حصہ لیتا ہے. یہ مائیکرویلیٹ vascular پارگمیتا کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جس میں خون میں مائکروجنزموں کی رسائی کو روکتا ہے، اور اس وجہ سے - انفیکشنز اور زہریلاوں کے جسم کے مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے. وٹامن B2 یا ربفلفافن میٹابولزم میں ملوث ہے، فیٹی جذب کو فروغ دیتا ہے اور اعصابی، دلال اور ہضم نظام کے کام کو کنٹرول کرتی ہے. وٹامن B12 یا سیانکوکوبولن نیچیلی ایسڈ اور امینو ایسڈ کے قیام میں ملوث ہے، یہ جسم میں کولیسٹرول کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. لوٹین آنکھوں کے لئے اچھا ہے. ان ٹریس عناصر پر مشتمل کم کیلوری کا کھانا متوازن غذا کی بنیاد ہے.

• اگر مناسب مقدار میں گوشت کا گوشت بنائے تو بیف جسم سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جانور صرف قدرتی غذا کھاتے ہیں. اس صورت میں، گوشت میں ومیگا -3 ایسڈ اور وٹامن ای کے ساتھ ساتھ بہت ساری دیگر مفید مائکرویوٹرینٹینٹس میں اضافہ ہوا ہے.
• گری دار میوے کو کافی موٹی سمجھا جاتا ہے، تاہم، کم کیلوری کھانے کی اشیاء ان کی فہرست میں مختلف اقسام کے گری دار میوے میں موجود ہیں. صرف سفارش صرف ان کو بھلا دینا نہیں ہے. گری دار میوے ہارمونل پس منظر کو منظم کرتی ہے، جو چربی کے جلانے پر اثر انداز کرتی ہے اور بھوک کو کم کرتی ہے.
• بیریاں ناقابل یقین حد تک مفید ہیں، کیونکہ ان میں تقریبا تمام معروف مائیکروسافٹ اور میکرویلیٹس، معدنیات، اینٹی آکسائڈنٹ اور دیگر مادہ شامل ہوتے ہیں، جو کہ حیاتیات کے لئے بہت مفید ہیں اور زندگی کی تمام ضروری زندگیوں میں حصہ لینے والے ہیں.
• Avocado ایک غیر ملکی پھل ہے، آج سب کے لئے دستیاب ہے. یہ ہمارے جسم کی طرف سے آسانی سے جذب صرف مفید چربی پر مشتمل ہے.

کم کیلوری کھانے کی اشیاء کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے وزن میں کمی حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے.