Slimmer ہے کل کو محسوس کرنے کے لئے 15 طریقے

وزن کم آپ کو وقت، کوشش اور لگن کے عوام کی ضرورت ہے. کبھی کبھی یہ کہ یہ کوئی بات نہیں کہ آپ کس طرح مشکل کوشش، ایک مردہ خط نہیں ہے کہ لگتا ہے. لیکن اس سے بھی چھوٹے اقدامات وقت کے ساتھ ساتھ ایک عظیم فاصلے کا باعث بن سکتی. اگلا، ہم آپ کو اگلے دن ایک فلیٹ پیٹ حاصل کرنے میں مدد کرنے کے طریقوں کے بارے میں آپ کو بتاتا ہوں. حیران؟ چلو، یہ کرتے ہیں! دبلا پتلا جسم - یہ ایک حقیقت ہے.

صبح میں نیبو کے ساتھ گرم، شہوت انگیز پانی

یہ مشروبات نظام ہضم ابھارنے روایتی کافی جگہ لے گا. آپ کو گرم نیبو پانی کا ذائقہ پسند نہیں کرتے تو آپ نیبو کے ساتھ سبز چائے پینے کر سکتے ہیں.

ناشتے میں دودھ ضائع کریں

آپ دودھ کی مصنوعات کے ایک کٹر پرستار ہیں، بعد میں استقبالیہ پر ان کی منتقلی. بہت سے لوگ چائے یا کافی میں دودھ پینے کے بعد پیٹ میں تکلیف محسوس. دہی، اناج اور دودھ پڈنگ - اسی روایتی ناشتے پر لاگو ہوتا ہے. دلیا کے لئے ڈیری فری ترکیبیں بازوؤں پر لے لو اور کالی کافی پیتے ہیں.

صبح یوگا

یوگا میں کئی عہدوں کے جسم پر ایک صفائی اثر ہوتا ہے. انہوں ٹاکسن کے جسم سے آزاد اور عمل انہضام کو بہتر بنانے کے میں مدد. یوگا سم ربائی جسم گردشیں اور ھیںچ مشقوں کی ایک قسم بھی شامل ہے. یہ سب آپ کو آخر میں جاگنا اور بہتر محسوس کرنے میں مدد کرے گا.

اشنکٹبندیی دوپہر کے کھانے کے

انناس اور پپیتے اپھارہ روکنے خامروں پر مشتمل ہے. bromelain پر اور papain، اس طرح عمل انہضام کو تیز، پروٹین کی ساخت کو تباہ. ایک پھل کا ترکاریاں تیار کریں، انناس اور پپیتے کے سلائسین کے ایک کپ میں شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ایک اور کم نہیں سوادج آپشن - آئس کریم اور اشنکٹبندیی اجزاء کی ایک کاک.

آہستہ کھانے

یہ عادت ایک باقاعدہ بنیاد پر اور ناشتا کے لئے اور دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے اپنایا جائے. ہمیشہ اچھی طرح کھانا چبا، آہستہ آہستہ کھائیں آہستہ آہستہ. آپ وقت کی بچت کرنے کے لئے 5 منٹ کے لئے استعمال کیا ہے کہ رات کا کھانا، ہوا کی گرفتاری عمل انہضام کے نظام کی صورت میں نکل سکتا ہے. ایک کم از کم کرنے کے لئے اپھارہ کو کم کرنے کے لئے، ہماری سفارش کا استعمال.

ایک باقاعدہ بنیاد پر چبانا ضائع کریں

عادت اس کے منہ سے گم ہٹانے اور آپ کے عمل انہضام کے ساتھ تباہ و برباد ادا نہیں کرتا. زیادہ آپ اسے چبانے، زیادہ ہوا آپ کے پیٹ میں ہو جاتا ہے. اس کے علاوہ، مصنوعات میں، بہت سے معروف مینوفیکچررز جس عمل انہضام کے نظام پر بہت اچھا اثر نہیں ہے شکر کی شراب، کا اضافہ.

زیادہ پانی پینے

یہ مشورہ پورے دن میں آپ کی مدد کرے گا. زیادہ پینے کے صاف پانی آپ استعمال کریں گے، زیادہ زیادہ ٹاکسن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. اس کے علاوہ، ایچ ₂ اے کے اچھے پرانے فارمولے نمک کی اضافی مقدار سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہمیں مدد ملتی ہے. یعنی سوڈیم کی puffiness میں ملوث کیا جا سکتا ہے. آپ اسے پانی کا ایک گلاس پینے کے لئے وقت ہے کہ اپنے آپ کو یاد دلانے کے لئے، پیاس کو ایک بار پھر نہیں ہیں یہاں تک کہ اگر. کیس آپ کہیں جا رہے ہیں میں آپ کے ساتھ سیال کی ایک بوتل رکھیں.

quinoa کے کھائیں

اگلے کونسل دوپہر میں عدالت میں ہوگا. سوان فائبر اور پوٹاشیم پر مشتمل ہے. ان اجزاء میں سے دونوں پیٹ میں بوجھ کا احساس نکال دیا جائے گا. تم supersalat quinoa کے، سیاہ اور blueberries پر مشتمل بنا سکتا ہے.

ایڈجسٹمنٹ حصے

پلیٹ کے حصے کاٹنے کے لئے:، طاق مشورہ کے باوجود، اگر آپ اب بھی مکمل پیٹ محسوس کرتا ہوں، تو باہر ایک ہی راستہ ہے.

فائبر سے بھرپور اسنیکس

دوپہر میں، ریشہ میں امیر ایک صحت مند ناشتا کے بارے میں مت بھولنا. لہذا اگر آپ کو اپ اضافی توانائی کے ساتھ بھوک اور overeating، اور اسٹاک سے چھٹکارا حاصل. مثالی طور پر، ایک دن میں فائبر کی 25-30 گرام کھانے کے لئے کوشش کرتے ہیں. اس مقصد میں مدد ملے گی avocado کے، رسبری، ناشپاتیاں اور Semena چیا حصول کے لئے. لیکن فلیان اور پر cruciferous سبب پیٹ کی تکلیف.

پینے کو چھوڑ دیں

رات کے کھانے میں شراب کا ایک گلاس یا شراب کی ایک کاک، دوستوں کے ساتھ نشے میں، آپ کو کئی وجوہات کی بنا پر وزن محسوس کرتے ہو. یہ نہ صرف شراب اثر انداز ہوتا ہے، بلکہ آپ پھلوں کے مشروبات میں چینی کی. شراب، یہاں تک کہ چھوٹے مقدار، جرات مندانہ کے لئے بھوک اور جذبہ کو فروغ دینے میں علاوہ. آپ نیبو پانی کے لئے نکلنا پارٹی اور فتنہ کے ارد گرد جاؤ.

رات کے کھانے کے لئے مارچوبہ

Asparagus کے عمل انہضام کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے گٹ میں اچھے بیکٹیریا کی ترقی کو اتیجیت کرتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، چکن یا مچھلی کے ساتھ سبزیاں کھاتے ہیں. آپ کو ایک دبلا پتلا جسم کا خواب تو رات کے کھانے کے لئے asparagus کے، دن کی کامل آخر ہے.

مٹھائی چھوڑ دیں

اپنی غذا مشکل نہیں ہونا چاہئے، لیکن شام کو بالکل شیرینی ترک کرنا بہتر ہے. فربہ اور sugary کھانے کی اشیاء اور مصنوعی sweeteners اپھارہ کا سبب بن. یہ تازہ پھل منتخب کرنے کے لئے افضل ہے.

ادرک کے ساتھ نیبو ڈرنک (پودینے کی چائے)

دار چینی اور ادرک آپ کے عمل انہضام کے نظام کو صاف کرنے میں مدد. ایک اچھا فائنل راگ آپ جس سے دن شروع کر پیتے ہیں، لیکن چند اضافے کے ساتھ آئے گا. گرم پانی کے لئے، سائٹرک زمین ادرک شامل کریں. لیکن پودینے کی چائے پیٹ کو پرسکون کرنے میں مدد کرے گا.

وقت پر بستر پر جاؤ

گہری نیند تحول کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اس کی کمی سستی کے احساس کو لے آئے گا. 7 اور 9 گھنٹے ہر رات کے درمیان سونے کی کوشش کرتے ہیں.