شام Zhor: ایک بار اور سب کے لئے چھٹکارا کیسے حاصل کرنے کے لئے؟

وزن میں کمی - اس طرح کی چیز، کچھ مارکس کا اختلاف پر مشتمل ہوتا ہے جس میں. مثال کے طور پر، یہاں ان میں سے ایک یہ ہے: وزن کم کرنے کے لئے، آپ کے لئے ... مزید کھانے کی ضرورت ہے. یہ کیسے ممکن ہے؟ یہ ہم نے اس مضمون میں احاطہ کرے گا جو ہے.

شماریات کہ زیادہ وزن والے لوگوں کو عام طور پر ناشتہ نہیں کھاتے کہتے ہیں. وہ اپنے آپ میں ایک خالی پیٹ اور فخر کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے جانا، "یہاں میرے پاس کچھ ہوں - بھوک سے مر رہے ہیں، اور کوشش کے بغیر! میں ناشتا چھوڑ دوں اور ان کلو کو الوداع کہنے! "اور پھر آہستہ آہستہ بھوک کا احساس، شام میں ایک بے رحم ہو جاتا ہے اور جو کچھ ریفریجریٹر میں ہے بہہ جاتا ہے جس میں بناتا ہے. اور تو - ہر روز، ہر مہینے، ہر سال. وزن inexorably کی بڑھاتا ہے.

لہذا، ہم انگیز ہے کہ ناشتے zhor کی کمی شام نتیجے پر آیا. اور ترتیب میں ایک بار اور سب کے لئے کرنے کے لئے ، اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل برابر حصے کھانے کے لئے آپ کی ضرورت ہے دن کے دوران. کبھی کبھی، موٹے لوگ سادہ وجہ سے روزہ صرف وزن کم ہے کہ ان کی خوراک ایک ناشتا اور دوپہر کے کھانے شامل ہیں.

ہم کامیاب وزن میں کمی کے بہت سے مارکس کا اختلاف میں سے ایک میں حل کر رہے ہیں: کم کرنے کے لئے آپ کے کیلوری کی مقدار، آپ کو کھانے سے پہلے ناشتا اور ناشتا کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس شام Jordania روکتا ہے.

اب ہم بھوک سے خطرے بھرا غور کریں.

کیونکہ خون میں قحط کے hypothalamus کی پر کام کرتا ہے اور ترپتی کا احساس کا سبب بنتا ہے جس کے ہارمون لیپٹن، کی سطح میں کمی واقع ہوئی. سیکورٹی بہتر بنانے کیلئے، اس شخص کو کھانے کے شروع ہوتا ہے. مسئلہ ہارمون کی سطح آہستہ آہستہ بڑھ جاتی ہے، اور کھانا غائب کرنے پر جانا جاتا ہے ہے "فوری طور پر". خاص طور پر اگر بھوک مضبوط ہے. اس کے نتیجے میں ایک شخص کو اس کے جسم کے مطالبہ کے مقابلے میں دو سے تین گنا زیادہ کھاتا ہے. کہاں روزانہ زائد کھانے کرتا ہے؟ بالکل، چربی میں جمع کر رہے ہیں.

ویسے، اس کی وجہ سے (ہارمون لیپٹن) کے لئے آپ کو ضرورت سے زیادہ کھا لیا ہے کیا ہے کے لئے اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہرانا بیکار ہے. یہ ہے - ہارمونی نظام کا اثر. مثال کے طور پر ہم میں سے کوئی ڈانٹنا اور اس کے لئے اپنے آپ سے نفرت ہے، ساتویں منزل تک، آپ کو ایک اضافہ دل کی دھڑکن محسوس نہیں کریں گے. یا، مثال کے طور پر، جو کہ امس بھرے موسم میں، آپ معمول سے زیادہ پسینہ. مثالیں بے شمار ہیں. یعنی، nekontrolirueogo لالچ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ دریافت کرنے کا - لہذا ہارمون لیپٹن کی کارروائی سمجھتے ہیں اور ان کے فائدہ کے لئے استعمال کرنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.

ایک طریقہ overeating خراب اجتناب جس کی پیروی کر رہے کرنے کے لئے (ہم میں سے بہت سے "تکلیف دہ واقف"):

• کھانے کے ایک سے زیادہ، مکمل چبانے
• کھانے سے پہلے پانی کی واضح گلاس کو اپنانے
• آرام سے کھانا
• خوراک کی تبدیلی میں طویل المیعاد رکاوٹ (جیسے گرم اور نمکین کے درمیان)
• بھوک کی روک تھام (کھانے کے درمیان نمکین)

آخری نقطہ - اوپر درج دوسروں کے سب سے زیادہ اہم ہے. بھوک، غلط فہمیوں کے باوجود، صرف اضافی کلو گرام کے نقصان کو روکتا ہے. یہ ایک تنقیدی کم سطح پر لیپٹن کی سطح پست کرتا شخص شام zhorom سے نمٹنے کے لئے قابل نہیں ہے تاکہ.

آپ سکون لاتا ہے کہ ایک - cellulite سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے کہ صرف غذا یاد رکھیں کہ. اس کے برعکس، غیر لچکدار غذا اور تھکا ورزش ایک شخص کو فوری طور پر حوصلہ افزائی کھو دیتا ہے اور صرف لفظ "وزن میں کمی" خود کے لئے ایک نفرت محسوس کرنے شروع ہوتا ہے اس حقیقت کی قیادت. آرام دہ وزن میں کمی - یہ بھی ایک غذا، لیکن بہترین نتائج لاتا ہے کہ زندگی کا ایک خوشگوار طریقہ نہیں ہے.