تمباکو نوشی چھوڑنے میں کیا مدد ملے گی؟ میں تمباکو نوشی سے کس طرح چھوڑ سکتا ہوں؟ تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے کتنا آسان ہے؟

جسم پر نیکوتین کے اثرات کی وجہ سے تمباکو نوشی کرنے والا نقصان دہ عادت بن رہا ہے. سگریٹ کے باقاعدگی سے استعمال کے بعد، نفسیات کی نشست ظاہر ہوتی ہے. جسم اگلے خوراک کا مطالبہ کرنا شروع کرتا ہے. لہذا اس عادت سے چھٹکارا حاصل کرنا آسان نہیں ہے. کام کی سہولت کے لۓ مختلف وسائل اور طریقوں میں مدد ملے گی جس کے نتیجے میں کسی کو نیکوٹین کی نشے سے دور کرنا آسان ہے .

اسٹیکرز

تمباکو نوشی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے نیکوٹین پیچ سب سے زیادہ مقبول ذریعہ ہے. یہ آپ کو اس علامات کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے جو ایک سگریٹ چھوڑ کر کسی شخص کو تجربہ کرتا ہے. تمباکو نوشی روکنے کے لئے یہ ایک آسان ذریعہ ہے. پیچ جلد پر لاگو ہوتا ہے. کپڑے کے تحت، وہ پوشیدہ ہے. تاہم، جو لیبلز، نیکوٹین پر مشتمل ہیں، طاقتور افراد کو منسوب نہیں کیا جاسکتا ہے. بہت سے مریضوں کو نوٹ ہے کہ وہ سگریٹ کے لئے جسمانی cravings کو دباؤ دیتے ہیں، لیکن نفسیاتی انضمام کو دور نہیں کرتے.

ہر دن پیچ کا استعمال کریں. اس طرح کے اینٹیکیٹن تھراپی کا عام طریقہ تین مہینے ہونا چاہئے. اسٹیکرز منشیات ہیں جو پانچ افراد میں سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد ملتی ہیں جو کافی طاقتور نمائش دکھائے گی. کامیابی کے امکانات کو بڑھانے کے لئے، اینٹیکوکین پیچ کے ساتھ ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگ طبی مشورہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے.

Chewing gums

یہ منشیات، جو تمباکو نوشی کے خلاف لڑائی میں سہولت فراہم کرتی ہیں، اس میں تھوڑا سا نیکوتین موجود ہے. یہ چنگ گم کو سگریٹ کے لئے ایک قسم کی تبدیلی بناتی ہے. جب تمباکو نوشی کے لئے ترسیل ہو تو اس آلے کا صرف ایک بار استعمال کریں. یہ ربڑ بینڈ اور نیکوتین پیچ کے درمیان اہم فرق ہے.

اگر آپ اپنے آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے سے روکنے کے لئے نہیں جانتے تو، فارمیسی میں نیکوتن چائونگ گم. اسے استعمال کریں گے تین مہینے تک. خون میں نیکوتین کی مقدار میں کمی کے ساتھ پہلی بار، ہاتھ سگریٹ میں اب بھی ہاتھ ڈالا جائے گا. تاہم، ایک مخصوص مدت گزر جائے گا، اور دھواں کی خواہش آہستہ آہستہ پس منظر میں جائیں گے.

نکتوین انیلر

یہ فنڈز ہمیں الیکٹرانک سگریٹ کے طور پر جانا جاتا ہے. اس طرح کے آلات مائکروبیو الیکٹرانکس کے میدان میں اعلی درجے کی ٹیکنالوجیز کا استعمال کرتے ہوئے تیار کئے جاتے ہیں. اس طرح کے الٹراساؤنڈ نیکوتین انشورنس تمباکو نوشی کے دھواں میں ٹار، کارکینوجنس اور دیگر نقصان دہ مادہ کے اخراجات کی غیر موجودگی میں تمباکو نوشی کا سگریٹ نوشی کرتے ہیں.

اس سگریٹ کا استعمال کرتے وقت تمباکو نوشی کو روکنے میں کیا مدد ملے گی؟ برقی اشاروں کو خراب عادت سے پیدا ہونے والے نفسیاتی اور جسمانی انحصار کو پورا. وہ نیکوتین کے ساتھ جسم کی فراہمی کرتے ہیں، جب تمباکو نوشی کے رواج کو دوبارہ پیش کرتے ہیں.

سگریٹ نوشی کے خلاف لڑائی میں خرابی ختم کر سکتی ہے. جسم میں نیکوتین کی چھوٹی مقداروں کی مقدار کی وجہ سے یہ ایک حقیقت بن جاتا ہے. یہ قابل ذکر ہے کہ اس سلسلے میں اسٹائل اور چائیونگ گم کے اثر میں پیدا ہونے والے انشورنس کو ایک ہی لائن پر رکھا جا سکتا ہے.

ادویات

فارمیولوجی صنعت نے کئی مختلف ادویات تیار کی ہیں جو آپ سگریٹ کو چھوڑنے کی اجازت دیتے ہیں. تاہم، یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ وہ کسی شخص کو مناسب حوصلہ افزائی اور تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے مضبوط خواہش کے بغیر مدد نہیں کرے گا. اب فارمیسیوں میں آپ آسانی سے منشیات خرید سکتے ہیں جن میں نیکوٹین جیسے اجزاء ہوتے ہیں، اور جن میں وہ غائب ہیں. پہلا گروہ تمباکو نوشیوں کے تجربے کے ساتھ ہے (پانچ سال یا اس سے زیادہ). نیکوٹین کے بغیر تیاری مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں جو کشیدگی کے حالات کے ساتھ سگریٹ نکالنے یا صرف کمپنی کے لئے تیار کئے جاتے ہیں.

نیکوتین سے لڑنے کے لئے ادویات

تیاری، جس میں نیکوتین جیسے عناصر ہیں، نام نہاد متبادل علاج پر اثر انداز کرتے ہیں. جب آپ جسم میں ان دوائیوں کو لے جاتے ہیں، تو عام طور پر حیاتیاتی نظام کا آغاز ہوتا ہے. اس عمل کا مثبت حصہ سگریٹ نوشی کے دوران پیدا ہوتا ہے ان لوگوں کی ضمنی اثرات کی مکمل غیر موجودگی ہے. آہستہ آہستہ، جسم نیکوتین کے خون اور اس کے ڈاٹاوٹیوٹ میں متعارف کرانے سے اتفاق کیا جاتا ہے.

یہ منشیات، جیسے سگریٹ کے استعمال میں، n-cholinergic رسیپٹرز پر جلدی اثر ہے. اگر مریض، تھراپی کے دوران، اب بھی دھواں کا فیصلہ کیا، تو اس کے پاس یقینی طور پر مضبوط چکنائی، زبانی گہا میں خشک، سانس لینے میں دشواری ہوگی. ان علامات کو این-کولولینجک ریسیسرز میں اضافہ ہونے کی وجہ سے ظاہر ہوتا ہے. اس انتہائی ناپسندیدہ ریاست کو ایک شخص کے ذہن میں طے کیا جائے گا، جو تمباکو کے انضمام کے علاج کے اثرات میں اضافہ کرے گا.

سب سے زیادہ ماہرین کے مطابق تمباکو نوشی کو روکنے میں کیا مدد ملے گی؟ یہ معروف منشیات "ٹیبیکس" ہے. نیکوٹین کی نشے کے خاتمے کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے، بشمول پہلے سے ہی ایک دائمی شکل میں تیار ہو چکا ہے. یہ قابل ذکر ہے کہ منشیات کی بنیاد پلانٹ کی اصل کے اجزاء ہیں. وہ جسم پر اثر انداز کرتے ہیں اور آپ کو دن کے دوران استعمال ہونے والے سگریٹوں کی تعداد کو کم کرنے کی اجازت دی جاتی ہے، اور پھر پوری طرح تمباکو نوشی سے نکلنے سے منع ہے. "ٹیبیکس" ایک کلینک کے مقدمے کی سماعت نہیں تھی، جن میں سے ہر ایک نے بد عادت کے خلاف لڑائی میں منشیات کا غیر واضح اثر کی تصدیق کی ہے.

مقبول منشیات کی تاریخ میں، جس میں نیکوتین شامل ہیں، منشیات "Cytisine." اس علاج کے دل میں بھی پودوں کی اصل (جھاڑو اور ترمامپسس کی پتیوں) کے اجزاء بھی ہیں. منشیات "Cytisin" بے قابلیت کے اظہار کو روکنے کے قابل ہے، اس طرح تمباکو پر انحصار کو کم کرنا. فی الحال، یہ منشیات خریدا جا سکتا ہے اور ایک پیچ کی شکل میں، جو فارمیوم کے علاقے میں چھا جاتا ہے. منشیات کی ایک اور شکل "Cytisin" ایک فلم ہے. یہ گدھے یا دھندلا کی اندرونی سطح پر رکھا جاتا ہے. اس شکل میں، پہلے پانچ دن میں منشیات کی خرابی کی خراب عادت ہے.

غیر نیکوٹین ادویات

اگر کوئی شخص فیصلہ کرتا ہے کہ اس کا تمباکو نوشی روکنے کا وقت ہے، تو وہ ادویات کے دوسرے گروپ کو استعمال کرسکتے ہیں. غیر نیکوتن کی تیاری اب بھی بہت کم ہیں. ان کی فہرست میں صرف "زبان" اور "چیمپیکس" ہیں. یہ گولیاں ہیں جو تمباکو نوشی سے نکلنے میں مدد کرتی ہیں، اس کے اثر سگریٹ سے خوشی کے اثر کو خارج نہیں کرتی اور باقاعدگی سے خوراک کی غیر موجودگی میں اس کی طاقت اور امکانات کو بھی کم کر دیتا ہے.

ان فنڈز کے درمیان کیا فرق ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ "چیمپیکس" خوش زونوں کا ایک تالا پیدا کرتا ہے، تمباکو نوشی کے بہاؤ اور تازہ بنانے. لیکن "زبیبان"، اس کے برعکس، "خوشی ہارمون" کو فروغ دیتا ہے، ایک اینٹی وائڈنٹنٹ کا کردار ادا کرتا ہے. یہ ان ناپسندیدہ علامات (جسمانی اور ذہنی دونوں) کو ہٹاتا ہے جو سگریٹ دینے کے عمل میں ناگزیر طور پر پیدا ہوتا ہے.

سموہن

یہ طریقہ ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے جو سوال پوچھیں: "تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے کتنی آسان ہے؟". نیکوٹین انحصار کو ختم کرنے کی اجازت دینے والے تمام طریقوں میں، سموہن آسان اور سب سے زیادہ مؤثر ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ اوسط مریض کو اس تھراپی کے پانچ سیشنوں سے گزرنا چاہئے. اس طریقہ کا بڑا پلس صرف اس شخص کو سگریٹ سے آسانی سے دور کرنے کی صلاحیت نہیں ہے، بلکہ منتقلی کی مدت اور کشیدگی کی ظاہری شکل کو روکنے، منتقلی کا وقت زیادہ پرسکون بنا دیتا ہے.

اس واقعہ میں جس نے آپ کو سموہن کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا ہے، آپ صرف تمباکو نوشی کو روک سکتے ہیں اگر آپ کو یہ حقیقت معلوم ہے کہ نیکوٹین کے بغیر زندگی بہت اچھے اور روشن ہو جائے گی. یہ اس صورت میں ہے کہ آپ کو پیشہ ورانہ مدد کے لئے تبدیل کرنا چاہئے.

تاہم، ہر تمغے کا مخالف حصہ ہے. کچھ معاملات میں، ایک سیشن کے بعد، ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، چکنائی اور تشویش، متلی، گھبراہٹ وغیرہ. ایک ڈاکٹر کے ساتھ ابتدائی مشاورت اس صورت میں ضروری ہے کہ مریض ذہنی بیماری سے گزرۓ.

لیکن عام طور پر، سموہن منفی عادات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک محفوظ اور نقصان دہ طریقہ ہے. یہ بھی قابل ذکر ہے کہ مریض، سگریٹ دینے کی خواہش کے علاوہ، کسی خاص تربیت کی ضرورت نہیں ہے. ایک ماہر کا اثر اس حقیقت پر مبنی ہے کہ تمباکو نوشی جسمانی انحصار کے مقابلے میں زیادہ نفسیاتی ہے. تجویز کی مدد سے ڈاکٹر سگریٹ سے انکار کرنے کی ضرورت میں مریض کی بے چینی کو قائل کرے گا.

ایکیوپنکچر

یہ تکنیک مشرقی طب سے ہمارے پاس آیا. اس کے اثر و رسوخ کو متعدد مریضوں کے ذریعہ اس بات کی تصدیق کی گئی تھی جو ان طریقوں کو اپنے ہی تجربے کا تجربہ کرتے تھے. ایکوپنکچر، نیکوٹین کی نشے کے خاتمے میں بھی مدد ملتی ہے. اس تکنیک کی بنیاد چینی سائنسدانوں کا بیان ہے کہ دماغ کے بعض علاقوں کے ساتھ انفرادی نقطہ ہاتھ، پاؤں، پیچھے، سر اور جلد کی سطح منسلک ہوتی ہے.

ایکیوپنکچر کا طریقہ استعمال کرتے ہوئے آپ کو اس سوال کا جواب دینے کی اجازت دیتی ہے: "تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے کتنا آسان ہے؟". حقیقت یہ ہے کہ یہ نقصان دہ عادت حاصل ہوئی ہے. اور اس وجہ سے، جب کچھ پوائنٹس، اور ان کے ذریعے اور دماغ کے سامنے اشارہ کیا جاتا ہے، تو اس تناسب کو درست کیا جاسکتا ہے، سگریٹ کے راستے کو کم کرنا. اس عمل میں، مریض کا ایک قسم کوڈنگ بنایا گیا ہے. طریقہ کار کے حامیوں کے مطابق، اس کی تاثیر نویں فیصد ہے. اس کے علاوہ، یہ طریقہ اس طرح کے ناپسندیدہ علامات کی ترقی کو روکنے کے باعث اپنی طرف متوجہ کرتا ہے جیسے سر درد، خشک منہ اور جلاداری. یہ ان دماغ کے ڈھانچے کی سرگرمیوں میں تبدیلی کی طرف سے ممکن ہوسکتا ہے جو تمباکو نوشی کے لئے cravings کے ذمہ دار ہیں. نشے کو مکمل طور پر چھوڑنے کے لئے، آپ کو سات سے 14teen سیشنوں تک جانا ہوگا.

ایلن کارر کا طریقہ

آسانی سے اور کسی بھی کوشش کے بغیر سگریٹ نوشی چھوڑنے میں کیا مدد ملے گی؟ ایلین کارکن کی درخواست. گزشتہ تین دہائیوں کے لئے، ایک سادہ اکاؤنٹنٹ کے طور پر اپنے تجربے کی بنیاد پر لکھا "کتاب" مستحق راستہ تمباکو نوشی "، ان لوگوں کے درمیان مقبول ہے جو ایک بار اور سب کے لئے ایک سگریٹ چھوڑنے کا فیصلہ کیا ہے.

ایلن کیری کا کام واقعی سنجیدگی سے ہے. تمباکو نوشی کے ساتھ اپنی کتاب کو پڑھنے کے بعد، تقریبا نوہ فیصد قارئین چھوڑ کر. اس طرح کی ایک اعلی کارکردگی میں موجودہ طریقوں میں سے ایک نہیں ہے. مصنف دستیاب ہے اور صرف اس کی کتاب میں بتاتا ہے کہ تمباکو نوشی سے نکلنے کے لۓ. ایلن کارر نے ان لوگوں کو ایک موقع فراہم کیا جو نیکوٹین کی لت سے چھٹکارا کرنے کا فیصلہ کررہا تھا، آزادانہ طور پر، نئی زندگی کے لۓ کچھ بھی جذباتی نہیں بلکہ اس کے بغیر. اس طریقہ کا راز کیا ہے؟ یہ بظاہر مکمل طور پر سادہ چیزوں میں شامل ہے.

ایلن کارر نے ان کے کام میں سب سے غیر معمولی تکنیک کا اظہار کیا "سگریٹ نوشی سے نکلنے کے لئے ایک آسان راستہ". وہ اپنے قاری کو خوفناک بیماریوں سے خوفزدہ نہیں کرتا. اس کے علاوہ، مصنف اپنی عادت سے باہر نکلنے کے عمل کے دوران ایک عصبی تمباکو نوشی کی طرف سے تجربہ کار نفسیاتی اور جسمانی درد کا بیان نہیں کرتا. ایلن کارر نے اپنے قارئین کے لئے اچھی خبر ہے. وہ سب کو اس بات کا یقین ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے کافی آسان ہے. ہر کوئی اس کے اپنے تجربے میں اس کی تصدیق کرسکتا ہے. ایک ہی وقت میں، تمباکو نوشی کا تجربہ بالکل ضروری نہیں ہے. ایک منفرد تخنیک ہر ایک کی مدد کر سکتا ہے، شعور سے نکل کر ایک نیکوٹین راکشس.

اس کتاب نے اس مقبولیت کو مستحق قرار دیا ہے کہ اس کے آغاز سے آخر تک مصنف مصنف کے قسط پر ہے. اس کی ضرورت نہیں ہے، ہدایت یا مشورہ. اس کے برعکس، ایلن کارر اپنے فیصلے کے ساتھ ساتھ صحیح فیصلہ میں جاتا ہے.

منفرد طریقہ کار کی اعلی اثر انداز ثابت ہونے کے بعد، سابق اکاؤنٹنٹ کلینکس کا ایک پورے نیٹ ورک کھول دیا. وہ ان لوگوں کو قابل مدد فراہم کرتے ہیں جنہوں نے سگریٹ چھوڑنے کا فیصلہ کیا. اس طرح کے کلینک روس میں کام کرتے ہیں. اس کی ضرورت نہیں ہے جو مریضوں کو فوری طور پر سگریٹ لائٹر اور سگریٹ پھینک دیا جائے. یہ جلدی اور واپسی، ڈراپ اور خوف کا باعث بنتی ہے. اس کے برعکس، گاہکوں کو اس صورتحال سے آگاہ کرنے کے لۓ دھواں جاری رہتا ہے اور وہ ان کی برے عادات کو بغیر اقتدار کی آزادی کے لۓ تیار کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں.

ایک عورت کو ایک سگریٹ کیسے چھوڑنا ہے؟

سگریٹ نوشی خواتین کو روکنے میں کیا مدد ملے گی؟ میں ان عورتوں کو خوش کرنا چاہتا ہوں جو نیکوتین میں استعمال ہوتے ہیں. مردوں کے مقابلے میں تمباکو نوشی سے باہر نکلنا بہت آسان ہے. پھر بھی، کمزور جنسی کے بہت سے نمائندے جسمانی اور نفسیاتی انضمام کے ذریعہ مسلط ہیں. اس کے علاوہ، یہ ممکن ہے کہ واقعات میں سے ایک کا ایک وحی ہے کہ جب وہ تمباکو نوشی سے روکتا تھا تو ان کی یاد میں ابھرتی ہوئی تھی، وزن بہت تیزی سے ٹائپ ہوئی. اس کے مطابق، اعداد و شمار خراب ہوگئی. کچھ خواتین اپنی عادت کو حمل کے دوران بھی نہیں دیتے. اور اس کے ان کے زوجہ بچے کی صحت کے لئے بہت بڑا خطرہ ہے.

اپنے ہاتھ میں ایک سگریٹ لینے میں آسان ہے، اور پھر آپ کو سگریٹ نوشی کو روکنے کے لئے طاقت کی ضرورت ہوگی. یہ کیسے حاصل کرنے کے لئے؟ سب سے پہلے، آپ کو ایک واضح منصوبہ بندی کی ضرورت ہے. سب کے بعد، اگر آپ کا مقصد مقصد پر مبنی ہے تو، آپ شاید ہی کامیاب ہوسکتے ہیں.

خواتین، جس کے نیکوتین کی لت کا تجربہ پانچ سال سے زیادہ ہے، اس کا سوال اکیلے چھوڑنے کا سوال نہیں ہے. انہیں ایک ماہر کی مدد ملے گی. ایک ایک صحت مند زندگی کو واپس آنے کے ایکوپنکچر اور دیگر طریقوں کو لاگو کرنا ممکن ہو گا. اس مدت کے دوران یہ خاص طور پر شراب پینے سے بچنے کے لئے اہم ہے، کیونکہ یہ ایک خرابی کا سبب بن سکتا ہے. اگر ضرورت ہو تو، آپ ایک نفسیات سے رابطہ کرسکتے ہیں. hypnosis کی طرف سے کوڈنگ مت چھوڑیں. نیکوتین کے خلاف جنگ میں، مختلف معاونین (الیکٹرانک سگریٹ، پلاسٹس، گولیاں) بھی موزوں ہیں.

خود بخود تمباکو نوشی سے نکلنے کے لۓ، آپ اپنے آپ کو کسی غیر تمباکو نوشی کے طور پر علاج کرنا چاہئے، مسلسل زور دہندگی کرنا چاہیے: "میں تمباکو نوشی نہیں کرتا." ایسا کرنے میں، اس حقیقت کے بارے میں سوچتے ہیں کہ جسم میں نیکوتین کی موجودگی اس کا اعزاز حاصل کرے گی. اگر آپ ایسا نہیں کرتے تو کوئی علاج آپ کی مدد نہیں کر سکتا.

پانچ دنوں میں تمباکو نوشی سے نکلنا

خراب عادت کی خود کو ترک کرنا کافی آسان قوانین پر عمل درآمد کی ضرورت ہوگی. سب سے پہلے، اس مدت کے دوران آپ کو تیس منٹ پہلے حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی. خالی پیٹ پر آپ کو نصف لیٹر اب بھی صاف پانی پینا چاہئے.

اس کے بعد، سانس لینے کے مشقوں کا ایک سیٹ چند منٹ کے اندر پیش کیا جانا چاہئے. پوری مدت میں پودوں کی خوراک کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. پینے کا رس، پھل، سلاد، سبزیوں کا سوپ کھاتے ہیں. مزید منتقل کرنے کی کوشش کریں. کھیلیں کریں یا روشنی جسمانی مشقیں کریں. پہلے سے ہی اس تکنیک کی پیروی کے چوتھ دن پر، مریضوں کو ایک سگریٹ اٹھانے کی خواہش سے نجات ملتی ہے. پانچویں دن پر نتیجہ مقرر کیا جائے گا.

ہمیشہ برے عادات سے چھٹکارا حاصل کریں

ایک وقت سگریٹ سے انکار کرنے کے لئے ہر کوئی نہیں کرسکتا. لیکن اپنا مقصد کبھی نہیں بھولنا. اس کے پاس جاؤ، یہاں تک کہ چھوٹے مرحلے کے ساتھ. تمباکو نوشی سگریٹ کی تعداد کو کم کرنے کے ذریعہ شروع کریں، مثال کے طور پر، عوامی نقل و حمل، وغیرہ کے انتظار میں ایک روٹ پر. پھر بستر پر جانے سے پہلے جاگنے کے بعد پیک نہیں پکڑو. ہر نئی کامیابی آپ کو براہ مہربانی دو

آپ کے رشتہ داروں اور دوستوں کو مدد اور مدد کے لئے ان سے پوچھ کر اپنے ارادے کے بارے میں مطمئن ہونا ضروری ہے. اگر کوئی اور نقصان دہ عادت کو چھوڑنے کے راستے میں جاتا ہے تو یہ کام آسان ہوجائے گا. اس صورت میں، آپ ایک دوسرے کی حمایت کریں گے.

ایک ماہ کے اندر سگریٹ پر کتنا پیسہ خرچ کیا جاتا ہے حساب کریں. اس رقم کو ایک لفافے میں رکھو اور اسے استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں. مہینے کے اختتام پر، تحفہ کے ساتھ اپنے آپ کو پیسے بچائیں. یہ راستہ لے لیا گیا ہے اس کا بہترین اجر ہوگا.