موسم بہار وٹامن کی کمی کیا ہے؟ علامات اور کس طرح نمٹنے کے لئے

آخر میں، موسم بہار آیا، سورج شائع، لیکن ... موڈ اور احساس اوسط سے نیچے ہے، اور آئینے میں عکس خوش نہیں ہے. سب سے زیادہ امکان ہے، آپ کو کافی وٹامن کی ضرورت نہیں. ہمارے جسم - ایک بہت پیچیدہ نظام ہے، یہاں تک کہ ایک اتحادی درد سکتے ہیں کی مسلسل کمی کی طرف جاتا ہے جس میں. یہ بھی وٹامن لئے سچ ہے. سب کے بعد، یہ مادہ ایک اہم کردار ادا. وہ جسم میں ہر جسمانی اور جیو کیمیائی عمل میں ملوث رہے ہیں، تو یہ واضح ہے کہ میں سے ایک کی غیر موجودگی جزو ایک عدم توازن کو متعارف کرایا. غیر موجودگی یا کہا جاتا جسم میں وٹامن کی کمی "کے beriberi." اور اکثر کی حالت ہے موسم بہار. بہار کے beriberi - ایک بڑے پیمانے پر خوش قسمتی. اس کی علامات آبادی کا 60-90٪ میں موجود ہیں. اس ڈاکٹر کے پاس جانے کے لئے لگتا ہے اور کچھ بھی نہیں ہے، لیکن ایک ہی نفرت پر محسوس.

بہار کے beriberi. علامات

• دائمی تھکاوٹ، اضافہ sleepiness کے، تھکاوٹ کی ریاست.
• فلیکی جلد، پھیکا بال، آسانی سے ٹوٹنے والی پتلی ناخن.
• مسوڑوں سے خون بہہ رہا، درار جس غیر تسلی بخش شفا منہ کے کونے کونے میں ظاہر ہو سکتا ہے.
• تخفیف وژن، خاص طور پر کم روشنی کے حالات (رات) میں.
• تخفیف حراستی اور توجہ، میموری کی خرابی.
• موجودہ بیماریوں، سردی کا خطرہ کے اتیجنا.

اس حالت سے بچنے یا ایک عام واپس لانے کے لئے surest طریقہ - اچھا غذائیت قائم کرنے کے لئے. موسم سرما میں ہم اکثر "unwholesome کی" مصنوعات، پاستا، بیکری کی مصنوعات، سہولت خوراک، گوشت شامل ہیں جس کو آزمایا جاتا ہے. سرد موسم میں، یہ پھل اور سبزیوں کے بارے میں بھولنا نہیں بہت اہم ہے. پھر موسم بہار میں شکار کرنے کی ضرورت نہیں. بہار کے beriberi بہترین "علاج" غذائیت کو صرف صحیح اور سمجھدار نقطہ نظر. یہ طریقہ زیادہ ہے دوا یا وٹامن احاطے سے زیادہ مؤثر. موقع نہیں کھانا قائم کرنے کے، تو یہ وٹامن کی ایک پیچیدہ استعمال کرنا ممکن اور ضروری ہے. لیکن قدرتی مصنوعات سے بہتر کچھ نہیں ہے.

یہ آسان موسم بہار وٹامن کی کمی جیتنے کے لئے بنانے کے لئے، آپ کو وٹامن ہیں کہ کیا مصنوعات جن میں سے ایک خیال ہے کرنے کی ضرورت ہے:

وٹامن اے: گاجر، ٹماٹر، بیٹ، قددو، سرخ مرچ، خوبانی، مکئی، nettle کے.

وٹامن بی: B1 - بیکنگ، جو، چاول، خمیر، سور کا گوشت اور گوشت، گری دار میوے، انڈے کی جردی، اور فلیان. B2 - دودھ، گوشت، مچھلی، خمیر، تازہ سبزیوں، اناج (اس وٹامن کو ذخیرہ کرنے کے لئے ایک alkaline ماحول کی ضروری عدم موجودگی ہے).

وٹامن C: ھٹی پھل، rosehips، سیاہ currant، سیب، سمندر buckthorn، سٹرابیری، سٹرابیری، سبز، گوبھی، آلو، چکر، سرخ مرچ.

وٹامن ڈی: دودھ کی مصنوعات، مچھلی کا تیل اور اعلی گریڈ سرخ مچھلی، زردی اور مکھن.

وٹامن ای: ہپ، انڈے کی زردی، سبز سبزیاں، خوردنی تیل گلاب.

ترتیب میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے یا موسم بہار وٹامن کی کمی نہیں کرتے، آپ کو مناسب طریقے سے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر روز، اپنی غذا تمام غذائی گروپوں پر مشتمل ہونا چاہئے. دنیا میں زندگی کے لئے تمام ضروری مادے پر مشتمل ہے کہ کوئی بھی مصنوعات کی ہے، تو سبزیاں اور پھل، اور اناج، اور دودھ اور گوشت روزانہ مینو پر موجود ہونا ضروری ہے. خاص طور پر موسم سرما اور موسم بہار، افق بہار کے beriberi لومز جب میں.