کاربوہائڈریٹ مفت مصنوعات: مکمل فہرست

ہر جدید عورت وہ ضرور اس کی ظاہری شکل کو معاشرے کے ابتدائی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، ان کے اپنے ظہور کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے کہ جانتا ہے. کیوں میں بتانا چاہتے ہیں اس مضمون میں، کاربوہائڈریٹ فری کھانے کی اشیاء کہ آپ کو صرف کامل نہیں ایک صحت مند سطح پر آپ کے وزن رکھنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں، لیکن اس کے تھرو کی بھی ایک چھوٹی سی کیا جاتا ہے.

یہ کیوں کرتے ہیں؟

لہذا، آپ کو اس مسئلہ سے رجوع کرنے کی ضرورت کے موضوع پر غور کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. ایک عورت کیوں جاننا چاہئے کاربوہائڈریٹ مفت مصنوعات کیا ہیں؟ یہ بنیادی طور پر خواتین کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ ضرورت ہے، لیکن کھانے کے لئے مت روکو. کسی شخص کو کھانے کی اشیاء carbs کے پاس نہیں ہے کا استعمال کرتی ہے تو اس کے جسم کی توانائی اور تمام نظام کے مناسب کام کاج کے لئے مادہ لینے کے لئے کہیں ہونا ضروری ہے. اور اس نے یہ بنیادی طور پر ہے کیونکہ ہر شخص کے جسم پر موجود ہیں کہ چربی کے ذخائر کی ہو جائے گا ہے. یہ slimming کرنے کے عمل، بہت سے لوگوں خاص طور پر خواتین کی ایک بہت کے خواب ہو جائے گا.

فوائد

کہا جاتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ - حیاتیات کی زندگی کے لئے بہت اہم عناصر. آپ، کاربوہائڈریٹ مفت مصنوعات بسم کرنے کے لئے شروع کمال کے لئے آپ کے جسم کو لانے، لیکن چھوڑنے کے لئے زندگی بھر اس طرح کی غذا ضروری نہیں ہے کر سکتے ہیں. بعد کیا جانا چاہئے کہ ایک اصول نہیں ہے. اس طرح، جسم فی دن 30 سے 100 گرام کی مقدار میں کاربوہائیڈریٹ کرنا چاہئے.

کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں

میں نے مختلف کاربوہائیڈریٹ نے کہنا چاہئے. وہ بہت آسانی سے جسم کو جذب کیا جاتا ہے، جو تیزی سے ہو سکتا ہے. انہوں نے کے ساتھ ساتھ نشاستے پر مشتمل ہیں کہ ان لوگوں کے طور پر، پھل، کینڈی، مختلف مٹھائی، دودھ کی مصنوعات کے طور پر اس طرح کے کھانے کی اشیاء میں شامل تھا. نام نہاد کی مندرجہ ذیل گروپ سست کاربوہائیڈریٹ، جس اناج، فلیان اور سبزیوں میں ہیں. کم میں موجود تمام ڈیٹا عناصر میں ایک ہی پروٹین کھانے کی اشیاء جیسے گوشت، مچھلی، مشروم، سمندری غذا، کے ساتھ ساتھ سمندری سوار.

گوشت

تو کیا کاربوہائڈریٹ مفت مصنوعات موجود ہیں؟ سچ کہا اس فہرست کافی مختصر ہے جا، اور مینو میں تھوڑا مختلف قسم اضافہ نہیں کرے گا. تاہم، تمام ممکنہ اگر مطلوبہ. لہذا، گوشت کے پہلے گروپ. یہ ایک چکن بریسٹ ہو سکتا ہے. تاہم، کچھ nuances ہیں. یہ ضروری نہیں کہ جلد کے بغیر ہو اور تیاری کے جو چربی کی بوندوں سے پاک ہونا ضروری ہے ہونا ضروری ہے. آپ صرف ابالنے یا ایک ڈبل بوائلر میں ایک کھانا بنا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو اس کی کھپت میں مختلف panirovok اور ساس سے بچنا چاہئے. ویل یا بیف کے بعد. تاہم، گوشت مکمل طور پر صاف اور چربی اوشیشوں سے پاک ہونا ضروری ہے. آپ فراانگ بغیر ضرورت کے طور پر کھانا پکانا. ایک عظیم کے اختیارات - ابلا ہوا گوشت یا ابلی ہوئے.

مچھلی

کاربوہائڈریٹ فری کھانا وہاں اور کیا ہے؟ مصنوعات درست طریقے سے مچھلی کو بھرنے. یہ ایک بہت ہی اچھا ہے کھانے کی مصنوعات آپ سے قطع نظر ایک شخص ایک خوراک ہے یا نہیں پر بیٹھ چاہے، نوجوان بچوں سمیت تمام لوگوں کو، کھانے کے لئے چاہتے ہیں. لہذا، اس اوتار میں، یہ میثاق جمہوریت، پولاک، نوشی Haddock، limonella، ہو سکتا ہے سمندر باس یا walleye. یہ اسے ابالنے یا ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا کرنے کے لئے بہتر ہے کہ آپ پین کا استعمال کرتے ہوئے بغیر مچھلی کھانا پکانا کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو یاد دلانے کے لئے اہم ہے. آپ بھی اس طرح سمندری غذا کیکڑے اور سکویڈ بسم اور، لیکن یہ بڑی مقدار میں نہیں بناتے سکتے ہیں.

دودھ کی مصنوعات

کچھ دوسرے کاربوہائڈریٹ فری کھانا کیا ہیں؟ اس فہرست میں بھی kislomolochka اضافہ کر دیتی ہے. لہذا، آپ کھا سکتے ہیں کم وسا پنیر یا دہی. تاہم، فی دن یہ کھانے کی اشیاء کی انٹیک رقم فی دن 200 گرام سے زیادہ نہیں ہونا محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. اس بلاک میں بھی سویا شامل کر سکتے پنیر، توفو، کاربوہائیڈریٹ انتہائی چھوٹے، کے بارے میں 1 مصنوعات کی 100 گرام فی گرام پر مشتمل ہے جس میں.

کے بارے میں چربی کی کھپت

ایک شخص ایک کاربوہائڈریٹ فری غذا پر جانے کے لئے جا رہا ہے، تو یہ اس سے مختلف ہو سکتے ہیں کہ کہنا ہے. لہذا، بعض ذرائع کے مطابق، یہ ممکن دوسرے پر، فیٹی کھانے کی اشیاء بسم کرنے کے لئے ہے - یہ ناممکن ہے. تاہم، ان لوگوں sausages کے بغیر نہیں رہ سکتا جو اس طرح کے اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء بسم کرنے کی اجازت ہے. بعض ذرائع کے مطابق، یہ بھی سور کا گوشت، بھیڑ، نمکین مچھلی، تیل تازہ مچھلی (سالمن، ہیرنگ، سالمن، قسم کی سمندری مچھلی) ہو سکتا ہے. یہ بھی چربی کی اجازت. اس کیس، یہاں تک کہ مکھن اور خوردنی تیل، اور ھٹی کریم میں. یہ بھی ایک مضبوط خواہش کے ساتھ فہرست یا کی ضرورت ہے کہ ایک کاربوہائڈریٹ فری کھانے کی اشیاء کی ہے، بھی، بڑھا جا سکتا ہے. تاہم، ہوشیار رہنا!

دیگر مصنوعات

اس نے کہا کہ یہ سب نہیں ہے. ایک شخص کاربوہائڈریٹ مفت خوراک کھانے کی فہرست میں دلچسپی رکھتا ہے تو سبزیاں، ھٹی پھل، جڑ سبزیاں اور بیر بڑھا جا سکتا ہے. پھر بھی انڈے کھانے کے لئے اجازت دی.

کیا بھول

پھر بھی یہ جاننا ضروری ہے اور آپ کو ایک کاربوہائڈریٹ مفت خوراک پر بیٹھنے کے لئے چاہتے ہیں تو، بھولنے کے لئے ضروری ہے جس میں ان کی مصنوعات، کے لئے ہے. اس طرح، پہلی جگہ میں - روٹی، بیکری کی مصنوعات اور تمام آٹے کی مصنوعات. پھل (ھٹی کے علاوہ)، دودھ کی مصنوعات، سب کو مٹھائی، آلو، مکئی، گاجر، کے ساتھ کے طور پر شراب کی طرف سے کے بعد.

کاربوہائڈریٹ مفت خوراک کی شرائط

اس طرح، کاربوہائڈریٹ مفت خوراک. منظور شدہ مصنوعات کی فہرست دیکھا ہے، اور اب یہ مشاہدہ کرنے کے لئے بہت اہم ہیں جس کے قوانین، میں سے کچھ کے بارے میں کہا جانا چاہئے. سب سے پہلے، تمام سلاد نیبو کا رس کے ساتھ زیادہ تر بھرے پڑے ہیں. کبھی کبھی، بہت کم، یہ زیتون یا سورج مکھی کے تیل کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے. تاہم، میئونیز یا چٹنی کبھی نہیں. دوسرا قاعدہ: تلی ہوئی کھانے تاہم اجازت ناپسندیدہ ہے. وقت وقت پر، آپ کو زیتون کے تیل میں گوشت یا مچھلی بھون کر سکتے ہیں. تیسرا: - خام گوشت اور انڈے کے طور پر ابلی سبزیاں بسم سب سے بہتر ہیں. چوتھا قاعدہ مائع لاگو ہوتا ہے. ایک میں کھانے کے بعد کاربوہائڈریٹ مفت خوراک آدھے گھنٹے کے بارے میں پینے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. اور نہ صرف کاربوہائڈریٹ مفت خوراک میں، لیکن عام بجلی کے موڈ میں تمام لوگوں کے لئے متعلقہ ہیں کہ گزشتہ دو قوانین: آپ پانچ مرتبہ کے بارے میں چھوٹے کھانا کھانے کے لئے ایک دن ہے، اور کھانے کے آخری انٹیک کوئی بعد میں شام کو آٹھ بجے سے زیادہ جگہ نہیں لے جانا چاہئے (اگرچہ آدمی کو بستر نہیں اس سے قبل 23-00) میں جاتا ہے.

غذا کے علاوہ

آپ کو کسی بھی غذا پر بیٹھ کر کرنے سے پہلے، اس کی پیشہ اور cons کی تمام دریافت کرنے کی بات کا یقین ہو. یہ ڈاکٹروں اور دیگر پیشہ ور افراد جو لوگوں کی صحت کے لئے ذمہ دار ہیں کی رائے معلوم کرنے کے لئے بھی اچھا ہے. تو نے اس کی غذا کے فوائد کیا ہیں؟ پہلا اور سب سے اہم فائدہ - چربی، جس میں عضلات بڑے پیمانے پر جگہ میں رہتا ہے کی ایک کافی تیزی سے نقصان (اعلی پروٹین غذا غذا میں موجود ہو گا اس کی وجہ یہ ممکن ہے). پلس بھی جسم ترپتی محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ قابل قبول گرمی مواد ہے. ایک اعتدال پسند بھوک - اگلا جس گزشتہ ایک سے مندرجہ ذیل میں ایک بہت بڑا پلس ہے. ٹھیک ہے، فائدہ مند غذا کے بعد جسم کشیدگی محسوس کرتے ہیں اور وزن کم کرنے کے لئے ایک مختصر وقت کے لئے اٹھا نہیں ہو گی.

وخصوصیات

یہ اس کے کھانے میں نقصانات کیا ہیں جاننا بھی ضروری ہے. انسانوں میں فائبر کی کمی کے عمل انہضام میں خلل ڈالنے کر سکتے ہیں کی وجہ سے، قبض ہو سکتا ہے (اس سے بچا جا سکتا آپ کے مینو میں سبزیاں شامل ہیں). یہ بھی پہلی بار، غنودگی محسوس کر سکتے کمزوری ہے. حقیقت یہ ہے کہ جسم سے پہلے کاربوہائیڈریٹ سے توانائی لے، لیکن اب وہ دیگر ذرائع کے لئے نظر آئے گا، اور مکمل طور پر ترتیب دیا گیا ہے، جبکہ چیزوں کی اس حالت ممکن ہے کرنے کے لئے تمام کی وجہ سے. ایک اور نقصان: اس کی غذا جسم بہت کم وٹامن اور کھنج ہو جاتا ہے تو، لیکن جو روایتی وٹامن احاطے کو بھرنے کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، جم اور trenazherka کا دورہ کرنا چاہتے ہیں وہ لوگ، ترک کر دیا جائے کرنے کی ضرورت ہو گی. سب کے بعد، جسم کو صرف مشق کے لئے ان کی طاقت کے آخری خرچ نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ ایک مکمل تھکن، اور یہاں تک کہ مرض کو لانے کے لئے آسان ہے.