کھانے کی چیزوں میں زنک

پوری حیاتیات زنک کے معمول کے کام کاج کے لئے یہ ضروری ہے. جنک فوڈ میں پایا جاتا ہے، ہر جگہ نہیں ہے، تو یہ اب بھی اس کیمیائی عنصر ہے جس کی مصنوعات کی فہرست کو جاننا ضروری ہے.

ماہرین انسانوں میں زنک کی روزانہ کی ضرورت کا حساب لگایا. مثال کے طور پر کے لئے بالغ خواتین اور مردوں روزانہ کی خوراک زنک 10-15 کے بارے میں مگرا ہے. فی دن انیس ملیگرام - حاملہ خواتین پندرہ ملیگرام ایک دن، اور نرسنگ اور بھی زیادہ ضرورت ہے.

تو کیا ہوا مصنوعات زنک پر مشتمل؟ سیب، انجیر، چکوترا، سنتری، نیبو، گوشت کی اشیاء، سبز سبزیاں اور معدنی پانی میں مصنوعات کی فی کلوگرام 0.25 مگرا زنک پر مشتمل ہے. فی کلوگرام کے بارے میں 0.31 ملیگرام - شہد میں تھوڑا زیادہ پر مشتمل ہے. جیسے رسبری، سمندر کی مچھلی، سیاہ currant، دبلی پتلی گوشت، تاریخوں، تقریبا تمام سبزیاں، دودھ، asparagus کے، کھلی چاول، بیٹ، آلو، اجمود، ٹماٹر، روٹی، radishes کی جسم کے وزن کی فی کلو گرام زنک کی دو سے آٹھ ملیگرام سے پر مشتمل کے تمام قسم کے مصنوعات مصنوعات. خمیر، انڈے، براؤن چاول، پیاز اور لہسن آٹھ سے بیس فی کلوگرام ملیگرام سے پر مشتمل ہے. دلیا، راب، کوکو، انڈے کی زردی، گری دار میوے، خرگوش، لڑکی مٹر، سبز چائے، پھلیاں، مسور، خشک خمیر، سکویڈ بیس سے پچاس فی کلوگرام ملیگرام سے پر مشتمل ہے. کھانے میں زنک پچاسی ملیگرام پر تیس سے، بیف جگر میں بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے اسے یہاں. زنک کی سب سے بڑی رقم، کے بارے میں 130-200 ملیگرام انکرت اناج، قددو اور سورج مکھی کے بیج اور گندم کی چوکر میں شامل تھا. اس کے علاوہ، روز مرہ خوراک میں سیپیوں، زیتون کا تیل، اجمود، شامل ہونا چاہئے سویا lecithin، ادرک کی جڑ، کیکڑے، شلجم، گاجر، مکئی، گوبھی، چکن، سمندری سوار اور انگور کا رس. انہوں نے یہ بھی کافی مقدار میں کھانے میں زنک پر مشتمل ہے. دیکھا جا سکتا ہے کے طور پر، کھانے کی چیزوں میں زنک مواد اسی فہرست بہت متاثر کن ہے، بہت مختلف ہے. ہر شخص اس سے منتخب کر سکتے ہیں اگر وہ نہ صرف فوائد بلکہ مزہ لے آئے گا کیا. اس فہرست پر خصوصی توجہ جو زنک کی کمی کی علامات دکھا رہے ہیں لوگوں کے لئے ادائیگی کی جائے گی - کمزور بال کی ترقی، بھوک میں کمی، ذائقہ کا نقصان، کی زبان پر دھات کا ذائقہ محسوس کرنے کی خواہش، جنسی مہم، خشکی یا خشک جلد، غریب زخم کی شفا یابی، بار بار انفیکشن کی موجودگی میں کمی واقع ہوئی بیماری. یہ علامات غائب ہیں یہاں تک کہ اگر، یہ آپ کو آرام کر سکتے ہیں کہ مطلب یہ نہیں ہے. یہ سمجھ لینا چاہئے زنک بچوں اور بڑوں دونوں میں ہڈیوں کی تشکیل کے لئے صرف ضروری، شجوفرینیا کی روک تھام کے لئے، بہت سے وائرل بیماریوں کے کنٹرول کے لئے، کو تیز کرنے کے لئے ہے کہ ، زخم کی شفا یابی خاص طور پر postoperative مدت میں. اس کے علاوہ، زنک کی ایک اعلی مواد کے ساتھ ایک خوراک کے مردوں میں پروسٹیٹ غدود کے امراض کے علاج کے لیے بہت فائدہ مند ہے، اور جلد اور خواتین کے بالوں پر فائدہ مند اثرات ہیں. مںہاسی vulgaris کے علاج کے ساتھ ساتھ اس کیمیائی عنصر کے ساتھ علاج. ایک عام مرد اور عورت کے تولیدی صحت کے لئے زنک بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. اور ظاہر کی، زنک بچوں اور نوعمروں کی ایک بڑھتی ہوئی حیاتیات کے لئے ضروری ہے.

کھانے میں زنک، خاص طور پر ان ادویات جسم میں زنک کے مواد کم ہے، کیونکہ پیدائش کنٹرول گولیاں لینے والی خواتین کے لئے کی ضرورت ہے. کے علاوہ، آپ کو جاننے کی شراب کے استعمال بھی انسانی جسم میں زنک کی مقدار لئے بہت برا ہے کہ ضرورت ہے. شاکاہاریوں بھی خطرے میں ہیں.

میں نے اس کی تمام معلومات کو پتہ ہے، یہ اس کے سنگین نتائج سے بھرا ہے کیونکہ، زنک ترک کرنا بہت دانشمندی نہیں ہوگی. استعمال کرنے کے لئے شاعر جو بالغ اور بچے دونوں کے لئے ضروری ہے.