پیٹ کی چربی اور اطراف جلا کہ فوڈز: تیاری کے لئے سفارشات کی ایک فہرست اور

بہت سی خواتین اور مردوں کمر میں اضافی سینٹی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے خواب دیکھتے ہیں. لیکن یہ پہلی نظر میں لگتا ہے کے طور پر اتنا آسان نہیں ہے. اس صورت میں واقعی پیٹ اور پہلوؤں پر چربی جلا کہ کھانے کی اشیاء کو باہر کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. آپ کو کھانے کے لئے اور ضرورت ہے کہ کس طرح نتیجہ حاصل کرنے کے لئے کیا پر غور کریں.

جنرل سفارشات

یہ آپ کو وزن کم کرنے اور اندھا دھند سب کچھ کھانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کہ کوئی معجزہ کی مصنوعات نہیں ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے. دوسری صورت میں، سب کچھ پتلا ہوتا. تم چربی کریم کے ساتھ کیک میں چلنا نہیں کر سکتے ہیں، اور پھر ان کی چربی جلانے کی مصنوعات کو پکڑ لو اور اضافی انچ خود کی طرف سے غائب ہو جائے گا امید ہے کہ. یہ صرف نہیں ہوتا. ، کورس کے کھانے میں حد سے بہتر کچھ بھی نہیں سوچ بھولنا اور، ورزش. زیادہ پھل اور سبزیوں کی غذا میں شامل ہیں تو آپ کو، آپ کے تحول اور عمل انہضام میں مدد کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. ان میں سے کچھ کم مقدار میں اور کھانے کے بعد کھانے کے لئے ترجیح دی.

یہ بھی شراب، بیکری کی مصنوعات، مٹھائی میں اپنے آپ کو محدود یا اس سے بھی ان کو رد کرنے کے قابل ہے. یہ صورتحال نہیں بڑھ تاکہ، زیادہ کھانے کی عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مفید ہے. اگر ممکن ہو تو، بہتر مصنوعی ذائقے قدرتی جگہ لے لے کرنے کے لئے. وزن برتیں گے اور restful نیند کھونے میں بہترین اسسٹنٹ.

پیٹ اور پہلوؤں پر چربی جلانے مصنوعات کی ہے کہ مردوں اور خواتین کی فہرست میں بہت دلچسپی رکھتے ہیں. ہم ان کے امتحان کے لئے آگے بڑھنے.

مائعات

• پانی.
• سبز چائے.
• ناریل کے دودھ.
• سرخ شراب.

سب سے زیادہ قابل رسائی سیال - پانی. اس کو ہٹانے اور چربی کو تحلیل کرنے کے لئے ضروری ہے. باقی تین مشروب سمجھا حیاتیاتی فعال، وہ تحول کو تیز.

پھل اور بیر

بیر اور پھل - وٹامن کی ایک گودام. وہ بہترین چالو چیاپچی عمل ہیں اور چربی نیچے ٹوٹ جاتا ہے. مؤثر طریقے سے اس کام سے مندرجہ ذیل نتائج نمٹنے.

• ایپل.
• ناشپاتیاں.
• raspberries کے ساتھ.
• اورنج.
• نیبو.
• چکوترا.
• انناس.
• کیوی.
• avocado کے.
• پپیتا.

سبزیاں اور بیجوں

وزن دستیاب سبزیوں اور اناج کو کم کرنے میں مدد:

• کھیرے.
• ٹماٹر.
• گوبھی.
• بیٹ.
• لوکی.
• گھنٹی مرچ.
• اجوائن.
• سبزی میرو توری.
• پھلیاں.
• انجیر.
• دلیا.

دودھ کی مصنوعات

غذا میں وزن میں کمی کے لئے دودھ کے ابال کی مصنوعات شامل ہونا چاہئے. وہ پروٹین کی ایک بہت پر مشتمل ہے، اور اسے ہضم اور نیچے کو توڑنے میں مدد ہے کہ مادہ. پیٹ اور پہلوؤں پر چربی جلا کہ مندرجہ ذیل دودھ کی مصنوعات مختص.

• کے kefir.
• جمایا.
• دہی.
• دہی.
• پنیر.

جڑی بوٹیاں اور مصالحے

مندرجہ ذیل جڑی بوٹیاں اور مصالحے Detoxifies:

• پیاز.
• لہسن.
• ہارسریڈش.
• سرسوں.
• دار چینی.
• ادرک.

سمندری خوراک

سمندری زندگی کے گوشت آئوڈین اور اومیگا 3 چربی منفرد سالوینٹس کی بڑی مقدار میں موجود. اپ تحول عظیم رفتار اور کمر کو مندرجہ ذیل کی مصنوعات میں اضافی انچ جلانے یہی وجہ ہے کہ:

• کیکڑے.
• Squids.
• کوئی سمندری مچھلی.

پیٹ کی چربی اور اطراف جلا کہ کھانے کی اشیاء کی فہرست اوپر

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، دنیا میں کمر میں وزن کم کرنے میں مدد ہے کہ بہت سی مصنوعات ہیں. لیکن کچھ خاص، اطراف اور پیٹ میں سب سے زیادہ طاقتور اور مؤثر چربی برنر کے طور پر تسلیم موجود ہیں:

• سبز چائے.
• دودھ کی مصنوعات.
• انناس.
• پپیتا.
• چکوترا.
• raspberries کے ساتھ.
• گوبھی.
• ادرک.
• ہارسریڈش.
• دار چینی.

ہم ہر مصنوعات، اور کس طرح کرنے کے لئے بہترین استعمال یہ بہت مفید ہے کیوں غور، یہ کمر میں وزن کم کرنے کے لئے اچھا ہے.

پانی

سیال تحول کی کمی اور جسم کے ساتھ آہستہ آہستہ دھندلا پانی جمع کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. لہذا، وہاں سوجن اور کمر کے گرد چربی جمع کیا جاتا ہے. پانی پیٹ اور پہلوؤں پر چربی جلا کہ مصنوعات کی فہرست میں عورتوں میں پہلی جگہ ہے یہی وجہ ہے کہ ہے. صورتحال، کافی کے محبت کرنے والوں اور سافٹ ڈرنکس میں جارہی ہے وہ نہایت جسم dehydrate طور پر. لہذا، ان کے استعمال کو محدود یا ختم کرنا چاہئے.

دن، ماہرین پانی کے دو لیٹر پینے کا مشورہ دیتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ گیس اور نقصان دہ additives کے بغیر انتہائی صاف و پینے کے قابل ہونا ضروری ہے. صرف اس پانی کی پیاس بجھانے اور چربی کو تقسیم کرے گا. چائے، کافی، جوس اور دیگر مشروبات پانی کی سفارش کی رقم میں شامل نہیں ہیں.

کچھ مشورہ کے ایک بہت ہی مضحکہ خیز ٹکڑا دے: اگر آپ کو کھانے کے لئے چاہتے ہیں - ایک جام کچھ پانی ہے. لیکن یہ ایک مذاق نہیں ہے. بہت سے صرف بھوک کے ساتھ پیاس الجھانے. لہذا، اس سفارش کو نظرانداز نہیں کرتے.

سبز چائے

سبز چائے پیٹ اور پہلوؤں پر چربی جلا کہ بہترین کھانے کی اشیاء میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. یہ تحول کو تیز اور وزن میں کمی کو فروغ دینے کے اجزاء پر مشتمل ہے. اسے پینے کے مزاج کو بہتر بناتا ہے، خون کی وریدوں، دل کو مضبوط، اور کینسر کے خلیات کی تشکیل روکتا ہے.

اثر گرم پانی کے ساتھ تیار ہیں اچھے پتی چائے ہے. چائے چائے کی تھیلیاں میں چھوڑ دیتا ہے، لیکن پھر بھی ابلتے پانی کے ساتھ سیلاب آ گیا، اطراف کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد نہیں کرے گا. دن اس کے پینے کے تین سے چار کپ پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. سبز چائے کا حد سے زیادہ استعمال اس کی سختی سے اعصابی نظام اتیجیت بعد سے، ضروری نہیں ہے.

دودھ کی مصنوعات

دودھ کی مصنوعات کے ابال ہارمون کالسیٹرائل ہے. انہوں نے کہا کہ کیلشیم کی کمی کے لئے ہوتا ہے اور نقصان دہ چربی خارج کر دیتا. یہ بھی شامل ہے عمل انہضام اور تحول کو بہتر جس بیکٹیریا کی ایک بڑی رقم ہے. اسی دودھ میں پروٹین اضافی سینٹی میٹر کے زیادہ تیزی سے تحلیل کے لئے حصہ ہے جس میں چربی تحول، accelerates ہے.

کیا کھانے کی اشیاء کو جلانے چربی پیٹ اور کولہوں پر، زیادہ مؤثر ہیں؟ پسند کرنے کے لئے دیا جاتا ہے کم چکنائی والی دہی، پنیر، دہی اور جمایا دودھ. انہوں نے ایک علیحدہ ڈش کے طور پر دن کے دوران کھا سکتے ہیں. دہی - دہی okroshka اور پھل کا ترکاریاں بھرنے کے لئے بہت مفید ہے.

انناس

کے بارے میں چربی اناناس کی خصوصیات جلانے جانتے، شاید، تمام خواتین سلمنگ. لیکن حقیقت یہ ہے کہ اس پھل پروٹین نیچے ٹوٹ جاتا ہے جس ینجائم bromelain، ہے. لہذا، ایک اشنکٹبندیی پھل بالکل گوشت، مچھلی اور دودھ کی مصنوعات ہضم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، وٹامن اور معدنیات کی ایک بڑی رقم.

موثر صرف تازہ انناس یا تازہ پکایا جائے گا. پیکیجڈ رس یا کمر نہیں بنایا slimming کے لئے ڈبہ بند پھل ٹکڑوں قدر. اناناس کے طور پر فوری طور پر ایک پرورش کھانے کے بعد شیرینی کھانے کے لئے سفارش کی. اس کے بعد ہی آپ کو پانی، یا خراب دانت تامچینی کی کلی کرلیتے ہیں کی ضرورت ہے.

پپیتے

یہ اشنکٹبندیی پھل بھی papain ینجائم کے مواد کی وجہ سے پروٹین تحول مدد ملتی ہے. لیکن اس کے علاوہ میں، اب بھی کولیسٹرول کے ساتھ جدوجہد اور چیکنا ذخائر نیچے ٹوٹ جاتا ہے. لہذا، یہ پیٹ اور پہلوؤں پر چربی جلانے کے لئے ایک حیرت انگیز مصنوعات کی ہے.

یہ دو یا تین گھنٹے کے لیے آپ کو کھایا ہے کے بعد انناس کے تمام مشتقات فعال ہو جائے گا. لہذا،، پھل کھا انناس طرح، یہ دوپہر کے کھانے کے کھانے کے بعد سفارش کی جاتی ہے. اور papayas بھی تازہ ہونا چاہئے. اس کے اور اناناس کے ساتھ، آپ کے ساتھ ایک مزیدار ترکاریاں کھانا پکانا کر سکتے ہیں کم چکنائی والی دہی.

چکوترا

یہ انسولین فرنیچر چربی کے اعلی مواد ہے. چکوترا بھی خون میں اس ہارمون کی سطح کم اور تحول accelerates ہے، صاف ٹاکسن کے جسم، مدافعتی نظام کو مضبوط اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس طرح تمام ھٹی پھل ہیں، تاکہ وہ بھی اس کی غذا میں شامل کرنا مفید ہیں.

یہ نصف چکوترا یا اس پھل کی تازہ رس پینے کے کھانے کے لئے ایک کھانے کے بعد سفارش کی جاتی ہے. ڈبے میں بند پھل اور پیک مشروبات مطلوبہ اثر نہیں لاتے.

رسبری

یہ بہت مفید ہے، اور پیٹ، پہلوؤں اور رانوں پر چربی جلانے کے لئے سستی مصنوعات. وٹامن کی بڑی رقم کی وجہ سے بالکل جمود کا شکار ذخائر سے خلیات حاجت رسبری. اس کے علاوہ، اس بیری ٹاکسن اور ٹاکسن کو ہٹا دیتا ہے موتروردک خصوصیات ہیں، تو یہ تحول کو تیز کردیا ہے اور فوری طور پر.

، ناستے کے لئے نصف raspberries کے ایک کپ میں کم از کم کھائیں دہی، پنیر یا غذائی پیسٹری میں شامل کریں. یہ چند پھل بھی ہیٹ ٹریٹمنٹ کی طرف سے ان کے فائدہ مند خصوصیات کو برقرار رکھنے ہے کہ ایک ہے. لہذا، ہم، خوف کے بغیر، رسبری مزیدار ڈیسرٹ بنانے کے لئے کر سکتے ہیں.

گوبھی

شاید میرے بچپن میں لڑکیوں کے سینوں بڑھنے کے لئے انکرت کھانے کے لئے مجبور کر دیا. لیکن اس کی وجہ سے نہیں. حقیقت یہ ہے کہ اس سبزی کے عوام نسائی سمجھا جاتا ہے. یہ ہارمون کے پس منظر normalizes ہے ٹاکسن، ٹاکسن کو ہٹا دیتا ہے، عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے، سینے میں کینسر کے ٹیومر کی تشکیل روکتا ہے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست. گوبھی - عورتوں میں پیٹ اور پہلوؤں پر چربی جلانے کے لئے ایک عظیم مصنوعات. اس کے عمل انہضام کے لئے جسم وہ ہے کے مقابلے میں بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے.

بروکولی کے کورس کے، گوبھی، گوبھی، بیجنگ، برسلز، Savoy کی، اور،: وزن میں کمی کے لئے غذا کئی سبزیوں کی مختلف قسم کے شامل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس سے انہیں، سلاد میں تازہ زیتون کا تیل کے ساتھ کپڑے پہنے کھانے کے لئے بہتر ہے. آپ گوبھی، تو بہت تھوڑا سا (تقریبا دس منٹ) کھانا پکانا، تو قابل قدر وٹامن تباہ کرنے نہیں.

ادرک

اس searing مسالا، warms کے خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں. اس طرح، خون کی گردش کو بڑھاتا ہے اور عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے. لیکن پودے کی جڑ، احتیاط، تھوڑا سا کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے یہ بہت شدید ہے کیونکہ.

خواب کے دن کے لئے ایک عظیم شروع ادرک کی چائے ہو جائے گا کمر میں وزن کم کرنے کے لئے. اس کی تیاری کے لئے، آپ اور جڑ کا ایک ٹکڑا کاٹ کرنے کی ضرورت ہے کھولتے ہوئے پانی ڈال. شامل کی اثر کے طور پر، آپ کو بھی پیٹ اور پہلوؤں پر چربی جلا کہ دوسرے کھانے کی اشیاء شامل کر سکتے ہیں. جائزے سلمنگ کہنا ادرک بالکل نیبو اور شہد اکٹھا. یہ بھی دوپہر میں اس مسالا کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، یہ ایک مشکل اور طویل تھا خاص طور پر اگر. نمک کے ساتھ ادرک کی پتلی سلائسین کے لئے کافی آپ کو بہتر محسوس کرتے ہیں اور کمر میں چربی جلا سکیں.

ہارسریڈش

یہ مسالا پلانٹ پکانے اور دواؤں مقاصد کے لئے بھی مصریوں کو استعمال کرنا شروع کر دیا. ہارسریڈش، معدے کی نالی قائم زیادتیوں کھایا جسم روکنا اور چربی میں جمع ہوتا ہے. جیسے ابھی تک مولی، مولی اور daikon کی خصوصیات کی طرف سے.

ہارسریڈش نمکین، ساس اور gravies کے تمام قسم کھانا پکانا کر سکتے ہیں. لیکن سب سے بہترین آپشن ایک مضبوط گرمی کے علاج کے بغیر ایک کلاسک ہدایت ہو جائے گا. ہارسریڈش جڑ چھیل، کیما ساتھ گولی مارو اور گرم پانی کے ساتھ بھرنے. اختیاری، آپ کو تھوڑا نمک اور چینی شامل کر سکتے ہیں. تین دن بعد آپ ہارسریڈش کھا سکتے ہیں.

دار چینی

یہ مسالا ایک مختصر وقت میں پیٹ اور پہلوؤں پر چربی جلا دیتا مصنوعات سے مراد ہے. دار چینی بالکل مستحکم اور خون میں شکر کم ہے، تو بھوک کا احساس اکثر پایا جاتا ہے. یہ مسالا بھی تحول کو تیز کردیا ہے اور اس کی بو سے صرف ایک پرپورنتا کا احساس پیدا کرتا ہے.

کئی باورچیوں بیکری میں عادت سے باہر دار چینی شامل کریں. لیکن کمر میں وزن کم کرنے میں زیادہ تکلیف ہے، اور مفید مادے اعلی درجہ حرارت پر evaporate کی. اس سے دار چینی لاٹھی اور آٹے بیری پھل سلاد یا ڈیسرٹ کی چھڑکی پیسنا کرنے کے لئے بہتر ہے.

مردوں اور عورتوں دونوں میں کمر کے گرد چربی جلانے کی خصوصیات

کورس کے، ان کی مصنوعات کے تمام سب کے لئے وزن میں کمی کے معاملے میں بہت مفید ہیں. لیکن مرد اور عورت کے اجسام دراصل مختلف ہیں. لہذا، مصنوعات کی ایک سیٹ بھی مختلف ہو جائے گا. خواتین سبز چائے اور سبزیاں (خاص طور پر سبز) پر توجہ دینا چاہئے. اس کے علاوہ یہ ایک بہت اور سوئمنگ پول چلنا سفارش کی جاتی ہے. پیٹ کی چربی اور اطراف جلا کہ مرد کھانے کی اشیاء - پنیر، ہے سمندر میں مچھلی اور پھل. یہ بری عادت ترک اور ایک صبح دوڑ ایسا کرنے کے لئے اچھا ہو جائے گا.

کمر کے گرد چربی کو دوبارہ ظاہر نہیں ہورہا، ہم سفارش کھانے کی اشیاء اور ورزش کھانے کے لئے جاری رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے.