تازہ لاٹھی پتیوں: کیلوری اور جسم سے فائدہ

سب سے زیادہ مقبول غذائیت کی مصنوعات میں سے ایک پٹا چھوڑ دیتا ہے. کیلورک مواد انتہائی کم ہے، اور جسم کے فوائد کو بہت آسان ہے.

سلاد کے بارے میں تھوڑا سا

پارلیمان طور پر، ان لوگوں کو کم از کم ان کی غذا میں ترکاریاں پتی شامل ہیں. اس کی کیلوری کا مواد بہت کم ہے، اور اس وجہ سے وہ کھاتے نہیں ہیں. اس کی مصنوعات اکثر تہوار آمدورفت کی سجاوٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جو میونیز کے ساتھ کافی مقدار میں پائے جاتے ہیں. اگر ہم غذا اور مناسب غذائیت کے حامیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، وہ تازہ lettuca اچھی طرح سے اچھی طرح جانتے ہیں.

یہ غور کرنا چاہئے کہ اس وقت دنیا میں سلادوں کی 1000 سے زائد اقسام ہیں. یہ سالانہ (بعض صورتوں میں ایک باہمی طور پر) پودے ہے جو اس کے خاندان سے تعلق رکھنے والے ماہرین، یا جامع پودوں سے تعلق رکھتا ہے. بہت سارے قسمت لیتا ہے کہ کبھی کبھی بھی تجربہ کار باغیوں کو ان میں الجھن ملتی ہے.

قدیم زمانوں میں، یہ ثقافت تیل کی خاطر خاص طور پر زراعت کی گئی تھی جس میں بیجوں سے نکالا گیا تھا. بعد میں، قدیم یونانیوں اور رومیوں کی میز پر نرم پتیوں کو ظاہر ہوا. انہوں نے نہ صرف ذائقہ بلکہ اس کی مصنوعات کے شفا یابی کی خصوصیات کی تعریف کی.

مقبول ترکاریاں

لیٹشی پتیوں (کیل) کا کیلورک مواد بہت کم ہے، اور وٹامن اور ٹریس عناصر میں بہت مختلف قسم کی ہوتی ہے. اس کے علاوہ، روشن رنگ اور خوبصورت شکل یہ مصنوعات کسی بھی ڈش کے لئے بہترین سجاوٹ بنا دیتا ہے. اس وقت مندرجہ ذیل سلاد سب سے زیادہ مقبول ہیں:

• رومین سلادوں کے درمیان رہنما ہے. یہ بہت سبز پتیوں کی ایک بڑی تعداد ہے، جو کچھ گوبھی کی طرح ہے. اکثر سینڈوچ میں یا ایک زیور کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
• کیک کی ترکاریاں اپنی قسم کا سب سے زیادہ مفید ہے. یہ ایک معمولی سرپرست ذائقہ کی طرف سے ممتاز ہے، جو ٹریس عناصر کی بڑھتی ہوئی مواد کی طرف سے وضاحت کی جاسکتی ہے. موسم بہار وٹامنامنس سے لڑنے کے لئے یہ ایک بہترین اختیار ہے .
• اس کی خاصیت کی وجہ سے کورل کا نام ملا. ایک ہلکا پھلکا ذائقہ کسی بھی ڈش میں اصل رابطے دے گا. اور کیلشیم اور معدنی نمک کی مقدار میں اس برانڈ نے تمام دوسروں کو ختم کر دیا ہے.

سلاد پتی: کیلوری مواد

اب ہمارے آرٹیکل کے موضوع کے قریب. اگر آپ کسی شخص کی پیروی کرتے ہیں یا مناسب غذائیت کے اصولوں پر عمل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو یقینی طور پر آپ کے غذائی اجرت پتیوں میں شامل ہیں. 100 گرام میں کیلوری مواد 16 کلوگرام ہے. غذائیت کی قیمت پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کی طرف سے طے کی جاتی ہے. پہلا دو عناصر ایک اہم مقدار (1.5 جی اور 0.2 جی، क्रमशः) میں موجود ہیں. کاربوہائیڈریٹ کے طور پر، جو مصنوعات کو ایک کیلوری مواد فراہم کرتی ہے، وہ 2 گرام کی رقم میں ایک ترکاریاں میں موجود ہیں.

کیمیائی ساخت

غذائی اجزاء کی ایک بڑی تعداد ان کی ساخت لیٹش پتیوں میں موجود ہے. کیلورک مواد، اگرچہ چھوٹے، لیکن اس کی مصنوعات کے فوائد میں کمی نہیں ہے. لہذا، اس ثقافت کی ساخت میں ایک مکمل وٹامن کمپیکٹ - اے، بی (1، 2، 3، 4، 5، 6)، سی، ک، ای، اور دیگر شامل ہیں. مائیکرویلیٹس کے بارے میں بات کرتے ہوئے، یہ مینگنیج، تانبے، زنک اور آئرن کی موجودگی کا ذکر کرنے کے لائق ہے (یہ سیب میں بھی زیادہ تر سلاد میں زیادہ ہے). پتیوں میں بہت کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم اور فاسفورس شامل ہے.

سلاد پتی: کیلوری اور مفید خصوصیات

حقیقت یہ ہے کہ تازہ لیٹٹ پتیوں کو انتہائی کم کیلوری مواد اور وٹامن اور غذائی اجزاء کی اعلی مواد کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، اس کو انسانی جسم میں غیر معمولی فوائد کے بارے میں فیصلہ کیا جا سکتا ہے. لہذا، یہ مندرجہ ذیل مثبت اثر ہے:

• جسم کے حفاظتی افعال کو مضبوط بناتا ہے؛
• مرکزی اعصابی نظام کی معمول میں حصہ لیتا ہے؛
• بیماری کے بعد طاقت کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے؛
• نیند کی معمول میں شراکت اور ایک ہلکے hypnotic اثر ہے؛
• گیسٹرک رس کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کی طرف سے کھانے کی ہستی کی عمل کو تیز کرتا ہے؛
• بھوک کو بہتر بناتا ہے
• خون کی ساخت کو بہتر بناتا ہے؛
• جسم سے نمک نکالتا ہے.
• gastritis اور السر میں تکلیف دہ درد، ساتھ ساتھ ٹشو scarring میں مدد کرتا ہے؛
• لوہے کی بڑھتی ہوئی مواد کی وجہ سے بھاری حیض کے ساتھ حالت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے؛
• باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ تباہی سے دماغ نیورسن کی حفاظت کرتا ہے، میموری مسائل کو روکنے کے لئے؛
• وٹامن اے کی بڑھتی ہوئی مواد کی وجہ سے جلد کے خلیات کی تخلیق کو فروغ دیتا ہے؛
• میٹابولزم اور گردش کو بہتر بناتا ہے.

اس طرح، یہ کہا جا سکتا ہے کہ ترکاریاں ایک ایسی عالمی مصنوعات ہے جو بالکل سب سے فائدہ مند ہے. موسمی تبدیلی یا مقناطیسی طوفان کی مدت میں مچھر لوگوں کو استعمال کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے.

ممکنہ نقصان اور برداشت

پہلی نظر میں، لیٹٹ کے پتے بالکل نقصان دہ لگتے ہیں. اس ثقافت کی کلورک مواد اور ساخت کی جسم میں مجموعی مضبوطی میں شراکت ہے. اس کے باوجود، بعض صورتوں میں، اس کی مصنوعات کے زیادہ استعمال سے واضح طور پر مضر ہے. اس طرح کے ریاستوں میں شامل ہیں:

• گاؤٹ؛
• مثلث میں پتھر
• تیز اور دائمی شکل میں کولٹائٹس؛
• دمہ اور نری رنج؛
• گردے کی بیماری (آکسیسیڈ ایسڈ ایک اضافے کو روک سکتا ہے).

وزن میں کمی کے لۓ چھٹیاں

جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، فی 100 گرام لیٹٹ پتیوں کی کیلوری مواد. صرف 16 کلو، لیکن اس لیے کہ یہ صرف ایک مثالی غذایی مصنوعات ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، یہ صرف خوراک میں شامل ہونے کی ضرورت ہے، کیونکہ کم توانائی کی قیمت میں اس میں بہت سارے مفید مادہ شامل ہیں. تاہم، یہ مصنوعات آپ کے مینو میں صرف ایک ہی نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ کافی پروٹین اور چربی کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنی صحت کو نقصان پہنچے ہیں. یہ بجائے ایک معاون مصنوعات ہے، جو مچھلی، سفید گوشت اور سبزیوں کے لئے بہت اچھا ہے.

لۓ پتیوں کے ساتھ آمدورفت کھانا پکانا کرنے کے لئے بہت سے سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے:

• سبزیوں کے تیل یا دہی کے ساتھ سلیک کو ضروری طور پر بھریں؛
• لہذا پتیوں کو کڑھائی نہیں ہے، چند منٹ کے لئے پانی میں ان کو لینا؛
• آپ کے ہاتھوں سے بہتر پیسہ چکھو، اور چاقو کے ساتھ نہیں، لہذا جیسے کہ آکسائڈمنٹ کو مصنوعات کی تابع نہ کرنا؛
• ترکاریاں دوبارہ پیش نہ کریں تاکہ پتیوں کو ضائع نہ ہو اور اپنے ذائقہ سے محروم ہوجائے.

سلاد کے بارے میں دلچسپ حقائق

موسم بہار میں سب سے زیادہ مفید اور سستی مصنوعات میں سے ایک لیٹش پتی ہیں. فی 100 گرام فی کیلوری مواد 16 کلو سے زیادہ نہیں ہے، قطع نظر مختلف قسم کے. وٹامن اور معدنیات کی حراست میں، اس کی مصنوعات کو بہت سارے سبزیوں سے مقابلہ کر سکتا ہے. تاہم، یہ تمام معلومات نہیں ہے جو ترکاریاں کے بارے میں جاننے کے لئے مفید ہے. لہذا، اس کی مصنوعات کے ساتھ مندرجہ ذیل دلچسپ حقائق منسلک ہیں:

• اطالوی زبان میں ترجمہ میں "سلاد" کا لفظ "نمک" کا مطلب ہے، اگرچہ اس کا ذائقہ غائب ہوجاتا ہے یا تھوڑا سا تلخ ہے؛
• لاٹھی کی پتیوں، ان میں زیادہ مفید مادہ موجود ہیں؛
• یہ ثقافت اسٹوریج کے لحاظ سے بہت سنجیدہ ہے: گرین خشک نہیں کیا جا سکتا، ڈبے بند، منجمد یا ریفریجریٹر میں ایک طویل وقت کے لئے رکھا جا سکتا ہے؛
• ابتدائی طور پر، سلاد ایک گھاس تھا، جبکہ قدیم یونانیوں نے اپنے ذائقہ اور صحت کے فوائد کی تعریف نہیں کی تھی (یہ تقریبا 5،000 سال پہلے)؛
• اس وقت سلاد اکثر بستروں میں اور دکانوں میں پایا جاتا ہے، لیکن فارسیوں کے شیخوں کے دنوں میں یہ سونے کے وزن میں شمار ہوا تھا.
• بارش کی پتیوں کی جدید تاریخ اس وقت سے شروع ہوئی جب کرسٹوفر کولمبس نے ان کے بیجوں کو امریکا تک لایا؛
• وٹامن اور معدنیات کی مقدار کے نقطہ نظر سے، سب سے کم قیمت پتیوں کے نچلے حصہ کی طرف سے پیش کی جاتی ہے.

کاسمیٹولوجی میں ترکاریاں

ترکاریاں پتے نہ صرف جسم کے اندرونی نظام کیلئے مفید ہیں. اس کی مصنوعات کو بیرونی خوبصورتی کو برقرار رکھنے اور کئی کاسمیٹک مسائل کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے. لہذا، اگر آپ کے پاس خشک جلد ہے، تو ہفتے میں دو بار، کٹا سبز پتیوں کے ساتھ ھٹی کریم کا ماسک لگائیں.

اگر آپ کی جلد کو تیز غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے، تو اس میں ایک علاج کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جس میں مشتمل ہے کہ ترکاریاں گریل، سبزیوں کا تیل اور نیبو کا رس. یہ ماسک آپ کو فریک اور سورج سے نمٹنے میں مدد کرے گی. اگر epidermis بہت خشک ہے تو، آپ ایک انڈے کی زرد شامل کر سکتے ہیں.

سردی کے موسم میں جلدی جلدی اور جلدی کا شکار ہوتا ہے. ان ناخوشگوار علامات کو ختم کرنے کے لئے، یہ کافی ہے کہ ایک دن کئی بار چھتوں کی پتیوں کی کمی کے ساتھ چہرہ صاف کریں. یہ علاج جلانے اور کیڑے کے کاٹنے کے لئے بہت اچھا کام کرتا ہے.

موسم گرما میں، جلد سے کہیں زیادہ تحفظ کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ ڈرتے ہیں کہ چہرہ یا کندھے جل جائیں گے تو یہ ضروری نہیں ہے کہ ایک مخصوص کریم کو لاگو کریں. چند منٹ کے باہر باہر جانے سے پہلے، آپ کی جلد میں سلاد کا پتی منسلک کرنے سے پہلے، اس کو پھنسنے والی دیوار یا مٹھی ہوئی ہاتھ سے مارا.