ویٹ لفٹنگ، ورزش: یونیورسل کے پروگراموں

کام، درڑھتا، عزم، صلاحیت - اس کے بغیر آپ کو انسان کے طور پر اس کھیل کو لینے کا فیصلہ کیا ہے جو ایسا نہیں کر سکتے ویٹ لفٹنگ. اس کھیل میں ٹریننگ آپ کو واقعی متاثر کن نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کی پیروی کرنا چاہئے ایک مکمل نظام ہے. یہ موضوع بہت دلچسپ ہے. اس کی تفصیلات، تفصیلات اور مخصوص nuances کی ایک بہت پر مشتمل ہے. سب کچھ بتانے کے لئے ناممکن ہے، لیکن براہ مہربانی نوٹ کرنے کے لئے سب سے اہم بات قابل توجہ ہے.

سیکھنے شروع کریں

beginners کے لئے ویٹ لفٹنگ میں ٹریننگ، بالکل، تجربہ کار پیشہ ور افراد کے ساتھ نمٹنے کے جو پروگرام، سے یکسر مختلف ہے. لیکن وہ صرف شروع کر دیا ہے. کار کے راستے سے ایک تسلسل ہونا چاہئے اس کے بارے میں، بہت سے تنازعات تھے. سوال کا سائنسی مطالعہ منعقد نہیں ہوئے، جس کے نتائج اس سوال کا معقول جواب نہ دیا.

سینے ویٹ لفٹنگ میں دو ہاتھ جھٹکا، اور اس سے دھکا: ضروری کلاسیکی مشقیں تین گروپوں کو بنانے کے لئے. انہیں عبور کرتے ہوئے، آپ کے کھیل کی خصوصیات سے آگاہ ہونا ضروری ہے. ویٹ کا مقصد زیادہ سے زیادہ وزن بڑھانے کے لئے ہے. کیونکہ مسابقتی مشقوں تکنیک بوجھ (پرکشیپی) کے ساتھ مل کر میں تعلیم حاصل کرنا ضروری ہے.

اگر کوئی شخص ان بنیادی تقاضوں کو پورا کرنے کے لئے ناکام ہو جاتا ہے، اس کے نتائج کے بغیر نہیں کر سکتے. اصل میں، وہ غلط شوقیہ ٹیکنالوجی میں مہارت. کوئی قابل ذکر اضافی وزن، اور بار مطلوبہ قیمت تک پہنچ نہیں ہے کے ایکسلریشن / سست دوران بوجھ بھی ہے تو.

پہلے سے اس مرحلے پر یہ جس کھلاڑی کی کارکردگی اور عضلات ترقی کے مقصد مشقوں کی ایک بڑی تعداد کی ضرورت ہوتی ہے ایکیکرت نقطہ نظر، کا پتہ لگایا جا سکتا ہے. ان کامیاب ترقی کے لئے، راہ کی طرف سے، آپ کو ایک اضافہ پروٹین مواد اشارہ پر عمل کریں اور مناسب خوراک کے لئے، کی ضرورت ہے.

عبور جرک

شروع ویٹ اس کے ساتھ اور. کھلاڑی کی تکنیک سے تعارف کا مقصد ٹریننگ کارگو کے بغیر ایک چھٹے راڈ سے گزرنا. یہ اصل ریک کے ساتھ مشقوں اور کرشن کے ساتھ شروع ہوتی ہے. اس شخص کے سینے کو بار، اور جسم ٹورسو اور ٹانگوں کے سیدھا اٹھاتا ہے. مشقیں، بلکہ ایک مخصوص اونچائی کے ساتھ فرش پر نہ صرف کارکردگی (قطب وغیرہ باکس، ٹوکن، D. سے لیا جاتا ہے) کر رہے ہیں.

ان مشقوں نہیں کر سکتا کے بغیر، یہ صرف ان کی مدد کے ساتھ ہے کے بعد سے ایک نیا جسم کو سیدھا کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں. صرف اس ٹیکنالوجی پر عبور حاصل کرنے کے بعد آپ کو ایک پلمونری جرک کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. کسی بھی صورت میں squat نہیں! اس لئے آیا کرنے کے لئے، ہم سب سے پہلے بنیادی باتیں سیکھنے اور تجربہ حاصل کرنا ضروری ہے.

جرک مطالعہ، نوسکھئیے کھلاڑیوں کو ایک شیل کے بغیر عام تحریک مشقیں انجام دیتے ہیں. اس کے بعد، وہ سینے پر بار بلند کرنے کے لئے معلومات حاصل کریں. پلمونری بغیر سب سے پہلے. اس کے لئے، آپ کو صرف بیٹھنے کی ترقی کے ذریعے جا سکتے ہیں. یہ یاد رکھنا یہاں زور ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، تاکہ غفلت مختلف عہدوں سے ورزش کرنے نہیں کرنا اہم ہے. ویسے، سینے سے دھکا بھی حملوں کے بغیر کئے گئے پہلی بار ہے.

آپ کے سینے کی سطح پر ان کو ترتیب دے رہا، ریک پر لوہے کی جگہ کی ضرورت دھکا کے ساتھ اس کا رابطہ قائم کرنے کے لئے. یہ شروع کرنے کی پوزیشن میں ہے. اس کے ساتھ کھلاڑی ایک دھکا اور حملے انجام دیتا ہے. جیسے ہی تحریک ڈیٹا ایک مہذب سطح پر استعمال کیا جائے گا کے طور پر، آپ ان کو اکٹھا کر سکتے ہیں.

کے biceps پر کام

بغیر یہ بھاری لفٹنگ ایسا نہیں کرتا. novices کے طور پر تربیت یقین رکھتے ہیں، ہاتھوں میں اضافہ ہوا ہے، تا کہ (مثال کے dumbbells کے ساتھ مشقوں) موڑ شامل ہونا چاہئے. لیکن حقیقت میں، یہ بیان کسی حد تک گمراہ کن ہے. ، اس کے سینے پر اور ان کی پشت پر پریس اور اوور ہیڈ squats کے ھیںچو زور دے رہے ہیں: یہ بدنام زمانہ ورزش، کے ساتھ ساتھ سب کچھ ان کی مدد کر سکتے ہیں بنانے کے لئے ضروری ہے. نیچے لائن اس کے ہاتھ کے اضافہ کو متاثر کرتا ہے. پاور wrenches کے، broaches، گرفت اور ٹہلنا چھین زین میں لینے - یہ نمایاں طور پر ہاتھ مضبوط کر سکتے ہیں. ، عین مطابق کندھے اور ہونا brachioradialis پٹھوں.

کیونکہ وہ توانائی بسم موڑ اور بہت کوچز، ایسا کرنے کا مشورہ نہیں کرتے، اور یہ کہ بڑے پٹھوں گروپوں ویٹ لفٹنگ کی تاثیر پر اثر انداز ہونے کی ترقی میں شراکت زیادہ مفید سرگرمیوں پر خرچ کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، موڑ کی بڑی اکثریت پر منفی ہاتھوں کی لچک متاثر. اور وہ عہدے لینے کے لئے کی ضرورت ہے.

پیشہ ور کھلاڑیوں، beginners کے لئے ورزش وزن کے بیان، خاص طور پر زور دینے حقیقت یہ بڑے ہاتھوں تعاقب میں اکثر نئے آنے والوں کو بھیجا جاتا ہے جس کی اس پر رکھ اکثر سامنے پوزیشن میں بار کے برقرار رکھنے کے ساتھ مسائل کی قیادت کریں. اور جیسے کھلاڑی نہ ہی کافی طاقت تو - لینے کے لئے اور جوش کی وجہ سے لچک کی کمی کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. لہذا، آپ کو صرف ایک ویٹ نہیں کرنے کے لئے، لیکن یہ بھی بہت اچھا ہاتھ ہے چاہتے ہیں تو، آپ کو تہ بارے میں بھول اور ٹائی سلاخوں کے لئے زیادہ توجہ دینا ضروری ہے.

triceps کی

لیکن ہاتھ کے اس حصے کی کوئی مطالعہ ویٹ نہیں کر سکتے. تربیت ان کی ترقی میں مشق کو شامل کرنے کی ضرورت ہے. وہ بار کی گرفتاری میں مدد ملے گی - بڑی triceps کی مداخلت نہیں کرتا کہ کچھ نہیں ہو گا.

ان کی ترقی کیلئے بنچ پریس کرنے کی ضرورت. ان مشقوں سے دونوں کندھوں، اسلحہ اور ان کے پاؤں کے ساتھ واپس کی ترقی. دوسرے الفاظ میں، وہ اس کے سر پر چھڑی فکسنگ کے لئے ضروری ہے جس کی حمایت فورس، اور اس کے بعد کے برقرار رکھنے کو بہتر بنانے کے میں مدد. زیادہ سے زیادہ ممکن وزن بھاری ہارسشو triceps کی کا خروج، سب سے اوپر کھلاڑیوں میں دیکھا لئے حصہ کے ساتھ اس پریس کی ایک فعال کارکردگی ہے.

ان مشقوں کے نفاذ سے اس ذمہ داری سے رابطہ کیا جانا چاہئے. تمام وزن آپ نچوڑنا کرنے کی ضرورت ہے اور یہ اسے لگ سکتا ہے کے طور پر کے طور پر آسان نہیں ہے. اور یہ واقعی اچھا حاصل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے جب، آپ کو ایک اور 10 کلو کا اضافہ کرنا ہے. اور پھر ایک اور 10. اور اس طرح منظم طریقے سے. یہ مشکل ہے، لیکن صرف ان کے اپنے میں سے ایک اور زیادہ سے زیادہ ڈیڑھ گنا کا وزن نچوڑنا سیکھا اسی طرح کی تکنیک کی قیمت پر ہیں جو پیشہ ور افراد کے نتائج کو دیکھو! اور یہ حد نہیں ہے. Russ کو Knipp، مثال کے طور پر، وزن، اس کی اس سے بھی دو بار زیادہ سے زیادہ نچوڑا.

triceps کی کی ترقی پر مزید (اس کے ساتھ ساتھ واپس، بازو اور ٹانگوں، بالترتیب) وزن کے ساتھ دھکا اپ کو متاثر. ایسے triceps کی دھکا اپ مختلف طریقے سے کام کر رہے ہیں کیونکہ یہ zhimom ساتھ ان کو اکٹھا کرنا چاہئے. ہم اس پٹھوں بہت زیادہ پیچیدہ کے biceps سے زیادہ ہے کہ یاد کرنا ضروری ہے، لہذا آپ کو اس کے تمام حصوں کے استعمال کے لئے مختلف مشقیں انجام دینے اور ایک بہتر نتائج حاصل کرنا چاہئے.

ذیلی سازو سامان

چونکہ تربیت کی منصوبہ بندی ویٹ لفٹنگ میں سختی سے سفارش کی جاتی ہے کہ آپ وزن کے ساتھ دھکا اپ کو چالو، آپ کو وہ کچھ کرنے کی ضرورت ہے کہ کس طرح کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے.

سب سے پہلے، آپ کو تربیت کی ضرورت ہے. ابتدائی بیس مکمل دھکا اپ کے تین سیٹ کیا کرنے سیکھنا چاہئے. آپ کو موصول ہونے پر، آپ کو وزن کا اضافہ کر سکتے ہیں. کچھ ویٹ خاص ہے کہ زون کے لئے ڈیزائن کیا استعمال کرتے ہیں. آپ کے پیروں کے درمیان دوسرے کلیمپ dumbbell کی. دوسروں کو اس کی پیٹھ پر چھڑی "پکوان" رکھ دیا. تمام اختیارات بہت اچھے ہیں، لیکن اگر کسی شخص کو اس کی پیروی کرنے کا ارادہ رکھتی ہے تو پیشہ ورانہ کھیل کی خبریں، کسی بھی طرح سے بیلٹ اسے ضرورت تھی.

لہذا، دھکا اپ کا مقصد کیا ہے؟ + 50 کلو وزن. اس مقصد کو حاصل کرنے کے بعد، آپ اس میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوگی. ایک چھوٹا سا وزن میں شامل کریں. اس سے ہر ہفتے دھکا اپ اور ہر وقت سیٹ اور ریپس کی تعداد کو تبدیل کرنے کی سفارش کی ہے. چار، آٹھ، پانچ، تین، دو، پانچ، تین، تین. اور ایک ماہ میں ایک بار - ایک ریکارڈ ایک دھکا. لیکن یہ ایک کم وزن کے ساتھ مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کر تمام طریقوں کو ختم کرنے کے لئے ہمیشہ ضروری ہے. مائنس 25 کلو گرام - اور اس کو کئی بار آپ کو کام کے طور پر.

ویٹ لفٹنگ میں تربیت کی منصوبہ بندی میں شامل کیا جانا چاہئے کہ ایک اور ورزش - صراط باہوں کے ساتھ ایک سویٹر. میں کیوں اس کی ضرورت ہے؟ اس مشق زیادہ سے زیادہ کرنے triceps کی کی طویل حصے پر کام کر رہا ہے کیونکہ. dumbbells یا ایک barbell کے ساتھ یا تو ہو گیا. pullovera انجام دینے کے لئے بنچ پر لیٹ کرنا (سر کنارے سے پھانسی چاہئے) اور جو میں مدد ملے گی اس شخص کے عہدے لینے کے لئے ہے. خود کے لئے ایک آرام دہ طول و عرض کی تعریف، اس کے شروع کرنے کی پوزیشن کو اسلحہ ھیںچو کرنا ضروری ہے. اور باقی - پھر ایک سویٹر (20 repetitions کے ایک اور نقطہ نظر) بناتے ہیں. ہمیں یہ یاد رکھنا چاہیے - ہاتھوں کے طور پر براہ راست ممکن طور پر ہونا چاہئے. ایک وقت میں جھکنا نہیں dumbbell کی / لوہے کے سر سے نیچے آتا ہے جب. دوسرے نقطہ نظر کے نفاذ کے لئے تیاری میں، یہ زیادہ وزن اٹھانے کے لئے ضروری ہے. کئی نئے آنے والے بھاری dumbbells کے ساتھ اگلے 20 reps کی پہلی سے زیادہ آسان ہیں کہ نوٹ کرنا حیران تھے.

الیگزینڈر ٹیکنالوجی مدویدیف

سوویت ویٹ چیمپئن اور روس، یورپ اور دنیا کے چیمپئن - خصوصی توجہ Alekseem Sidorovichem Medvedevym طرف سے تیار ویٹ لفٹنگ میں طویل مدتی تربیت کے نظام کو ذکر کرنا چاہوں گا. یہ انسان 400 سے زیادہ کام کرتا ہے (17 جن میں بیرون ملک ہیں)، وہ تربیت کے عمل کے ملک اور دنیا میں اس کھیل کی ترقی، کے ساتھ ساتھ تنظیم اور منصوبہ بندی کے لئے وقف ہے جس میں شائع کیا ہے.

ان کی تربیت کے نظام ویٹ لفٹنگ پیشہ ورانہ کے ساتھ نمٹنے کے لئے چاہتا ہے جو سب کے لئے سفارش کی جاتی ہے. سب سے بہتر مطبوعات 1971، کام، کے طور پر جانا جاتا ہے میں ماسکو میں شائع سمجھا "کثیر سالہ منصوبہ بندی ورزش."

مدویدیف نے زور دیا ویٹ پیچیدہ انداز میں سرگرمی کے دو پہلو منسلک ہے جس کی رفتار طاقت نظم و ضبط، یہ ہے کہ. یہ کھیل جسمانی خصوصیات دونوں (خصوصی بھی شامل ہے)، اور تکنیکی مہارت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہوتی ہے. ہر کھلاڑی ہے کہ ویٹ سمجھنا ضروری ہے اس کی صلاحیت کا احساس کرنے کے قابل کارروائی کے بہترین biomechanical حالات، کی تخلیق کے بغیر ممکن نہیں ہے.

تربیتی فلسفہ

سوویت نقطہ نظر ویٹ کی ایک خاص نقطہ نظر تھا. جسمانی سرگرمی کی ایک محرک ہے جس کو جسم کے اس کے افعال میں تبدیلی پر رائے کے طور پر دیکھا گیا تھا. یہ چیاپچی تربیت کی شدت کے نتیجے میں منایا جاتا ہے، بہتر خون کی گردش اور توانائی تبادلے، فعال سانس لینے میں اور زیادہ ہے. جی ہاں، ایک کھلاڑی کی شرط کے اس کے آخر میں مستحکم ہے. لیکن تربیت، کے ساتھ ساتھ بہتر تحول کے اثرات، جاری.

اس جسمانی خصوصیات کی بیداری اور سوویت نقطہ نظر کی بنیاد تھا. کوچنگ - یہ صرف جسمانی ورزش اور مائکرو پٹھوں کو توڑ دیتا ہے کو بھرنے کے لئے ایک طریقہ نہیں ہے. یہ جسم کی تنظیم نو کے اثر انداز ہوتا ہے اور مجموعی طور پر حیاتیاتی نظام کو متاثر کرتی ہے کہ کچھ ہے. مرئی لوڈ کریں اس نقطہ نظر stressor (مشق) کے اثرات میں سے ایک کلی نقطہ نظر دیتا ہے اور اس کی انفرادی پروگرام کی تیاری میں ایک ویٹ کی زیادہ سے زیادہ صلاحیتوں کے ادراک میں مدد ملتی ہے.

بلغارین کی تربیت کا نظام

ویٹ لفٹنگ میں وسیع پیمانے پر ایک کوچ آئیون Abadzhiev کے نام سے جانا جاتا. انہوں نے کہا کہ چیمپئنز قطر اور ترکی کو تربیت دی ہے، اس لیے بہت سے اس پروگرام کی طرف سے ہدایت ہیں.

overtraining کا کوئی خطرہ نہیں ہے کیونکہ بلغارین طریقہ کار اچھا ہے. اصول ہے: مسلسل بڑھ رہا ہے اور آہستہ آہستہ اسے ورزش کے لئے ایک سب سے پہلے ہے جس میں کشیدگی کے آپ کے جسم، اپنانے کے لئے منظم. مثالی طور پر، آپ کو اس کے فعال دن کی تربیت کے نصف پر خرچ کرنا چاہتے ہیں اور بند نہیں لیا. اس طرح کی ویٹ لفٹنگ. ورزش 1 فی ہفتہ وقت - اس کے اس کھیل میں دستیاب نتائج حاصل کرنے کے طریقہ نہیں ہے.

اس کے علاوہ، چوٹ، اور دائمی تھکاوٹ کا خطرہ جوش بڑھانے پروٹین کی ترکیب میں تعاون، جسم میں مسلسل چلاتی ہے کیونکہ ہم، بند کے دنوں کے لے نہیں ہے تو بہت کم ہے. اس کے علاوہ، اس طریقے کے ساتھ تربیت کرنے والے پیشہ ور کھلاڑیوں،، سب سے زیادہ متاثر کن پری وزن کے مطابق ڈھال ان کے مخالفین کی تقریب میں صرف براہ راست ان کی کوشش کرتے ہیں.

تاہم، کے طریقہ کار کے جوہر بنیادی مقصد Abadzhieva اپنے تمام شاگردوں کو جاننے کے کہ بیان کرنے کے قابل ہے. اور یہ اس کی طرح لگتا ہے: "زیادہ سے زیادہ سے کم کرنے کی کوشش نہ کریں."

مددگار اشارے

ویٹ تربیت کی تکنیک مختلف مشقیں، آسان لگ جس کے بہت سے کارکردگی کا مظاہرہ شامل ہے، لیکن حقیقت میں بہت مخصوص اور پیچیدہ ہیں. کیونکہ یہ عمل میں اکاؤنٹ میں سفارشات لینے کے لئے اہم ہے.

ویٹ لفٹنگ ورزش کے پروگرام ویزا ساتھ لفٹنگ چھڑی کے ساتھ شروع، مشقیں شامل ہیں. وہ حاصل ہے کہ، یہ تین سے چار سیکنڈ کے لئے اصل حالت میں اسے درست کرنے کی ضرورت ہے.

یہ ہر ورزش پیٹ اور کمر کے پٹھوں کی ترقی پر ورزش کرنے سے پہلے سفارش کی جاتی ہے. وزن کے ساتھ کے طور پر، اور اس کے بغیر. نارما - 8 ریپس کے 4 سیٹ، پھر اگر مطلوبہ اضافہ کیا جا سکتا ہے. اس کے بعد آپ کو چھلانگ کی ایک سیریز کو انجام دینے کی ضرورت ہے.

ورزش کی ایک ہی قسم کو انجام، جو انٹرمیڈیٹ نقطہ نظر بنانے کے لئے ضروری نہیں ہے. اور اس کے باوجود ہم نے آپ کو مختلف وزن کی کوشش مشورہ ہے کہ. اور لوڈ، ویسے، میں بہبود ایڈجسٹ کیا.

ایک پیش رفت کی طلب کے بنانے، اس بار تالا لگا، کو روکنے کے لئے 3-4 سیکنڈ لینے کے لئے ضروری ہے. ورزش اعتماد کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا، لیکن پریشانی کے بغیر کیا جاتا ہے. محفوظ طریقے سے بار کو کم کریں.

ویٹ لفٹنگ ورزش کے لئے عالمگیر کے پروگرام کے طور پر وزن کے ساتھ ڑلانوں شامل ہیں. وزن واقعی 4 سیٹ میں 8 گنا بلند ہے کہ ایک کا انتخاب کرنا ہوگا.

پلان ورزش

اس کے علاوہ، توجہ نوٹنگ ویٹ کے بارے میں بات قابل ذکر ہے. ٹریننگ پروگرام ہے، عام طور پر، ہمیشہ انفرادی طور پر ہر کھلاڑی کے لئے اس کی جسمانی خصوصیات، مہارت (یا اس کمی) اور صلاحیتوں کے پیش نظر تیار ہیں. لیکن عام طور پر، ویٹ اسی مشقیں انجام دیتے ہیں.

پہلا تربیتی سیشن پیٹھ اور سینے کی ترقی کا مقصد ہے. کہ یہ بھی شامل ہے:

• Hyperextension (10/15 اوقات 3 کے سیٹ).
• Stanovaya کلاسیکی راڈ (6 سے 10).
• بینچ پریس (6 سے 12).
• ھیںچ اس کے سر وسیع گرفت (4 تا 12).
• 30 ڈگری (12 کرنے کے لئے 4) کے زاویہ پر بنچ سے dumbbell.
• ڈھال ریورس گرفت میں لنک چھڑی (4 تا 12).
• باڑ (15 3) میں ٹانگیں اٹھانے.

سیٹ اور ریپس کی تعداد آزادانہ طور پر ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. عام طور پر، اس کے بارے میں تین گھنٹے لگتے ہیں.

دوسری ورزش باہوں کو مضبوط بنانے کا مقصد ہے. کہ یہ بھی شامل ہے:

• سلاخوں کے triceps کی (12 کرنے کے لئے 5) Dips میں.
• سوراخ کرنے والی بنچ تنگ گرفت (5 سے 12).
• ڈمب curl کے "ہتھوڑا" (15 3).
• فرانسیسی پریس کھڑے (15 3) dumbbell ایک ساتھ.
• Pullups چھاتی ریورس گرفت (4 تا 12).
• موڑ اور زخمی کلائی جوڑوں توسیع (15 3).

تیسری تربیت بازو اور ٹانگوں کی ترقی کے لئے کی ضرورت ہے. لہذا، یہ مندرجہ ذیل مشقوں ہونا چاہئے:

• squats کے کندھوں (4 سے 10).
• باری باری "بیٹھا" میں بنچ سے dumbbell (4 تا 12).
• چھڑی (10 کرنے کے لئے 4) کے ساتھ حملے.
• مائل بینچ (15 کے لئے 3) پر گھما.
• بار (15 3) پر آگے بڑھنا.
• کی طرف میں Mahy سے dumbbell (3 سے 15).

ان مشقوں کے بغیر ویٹ لفٹنگ میں ایک تربیتی پروگرام نہیں ہو سکتا. کھیل کرنے کا فیصلہ، ایک شخص کو احساس کرنا ہوگا کہ وہ اس کو زیادہ وقت اور توانائی کو وقت کے ساتھ ساتھ خرچ کرنا پڑے گا. سب سے پہلے، ایک ہفتے میں تین دن پر چلا جائے گا، لیکن پھر تربیت کو زیادہ کثرت سے منعقد کی جائے کی ضرورت ہو گی. لیکن خرچ کر کے وقت لوگ اپنے آپ میں یہ سرمایہ کاری. اور اس کی وجہ سے ابیم کی ضمانت کے نتائج کے ساتھ ہے.