ڈینس ولف - کردار کے ساتھ جرمن روسی باڈی بلڈر

ڈینس ولف (سوانح کھلاڑی کے قد اور وزن کے ذیل میں پیش کر رہے ہیں) - bodibilder جانا جاتا ہے، سے آتا Kirghizia. انہوں Tokmak کے شہر میں 1978 میں پیدا ہوئے. ایک جرمن عورت - لڑکے کے والد روسی اور اس کی ماں تھی. خاندان میں دولت غائب تھا. پوزیشن عام کام کرنے کی ان کے والد ایک بہت کچھ حاصل کرنے کی اجازت نہیں تھی. والدہ ایک گھریلو خاتون تھی. منی کھانے کے لئے بمشکل ہی کافی.

بچپن

اسکول میں، ڈینس ولف محفل سے بہت دور تھا. لڑکے کوئر اور کھیلنا باسکٹ بال میں گایا. زندگی سے بھی زیادہ مشکل دو نوجوان بچوں کے خاندان کی آمد کے ساتھ بن گیا. سوویت یونین کے خاتمے کے بعد پورے خاندان جرمنی میں منتقل کردیا گیا. اس ولف ماں کا ایک پرانا خواب تھا. ڈینس فوری طور جرمن جاننے کے لئے تھا. اس وقت روسی بچوں کے لئے کوئی خصوصی کلاسیں بھی نہیں تھا کیونکہ یہ انتہائی مشکل تھا. ہائی اسکول کے بعد، ولف کام کرنے کے لئے چلا گیا. جوان آدمی گھر پینٹنگ اور کھڑکی ڈال دیا گیا تھا.

محنت

کبھی کبھی کام کے دن 12 گھنٹے تک جاری رہی. آؤٹ پٹ صرف ایک تھا. رخصت مشقت ڈینس ولف کر سکتے تھے 2005 صرف میں. لیکن کھلاڑی کے ہال میں کلاسوں ہمیشہ سے قطع نظر استعمال کی ان کی ڈگری کے، وقت ملا. یہ بہت نفسیات کے چیمپئن کی مثال ذکر کیا جاتا ہے. بھیڑیا کسی بھی مشکلات پر قابو پانے کے لئے اجازت دے کہ خصوصیات کو فروغ دیا.

مقصد کا راستہ مشکل تربیت کے چھ سال لگ گئے. صرف اس صورت میں Wolff کی نواز کر دیا تھا. وقت کے بہت سے نوجوان bodybuilders کی طرح، وہ ڈینس آرنلڈ Schwarzenegger کی وضاحت کی. اپنے انٹرویو میں انہوں نے باقاعدگی سے پریرتا کے لئے "ٹرمنیٹر" شکریہ ادا کیا.

مقابلے

سب سے پہلے ٹورنامنٹ میں، ڈینس 20 سال کی عمر میں حصہ لیا. ولف 91 کلو گرام، بھاری وزن کے زمرے کے لئے بمشکل ہی کافی تھا جس کا وزن. تاہم، 1999 میں انہوں نے ایک دوسرے اور چوتھے نمبر پر جگہ لینے کے قابل تھا. 2000 میں ولف مطلق چیمپئن جرمنی کی ٹائٹل جیت لیا.

2005 میں، کھلاڑی دنیا شوقین چیمپئن بن گیا. یہ ان کے پیشہ ورانہ کیریئر کا آغاز تھا. چند سال کے بعد وہ آدرنیی چیمپئنز کی سمت میں منتقل کرنے کے قابل تھا. 2008 میں ولف "اولمپیا" میں چوتھے بن گیا (کہ سولہویں تھا اس سے پہلے). 2013 میں انہوں نے تیسری جگہ میں ایک ہی مقابلہ میں کامیابی حاصل کی. اور 2014 میں یورپی "آرنلڈ کلاسک" جیت لیا.

خاندان

بیوی کیتھرین اور بیٹی Denisa کی Volfa سبرینا نے ہمیشہ ان کوششوں میں کھلاڑی کی حمایت. کھلاڑی پچھلے کام چھوڑ دیا ہے جب بیوی کو کوئی اعتراض نہیں کیا. ڈینس جم میں کیتھرین میں ملاقات کی. اس وقت وہ تقریبا بیس برس (1997 میں شادی ہوئی) کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ ہیں. یہ ایک مضبوط خاندانی ولف ایک کامیاب کیریئر کی کلید یقین رکھتا ہے. اس کی بیوی کے لئے Denis ایک کامل انسان ہے. سب اس کی فتوحات کھلاڑی صرف بیوی کو وقف.

انگریزی بلڈاگ - اس کے علاوہ خاندان میں Wolff کی ایک پالتو جانور ہے. بیوی مذاق ان کی مماثلت کی بات کرتا ہے. ایک ورزش کے بعد، باڈی بلڈر کے کتے کے ساتھ ٹنکر سے محبت کرتا ہے.

غذا

ڈینس ولف صبح آٹھ بجے اٹھتی. انہوں نے کہا کہ دلیا اور دس پروٹین کے ساتھ ناشتا ہے. اس کے بعد، کھلاڑی ایک وٹامن پیچیدہ، ایک پروٹین شیک کے ساتھ اسے نیچے دھونے موٹی برنر لیتا ہے، اور بعد میں دو گھنٹے سے زیادہ، اور.

دوسرے نصف دوپہر کا کھانا (براؤن چاول، چکن، وٹامن) شروع ہوتی ہے. سات بجے ولف کاربوہائڈریٹ پینے پینے. رات کے کھانے کے باڈی بلڈر کے لئے عام طور پر سینکا ہوا آلو اور وٹامن پیچیدہ ساتھ لڑکھڑانے. ایک کھلاڑی سونے سے پہلے پروٹین شیک کے سرونگ کی ایک جوڑے پیتا ہے.

پیشہ ورانہ راز

ان کی تربیت میں، ڈینس ولف کئی اہم اصول درج ذیل ہے:

• بہت اہم جسمانی اور روحانی طاقت باڈی بلڈنگ لہذا آپ کو ملازمت پر توجہ کرنا چاہئے.
• حق کھیلوں غذائیت کا انتخاب. ڈینس بہت سے برانڈز کی مصنوعات کی کوشش کی اور سنگین جرمن فرموں میں روکنے کا فیصلہ کیا.
• ترجیح ہمیشہ مسئلہ علاقوں ہونا چاہئے. مندرجہ بالا کمزوریوں باقاعدگی سے کام کرنے کی ضرورت ہے.
• نقطہ نظر کی زیادہ سے زیادہ تعداد - 4، اور reps کے لئے کے طور پر، یہ 10-12 ہے. کھلاڑی کے مطابق، ان اعداد و شمار کی کمی عضلات گروپوں کام کرنے کے لئے گتاتمک اجازت نہیں دیں گے.

تربیتی پروگرام Denisa کی Volfa

اس مضمون کے ہیرو ایک ہفتہ 5 بار ہوا ہے. اگلے دو دن باڈی بلڈر مکمل طور پر ٹکی ہوئی ہے. ابھی پٹھوں گروپوں کے لئے. تربیت کے پہلے دن ڈینس بچھڑوں، triceps اور سینے وقف ہے. دوسرا - ہیمسٹرنگ، بچھڑوں اور biceps. تیسرے دن ولف پر quadriceps کوچ. کندھوں اور بچھڑوں - چوتھی پشت اور بچھڑوں، اور پانچویں کو دیتی ہے.

تشخیص فارم

ڈینس علاوہ کی ایک مخلوط قسم ہے. اس ectomorph خصوصیات کے ساتھ ایک mesomorph ہے. یہ حقیقت ایک باڈی بلڈر کی شکل پر دوہرا اثر. طویل ٹانگوں، تنگ کمر، وسیع کندھوں: ایک طرف، ہم اچھے تناسب کے ساتھ ایک بڑے پیمانے پر (117 132 کلوگرام) اور قد (181 سینٹی میٹر) اتھلیٹ دیکھیں. میں للاٹ یہ بہت اچھا لگ رہا ہے متصور ہوتا ہے، خاص طور پر "وسیع محاذ" اور لاحق "ایک طرف کے کے biceps." دوسری طرف، واپس، ہیمسٹرنگ، triceps کی کی ایک سرنی کی ترقی میں عضلات بڑے پیمانے پر اور ناکامیوں کی ایک واضح کمی نہیں ہے. عام طور پر ایک چھوٹا سا بچھڑا ان کی عام حالت کا تاثر خراب. خاص طور پر ایک پوز "امام PE" (زیادہ سے زیادہ مانسلتا) میں. اس کی پوزیشن میں ہے، انہوں نے کولمین سے بھی زیادہ دیکھا. چیمپئن شپ کے لئے کوالیفائی کرنے کے لئے، ڈینس صحیح جگہوں میں پٹھوں کی 7-10 مزید بارے کلو ڈائل کرنا چاہئے.