کامل مرد جسم - حقیقت پسندانہ حصول مقصد یا ایک متک؟

کامل مرد جسم ... مضبوط جنسی کے کئی نمائندوں بلند آواز سے اور چپکے عورتوں کی آنکھوں میں کامل دیکھنے کے لئے اس کے بارے میں خواب. کاش، سب نہیں ان کے خواب حقیقت بن - ایک گتہین طرز زندگی، کشیدگی، زیادہ کھانے اور شراب - یہ سب سے زیادہ عمر اثر انداز ہوتا ہے.

کورس کے، کامل مرد جسم - جم میں صرف ایک طویل ورزش نہیں ہے. اس سے زیادہ فلسفہ کی ایک قسم ہے. یہ ضروری ہے، آپ کو کھانے میں کیا کھانے کی اشیاء، کر کھیلوں چاہے، کیا موجودہ ہے جذباتی ریاست. تاہم، ان کے خواب شخصیت جم پیدا کرنے کے لئے ایک اضافی موقع دیتا ہے، بجا طور پر تو.

جسمانی سرگرمی کی ان توضیحات میں سے کسی میں جسم کے لئے فائدہ مند ہے، لیکن کے قیام کے لئے مثالی شخصیت آپ کی مخصوص تعین کے لئے اہم ہے کے جسم کی قسم اور تربیت کے لئے مناسب نقطہ نظر منتخب کریں. کم یا زیادہ یہ ایک اچھا نتیجہ اس کے بغیر حاصل کیا جا سکتا ہے، لیکن اس معاملے میں عمل میں بہت زیادہ وقت پڑے گا ہے.

somatotype

بنیادی اقسام تین میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: ectomorphic، endomorphic اور mesomorphic.

ectomorphic آئین فطری روشنی ہڈیوں، لمبی پتلی اعضاء، ایک نسبتا وسیع کولہوں تنگ لوگ سینے، تنگ کندھوں اور پتلی پٹھوں. اس قسم کے آدمیوں میں مطلوبہ شکل کی تشکیل محنت کے سال لگ سکتے ہیں. سب سے پہلے آپ کو مضبوط بنانے ligaments اور ایسا کرنے کی ضرورت ہے طاقت مشقوں، اور بعد - عضلات بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. خاص طور پر توجہ مناسب غذائیت کو ادا کی جانی چاہئے.

Endomorph ایک مضبوط سکیلیٹل نظام کی طرف سے خصوصیات ہے، پٹھوں کے نظام نسبتا نرم ہے، وسیع کولہوں مختصر اعضاء اور چربی کا ایک مہذب فراہمی - اور سینے، اکثر. اس قسم کے لئے فٹنس کا بنیادی ویکٹر - پٹھوں ریلیف کی پرپورنتا، پٹھوں کی ترقی اور تفصیلات کے ساتھ جدوجہد. مثالی مرد جسم endomorphs کافی مشکل کی تعمیر. ہم ایک کم کیلوری کی غذا کے ساتھ مل کر میں مشقوں کے ممکنہ وسیع رینج کی ضرورت ہے. ورزش کرنے کے علاوہ، کارکردگی، بائیک ٹہلنا، تیراکی، وغیرہ ہو جائے گا

mesomorphic جسمانی قسم مردوں کے جسم کی خاصیت کی خصوصیات: وسیع کندھوں، وسیع سینے، جسم کو متناسب اور اضافی چربی کی کمی. ٹرنک عام طور پر ایک تنگ شرونی کے ساتھ ایک مربع منحرف نما کی شکل ہے. زیادہ تر لوگ رائے ہے کہ اس کامل مرد جسم ہے میں تقارب. اس قسم کے، باڈی بلڈنگ مشق تاہم لئے موزوں ہے، اور ہم ایک آواز نقطہ نظر کی ضرورت ہے. یہ دوبارہ شروع کرنے کے لئے جسم کو بہتر بنانے کے لئے صرف کافی ضروری نہیں ہے. فٹ ایک متوازن غذا، کے طور پر بھی ایک مختلف تربیتی پروگرام.

مرد جسم کی خوبصورتی - ایک رشتہ دار اصطلاح ہے، یہ میزیں اور اعداد و شمار کی پیمائش کرنے کے ناممکن ہے. تاہم، کچھ عام خصوصیات کو اب بھی موجود ہیں.

خود میں، مثالی کے تصور طویل، بہت بڑا پٹھوں کے ساتھ منسلک کر دیا گیا ہے یہ ایک بار تھا کے طور پر. یہ اعتدال، مضبوط پتلی ہے، چربی اضافی، بھیگی مرد جسم تناسب ہے. تناسب کے تحت عام طور پر سینے، کندھوں، کمر اور کولہوں کے حجم کے تناسب کا مطلب؛ جسم میں چربی فیصد؛ واپس پٹھوں، سینے، کندھوں اور کولہوں ڈرائنگ.

صرف صحیح خوراک اور کلاسوں کے ایک پروگرام کا انتخاب کرنے کا حق ہو سکتا موثر نتائج کو یقینی بنانے کے کہ یاد رکھیں.